Yoga Therapy? Ito ang kailangan mong malaman tungkol sa Yoga Therapy!

Sa panahon ngayon, dahil sa abala ng buhay, stress sa pag-iisip , at iba't ibang sakit, lahat tayo ay napapagod. Minsan, kahit na nakainom na ng gamot na inireseta ng doktor, parang hindi nababawasan ang sakit sa ating katawan at ang pressure sa ating isipan, hindi ba? Sa mga ganitong pagkakataon, pag-uusapan natin ngayon ang isang kahanga-hangang paraan na makakatulong sa iyo bilang karagdagan sa medikal na paggamot, na nagdudulot ng ginhawa sa ating katawan at isipan. Iyan ang Yoga Therapy .

Sa madaling salita, ano ang Yoga Therapy?

Isipin ang yoga therapy bilang isang angkop na paraan. Sa isang tipikal na klase ng yoga, lahat ay gumagawa ng parehong mga ehersisyo. Ngunit sa yoga therapy, isang kwalipikadong therapist ang makikipagtulungan sa iyo nang paisa-isa upang lumikha ng isang plano sa yoga na pinakaangkop sa iyong katawan, isip, at mga layunin . Ito ay isang proseso na nagbibigay-kapangyarihan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan.

Sa madaling salita, ito ay isang whole-body therapy na gumagamit ng mga kagamitan ng yoga upang matugunan ang iyong pisikal, mental, at emosyonal na mga pangangailangan at layunin . Ikaw ang pangunahing tauhan.

Tatlong pangunahing kagamitan ang ginagamit sa yoga therapy:

• Mga pisikal na postura at galaw (Asana): Ito ang iba't ibang postura ng katawan na nakikita natin kapag pinag-uusapan natin ang yoga. Ngunit dito, ang mga ito ay pinipili ayon sa problema mo sa iyong katawan.
• Mga ehersisyo sa paghinga (Pranayama): Sa pamamagitan ng wastong paghinga at pagkontrol sa ating paghinga, mapapakalma natin ang ating isipan at mababawasan ang sakit sa katawan .
• Meditasyon at Relaksasyon (Dhyana): Ang mga pamamaraang ito ay tumutulong sa iyo na ituon ang iyong isip sa isang layunin, mapawi ang stress, at manatiling relaks.

Paano ka matutulungan ng isang yoga therapist?

Isang sertipikadong yoga therapist ang makikipagkita sa iyo nang personal at gagawa ng personalized at ligtas na plano sa yoga para sa iyo. Sa prosesong ito, sila ay:

• Susuriin namin ang iyong mga medikal na rekord at kakausapin ka nang lubusan tungkol sa iyong mga problema sa kalusugan.
• Ikaw ang magpapasya kung aling mga galaw ang pinakaligtas at hindi magdudulot ng anumang pinsala sa iyong katawan.
• Malinaw na ipapakita sa iyo kung paano gamitin ang wastong mga postura at pamamaraan upang maiwasan ang anumang aksidente.
• Ipinaliliwanag nito kung paano nakakaapekto ang bawat pose sa iyong katawan at kung ano ang mga benepisyong dulot nito.
• Gagabayan ka nito upang marelaks ang iyong isip at mapamahalaan ang stress .
• Tutulungan kang maabot ang iyong mga personal na layunin sa kalusugan.

Anong mga kondisyon ang maaaring mapawi ng yoga therapy?

Maraming benepisyo sa kalusugan ang yoga therapy. Bagama't patuloy pa rin ang pananaliksik, mayroon nang ebidensya na maaari itong magbigay ng ginhawa para sa mga kondisyong tulad nito.

Paano nagaganap ang isang sesyon ng yoga therapy?

Bago ang iyong unang sesyon ng yoga therapy, kakausapin ka ng iyong therapist upang mas maunawaan ang iyong mga isyu sa kalusugan, kasaysayan ng medikal , at mga ninanais na resulta. Pagkatapos, gagawa sila ng isang plano na partikular para sa iyo, na isinasaalang-alang ang iyong edad, pisikal na kakayahan, at mga layunin.

Ang mga sumusunod na bagay ay nangyayari sa panahon ng isang sesyon:

Gumagawa ka ng iba't ibang galaw at pag-unat na nagpapataas ng iyong lakas, kakayahang umangkop, at balanse. Kadalasang ginagawa ang mga ito habang nakaupo sa isang upuan o may hawak na upuan malapit dito, ginagamit ito bilang suporta. Kaya kahit ang isang taong mahina ang pangangatawan ay kayang gawin ito. Narito ang ilang halimbawa:

• Pose ng Pusa-Baka: Isang ehersisyo kung saan itinataas at ibinababa mo ang iyong likod na parang pusa. Habang humihinga ka, ibinababa mo ang iyong likod at inilalapit ang iyong dibdib paharap. Habang humihinga ka, iniikot mo ang iyong likod at tinitingnan ang iyong tiyan. Pinapataas nito ang kakayahang umangkop ng gulugod at itinatama ang postura.
• Spinal Twist: Umupo sa isang upuan at dahan-dahang ipihit ang iyong katawan pakanan. Habang humihinga ka, lumingon sa iyong kanang balikat. Pagkatapos ay gawin din ang pareho sa kaliwa. Nakakatulong ito sa panunaw at nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan.

Habang ginagawa ang mga paggalaw na ito, tuturuan ka ng therapist ng iba't ibang pamamaraan sa paghinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong stress at sakit. Sa pagtatapos ng sesyon, gagawa ka ng isang pagsasanay sa pagrerelaks upang lubos na pakalmahin ang iyong katawan at isipan.

Pagkatapos, gagawa ang therapist ng isang simpleng plano ng ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang paggawa ng maliit na pagsasanay na ito araw-araw ay makakatulong sa iyo na makamit ang mas malaking tagumpay sa iyong paglalakbay sa kalusugan.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang regular na klase sa yoga at isang sesyon ng yoga therapy?

Maraming tao ang nalilito sa dalawang ito. Para mas maunawaan ito, tingnan ang talahanayan sa ibaba.

May panganib ba rito?

Napakaliit ng mga panganib ng yoga therapy.Ang unang tuntunin ng yoga ay "huwag manakit." Sisiguraduhin ng iyong therapist na ang bawat pose na iyong ginagawa ay ligtas at nasa loob ng iyong comfort zone. Maaaring makaramdam ka ng malalim na pag-unat habang nag-yoga, ngunit hindi ka dapat makaramdam ng sakit. Kung makakaramdam ka ng anumang sakit, huminto kaagad at sabihin sa iyong therapist.

Gaano katagal bago ko makita ang mga resulta?

Walang eksaktong tagal ng panahon para dito, dahil nag-iiba ito sa bawat tao. Maaari kang makaramdam ng malaking ginhawa pagkatapos ng unang sesyon, ngunit maaaring abutin ng ilang linggo o buwan bago makita ang mga pagbuti sa mga bagay tulad ng lakas at balanse.

Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor!

Masasabi sa iyo ng iyong doktor kung aling mga bahagi ng iyong katawan ang kailangan mong pagtuunan ng pansin. Maaari mong ibahagi ang impormasyong iyon sa iyong yoga therapist. Pagkatapos ay maaari silang lumikha ng isang mas mahusay at mas angkop na plano para sa iyo. Gayundin, kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit o mga bagong sintomas habang nag-yoga, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.