Nakakagamot ba ng mga sakit ang yoga? Pag-usapan natin ang Yoga Therapy!

Minsan ba ay nararamdaman mo na kailangan mo ng isang bagay na higit pa sa ehersisyo upang maibsan ang sakit ng iyong katawan at stress sa pag-iisip? Bukod sa gamot, ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paraan na nagdudulot ng ginhawa sa ating katawan at isipan nang sabay. Ito ang yoga therapy, o 'Yoga Therapy' . Ito ay isang proseso na nagbibigay-kapangyarihan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan.

Sa madaling salita, ano ang Yoga Therapy?

Isipin ang yoga therapy bilang isang pagsasanay sa yoga na sadyang ginawa para sa iyo, na naaayon sa iyong mga partikular na layunin sa kalusugan. Hindi ito ang tipikal na klase ng yoga. Nakatuon ito sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na pangangailangan. Sa madaling salita, ito ay isang whole-body approach na aktibong sumasali sa iyo sa iyong sariling wellness journey. Gumagamit ito ng ilan sa mga pangunahing kagamitan ng yoga.

• Mga pisikal na postura at galaw: Tinatawag natin itong mga asana .
• Mga ehersisyo sa paghinga: Ang mga ito ay tinatawag na pranayama .
• Meditasyon at pagpapahinga: Ito ay tinatawag na dhyana .

Ang paggamot na ito ay hindi ibinibigay ng basta-basta guro ng yoga. Ito ay ibinibigay ng isang espesyal na sinanay at sertipikadong yoga therapist. Makikipagtulungan siya sa iyo nang personal at lilikha ng ligtas at personalized na sesyon ng pagsasanay para sa iyo. Ang ganitong therapist ay:

• Susuriin namin ang iyong mga medikal na rekord at kakausapin ka tungkol sa iyong mga alalahanin sa kalusugan.
• Ikaw ang magpapasya kung ano ang pinakaligtas na ehersisyo at pose na maaari mong gawin.
• Ituturo namin sa iyo ang mga tamang postura at pamamaraan upang maiwasan ang mga pinsala .
• Ipinapaliwanag kung paano nakakaapekto ang bawat postura sa iyong katawan.
• Nakakatulong ito sa iyo na magrelaks at pamahalaan ang stress .
• Tutulungan kang maabot ang iyong mga personal na layunin sa kalusugan.

Anong mga uri ng kondisyong medikal ang maaaring matulungan ng yoga therapy?

Maraming benepisyo sa kalusugan ang yoga therapy. Bagama't patuloy pa rin ang pananaliksik, narito ang ilan sa mga benepisyong natukoy na sa ngayon:

• Binabawasan ang mga sakit at kirot sa katawan at nakakatulong sa pamamahala ng sakitTumutulong.
• Nagbibigay ng ginhawa mula sa mga kondisyong may kaugnayan sa sistema ng nerbiyos , tulad ng Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , at Stroke .
• Nakakabawas ng pananakit ng kasukasuan na dulot ng arthritis .
• Bawasan ang tensyon at stress sa katawan at isipan at maibsan ang sakit ng ulo.
• Nakakatulong sa pagbawas ng timbang ng katawan.
• Pagbutihin ang mood at bawasan ang mga kondisyon tulad ng depresyon .
• Pagbabawas ng pagkabalisa at stress.
• Pag-alis ng mga sintomas na nauugnay sa menopos .
• Nakakatulong na pakalmahin ang mga taong dumanas ng matinding traumatikong karanasan.

Ano ang pagkakaiba ng regular na klase sa yoga at yoga therapy?

Ito ay isang tanong na mayroon ang maraming tao. May ilang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Unawain natin ito sa isang talahanayan na tulad nito.

Ano ang nangyayari sa isang sesyon ng yoga therapy?

Hihilingin sa iyo ng iyong yoga therapist na magsuot ng komportable at maluwag na damit. Narito ang nangyayari sa isang sesyon. Kadalasan, ang mga ehersisyong ito ay ginagawa habang nakaupo sa isang upuan, o nakatayo na may kalapit na upuan para sa karagdagang suporta. Ginagawa nitong madali ang mga ito para sa sinuman.

• Paano umupo at tumayo nang tama: Nagtuturo sa pinakamahusay na postura para sa kaligtasan at pagganap.
• Paggalaw ng kasukasuan: Mga postura na nagpapataas ng saklaw ng paggalaw ng mga kasukasuan at tumutulong sa mga ito na mas madaling gumalaw.
• Mga pagbaluktot sa gilid: Iunat ang kalagitnaan ng katawan, na tumutulong sa mas maayos na paghinga.
• Pose ng Pusa-Baka: Sa pose na ito, habang humihinga ka, itinutulak mo ang iyong dibdib pasulong, itinaarko ang iyong likod, at habang humihinga ka, iniikot mo ang iyong likod at tinitingnan ang iyong tiyan. Pinapataas nito ang flexibility ng gulugod.
• Spinal twist: Habang nakaupo sa upuan, lumingon sa kanang bahagi at tumingin sa iyong kanang balikat. Gawin din ang pareho sa kaliwa. Nakakatulong ito sa panunaw at nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan.

Habang ginagawa ang mga paggalaw na ito, gagabayan ka rin ng therapist sa iba't ibang ehersisyo sa paghinga (pranayama). Makakatulong ito na mabawasan ang iyong mga antas ng stress at mapamahalaan ang sakit. Sa pagtatapos ng sesyon, mayroong isang pagsasanay sa pagrerelaks na nagpapakalma sa isip at katawan.

Mayroon bang anumang panganib dito?

Napakaliit ng mga panganib ng yoga therapy.Ang unang tuntunin ng yoga ay "huwag kang manakit." Sisiguraduhin ng iyong therapist na ang mga pose na ibinigay sa iyo ay ligtas at komportable para sa iyo na gawin. Maaari kang makaramdam ng malalim na pag-unat, ngunit hindi ka dapat makaramdam ng sakit . Kung makakaramdam ka ng anumang sakit, itigil agad ang pose at sabihin sa iyong therapist. Kung ikukumpara sa iba pang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo o pagbubuhat ng mga weights, ang yoga ay may mas mababang panganib ng pinsala.

Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo?

Huwag simulan ang alinman sa mga ehersisyong ito nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang malalang kondisyong medikal (hal., sakit sa puso, altapresyon, diabetes). Maaari ring magmungkahi ang iyong doktor ng mga partikular na bahagi ng iyong katawan na dapat mong pagtuunan ng pansin. Maaari mong ibahagi ang impormasyong iyon sa iyong yoga therapist. Kung nakakaranas ka ng patuloy na pananakit o mga bagong sintomas, magpatingin kaagad sa iyong doktor.