Bazen zihninizin tek bir yerde olmadığını, her şeyin karmakarışık olduğunu, tek bir görevi bile düzgün bir şekilde bitiremediğinizi ve zihninizde sürekli bir huzursuzluk olduğunu hissediyor musunuz? Belki de "Bende ciddi bir sorun var, deliriyor muyum bilmiyorum" diye düşünüyorsunuz. Bu duygularla yıllarca yaşadıktan sonra bir gün bir doktor size DEHB ( Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu ) teşhisi koyarsa nasıl hissedersiniz? İşte bugün bundan bahsedeceğiz.
Teşhisle birlikte gelen duygu fırtınası
Yetişkin olarak, DEHB'niz olduğunu öğrendiğinizde aklınıza birçok duygu gelebilir. Sanki bir duygu fırtınasına kapılmış gibi olursunuz. Bazı insanlar bunu kabul edemez. "Hayır, hayır... DEHB'li insanlar kötüdür, kavga ederler, kanunla başları derde girer. Ben öyle değilim." diye düşünürler. Bu, toplumda yaygın bir yanılgıdır.
Otuzlu yaşlarında, kariyerinin zirvesinde olan, yetenekli ve herkesle iyi geçinen bir kadını hayal edin. Ancak içsel olarak büyük bir mücadele veriyor. İşine odaklanamıyor, işini zamanında bitiremediğinde endişeleniyor ve bir şeyleri unutuyor. Yıllarca bu şekilde acı çektikten sonra doktora gidiyor ve DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olduğunu öğreniyor.
Akla gelen ilk duygu inkârdır. "Bu olamaz" düşüncesi. Bununla birlikte, zihinsel bir hastalıktan bahsederseniz toplum tarafından dışlanacağınız ve insanların yanlış düşüneceği korkusu da gelir. " DEHB'li insanlar işlerini iyi yapmazlar, onlara güvenilemez" gibi hikayeler duyma korkusu işkence verici bir düşüncedir.
Ancak gerçek çok farklı. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan birinin beyni, duyguları diğer insanların beyninden biraz farklı şekilde işler. Basitçe söylemek gerekirse, hissettikleri her duygu biraz "büyük" gelir.
- Üzgünseniz: Bu, dayanılmaz bir üzüntü gibi hissedilebilir.
- Mutluluk geldiğinde: Bu, tarifsiz bir sevinç ve heyecan duygusu gibi hissedilebilir.
- Eğer rahatlamış hissediyorsanız: Bu da hayal edilemez bir özgürlük hissi verebilir.
Dolayısıyla, DEHB'niz olduğunu öğrendiğinizde aynı anda birçok çelişkili duygu yaşamanız normaldir.
Rahatlama ve keder arasında gidip gelmek
Bu teşhis bir kılıç gibidir. Bir tarafı acıtır, diğer tarafı ise büyük bir rahatlama getirir. Birçok insan bu iki duygu arasında kalma hissini yaşar.
| Hissettiğiniz duygu | Şöyle düşünebilirsiniz... |
|---|---|
| Yas | "Keşke bunu yıllar önce bilseydim... Okul günlerim, ilişkilerim ne kadar farklı olurdu?" "Bu yüzden kaç fırsatı kaçırırdım?" "Hayal ettiğim o güzel hayattan mahrum mu kaldım?" Hüzün duygusu. |
| Rahatlama | "Hım... demek ki uzun zamandır yaşadığım sorunun sebebi buymuş. Benim suçum değilmiş." "İşleri zamanında bitiremememin, bir şeyleri unutabilmemin ve aklımı bir yerde tutamamamın sebebinin artık bir adı var." "Artık bunun bir tedavisi var, hayatımı daha iyiye doğru değiştirebilirim" diyebilme özgürlüğü. |
| Kızgınlık | "Neden anne babam, öğretmenlerim veya arkadaşlarım bunu görmedi?" "Neden kimse bana yardım etmedi?" "Bu kadar uzun süre boşuna mı acı çektim?" Kendime ve başkalarına karşı öfke duyuyorum. |
Gerçeği bilmenin verdiği rahatlık
Kimileri için bu teşhis, karanlıkta bulunan bir meşale gibi. Yıllarca görevleri tamamlayamayan, ilişkilerini sürdüremeyen veya eğitiminde ilerleyemeyen biri için, DEHB'nin bunun nedeni olduğunu öğrenmek büyük bir rahatlama ve huzur kaynağı olabilir.
"Her şey kafamda yolunda olsa da, bunları kelimelere döküp başkasına anlattığımda karışıyorlar. Odaklanıp bir işi bitirmek benim için gerçekten çok zor." Siz de buna benzer bir durum yaşamış olabilirsiniz. Bunun nedenini anladığınızda, durumu kabullenmeye ve "Tamam, bu rahatsızlığım var. Şimdi bununla nasıl başa çıkacağım ?" diye düşünmeye başlayabilirsiniz.
En önemli şey, bunun kişiliğinizdeki bir zayıflık değil, beyin fonksiyonlarınızdaki bir değişiklik olduğunu anlamaktır.
Bu yoğun duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Tamam, artık bu rahatsızlığa sahip olduğunuzu biliyorsunuz. Bununla birlikte gelen duygularla mücadele ediyorsunuz. Şimdi ne yapacaksınız? İyi haber şu ki, bu durumu yönetmenize ve başarılı bir hayat sürmenize yardımcı olacak birçok yol var.
1. Tıbbi tedavi: Sizin için doğru tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla konuşun. Bazı kişiler uyarıcı ilaçlardan büyük fayda görürler. Bu ilaçlar konsantrasyonu artırmaya ve huzursuzluğu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
2. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu, zihni eğitmek gibidir. Bu terapi, DEHB'nin neden olduğu olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve değiştirmenize ve bunları pratik bir şekilde yönetmenize yardımcı olur.
3. Yürütücü İşlevleri Geliştirme: Bu teknik bir terim gibi gelebilir, ancak basitçe ifade etmek gerekirse, beynimizin planlama, organize etme, dikkati sürdürme, hatırlama ve duyguları kontrol etme yeteneğini ifade eder. Bu yetenekler DEHB'li kişilerde bir miktar bozulmuştur. Bunları geliştirmek için özel beyin egzersizleri ("bilişsel eğitim" veya "beyin eğitimi") mevcuttur.
4. Destek Grupları : Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan diğer insanlarla tanışmak büyük bir güç kaynağı olabilir. Bununla mücadele eden tek kişi olmadığımı bilmek büyük bir rahatlama. Burası deneyimlerinizi paylaşmak ve başkalarından öğrenmek için harika bir yer.
5. Pratik ipuçları:
- Yapılacaklar listesi oluşturun. Telefonunuza hatırlatıcılar ayarlayın.
- Çalışmak için sessiz ve odaklanabileceğiniz bir yer seçin. Gerekirse bunu patronunuzla görüşün.
- Bu durumu ailenize ve yakın arkadaşlarınıza anlatın. Davranışınızın ardındaki nedeni anladıklarında, onlardan daha fazla destek ve anlayış göreceksiniz.
DEHB hayatın sonu değil, kendinizi daha iyi anlamanın başlangıcıdır. Hayatınızda kaçırdığınız şeylere takılıp kalmak yerine, bunu gelecekte daha iyi ve daha başarılı bir hayat nasıl kurabileceğinizi düşünmek için bir fırsat olarak kullanın.
Özetle
- Yetişkin olarak, DEHB'niz olduğunu öğrendiğinizde üzüntü, öfke ve rahatlama gibi çelişkili, güçlü duygular yaşamanız tamamen normaldir.
- Bu teşhis sizin bir kusurunuz değil. Bu, uzun zamandır karşılaştığınız zorlukların nedenlerini açıklayan ve sizi güçlendiren bir araçtır.
- İlaç tedavisi ve davranış terapisi gibi şeyler, hayatınızın ve duygularınızın kontrolünü ele almanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
- Bu konuda konuşabileceğiniz en iyi kişi doktorunuzdur . Onunla konuşun ve sizin için en uygun tedavi planını oluşturun.
- Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve sizin gibi DEHB'li kişilerden oluşan destek gruplarından aldığınız destek paha biçilmezdir. Yalnız olmadığınızı unutmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin