Hepimiz yaşlandıkça hafıza kaybından biraz korkarız, değil mi? Özellikle ailenizde Alzheimer gibi bir hastalık geçirmiş biri varsa, "Ben de yakalanır mıyım?" sorusu aklınızın bir köşesinde olabilir. Peki genlerimiz bunu nasıl etkiliyor? Son araştırmalar, APOE4 adı verilen belirli bir gen ile Alzheimer hastalığı arasında daha önce düşünüldüğünden daha güçlü bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu yüzden bugün, bunun sizi etkileyip etkilemediğini ve bununla ilgili neler yapabileceğimizi konuşalım.
APOE4 adı verilen bu gen tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, APOE vücudumuzdaki bir gendir. Ana görevi, kolesterol gibi yağları hücrelerimiz arasında taşımaktır (lipit taşınımı). Vücudumuzdaki hücreleri küçük evler olarak düşünün. Bu evlerin işlev görmesi, inşa edilmesi ve enerji üretmesi için yağlara ihtiyaçları vardır. APOE geni , bu yağları hücrelere getirip götüren bir 'teslimat servisi' gibidir. Bu iş düzgün çalışmazsa, özellikle beyin hücrelerinde sorunlar ortaya çıkabilir.
APOE geni herkeste var mı?
Evet, hepimizin vücudunda bu APOE geni var. Ama hepsi aynı değil. Tıpkı aynı "kargo şirketinde" bile bazı çalışanların çok zeki, bazılarının ortalama, bazılarının ise biraz tembel olması gibi. Üç ana tip var. Bakalım aralarındaki farklar neler.
| Gen Tipi | Ne olur (Etki) |
|---|---|
| APOE2 | Bu en iyi türü . Eğer buna sahipseniz, yağ metabolizmasıyla ilgili çok az sorun yaşarsınız. Ayrıca Alzheimer hastalığına karşı bir miktar koruma sağladığı da söyleniyor. |
| APOE3 | Bu normal tiptir . Birçok insanda bu durum vardır. Büyük bir faydası ya da zararı yoktur. Ne riski artırır ne de koruma sağlar. |
| APOE4 | Sorun bu. Yağ taşıma görevini düzgün bir şekilde yerine getiremiyor. Bu genin bir veya iki kopyasına sahip olmak, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde artırıyor. |
Yeni çalışma ne diyor?
Eskiden APOE4'ün Alzheimer için sadece bir 'risk faktörü' olduğunu düşünürdük. Yani, bu gene sahip olmak hastalığa yakalanacağınız anlamına gelmez, ancak yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Ancak bu yeni çalışma, APOE4 geninin iki kopyasına sahip olmanın sadece bir risk faktörü olmadığını, Alzheimer hastalığının genetik bir formu olabileceğini öne sürüyor. Bu, her iki gene de sahip kişilerin hastalığa yakalanma riskinin çok daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Ve belirtiler nispeten genç yaşta başlayabiliyor.
Genellikle Alzheimer hastalığına neden olan genlerin `(APP)`, `(PSEN1)` ve `(PSEN2)` olduğunu biliyoruz. Bunlar çok nadir genlerdir. Ancak bu çalışma, APOE4 genini onlara daha da yaklaştırdı. İki APOE4 kopyasına sahip kişilerin %95'inde, 65 yaşına gelindiğinde beyinde Alzheimer hastalığıyla ilişkili zararlı bir protein olan `(beta amiloid)` seviyelerinin anormal derecede yüksek olduğunu buldular.
APOE4 genine sahip olmak, Alzheimer hastalığına kesinlikle yakalanacağınız anlamına mı geliyor?
Hayır. %100 garantili değil. Ama risk çok yüksek. Tıpkı arabayı çok hızlı sürmek ve kaza yapmak gibi; kaza yapma olasılığınız artar. Kaza olmaz ama olur. Nüfusun yaklaşık %2'sinde APOE4 geninin her iki kopyası da bulunur. %15 ile %25 arasında ise tek bir kopyası vardır.
Bu gene sahip olup olmadığımı test ettirebilir miyim?
Evet, bunun için genetik testler var. Ancak bu, genellikle doktorunuz tarafından reçete edilen ve hastanede kolayca yapılabilen bir test değildir. Sri Lanka'da çok yaygın değildir. Yabancı ülkelerde bile nadiren sigorta kapsamına girer.
Bu testlerin ücreti özel kurumlar aracılığıyla ödenebilir. Bunu yaptırıp yaptırmamak tamamen kişisel bir karardır. Ailenizin birkaç üyesinde Alzheimer hastalığı varsa, bir doktorla görüşüp bu konuda bir karar vermeniz faydalı olabilir.
Risklere rağmen, hastalığı önlemek için neler yapabiliriz?
İşte önemli kısım. Genlerimizi değiştiremeyiz. Ama onlarla birlikte gelen risklerle mücadele edebiliriz. Hastalık tamamen geliştikten sonra onu geri çeviremesek de, yaşam tarzımız hastalığın ortaya çıkmasını geciktirebilir veya önleyebilir .
En önemli şey beyinde direnç oluşturmaktır. Beyninizi sütunlar üzerine inşa edilmiş büyük bir bina olarak düşünün. 20 yaşından sonra yaptığımız şeyler ya bu sütunları yıkar ya da yeni sütunlar inşa ederek onu daha da güçlendirir.
1. Beslenmeyle başlayalım.
Yapılan çalışmalar, bitkisel ağırlıklı bir beslenme düzeninin Alzheimer riskini yaklaşık %50 oranında azaltabileceğini defalarca göstermiştir. Bu da sebze, meyve, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme anlamına gelir. Akdeniz diyeti de faydalıdır.
2. Egzersiz sadece yürümekten ibaret değildir.
Egzersiz, riski azaltmada etkili bir diğer araçtır. Ancak sadece bahçede yürümek yeterli değildir. Beyniniz üzerinde gerçekten etkili olan , sizi terleten ve fiziksel olarak yorucu hissettiren egzersiz türüdür . Ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanları özellikle önemlidir. Bir çalışma, bunama öncesi evredeki kişilerin bacak güçlendirme egzersizleri yapmalarının, hastalığa yakalanma riskini %40 oranında azalttığını göstermiştir.
3. Beyninizi de çalıştırın.
Zihinsel egzersiz, fiziksel egzersiz kadar önemlidir. Bu, beyindeki nöron adı verilen hücreler arasındaki bağlantıları güçlendirir.
- Yeni bir şey öğrenin (bir dil, bir müzik aleti).
- Bulmacaları, Sudoku vb. çözün.
- Sevdiğiniz bir hobiye derinlemesine dalın.
- Yeni zorluklarla yüzleşin.
Genler hakkında herkesin bilmesi gerekenler, bilmeseler bile.
Alzheimer hastalığı, hafıza kaybının ilk belirtisiyle başlamaz. Hastalığın neden olduğu beyindeki patolojik değişiklikler , ilk belirtiler ortaya çıkmadan 20-30 yıl önce başlar.
Bu da demek oluyor ki, 30'lu, 40'lı ve 50'li yaşlarımızdaki hepimiz beyin sağlığımızı şimdiden düşünmeliyiz.
Doktorunuzla konuşun ve kolesterol seviyeleriniz, tansiyonunuz ve diyabet durumunuzu gösteren HbA1c test değerleriniz hakkında bilgi edinin. Bunları kontrol altında tutmak, beyninizi korumak için yapabileceğiniz en büyük yatırımlardan biridir.
Özetle
- APOE4 geni, Alzheimer hastalığı için çok güçlü bir risk faktörüdür. Özellikle bu genin iki kopyasına sahip olmak, hastalığa yakalanma olasılığını büyük ölçüde artırır.
- Ancak bu %100 garanti değildir. Genetik risk olsa bile, yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak hastalık kontrol altına alınabilir ve geciktirilebilir.
- İyi beslenme, yoğun egzersiz ve beyni zorlayan zihinsel aktiviteler en güçlü silahlarınızdır.
- Beyin sağlığı hakkında düşünmek için yaşlanmayı beklemeyin. Genç yaşta başlayın.
- Kan basıncınız, kolesterolünüz ve şeker seviyeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve bunları sağlıklı seviyelerde tutun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin