Çocuğunuz tek bir şeye odaklanmakta zorlanıyor mu? Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olabilir mi?

Çocuğunuz sürekli kıpır kıpır mı, yerinde duramıyor mu? Öğretmeni sık sık derste dikkatini vermediğinden mi şikayet ediyor ? Ya da bir işe başlayıp diğerini bitirmeden mi devam ediyor? Bir ebeveyn olarak, bu gibi şeyleri gördüğünüzde muhtemelen büyük bir endişe ve üzüntü hissediyorsunuzdur. Aslında bu, çocuğun suçu değil, onu yetiştirirken sizin de suçunuz değil. Bugün, bu tür belirtiler gösteren ve çocuklar arasında yaygın olan bir durum olan DEHB'den (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) bahsediyoruz.

Basitçe anlatmak gerekirse, DEHB nedir?

ADHD, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu'nun kısaltmasıdır. Sinhala dilinde 'dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu' anlamına gelir. Bu, beyin fonksiyonlarıyla ilgili bir durumdur. Kişinin dikkatini toplama, odaklanma ve davranışlarını kontrol etme yeteneğini etkileyebilir.

Bu durum en sık küçük çocuklarda ve genç yetişkinlerde görülür ve bazen yetişkinliğe kadar devam edebilir. Genellikle bir çocuk okula başladığında, ders çalışmakta zorluk çektiğinde ilk kez fark edilir.

Çocuklarda görülen DEHB türleri ve belirtileri

Çocuklarda tespit edilebilen üç ana DEHB türü vardır. Bunların neler olduğuna ve belirtilerine bir göz atalım.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) arasındaki fark nedir?

Bazı insanlar hala ADD (Dikkat Eksikliği Bozukluğu) adını kullanıyor. Aslında bu, rahatsızlığın orijinal adıydı. Daha sonra, isme hiperaktivite kelimesi eklendi ve adı ADHD olarak değiştirildi. Dolayısıyla, bu iki terim aynı rahatsızlığı ifade ediyor.

Yetişkinlerde DEHB belirtileri farklılık gösterir mi?

Evet, DEHB belirtileri yaşımız ilerledikçe değişebilir. Yetişkinler şu gibi belirtiler yaşayabilir:

• Sık sık geç kalmak veya bir şeyleri unutmak.
• Huzursuzluk , bir yerde kalamama.
• Öfkesini kontrol etmekte zorluk çekiyor.
• Düşünmeden, aceleyle karar vermek.
• İşleri organize etmekte zorluk çekiyorum.
• Erteleme.
• Çabuk sinirlenir.
• Sürekli can sıkıntısı.
• Kitap veya gazete okurken konsantre olmakta zorluk çekmek.
• Sebepsiz ruh hali değişimleri.
• Depresyon.

Bu özellikler hem iş hayatında hem de kişisel ilişkilerde sorunlara yol açabilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) nedenleri nelerdir?

Uzmanlar hala DEHB'ye tam olarak neyin neden olduğunu bilmiyorlar, ancak araştırmalar bunun genetik bir bileşeni olduğunu göstermiştir.Bu, ailenizden birinde bu rahatsızlık varsa, sizde de gelişme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca, aşağıdaki risk faktörleri de rol oynayabilir:

• Beyne herhangi bir darbe almışsa.
• Anne hamilelik döneminde sigara içtiyse veya alkol kullandıysa.
• Düşük doğum ağırlığıyla veya erken doğduysanız.
• Çocukluk döneminizde veya anne karnındayken kurşun gibi zehirli kimyasallara maruz kaldıysanız.

DEHB nasıl teşhis edilir?

Özellikle çocuklarda DEHB'nin teşhisi biraz zordur. Tek bir testle teşhis edilemez. Doktorlar, çocuk, ebeveynler ve öğretmenlerle belirtiler hakkında uzun uzun konuşarak ve çocuğun davranışlarını gözlemleyerek DEHB teşhisi koyarlar.

Bu bağlamda doktor şunları dikkate almaktadır:

• Sizde veya çocuğunuzda kaç belirti var ve bu belirtiler ne kadar süredir devam ediyor?
• Bu belirtilere neden olabilecek diğer durumları (örneğin, depresyon, anksiyete, tiroid hastalığı) elemek için.
• Bazen görme, işitme veya diğer duyularla ilgili sorunlar DEHB'ye benzer semptomlara neden olabilir. Bu nedenle doktor fiziksel muayene ve nörolojik muayene yapabilir.
• Zekâ, beceri ve kişilik özellikleri gibi şeyleri değerlendiren testler de bazen önerilebilir.

DEHB'nin tedavi yöntemleri nelerdir?

DEHB tedavisinde sadece tek bir yöntem değil, birkaç tedavi yönteminin bir arada kullanılması başarı sağlar.

DEHB ile hayatı kolaylaştırmanın yolları

Tıbbi tedavinin yanı sıra, sizin ve çocuğunuzun yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler, DEHB semptomlarını yönetmede büyük fayda sağlayabilir.

• Beslenme:Protein ve lif açısından zengin, şeker oranı düşük dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. İşlenmiş gıdalar yerine doğal gıdaları tercih edin. Bol su için, çünkü susuzluk da konsantrasyonu etkileyebilir.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite odaklanmayı artırır, sinirliliği azaltır ve ruh halini iyileştirir.
• Uyku: Uyku eksikliği DEHB semptomlarını kötüleştirebilir. Çocukların günde 9-13 saat, küçük çocukların 8-10 saat ve yetişkinlerin 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Stres: Stres de semptomları kötüleştirebilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Takviyeler: Balık yağında bulunan omega-3'lerin DEHB semptomlarına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Ancak bunlar reçeteli ilaçlar kadar etkili değildir. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Ebeveynler çocuklarına nasıl yardımcı olabilir?

• Çocuğunuzun odasındaki oyuncak gibi dikkat dağıtıcı unsurları azaltın ve odayı düzenli tutun.
• Net bir rutin ve kurallar bütünü oluşturun.
• Talimat verirken, bunları basit, açık ve tek tek verin. "Okula hazırlan" demek yerine, "Dişlerini fırçala. Şimdi giyin." gibi parçalara ayırın.
• Çocuğunuzun iyi davranışlarını ödüllendirin ve teşvik edin.
• Çocuğunuzun özgüvenini geliştirin. Sürekli eleştirildikleri için kendilerini aşağılık hissedebilirler. Bu yüzden çocuğunuzu güçlü yönleri için övün .
• Çocuğunuzun özel yeteneklerini (spor, sanat) teşvik edin.
• Çocuğunuzun doktoru, öğretmenleri ve terapistleriyle düzenli iletişim halinde kalın.

Yetişkinlikte DEHB ile yaşamak

• İşlerinizi ve randevularınızı düzenli tutmak için listeler ve planlayıcılar kullanın.
• Büyük işleri parçalara ayırın ve yavaş yavaş yapın.
• Çalışırken dikkat dağıtıcı unsurların az olduğu, sessiz bir yer seçin.
• Tek seferde yalnızca bir görev yapın. Görevi bitirin, kısa bir mola verin ve ardından bir sonraki göreve geçin.
• Kendinize güveniyorsanız, durumunuz hakkında ailenizle, arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla konuşun. Onların desteği size büyük bir güç kaynağı olacaktır.
• Gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin.