Bazen üzüntü, öfke veya korku duygularınızın dayanılmaz olduğunu hissediyor musunuz? Bu gibi zamanlarda bazı insanlar dayanılmaz baskıyı hafifletmek için kendilerine zarar vermeye yönelirler. Bu çok hassas bir konu, ancak açıkça konuşmamız çok önemli. Çünkü bu durumdan geçen sizin veya sevdiğiniz birinin yalnız olmadığını bilmek büyük bir güçtür.
Kendine zarar verme tam olarak ne anlama geliyor?
Basitçe ifade etmek gerekirse, kendine zarar verme, öfke, üzüntü ve kaygı gibi dayanılmaz ve kontrol edilmesi zor olan olumsuz duygularla başa çıkma ve bunlardan kaçma girişimidir. Genellikle tek seferlik bir durum değildir ve tekrar tekrar yaşanabilir.
Düşünün ki, bipolar bozukluğu olan genç bir insan var. Duyguları aniden iniş çıkış gösteriyor. Bazı günler dayanılmaz bir üzüntü, yalnızlık, umutsuzluk hissediyor. O zaman, bu acıdan kurtulmak, bu duygudan uzaklaşmak için elini yoluyor veya keskin bir şeyle kesiyor. O an için geçici bir rahatlama sağlasa da, çok tehlikeli ve sağlıksız bir davranış.
Önemli olan, kendine zarar verme davranışının bipolar bozukluğun bir belirtisi olmamasıdır. Bununla birlikte, kişinin duygularını düzenleme yeteneği bozulduğunda veya bipolar bozukluk diğer ruh sağlığı sorunlarıyla, özellikle de sınırda kişilik bozukluğuyla birlikte görüldüğünde kendine zarar verme davranışı ortaya çıkabilir.
Bu davranış, genellikle çocukluk veya erken yaşam döneminde travmatik olaylar yaşamış kişilerde görülür.
Kendinize zarar vermenin yolları nelerdir?
Keskin bir cisimle deriyi kesmek en yaygın yöntemlerden biridir. Bunun dışında başka birçok yöntem de mevcuttur.
- Yanma
- Kasıtlı beden utandırması
- Kendine zarar verme veya kendine zarar verme
- kendini ısırmak
- Kafanı duvara veya başka bir cisme çarpmak
- Tekrarlayan cilt lezyonları
- Bazen saç çekme
Bazı insanlar bunu planlı bir ritüel olarak yapar. Diğerleri içinse, aniden gelen yoğun baskıyla başa çıkamadıklarında ortaya çıkan ani bir dürtüdür. Biriken stresten anında kurtulmak için yaptıkları bir şey gibidir.
Nasıl yapılırsa yapılsın, bu çok zararlı ve tehlikeli bir eylemdir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak derin izler bırakabilir.
Bir insan neden böyle bir şey yapar ki?
Stresle başa çıkmanın egzersiz gibi sağlıklı yolları olsa da, bazı insanlar bunun gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına da başvuruyor. Kendine zarar verme de bazı insanlar için sağlıksız bir başa çıkma yöntemidir .
Ayrıca, bipolar bozukluğu ve diğer ruhsal hastalıkları olan bazı kişilerin uyuşturucu veya alkol bağımlısı olma olasılığı daha yüksektir. Uzmanlar, tüm bu riskli davranışların hastanın yaşadığı dayanılmaz stres ve rahatsızlıktan kurtulma girişimleri olduğuna inanmaktadır.
Ancak uyuşturucu ve alkol gibi, kendine zarar verme de duygusal sıkıntıyı gidermenin etkili bir yolu değildir. Bu nedenle, özellikle çocukluklarında travmatik deneyimler yaşamış olan ruh sağlığı sorunları olan kişilerin doktorlarıyla konuşmaları ve duygularını yönetmenin uygun ve etkili yollarını öğrenmeleri çok önemlidir.
Bu bir intihar girişimi mi?
Bipolar bozukluğu olan kişilerin intihar riskinin daha yüksek olduğu doğrudur. Anketlere göre, bipolar bozukluğu olan kişilerin %25 ila %50'si intihar girişiminde bulunuyor. Ancak, kendine zarar veren herkes intihar girişiminde bulunmaz.
Kendine zarar verme, çoğu zaman hayatın acısıyla başa çıkmanın, ona dayanamamanın bir yoludur. İntihar ise kişinin hayatına son verme girişimidir. İkisinin de amacı farklıdır.
Ancak bu hafife alınacak bir durum değildir, çünkü vücuda ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle, yardım almak şarttır.
| İntihar riskinin erken belirtileri | |
|---|---|
| 1. | Sık sık intihardan veya ölüm düşüncelerinden bahsedilmesi. |
| 2. | Kendini işe yaramaz, çaresiz veya umutsuzmuş gibi ifade etmek. |
| 3. | "Burada olmak istemezdim" veya "Buradan kurtulmak istiyorum" gibi şeyler söylemek. |
| 4. | Depresyon giderek kötüleşiyor. |
| 5. | Yoğun üzüntü halinden aniden çok sakin veya mutlu bir ruh haline geçiş. |
| 6. | Kırmızı ışıkta geçmek gibi riskli, potansiyel olarak ölümcül eylemlerde bulunmak. |
| 7. | Eskiden zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmek. |
| 8. | Sanki tüm işlerini bitirmiş gibi davranıp, vasiyetnamelerini yazıyorlarmış gibi. |
| 9. | Çok sayıda hap toplamak. |
Bu durumdan kurtulmak için nasıl yardım alabilirim?
Siz veya sevdiğiniz biri bipolar bozukluğa sahipse ve kendine zarar veriyorsa, durumunuzu yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Ruh halinizi yöneterek, kendine zarar verme davranışına yol açabilecek bunaltıcı üzüntü veya kaygı duygularından kaçınabilirsiniz.
Unutmayın, kendine zarar verme bipolar bozukluğun bir belirtisi değildir, ancak başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Örneğin, sınırda kişilik bozukluğu. Bu durum ayrı bir tedavi gerektirir. Bu tür davranışların tedavisinde, diyalektik davranış terapisi (DBT) gibi psikoterapi yöntemleri temeldir.
Bipolar bozukluğunuzu yönetmenize yardımcı olacak diğer bazı yöntemler şunlardır:
- Düzenli doktor ziyaretleri: Ruh sağlığı kontrolleri için doktorunuzu planlanmış tarihlerde ziyaret edin.
- Reçete edilen ilaçları kullanmak: Belirtileriniz olsun ya da olmasın, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları her gün, belirtildiği şekilde kullanın.
- Uyuşturucu ve alkolden uzak durun: Bunlar ruh hali değişimlerine neden olabilir.
- Güvenilir bir terapiste başvurun: Duygularınızı sağlıklı bir şekilde yönetmenin yollarını öğrenmek için davranış terapisinden yardım alın.
- Destek grupları: Sizi anlayan destek gruplarına katılın ve ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini güçlendirin.
Belirtilerinizin kötüleştiğini hissederseniz, derhal doktorunuzla iletişime geçin. Bazen, ilacınızın dozunu değiştirmek, depresyon veya mani/hipomani belirtilerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
Acil bir durumda, yani kendinize zarar vereceğinizden şiddetle korkuyorsanız, hiç vakit kaybetmeden en yakın hastanenin Acil Servisine (ATÜ) gidin.
Özetle
- Kendine zarar verme ciddi ancak tedavi edilebilir bir sorundur. Bu bir karakter zayıflığı değil, dayanılmaz duygularla başa çıkma yöntemidir.
- Bu davranış genellikle bipolar bozukluk, sınırda kişilik bozukluğu veya geçmişteki travmatik deneyimler gibi durumlarla ilişkilendirilir.
- Bu durum intihar girişiminden farklı olsa da, risk yüksek olduğu için çok ciddiye alınmalı ve derhal yardım alınmalıdır.
- Yapabileceğiniz en önemli şey doktorunuzla konuşmaktır . Standart tedavi ve DBT gibi özel tedaviler bipolar bozukluk için çok etkilidir.
- Yalnız değilsiniz. Yardım mevcuttur ve bu rahatsızlıktan kurtulmak tamamen mümkündür.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin