"Kolesterol" kelimesini bugünlerde sık sık duyuyoruz. Belki bir arkadaşınız, akrabanız, hatta siz bile tıbbi bir muayeneden sonra bu kelimeyi duymuşsunuzdur. Doktor "Kolesterolünüz biraz yüksek, dikkatli olun" dediğinde biraz korkmak normaldir. Ama korkmayın. Bunu doğru anlarsanız ve gerekli şeyleri yaparsanız tamamen kontrol altına alınabilir. Bugün bunu basit ve nazik bir şekilde konuşalım.
Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol kanımızda bulunan mumsu bir maddedir. Vücut hücrelerimizin aslında bir miktar kolesterole ihtiyacı vardır. Ancak sorun, çok fazla kolesterol olduğunda başlar. Bu fazla kolesterol kan damarlarında birikerek onları tıkayabilir. Bu da ilerleyen dönemlerde kalp krizi veya felç gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Kolesterolünüzün olup olmadığını tam olarak nasıl anlarsınız?
Kolesterol seviyenizi kontrol etmenin en iyi yolu kan testi yaptırmaktır. Doktorunuz sizden bu kan testini yaptırmanızı isteyecektir. Buna lipid profil testi diyoruz. Bu test size birkaç önemli konuda bilgi verecektir.
| Ne test ediliyor? | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Toplam Kolesterol | Kandaki toplam kolesterol miktarı. |
| LDL Kolesterol (kötü kolesterol) | Bu, kan damarlarında biriken ve tıkanmalara neden olan başlıca türdür. Bu seviyeyi düşük tutmak çok önemlidir. |
| HDL Kolesterol (iyi kolesterol) | Bu kolesterol türü, kötü kolesterolü atardamarlardan karaciğere taşıyarak vücuttan atılmasını sağlar. Bu nedenle, yüksek seviyede bulunması vücut için faydalıdır. |
| Trigliseritler | Bu da kanda bulunan bir yağ türüdür. Esas olarak yediğimiz yiyeceklerden üretilir. Bu seviyedeki artış kalp için iyi değildir. |
Genel olarak, 20 yaşından sonra herkesin bu testi en az birkaç yılda bir yaptırması iyi bir fikirdir. Özellikle ailenizde yüksek kolesterol, diyabet veya kalp hastalığı olan biri varsa, sigara içiyorsanız veya fazla kiloluysanız, doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli olarak kontrol yaptırmak çok önemlidir.
Kolesterolü kontrol altına almanın yöntemleri nelerdir?
Diyelim ki, lipid profil raporunuz kolesterolünüzün biraz yüksek olduğunu gösteriyor. Şimdi ne yapacaksınız? Doktor hemen ilaç yazmayacak. Önce, yaşam tarzınızı değiştirerek bunu kontrol altına alıp alamayacağınıza bakacak.
1. Yaşam tarzı değişiklikleri - ilaç tedavisine başlamadan önceki ilk adım
Bu, yapılması gereken en önemli ve ilk şeydir.
- Beslenmenizi değiştirin: Yağ, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı yiyecekler (doymuş yağlar), kırmızı et (dana eti, domuz eti), fast food ve şekerli içecek tüketiminizi azaltın. Bunun yerine meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar (yulaf gibi) tüketin. Hindistan cevizi yağı yerine zeytinyağı kullanmak da iyi bir fikirdir.
- Egzersiz: Doktorlar haftada en az 2,5 saat egzersiz yapılmasını öneriyor. Bu, spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Hızlı yürüyüş, koşu veya bisiklet sürmek kadar basit olabilir. Günde 30 dakika ayırmanız yeterli.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun: Fazla kiloluysanız, kilo vermek kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.
- Sigarayı tamamen bırakın: Sigara içmek "iyi" kolesterol (HDL) seviyelerini düşürür ve kan damarlarına verilen hasarı artırır.
Unutmayın, bu yaşam tarzı değişiklikleri geçici değildir. Bunu hayatınızın geri kalanında alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor.
İlaçlara ne zaman ihtiyaç duyulur?
Bazen, yaşam tarzı değişikliklerine rağmen kolesterol seviyeleriniz istediğiniz kadar düşmeyebilir. Ayrıca, diyabet veya yüksek tansiyon gibi başka risk faktörleriniz varsa, doktorunuz size ilaç tedavisine başlamayı tercih edebilir.
Kolesterol için çeşitli ilaç türleri mevcuttur. Doktorunuz yaşınız, sağlık durumunuz ve kolesterol seviyeniz gibi faktörlere bağlı olarak sizin için en uygun ilacı seçecektir.
| İlaç kategorisi | Nasıl çalışır? |
|---|---|
| Statinler | Bunlar en yaygın kullanılan ilaç türleridir. Karaciğer tarafından kolesterol üretimini azaltırlar. Örneğin: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Safra asidi bağlayıcı ilaçlar | Bu durum karaciğerin daha fazla kolesterol kullanmasına neden olur. |
| Kolesterol emilim inhibitörleri | Yediğimiz yiyeceklerden kolesterolün bağırsaklara emilimini sınırlıyoruz. |
| Fibratlar | Bunlar esas olarak trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. |
| PCSK9 inhibitörleri | Bunlar nispeten yeni ve güçlü bir ilaç sınıfıdır. Enjeksiyon yoluyla verilirler. Karaciğerin fazla LDL ("kötü") kolesterolü atmasına yardımcı olurlar. |
Önemli: Bu ilaçlardan bazıları diğerlerinden daha pahalı olabilir. Ayrıca, doktorunuzun tavsiyesi olmadan hiçbir ilaca başlamayın, ilacı bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin. Bunu yapmak ciddi sorunlara yol açabilir. İlacınızın maliyetiyle ilgili bir sorununuz varsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz alternatif bir ilaç önerebilir.
Takviyeler hakkında da bilgi edinelim.
Bazı insanlar kolesterolü düşürmek için çeşitli takviyeler kullanmakla ilgileniyor. Örneğin, balık yağı, kırmızı maya pirinci ve yulaf kepeği gibi şeyler kullanıyorlar. Bunlardan bazılarının araştırmalarda kolesterol düşürücü özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
AncakBu takviyelerin herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Bazı takviyeler, halihazırda kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca kaliteleri ve güvenlikleri konusunda da sorular mevcuttur. Bu nedenle, tıbbi tavsiye almadan kullanmayın.
Özetle
- Yüksek kolesterol sessiz bir düşman gibidir. Kan testi olmadan tespit edilemez. Bu nedenle, doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda düzenli olarak kontrol ettirin.
- Tedavinin ilk ve en önemli adımı, sağlıklı bir beslenme düzeni ve aktif bir yaşam tarzı benimsemektir.
- Eğer ilaç kullanmanız gerekiyorsa, doktorunuzun reçete ettiği şekilde ve belirtilen süre boyunca kullanın. İlacınızı asla kendi başınıza değiştirmeyin veya bırakmayın.
- Piyasada bulunan çeşitli takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Kolesterolü kontrol altında tutmak uzun bir yolculuktur, ancak doğru bilgi ve özveriyle kalbinizi sağlıklı tutabilir ve mutlu bir yaşam sürebilirsiniz!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment