Siz de sürekli üzgün ve depresif mi hissediyorsunuz? Gelin depresyon ve distimi hakkında konuşalım.

Hiç yorgun, hayata ilgisiz veya moralsiz hissettiniz mi? "Ah... ben zaten böyleyim" diye düşünebilirsiniz. Ama farkında olmayabilirsiniz ve Distimi veya Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) adı verilen bir rahatsızlıktan muzdarip olabilirsiniz. Bu da bir depresyon türüdür.

Depresyon ile distimi arasındaki fark nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, distimi yavaş ilerleyen, uzun süren, üzgün ve umutsuz bir ruh halidir. Hepimizin Majör Depresif Bozukluk (MDD) olarak bildiği duruma çok benzer. Ancak temel fark süresidir.

Distimi hastası olan bir kişi, majör depresyonu olan birine göre daha az belirti gösterebilir. Ancak bu belirtiler 2 yıla kadar sürebilir. Bu durum çocukluğunuzdan beri var olabilir ve farkında bile olmayabilirsiniz. Çünkü gelip geçme eğilimindedir, ancak asla tamamen ortadan kalkmaz.

Öte yandan, majör depresif bozukluk (MDD) adı verilen bir durumda, belirtiler çok şiddetlidir ancak kısa sürelidir. Yani, şiddetli belirtiler en az iki hafta boyunca açıkça görülebilir.

Önemli olan, bu iki rahatsızlık için de etkili tedavilerin olması, bu yüzden duygularınızın yükünü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Belirtilere bakarak ikisi arasında nasıl ayrım yapabilirsiniz?

Her iki durum da birkaç ortak belirtiye sahiptir. Bunların en önemlisi, günün büyük bölümünde üzgün ve depresif hissetmektir. Doktorunuz, distimi olup olmadığınızı belirlemek için bu belirtiler hakkında size sorular soracaktır.

Bu farkı daha net anlamak için şu tabloya bakalım.

"Çifte Depresyon" nedir?

Bazen, distimi hastası olan bir kişi hayatının bir döneminde majör depresif bozukluk (MDD) geliştirebilir. Bu, uzun süreli üzüntünün yanı sıra diğer ciddi semptomların da eklenmesi anlamına gelir. Doktorlar bu duruma "çift depresyon" adını verir.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Bu durumlara yol açan sebepler nelerdir?

Bunun tek bir nedeni yok. Uzmanlar, çeşitli faktörlerin bir arada etkili olabileceğine inanıyor.

• Biyolojik nedenler: Yüksek stres seviyeleri beyninizde değişikliklere neden olabilir. Beyindeki nörotransmitter adı verilen doğal kimyasalların işlevindeki değişiklikler de depresyona katkıda bulunabilir.
• Aile öyküsü: Yakın akrabalarınızdan birinde depresyon varsa, sizde de depresyon gelişme riski daha yüksektir.
• Yaşam olayları: Sevilen birinin ölümü, mali sorunlar veya iş kaybı gibi zihin üzerinde derin bir etki bırakan olaylar depresyonu tetikleyebilir.

Doktor bunu nasıl teşhis eder?

Depresyon veya distimiyi teşhis etmek için özel bir laboratuvar testi bulunmamaktadır.Doktora gittiğinizde, doktor sizinle belirtileriniz, düşünceleriniz ve duygularınız, bu rahatsızlığın ne kadar süredir devam ettiği ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediği hakkında uzun uzun konuşacaktır.

Ancak, belirtilerinizin başka bir fiziksel nedeni olup olmadığını görmek için kan testleri yaptırmanız gerekebilir. Örneğin, tiroid hormonunda azalma olan bir durum olan hipotiroidizm de depresyona benzer belirtilere neden olabilir. Bu testler, bu tür durumları elemekte yardımcı olabilir. Gerekirse, doktorunuz sizi bir psikiyatriste veya danışmana yönlendirebilir.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, bu iki rahatsızlık için de tedavi yöntemleri mevcut. Genellikle, çeşitli tedaviler birlikte kullanılır.

• İlaç tedavisi: Doktorunuz size antidepresan adı verilen bir tür ilaç reçete edebilir. Bu ilaçlar beyindeki kimyasalları dengeleyerek etki gösterir. Bazı ilaçların etkisini göstermesi birkaç hafta sürebilir. Doktorunuza danışmadan asla ilacınızı bırakmayın.
• Terapi: Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir terapist veya danışmanla konuşmak çok önemlidir. Bu sayede düşüncelerinizi kontrol etmenin, stresi yönetmenin ve sosyal ilişkilerinizi geliştirmenin yollarını öğrenebilirsiniz.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli egzersiz ve alkol ile uyuşturucudan uzak durmak gibi şeyler zihninize ve bedeninize çok yardımcı olabilir.

Bir arkadaşınıza veya aile üyenize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Eğer sevdiğiniz kişi bu rahatsızlıktan muzdaripse, yardımcı olabileceğiniz çeşitli yollar vardır.

Unutmayın, "biraz düşünün ve düzeltin" veya "biraz daha düşünün" gibi şeyler söylemek yardımcı olmaz. Bunun yerine, onları dinlemek önemlidir.

• Açıkça konuşun: Birçok insan depresyon hakkında konuşmaktan utanır. Bunun normal olduğunu ve onları dinlemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
• Yardım almayı önerin: Sevdiğiniz kişide bu belirtileri görürseniz, nazikçe bir doktora görünmesini önerin.
• İntihar riskinin farkında olun: Sevdiğiniz kişi ölümden, hayatın anlamsızlığından bahsediyorsa veya intihara dair ima ediyorsa, derhal bir doktora görünün veya en yakın hastane acil servisine (ATU) götürün. Ayrıca 1926 numaralı ulusal ruh sağlığı yardım hattını da arayabilirsiniz.
• İletişimde kalalım:Onları düzenli olarak arayarak veya mesaj atarak durumlarını kontrol edin. Gelemeyeceklerini söyleseler bile, birlikte dışarı çıkmaktan bahsedin.
• Kendinizi de düşünün: Depresyonda olan biriyle yaşamak sizin için de zihinsel olarak yıpratıcı olabilir. Kendi ruh sağlığınızı da düşünün. Bir mola verin.