Su içmek gerçekten cildinizi güzelleştirir mi? (Cilt Sağlığı) Bunun doğru olup olmadığını birlikte öğrenelim!

"Bol su içersen cildin güzelleşir," sözünü duymuşsunuzdur muhtemelen, değil mi? Belki bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan duymuşsunuzdur. Ya da internette veya dergilerde okumuşsunuzdur. Birçok insan bol su içmenin cildin daha genç, pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlayacağına inanıyor. Ama bu gerçekten doğru mu? Yoksa bu sadece bir efsane mi? Gelin bugün bu konuyu daha detaylı ele alalım.

Cilt sadece bir örtü değildir!

Öncelikle, cildimizin sadece vücudumuzu örten bir örtü olmadığını anlamamız gerekiyor. Aslında, cilt vücudumuzdaki en büyük organdır . Oynadığı rol sandığımızdan çok daha büyüktür.

Bir düşünün, vücudumuzu çevredeki tozdan, zehirli kimyasallardan ve mikroplardan kim koruyor? Cildimiz. Ayrıca vücut ısısını düzenlemeye, vücuttan gereksiz su kaybını (dehidratasyon) önlemeye ve bizi aşırı soğuk ve sıcaktan korumaya yardımcı olur.

Bütün bunlarla birlikte, görünüşümüz de toplum karşısında nasıl göründüğümüz üzerinde büyük bir etkiye sahip. Peki, hangimiz genç, sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak istemez ki? Ancak sorun şu ki, yüzdeki ince çizgilerden, derin kırışıklıklardan, kaz ayağı çizgilerinden ve lekelerden kurtulmak söz konusu olduğunda kurbanı olduğumuz sayısız efsane var.

İçme suyu ve cilt hakkında en büyük efsane

Hiçbir zaman ortadan kalkmayacak bir efsane de "çok su içmenin kırışıklıkları gidereceği, gözenekleri küçülteceği ve hatta yaşlanmayı durduracağı" hikayesidir. Ancak dermatologlar bu hikayeyi kesinlikle kabul etmiyorlar.

Şikago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatolog olan Dr. Elizabeth Damstetter şöyle diyor: "Herkes cildini iyileştirmek için hızlı çözümler arıyor. Ancak aşırı derecede susuz kalmadığınız sürece , sadece su içmek cildinizin dolgun veya pürüzsüz görünmesini sağlamayacaktır. Oysa su, iyi sağlık için şarttır. Sağlıklıysanız, cildiniz gençliğinizdeki kadar genç görünmese bile iyi durumda olacaktır."

Kısacası, su içmek iyidir ama sihirli bir kırışıklık giderici değildir.

Cildimiz nasıl oluşuyor?

Bunu biraz daha iyi anlamak için, cildimizin yapısı hakkında biraz bilgi edinelim. Cildimiz üç ana katmandan oluşur.

• En alttaki katman: Buna deri altı yağ tabakası denir.
• Orta katman: Bunun üzerindeki katman dermistir .
• Üst katman:Gözle görebildiğimiz ve dokunabildiğimiz en üst tabaka epidermis ( deri tabakası )' dır.

Epidermisin en üstündeki çok ince tabakaya stratum corneum denir. Bu, koruyucu kalkanımızdır. Zararlı maddelerin vücuda girmesini engeller. Ayrıca, suyun vücuttan buharlaşmasını önleyerek cildin nemini korumaya yardımcı olur.

Cleveland Kliniği dermatoloğu Dr. Alok Vij'e göre, bu tabakadaki hücreler suyu emebiliyor. "Ancak bu, bir su tankının içinde oturup su emebileceğiniz veya su içerek yaşlanmayı durdurabileceğiniz anlamına gelmiyor," diyor.

Cilt 'Eski Hale Geliyor'

Ancak, vücudunuzda yeterli su yoksa, yani susuz kalmışsanız, en üst tabakadaki (stratum corneum) hücreler yeterli su alamaz. O zaman parmağınızla cildinize bastırıp bırakırsanız, eski haline eskisi kadar hızlı geri dönmez. Bu yüzden "eski haline geri dönmez" deriz. Ama tekrar yeterince su içip vücudunuzu yeniden nemlendirdiğinizde, cildiniz eskisi kadar hızlı bir şekilde eski haline döner. Bu da susuzluğun cildin elastikiyetini etkilediğini gösterir.

Bilim bu konuda ne diyor?

Dürüst olmak gerekirse, su içmek ile cilt yaşlanmasını kontrol altına almak arasındaki ilişki üzerine çok az bilimsel araştırma var. Küçük bir çalışmada, katılımcılara 4 hafta boyunca günde 2,25 litre (yaklaşık 9-10 bardak) su içirildi. Çalışmada, çalışmadan önce normalden daha az su içen kişilerin cilt kalınlığında hafif bir artış olduğu bulundu, ancak sonuçlar net değildi.

Ancak, sıcak havalarda su içmek son derece önemlidir, çünkü susuz kalma riski yüksektir. Susuz kalma, sağlığınız için çok tehlikeli bir durum olabilir.

Peki, cilt için gerçekten iyi olan nedir?

Sadece su içmek cildinizi güzelleştiremiyorsa, gerçekten ne yapabiliriz? Tıp uzmanlarına göre, sağlıklı bir cilt birçok faktörün birleşimidir. Bunu bir tabloda inceleyelim.

Sağlıklı bir cilt için şu önerilere uyun.

1. Nemlendirici kullanın: Nemlendirici, cildinizin nemli kalmasına ve kurumasını önlemeye yardımcı olur. Cildinizin üst tabakasını nemlendirir ve pürüzsüzleştirir. Cilt tipinize uygun ve çok pahalı olmayan iyi bir nemlendirici seçin.

2. Güneş kremi şart: Güneşteki zararlı ultraviyole ışınları (UV ışınları), cilt yaşlanmasını hızlandıran en önemli faktördür. Bu, kırışıklıkların ve lekelerin başlıca nedenidir. Bu nedenle, yağmurlu bir gün olsun ya da evde olun, dışarı çıktığınız her zaman güneş kremi kullanmak şarttır.

3. Sağlıklı yaşam tarzı: Sigara ve aşırı alkol tüketimi cilt için çok zararlıdır. Bu alışkanlıklar kolajeni yok eder ve cildin hızla sarkmasına neden olur.

4. Beslenmenize dikkat edin: Cildiniz yediklerinizi yansıtır. Doktorlar bile, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinlerden oluşan iyi bir beslenme düzenine sahip kişilerin ciltlerinde inanılmaz değişiklikler görebileceğini söylüyor.