Meme Kanseri Ameliyatı Sonrası Egzersiz ve Beslenme: Bilmeniz Gerekenler

Meme kanseri ameliyatı, bir kadının hayatındaki çok zorlu bir dönemdir. Bu ameliyattan sonra, kendinize iyi bakmak her zamankinden daha önemlidir. İyi beslenme ve düzenli egzersizle sağlığınızı geri kazanabilirsiniz. Öyleyse, bunu çok basit bir şekilde detaylı olarak ele alalım.

Ameliyat sonrası rahatsızlığı nasıl azaltabilirim?

Ameliyat sonrası mide bulantısı ve kusma yaygın görülen bir durumdur. Özellikle kemoterapi veya radyoterapi görmüşseniz bu durum daha da belirgin olabilir. Ayrıca iştahsızlık ve iştah kaybı da yaşayabilirsiniz. Bazen yetersiz beslenme, vücudun zayıflayıp güçsüzleştiği "zayıflama sendromu" adı verilen bir duruma yol açabilir.

Böyle bir zamanda bu zorluklarla nasıl başa çıkacağımızı bir düşünün. İşte bazı basit ipuçları:

• Tek seferde 3 büyük öğün yemek yerine, gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Bu, midenizi daha az yoracak ve mide bulantısını azaltacaktır.
• Katı yiyecekler yerine protein shake'leri, yoğurt ve sıvı protein içeceklerini deneyin. Bunlar besleyici ve içmesi kolaydır.
• Tavuklu sebzeli çorba gibi basit çorbalar içmek vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri ve sıvıları sağlar.

Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olan besinler

Ameliyat sonrası vücudunuzun hızlı iyileşmesi için ekstra enerjiye ve besine ihtiyacı vardır. Tıpkı kırık bir duvarı yeniden inşa etmek için tuğlalara ihtiyaç duyulması gibi, vücudumuz da yaraları iyileştirmek, hücreleri onarmak ve enfeksiyonlarla savaşmak için belirli besinlere ihtiyaç duyar.

Proteinlerin önemi

Ameliyat sonrası vücudunuzun normalden daha fazla proteine ​​ihtiyacı vardır . Bu, yaraların iyileşmesine, hücrelerin onarılmasına ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. İşte daha fazla protein almak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Yemeklerinize protein tozu veya süt tozu ekleyin.
• Sebzelerin , patateslerin, pilavların ve salataların içine rendelenmiş peynir ekleyin.
• Badem, yer fıstığı, kaju ve peynir gibi protein açısından zengin atıştırmalıklar tüketin.
• En önemlisi: Ameliyattan sonraki ilk günlerde kalori konusunda endişelenmeden daha fazla protein tüketin. Bu, daha hızlı iyileşmenize ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Kilo vermek istiyorsanız, bunu daha sonra düşünebilirsiniz.

Kanserle savaşan fitokimyasallar

Bunlar bitkilerde bulunan özel besin maddeleridir. Bazı "fitokimyasallar" kanser hücreleriyle savaşır ve kanserin tekrarlamasını önler.Yapılan çalışmalar bunun önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

• Soya: Soya, "fitöstrojenler" adı verilen bitkisel kimyasallar içerir. Bunlar vücudumuzdaki östrojen hormonuna benzer. Soya içeren gıdalar arasında edamame, tofu, soya sütü ve miso çorbası bulunur. Bazı araştırmacılar soyanın östrojene bağlı meme kanserine karşı koruma sağlayabileceğine inanırken, diğerleri buna inanmamaktadır. Bu nedenle, günde bir ila üç porsiyon soya tüketmenin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza mutlaka sorun. Hormon tedavisiyle etkileşime girebilir.

• Antioksidanlar: Bunlar meyve, sebze ve kuruyemiş gibi birçok gıdada bulunur. Brokoli, havuç, yaban mersini ve mango gibi besinler harika örneklerdir. Antioksidanlar vücudumuzdaki hücreleri hasardan korur. Beslenme uzmanları, takviye almaktansa çeşitli taze gıdalar içeren dengeli bir beslenmenin daha iyi olduğunu söylüyor.

• Likopen: Bu da bir tür antioksidandır . Domatesin kırmızı renginden ve pembe üzümlerin pembe renginden sorumludur. Bunlar meme kanseriyle mücadelede yardımcı olabilir.

• Beta-karoten: Havuç, tatlı patates ve kabak gibi sebzelere ve kayısı gibi meyvelere turuncu rengini veren madde budur. Bazı çalışmalar, beta-karoten açısından zengin bir diyetin meme kanseri tekrarlama riskini azaltabileceğini öne sürmektedir.

Kanser riskini azaltan ömür boyu sürecek bir diyet

Size en uygun diyet planı için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Ancak, başlamanız için bu genel yönergeler çok önemli olacaktır. Bunu kolaylaştırmak için şöyle bir tablo oluşturalım.

Egzersizin getirdiği iyileşme ve güç

Düzenli egzersiz özgüveninizi, ruh sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirebilir. Meme kanseri ameliyatından sonra aktif kalmak önemlidir. Kilo alımı kanserin tekrarlamasına neden olabilir. Bu nedenle, egzersiz yaparak ve fazla kilolarınızdan kurtularak iyileşmenize yardımcı olabilir ve kanser riskinizi azaltabilirsiniz.

Ameliyattan sonra yorgun hissetmek normaldir. Kemoterapi veya radyoterapi gördüyseniz, bu yorgunluk daha da kötü olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, egzersiz enerjinizi artırabilir . Uzmanlar, sadece yürüyüş bile olsa, düzenli bir egzersiz türüyle başlamanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

Egzersize başlamadan önce bunları düşünün.

• Önce Güvenlik: Ameliyattan sonraki ilk birkaç hafta boyunca yaranızı ve hassas bölgelerinizi korumalısınız. Ağır nesneleri (örneğin, çantalar, küçük çocuklar) kaldırmaktan kaçının.
• Tıbbi tavsiye alın: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun . Doktorunuz onay verdikten sonra, yavaş ve dikkatli bir şekilde başlayın. Meme kanseri hastalarının tedavisinde deneyimli bir fizyoterapiste görünmeyi düşünün.
• Lenfödem konusunda dikkatli olun: Koltuk altınızdan lenf düğümleri alındıysa, kolunuzda şişme riski vardır. Buna "lenfödem" diyoruz. Radyoterapi gördüyseniz bu risk daha da yüksektir. Çünkü kolunuzdaki lenf sıvısı düzgün bir şekilde boşalmaz. Bu şişme ameliyat veya radyoterapi sonrasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, birkaç hafta boyunca tenis, sprint ve kollarınıza baskı uygulayan yoga egzersizleri gibi aktivitelerden kaçınmanız gerekebilir. Kollarınızı sakatlanmalardan korumak çok önemlidir.