Gaz nedir? Neden bu kadar yaygın?
Basitçe söylemek gerekirse, bağırsak gazı sindirim sistemimizin içindeki havadır. Yediğimiz yiyecekleri sindirdiğimizde, bu gaz yan ürün olarak üretilir. Bu çok doğal bir şeydir. Bu gaz, geğirdiğimizde veya gaz çıkardığımızda vücudumuzdan dışarı atılır. Ancak, midemizde gaz olması her zaman normal ve doğal hissettirmez, değil mi? Özellikle midede çok fazla gaz biriktiğinde. İşte o zaman mide krampları , mide ağrısı ve şişkinlik hissederiz. Bazen midemiz o kadar şişer ki, patlamak üzere olan bir balon gibi hissederiz. Geğirdiğimizde veya gaz çıkardığımızda, bir miktar rahatlama hissederiz çünkü birikmiş havanın bir kısmı dışarı atılır. Ama hiçbirimiz bu mide gazı ağrısından muzdarip olmak istemeyiz. Özellikle dışarıda, halka açık yerlerdeyken gaz çıkarmak veya şişkinlik hissetmek utanç verici olabilir. Neyse ki, bu gaz ağrısını oluşmadan önce önlemek için yapabileceğimiz şeyler var. Midemizde gaz olması hayatın bir parçasıdır. Sindirimin doğal bir sonucudur. Hemen hemen hepimiz zaman zaman gaz çıkarırız. Günde yaklaşık yirmi kez gaz çıkarmak normaldir.Gaz sancısının belirtileri nelerdir?
Çoğu insan mide gazının belirtilerini tanıyabilir. Başlıca belirtiler, gazla doluluk hissi veya hava çıkarabilme hissidir. Bunlar aniden ortaya çıktığında biraz rahatsız edici olsa da, korkulacak bir şey değildir. Ancak, midede sıkışmış gaz hissi, hafif bir rahatsızlıktan şiddetli ağrıya kadar değişebilir. Bu ağrı midenin tek bir bölgesiyle sınırlı değildir. Sıkışmış gaz, vücudun farklı bölgelerinde ağrı veya basınç hissi yaratabilir. Gaz ağrısı şöyle hissedilebilir:- Karnınız yumuşak, dolu veya şişkin ( şişkinlik ) hissedilebilir (bazen mide gözle görülür şekilde büyümüş ve şişkin olabilir).
- Midede keskin, saplayıcı bir ağrı veya donuk, sızlayıcı bir ağrı.
- Sağ veya sol tarafınızda ağrı, baskı veya rahatsızlık ( yan ağrısı ).
- Sırtın üst veya alt kısmında ağrı, baskı veya rahatsızlık.
- Göğüs ağrısı, baskısı veya rahatsızlığı.
Düşünün, bazen sol taraftaki gaz kolu sıkışıyor,Göğüs ağrısını kolayca kalp kriziyle karıştırabiliriz. Benzer şekilde, sağ tarafta gaz sıkışması olduğunda, ağrının safra taşlarından veya apandisitten kaynaklandığını düşünebiliriz.Ağrınızın gazdan mı yoksa başka ciddi bir rahatsızlıktan mı kaynaklandığı konusunda şüpheniz varsa, mutlaka bir doktora görünün. Gaz ağrısı genellikle zararsız olsa da, bazen sindirim sisteminizde ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Sık sık gaz sancısı çekiyorsanız veya gaz sancısıyla birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bunu görmezden gelmeyin. Hemen bir doktora görünün. Gaz sancısıyla birlikte bu belirtilerden herhangi birine sahip misiniz? O zaman dikkatli olun!
- Ateş.
- Mide bulantısı ve kusma .
- Sebepsiz yere zayıf olmak .
- Sürekli devam eden veya aniden başlayan ishal .
- Rektal kanama, dışkıda kan veya yağlı dışkı (sarı, yağlı görünümlü, kötü kokulu dışkı).
Bu gaz ve ağrıyı neden yaşıyoruz?
Gaz, sindirimin doğal bir parçasıdır. Herkesin midesinde ve bağırsaklarında bir miktar gaz bulunur. Yemek yediğinizde az miktarda hava yutarsınız. Bu hava, gaz çıkarana kadar sindirim sisteminizde hapsolur. Ayrıca, kolonunuzdaki zararsız bakteriler, yiyecekleri sindirirken parçalar. Gaz da bu sürecin bir yan ürünü olarak üretilir. Gaz çıkardığınızda çıkan gazın büyük bir kısmı bu süreçten kaynaklanır. Çoğu insan için gaz büyük bir tıbbi sorun değildir. Ancak aşırı gazınız, kötü kokulu gazınız veya gaz ağrınız varsa, biraz rahatsız edici olabilir. İşte gazın bazen gaz ağrısına dönüşmesinin nedenleri:- Çok fazla hava yutuyor olabilirsiniz. Yemek yerken veya içecek içerken aniden çok fazla hava yutuyor olabilirsiniz. Ayrıca yemek yerken veya konuşurken de çok fazla hava yutuyor olabilirsiniz. Sakız çiğnemek, sert şeker emmek, sigara içmek ve düzgün oturmayan protez dişler de buna neden olabilir.
- Muhtemelen daha fazla gaz yapıcı yiyecek tüketiyorsunuz.Çoğu zaman, gaz yapan yiyecekler aslında sağlığınız için faydalıdır. Olumsuz yanı ise gaz ve bazen gaz ağrısına neden olabilmeleridir. Fasulye, patates, mısır, soğan, elma ve genel olarak lif oranı yüksek yiyecekler bunun başlıca örnekleridir. Protein açısından zengin yiyecekler ve lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzeler gibi kükürt oranı yüksek yiyecekler ise genellikle kötü kokulu gaza neden olanlardır.
- Bağırsak enfeksiyonu geçiriyor olabilirsiniz. Bağırsak enfeksiyonları, aşırı gaz üreten bakterilere neden olabilir. İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyümesi (SIBO) de aşırı gaza neden olabilir. Bu bakteriyel aşırı büyüme, ishal ve kilo kaybı gibi diğer belirtilere de yol açabilir. Tedavi edilmesi gerekir.
- Sindirim sisteminizde bir bozukluk olabilir. Örneğin, İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), Çölyak Hastalığı ve Laktoz İntoleransı gibi durumlar sindirim sisteminizin daha çok çalışmasına, yavaşlamasına ve daha fazla gaz üretmesine neden olabilir. Kabızlık da dışkı ve gazın bağırsaklarınızda sıkışmasına yol açabilir.
- Aldığınız bazı ilaçlar bağırsak hareketlerinizi yavaşlatıyor olabilir. Sindirim sisteminiz yavaşladığında, midenizde gaz birikme olasılığı artar. Bazı sindirim sistemi hastalıkları ve bazı ilaçlar bağırsak hareketlerinizi yavaşlatabilir.
Doktor bu gaz sorununu nasıl teşhis eder?
Doktorunuz fiziksel muayene yapacak, belirtileriniz hakkında sorular soracak ve şu anda kullandığınız ilaçlar hakkında bilgi isteyecektir. Ayrıca, hangi yiyecek ve içeceklerin gaz sorununa neden olduğunu öğrenmek için birkaç hafta boyunca bir beslenme günlüğü tutmanızı isteyebilir. Genellikle bu, gaz ağrınızın nedenini bulmak için yeterlidir.Bazen doktor bu tür testler de yapabilir.
Doktorunuz bu aşırı gazın altta yatan başka bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden şüpheleniyorsa, şu testlerden bir veya birkaçını yaptırmanız gerekebilir:- Kan testleri: Bu testler, çölyak hastalığı gibi gaz oluşumuna neden olan bazı durumları tespit edebilir.
- Nefes testi: Özel nefes testleri, laktoz intoleransını ve bağırsaktaki anormal bakteri üremesini tespit edebilir.
- Kolon taraması: Esnek sigmoidoskopi, doktorunuzun kalın bağırsağınızın alt kısmına ve rektumunuza bakmasını sağlar. Kolonoskopi ise doktorunuzun tüm kalın bağırsağa bakmasını sağlar. Bu testler, Crohn hastalığı ve kolon kanseri gibi sindirim sistemi bozukluklarını tespit etmeye yardımcı olabilir.
- Besin eleme: Doktorunuz, gaz semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için belirli yiyecekleri bir süre diyetinizden çıkarmanızı önerebilir. Örneğin, süt ürünlerini diyetinizden çıkardıktan sonra daha az gaz şikayetiniz olursa, laktoz intoleransınız olabilir. Bu, sütte bulunan bir şeker olan laktozu sindiremediğiniz anlamına gelir.
- Sindirim sistemi muayenesi: Sık sık mide yanması yaşıyorsanız, doktorunuz baryum yutma/özofagogram olarak da bilinen üst sindirim sistemi testi yapabilir. Bu testte, yemek borunuzu, midenizi ve ince bağırsağınızın bir kısmını baryumla kaplayan bir sıvı içmeniz gerekir. Bu bölgeler daha sonra röntgende net bir şekilde görülebilir.
Bu mide gazı ve ağrısını tedavi etmek için neler yapılabilir?
Gaz ağrısı veya aşırı gaz için herkese uyan tek bir tedavi yöntemi yoktur. Yediğiniz veya içtiğiniz şeylerde değişiklik yapmanız gerekebilir veya reçetesiz satılan gaz giderici ilaçlar kullanmanız gerekebilir. Doktorunuzun tedavi etmesi gereken altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Doktorunuz gaz probleminizin nedenini bulmaya çalışacaktır. Ancak bazen neden gizemini koruyabilir. Ancak net bir cevap olmasa bile, size rahatlama sağlayacak bir tedavi alabilirsiniz.Yeme ve içme alışkanlıklarımızı değiştirmeli miyiz?
Genellikle, yeme ve içme alışkanlıklarınızı değiştirerek gaz sancısını tedavi edebilir veya önleyebilirsiniz.- Yüksek lifli gıdaları azaltın. Sağlıklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller de dahil olmak üzere karbonhidrat içeren birçok gıda gaz yapabilir. Bir beslenme günlüğü tutmak, hangi gıdaların gaz yaptığını belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak hepsini birden kesmeyin. Life ihtiyacınız var, ancak mide ağrısına neden olacak kadar fazla olmamalı.
- Gazlı içecek tüketimini azaltın veya tamamen bırakın. Gazlı içeceklerdeki baloncuklar damak tadınıza hoş gelse de, midenizde ekstra gaz oluşmasına ve gaz sancısına neden olabilirler. Gaz sancısı çekiyorsanız, gazlı içeceklerden uzak durmanız iyi bir fikirdir. Bunun yerine su için. Su, midenizde ekstra gaz oluşmasına neden olmaz ve ayrıca gaz sancısının bir diğer nedeni olan kabızlığı önlemeye de yardımcı olabilir.
- Süt ürünlerini azaltın. Aşırı gaz sorunu yaşayan birçok kişi "laktoz intoleransı" olduğunu, yani süt ve süt ürünlerini sindirmekte zorlandığını fark eder. Bunun böyle olup olmadığını görmek için test yaptırmanız gerekecektir. Bu arada, süt ürünleri tüketiminizi azaltmayı veya "laktozsuz" alternatifler kullanmayı deneyerek nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
- Düşük FODMAP diyetini deneyin.Düşük FODMAP diyeti, vücudunuzun sindirmekte zorlandığı karbonhidratları daha kolay sindirilebilir alternatiflerle değiştirir. Ayrıca laktoz, fruktoz (meyve şekeri) ve yapay tatlandırıcılar gibi mideniz için zor olabilecek şekerlere alternatifler önerir. Bu, besinlerden mahrum kalmadan gaz sancılarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Yeme ve içme alışkanlıklarınız da önemlidir!
Yediğiniz ve içtiğiniz şeyleri değiştirebileceğiniz gibi, yeme ve içme şeklinizi de değiştirebilirsiniz. Eğer aşırı gaz sizin için bir sorunsa:- Pipet kullanmaktan kaçının. Midenize fazladan hava girmesine neden olurlar.
- Sert şekerleri veya sakızları emmekten kaçının. Bunlar daha fazla hava yutmanıza neden olur.
- Yemek yerken konuşmayın (eğer konuşamıyorsanız, daha az konuşmaya çalışın, böylece daha az hava yutarsınız).
- Protez dişlerinizin veya diğer ağız içi cihazlarınızın doğru şekilde takılıp takılmadığını kontrol edin.
- Hareket halindeyken yemek yemek yerine, oturun ve yemeğinizi yavaşça çiğneyin.
- Günde birkaç büyük öğün yemek yerine, sık sık küçük öğünler yeme alışkanlığı edinin.
Eğer ilaç kullanıyorsanız...
Ara sıra yaşanan gaz sorunları için doktorunuz eczaneden satın alabileceğiniz şu gibi ürünler önerebilir:- Alfa-galaktosidaz (`(Alfa-galaktosidaz (Beano®))`) : Sindirimi zor olan yiyecekleri parçalayan bir enzim.
- Bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol®) : Mide rahatsızlığı ve ishali olan yetişkinler için.
- Laktaz enzimleri (Lactaid®) : Laktoz intoleransı olanlar için.
- Probiyotikler (`(Probiotics (Culturelle®))`) : Bağırsaktaki zararlı bakterileri yok eder.
- Simetikon (Gas-X®, Mylanta®) : Şişkinliğe neden olan bağırsaklardaki gaz birikimini azaltır.
Midede gaz oluşumunu tamamen durdurmak mümkün mü?
Hayır. Midede gaz olması hayatın bir parçasıdır. Tuvalete gitmek ve gaz çıkarmak kadar insana özgü bir şey yoktur. Ancak, ne yiyip içtiğinize dikkat ederek gaz ağrısını önleyebilirsiniz. Bazen, gaza neden olan ve tıbbi müdahale gerektiren altta yatan bir rahatsızlığınız olabilir. Sürekli gaz ağrısı çekiyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, doktorunuza görünmelisiniz.Ne zaman doktora görünmeliyim?
Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız doktora görünmelisiniz:- Göğüs veya karın ağrısı, kalp krizi gibi ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
- Yemek yeme sırasında veya hemen sonrasında değil, başka bir zamanda ortaya çıkan sindirim rahatsızlığı.
- Şiddetli karın ağrısı, ishal veya kabızlık.
- Siyah, katran kıvamında dışkı veya rektal kanama.
- Sebepsiz yere zayıf olmak.
Doktora sorulması gereken önemli sorular nelerdir?
Doktorunuza şu soruları sormak isteyebilirsiniz:- Gaz sorunuma neden olan tıbbi bir rahatsızlığım var mı?
- Gaz sancılarımın nedenini bulmak için hangi testler yapılabilir?
- Mide gazını azaltmak için hangi adımları atabilirim?
- Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıyım?
- Gaz ile daha ciddi bir şey arasındaki farkı nasıl anlayabilirim?
Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)
Gaz sık görülen bir sorun olsa da, neden olduğu belirtiler – geğirme, şişkinlik ve karın rahatsızlığı – bazen utanç verici ve acı verici bir deneyim olabilir. Genellikle, yediklerinizi ve yeme şeklinizi değiştirmek gaz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bazen, sık gaz ağrısı doktorunuz tarafından teşhis edilmesi gereken tıbbi bir durumun belirtisi olabilir. Endişelerinizi doktorunuzla konuşun. Merak etmeyin, çözümler var!
Mide gazı, gaz sancısı, şişkinlik, sindirim, gaz çıkarma, sağlık ipuçları
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin