Sağlıklı bir bebek sahibi olmayı düşünenler için en önemli ipuçları (Gebelik Öncesi Sağlık)

Anne olmak neredeyse her kadının hayalidir. Bu hayalin en büyük umudu ise sağlıklı, gelişen bir çocuk dünyaya getirmektir. Birçok insan bu hazırlığın hamile kalındıktan sonra başlaması gerektiğini düşünür. Ancak sağlıklı bir çocuğa en iyi başlangıcı sağlamak için hazırlıklarınız daha da erken başlamalıdır. Yani, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren. İşte bugün bundan bahsedeceğiz.

Önceden hazırlık yapmanın bu kadar önemli olmasının sebebi nedir?

Düşünün, hamile olduğunuzu yaklaşık bir ay sonra bile öğrenmeyebilirsiniz. Ama bebeğinizin gelişimindeki en kritik ve önemli anlardan bazılarının, hamile olduğunuzu bilmeden önce, ilk birkaç haftada gerçekleştiğini biliyor muydunuz? Bebeğin beyni ve omuriliği gibi hayati organları bu süre zarfında oluşmaya başlar. Dolayısıyla, hamile kalmaya çalışmadan önce vücudunuzu hazırlayarak önlenebilecek bir dizi doğum kusuru vardır. Bu şekilde önceden hazırlık yapmak %100 sorunsuz bir hamilelik garantisi vermese de, bebeğinize mümkün olan en iyi başlangıcı sağladığınız konusunda size iç huzuru verecektir.

Kilo konusunda dikkatli olalım.

Birçok insanın yaptığı şeylerden biri de bebek sahibi olmayı planlarken kilolarını düşünmektir. Bu çok önemlidir. Eğer fazla kiloluysanız, yani Vücut Kitle İndeksiniz (VKİ) 30'un üzerindeyse, bu gebeliğinize bazı riskler ekleyebilir. Örneğin, fazla kilolu olmak gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon gibi komplikasyon riskini artırır. Çalışmalar ayrıca fazla kilolu annelerin ölü doğum riskinin biraz daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşünmeye başlamadan önce birkaç ay boyunca sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışmak en iyisidir. Ancak unutmayın, gebelik sırasında kilo vermeye (diyet yapmaya) çalışmak asla iyi bir fikir değildir. Bu, bebeğin gelişimi için zararlıdır .Bu durum doğurganlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, kilo verecekseniz, hamile kalmadan önce yapmalısınız.

Doktora görünmeniz gerekiyor mu? (Gebelik öncesi muayene)

Evet, kesinlikle. Bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri doktorunuza görünmek ve tavsiye almaktır . Buna 'gebelik öncesi sağlık kontrolü' denir. Burada doktor sizin ve ailenizin tıbbi geçmişi hakkında konuşacaktır. Sahip olduğunuz tıbbi durumlar (örneğin diyabet, yüksek tansiyon), kullandığınız ilaçlar ve ailenizdeki genetik hastalıklar gibi birçok şeyi görüşebilirsiniz. Buna göre, doktor yaşam tarzınızda yapmanız gereken değişiklikler konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır. Örneğin, doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, doktorunuz hamile kalmaya çalışmadan iki ila üç ay önce hapları bırakmanızı ve prezervatif gibi başka bir yönteme geçmenizi önerebilir. Bunun nedeni, hapları bıraktıktan sonra adet dönemlerinizin normale dönmesinin biraz zaman almasıdır. Adet döngünüz düzenli hale geldiğinde, doğum tarihini hesaplamak daha kolay olur. Bu tarihi doğru bilmek, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı gibi risk faktörlerini yönetmek için önemlidir.

Vitaminlerin ve folik asidin önemi

Doktorunuza gittiğinizde, muhtemelen size ilk önerecekleri şeylerden biri folik asit adı verilen bir vitamin olacaktır. Sağlıklı bir beslenme birçok besin maddesi sağlarken, folik asit ve demir özellikle hamilelik öncesinde ve sırasında çok önemli olan iki besin maddesidir.

Folik Asit

Folik asit, bir B vitamini türüdür. Fetüsün beyin ve omuriliğinin gelişimi için gereklidir. Gebeliğin ilk haftalarında folik asit eksikliği, nöral tüp defektleri gibi ciddi doğum kusurlarına neden olabilir. Buna örnek olarak spina bifida verilebilir. Bu riski azaltmak için, bebek sahibi olmayı planlayan tüm kadınların günde 0,4 miligram (400 mikrogram) folik asit alması gerekir.Hamile kalmaya çalışmadan önce en az 3 ay folik asit almanız önerilir. Bu, hamile kalmaya çalışmadan en az 3 ay önce folik asit almaya başlarsanız en etkili olur. Çünkü hamile olduğunuzu öğrendiğinizde hasar zaten oluşmuş olabilir. Bu nedenle erken başlamak en iyisidir.

Ütü

Demir, anemi riskini azaltmaya yardımcı olan bir maddedir. Eğer aşırı adet kanaması yaşıyorsanız veya yakın zamanda doğum yaptıysanız, anemi riski altında olabilirsiniz. Bu konuda doktorunuzla konuşmanız ve gerekirse demir hapı almaya başlamanız iyi bir fikirdir.

Yaşam tarzı değişiklikleri: stres ve alkol

Kilo kontrolü ve vitaminlerin yanı sıra, yaşam tarzınızda özellikle dikkat etmeniz gereken iki unsur daha var: stres ve alkol kullanımı.

Stres

Aşırı stres, vücudunuzun hormonal aktivitesini etkileyebilir. Özellikle stres, yumurtlamayı kontrol eden hormonları etkiler. Bu da hamile kalma olasılığınızı azaltabilir. Ayrıca, aşırı stres, erken doğum (preterm doğum) gibi gebelik sırasında komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren zihninizi rahatlatarak, meditasyon yaparak ve keyif aldığınız bir hobiyle ilgilenerek stresi yönetmeye çalışın.

Alkol

Bu çok önemli. Hamile kalmaya çalıştığınız andan itibaren alkolü tamamen bırakmalısınız. Çünkü hamile olduğunuzu bilmeden önce, yani ilk birkaç hafta içinde alkol tüketmek bebeğin gelişimine ciddi zararlar verebilir. Bunun sonucunda ortaya çıkan duruma Fetal Alkol Sendromu denir. Bu durum, bebeğin yaşamı boyunca etkileyebilecek zihinsel ve fiziksel engellere neden olabilir. Bu yüzden hiçbir riske girmeyin. Sonuç olarak, bu hazırlık sadece sizin değil, eşinizin de sorumluluğundadır. Birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve birbirinizi desteklemek, bu yolculuğu çok daha başarılı kılacaktır. Gebelik öncesi sağlık, gebelik öncesi bakım (Sinhala dilinde), bebeğe hazırlanma, gebelik, sağlıklı bebek, folik asit, kilo verme, gebelik hazırlığı, kadın sağlığı