Geceleri gelen öksürük yüzünden uyuyamıyor musunuz? Bu sorundan nasıl kurtulacağımızdan bahsedelim! (Gece ​​Öksürüğü)

Gece yatmadan önce başlayan ve hiçbir sorun yaşamadığınız halde devam eden şiddetli bir öksürüğünüz var mı? Sürekli öksürüyorsanız, uyumak bir yana, gözlerinizi bile kapatamıyorsunuz, değil mi? Bu birçok insan için gerçekten can sıkıcı bir sorun. İyi uyuyamadığınızda, vücudunuz yeterince dinlenemez ve iyileşme süreci gecikir. Bu yüzden bugün, bu öksürüğün neden gece arttığını ve ondan kurtulmak için neler yapabileceğimizi konuşalım.

Öksürük neden sadece geceleri daha da kötüleşiyor?

Öksürüğün gece daha da kötüleşmesinin birçok nedeni olabilir. Bazen düşündüğünüz kadar basit olmayabilir. Başlıca nedenlere bir göz atalım.

1. Geniz akıntısı

Bu, gece öksürüğünün en yaygın nedenidir. Düşünün, gün boyunca ayakta durup oturduğumuzda, burnumuzda ve boğazımızda biriken mukus, yerçekimi nedeniyle kolayca midemize iner. Bunun farkına bile varmayız.

Ama gece yattığımızda, bu mukus aşağı inmek yerine boğazımızın arkasında birikmeye başlar. Tıkanmış bir gider gibi. Buna "geniz akıntısı" diyoruz. Bu şekilde biriken mukus boğazı tahriş eder ve tıkar, öksürüğe neden olur. Bu yüzden sabahları boğazımızın kaşındığını hissederek uyanırız.

2. Şiddetli bir gastrit (GERD) vakası

Birçok insan öksürük ile gastrit arasında bir bağlantı olduğunu bilmiyor. Buna "Gastroözofageal Reflü Hastalığı - GERD" diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, bu , mide asidinin yemek borusundan yukarı, yani boğaza doğru geri kaçmasıdır.

Ayakta durduğumuzda, yerçekimi bu asidi midede tutar. Ancak bir şişeyi yan yatırır gibi eğildiğimizde, bu asit kolayca boğaza kaçabilir. Bu asit boğaza ulaştığında, boğazı tahriş eder ve sürekli kuru öksürüğe neden olur.

3. Akciğerle ilgili sorunlar

Bazen, akciğer enfeksiyonu olsa bile, öksürük geceleyin daha da kötüleşebilir. Akciğerlerimizin içinde, "silya" adı verilen çok küçük kıl benzeri yapılar bulunur. Bunların görevi, akciğerlerdeki istenmeyen mukusu yukarı ve dışarı itmektir. Yattığımızda, bu "silyaların" işlerini yapmaları daha kolaydır. Bu nedenle, mukusu dışarı atmaya çalıştıklarında, vücudumuz öksürerek onlara yardımcı olur.

4. Diğer nedenler

• Alerjiler ve Astım: Toz, örümcek ağı ve evcil hayvan tüyü gibi şeylere alerjiniz varsa, yatak odanızdaki bu şeyler geceleri daha fazla öksürmenize neden olabilir. Astım hastaları da solunum yollarının hassasiyeti nedeniyle geceleri artan öksürük yaşayabilirler.
• Bazı ilaçlar: Yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ACE inhibitörleri gibi bazı ilaçlar, yan etki olarak kuru öksürüğe neden olabilir.
• Kalp yetmezliği:Kalbin işlevi zayıfladığında, akciğerlerde sıvı birikebilir ve öksürüğe neden olabilir. Bu durum, tıkanıklıkla daha da kötüleşir.

Gece öksürüğü için 12 ev çözümü

Öksürüğünüz şiddetli değilse, aşağıdaki basit yöntemleri deneyebilirsiniz. Ancak unutmayın, öksürüğünüz devam ederse veya başka ciddi belirtileriniz varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

1. Başınızı yüksekte tutarak uyuyun: Bu en kolay ve en etkili yöntemdir. İki veya üç yastık kullanarak başınızı ve omuzlarınızı yüksekte tutun. Bu hem geniz akıntısı hem de reflü için iyi bir çözümdür.

2. Bal kullanın: Bal doğal bir öksürük ilacıdır. Boğaz ağrısı hissini ve öksürük sıklığını azaltır. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu karıştırıp gece yatmadan önce için.

• Önemli: Bir yaşın altındaki bebeklere asla bal vermeyin.

3. Bol su ve sıvı tüketin: Gün boyunca bol su için. Bu, mukusu incelterek vücuttan atılmasını kolaylaştıracaktır. Karpuz ve ananas gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler tüketmek de faydalıdır.

4. Sıcak buhar soluyun: Banyo kapılarını kapatın, sıcak duşu açın ve birkaç dakika buharı soluyun. Bu, burnunuzdaki ve boğazınızdaki gerginliği ve tıkanıklığı azaltmaya ve balgamdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

5. Öksürük Pastillerini Burundan Çekmek: Bunlar boğaz ağrısı ve kuru öksürük için geçici bir çözümdür. Solunduğunda ağızda tükürük üretimini artırarak boğazın nemli kalmasına yardımcı olurlar.

6. Akşam yemeğine dikkat edin: Gastrit (GERD) şüpheniz varsa, yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yiyin. Geceleri yağlı, baharatlı, acı biberli yiyeceklerden, çikolatadan ve kahveden kaçının.

7. Nemlendirici kullanın: Odanızdaki hava çok kuruysa, boğazınızı tahriş edebilir ve öksürüğe neden olabilir. Mümkünse, odadaki nemi %40-50 arasında tutmak için bir nemlendirici kullanın.

8. Alerjenleri azaltın: Yatak takımlarını ve yastık kılıflarını düzenli olarak sıcak suyla yıkayın. Tozu gidermek için odayı iyice süpürün. Mümkünse, HEPA filtreli bir hava temizleyici kullanın. Ayrıca evcil hayvanları yatak odasından uzak tutmak da iyi bir fikirdir.

9. Reçetesiz Satılan İlaçlar (OTC):

• Antihistaminikler, alerjilerden kaynaklanan geniz akıntısına yardımcı olabilir.
• Mide asidini azaltan bir antiasit, GERD'den kaynaklanan öksürüğe iyi gelebilir.
• Ancak, özellikle başka sağlık sorunlarınız (diyabet, yüksek tansiyon) varsa, doktorunuza danışmadan hiçbir ilaç kullanmayın .

10. Tuzlu suyla gargara yapın:Boğaz ağrısını ve kaşıntısını azaltmak için bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz atın ve birkaç kez bu suyla gargara yapın.

11. Zencefil Çayı: Zencefil doğal bir iltihap önleyicidir. Bir parça zencefili rendeleyip sıcak suda demleyerek hazırlanan çayı gece yatmadan önce içmek öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.

12. Çocuklara ilaç verirken dikkatli olun: Eczaneden satın alınan öksürük şuruplarını, doktor tavsiyesi olmadan 4 yaşın altındaki çocuklara vermeyin.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Evde uyguladığınız yöntemler öksürüğünüzü hafifletmezse veya aşağıdaki ciddi belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, lütfen vakit kaybetmeden bir doktora görünün.