Siz de sürekli olarak kendinizi ağır ve üzgün hissediyor musunuz? Bu durum kalıcı mı? Gelin Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) hakkında konuşalım!

Bazen üzgün, depresif veya hiçbir şey yapmaya ilgi duymadığınız zamanlar oluyor mu? Aslında bu oldukça normal. Hayatlarımız her zaman aynı olmuyor. Ancak, bu üzüntü, melankoli veya hiçbir şeye ilgi duymama hali günlerce, haftalarca, belki aylarca, hatta yıllarca sürüyorsa, endişelenilecek bir durumdur. Ayrıca zihninizin üzerine kara bir bulutun çöktüğünü ve sizi asla gitmeden örttüğünü hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, bugün konuşacağımız konu sizin için çok önemli olacak. Uzun süreli bir melankoli olan Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) hakkında konuşalım.

Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) kısaca nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD), birkaç gün içinde geçen normal bir üzüntü değildir. Hafif ila orta şiddette depresyona benzer bir durumdur. Ancak farkı , uzun süre devam etmesidir . PDD'si olan bir kişi, günün büyük bir bölümünde üzüntü, keder ve diğer semptomları yaşayabilir. Doktorlar, bu durum en az iki yıldır mevcutsa PDD teşhisi koyarlar. Çocuklarda ve gençlerde, bu semptomlar yaklaşık bir yıldır mevcut olsa bile PDD'den şüphelenilebilir.

Hayal edin, sürekli mutsuz, çok üzgün bir arkadaşınız var. Hiçbir şeye fazla ilgi duymuyor. Her zaman, "Şu anda hiçbir şey bana neşe vermiyor, dostum," diyor. Büyük bir duygusal sorun yaşamasa bile, yine de küçük bir üzüntüsü var. PDD (Yaygın Gelişimsel Bozukluk) işte budur.

Eskiden bunun adı başkaydı.

Distimi veya distimik bozukluk terimlerini duymuş olabilirsiniz. Bunlar bu durumu tanımlamak için kullanılan isimlerdir. Şimdi doktorlar bu duruma Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) adını veriyorlar.

Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan anketlere göre, ülkedeki yetişkinlerin yaklaşık %1,5'i son bir yılda PDD (Yaygın Gelişim Bozukluğu) geçirmiştir. Araştırmacılar ayrıca, ülkedeki yetişkinlerin yaklaşık %2,5'inin hayatlarının bir döneminde bu PDD rahatsızlığından muzdarip olduğunu tespit etmiştir. Ülkemizde ne kadar yaygın olduğuna dair kesin istatistikler olmamasına rağmen, bu durum toplumumuzda görülebilen bir sorundur.

PDD'nin belirtileri nelerdir?

PDD'nin ana belirtisi , sürekli bir üzüntü, melankoli veya kasvetli ruh halidir . Bu, bu duygunun günün büyük bir bölümünde, çoğu gün mevcut olduğu anlamına gelir. Buna ek olarak, PDD ile birlikte bir dizi başka belirti de görülebilir. Bunlar şunlardır:

• Sürekli yorgunluk ve bitkinlik: İyi uyuduktan veya hiçbir şey yapmadıktan sonra bile bitkin hissetmek.
• Umutsuzluk ve/veya değersizlik duyguları:"Kimse beni umursamıyor," "Ne yaparsam yapayım, işe yaramayacak" gibi düşünceler.
• İştahsızlık veya aşırı yeme: Bazı insanlar yemeğin görüntüsüne bile tahammül edemezken, bazıları da hayal kırıklığı nedeniyle daha fazla yemek yer.
• Konsantrasyon eksikliği: Bir kitaba, bir işe veya hatta bir sohbete dikkat edememe durumu.
• Enerji düşüklüğü: Küçük işler yaptıktan sonra bile çabuk yoruluyorsunuz ve gün boyu halsiz hissediyorsunuz.
• Özgüven eksikliği: Kişinin kendi yeteneklerine güven duymaması ve kendini başkalarına kıyasla aşağı hissetmesi.
• İş veya okulda performans düşüklüğü: Hafıza kaybı, erteleme ve ilgi eksikliği nedeniyle başarısızlık.
• Uyku sorunu veya aşırı uyuma: Bazı insanlar geceleri uykuya dalmakta zorlanırken, diğerleri günün büyük bölümünde uyur veya şekerleme yapar.

Önemli olan, PDD'nin ara sıra ortaya çıkan bir veya iki semptomdan ibaret olmamasıdır. PDD'nin doğası, bu semptomların çoğunun günün büyük bir bölümünde ve uzun bir süre (iki yıl veya daha fazla) birlikte görülmesidir.

Bu durum neden ortaya çıkıyor?

Bilim insanları PDD'ye tam olarak neyin neden olduğunu hala bilmiyor. Bununla birlikte, beynimizin farklı bölümleri arasındaki bağlantılardaki anormalliklerden kaynaklandığı düşünülüyor. Basitçe söylemek gerekirse, beyin hücrelerimiz birbirleriyle iletişim kurar. Bu iletişimde bir dengesizlik olduğunda, yani beyin kimyasallarının (nörotransmitterler) aktivitesinde değişiklikler olduğunda, bu tür zihinsel rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

PDD geliştirme riski en yüksek olan kimlerdir?

Araştırmalar, PDD'nin kadınlarda daha yaygın olduğunu göstermektedir. Ayrıca ailede kalıtsal olarak da görülebilir . Bu, ailenizden birinde, örneğin annenizde, babanızda veya kardeşinizde PDD varsa, sizde de bu durumun gelişme riski olabileceği anlamına gelir. Bu durum genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, ailenizde kimsede olmasa bile herkesin bu durumu geliştirebileceğini hatırlamak önemlidir.

PDD hastalığınız olup olmadığını nasıl kesin olarak anlarsınız?

Eğer PDD (Yaygın Gelişimsel Bozukluk) belirtileriniz olabileceğini düşünüyorsanız, en iyi şey bir doktora görünmektir . Bu tür uzun süreli depresyonu teşhis etmek için özel kan testleri veya taramalar yoktur. Doktorunuz sizinle konuşacak, size sorular soracak ve durumunuzu belirlemek için belirtileriniz hakkında bilgi alacaktır .

Bazen aile doktorunuz sizi daha ileri testler ve tedavi için yönlendirebilir.Ayrıca bir psikiyatriste veya psikoloğa yönlendirilebilirsiniz. Onlar bu tür ruh sağlığı sorunlarıyla ilgilenme konusunda uzmandırlar, bu nedenle size daha iyi yardımcı olabilirler.

PDD'nin tedavileri nelerdir?

PDD'yi tedavi etmenin en etkili yolu , ilaç tedavisi ile konuşma terapisi veya danışmanlığın bir kombinasyonunu kullanmaktır .

İlaçlar

Depresyona yardımcı olabilecek özel ilaç türleri (antidepresanlar) vardır. Bunlar doktor tarafından reçete edilen ilaçlardır. Farklı antidepresan türleri olduğundan, doktorunuz sizin için en uygun ilacı ve dozu belirleyecektir. Bu ilaçları kullanmaya başladıktan sonra bir ay veya daha uzun süre boyunca çok fazla fark görmeyebilirsiniz . Bu yüzden endişelenmeyin. İlacı doktorunuzun reçete ettiği şekilde, tam süresi boyunca kullanmanız çok önemlidir . Herhangi bir yan etki yaşarsanız, doktorunuza bildirin. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan ilacı asla bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin.

Konuşma Terapisi - Danışmanlık

Danışmanlık , PDD'nin yönetimi için de çok önemli bir tedavi yöntemidir. Bunun için çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur. Bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT), depresyon için sıklıkla başarılı sonuçlar veren bir tedavi yöntemidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi'de (BDT), eğitimli bir terapist veya danışman sizinle konuşur ve düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız arasındaki bağlantıyı anlamanıza yardımcı olur . Olumsuz düşünceler, üzgün veya endişeli hissetmemize neden olabilir ve davranışlarımızı da etkileyebilir. BDT, bu olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur ve sizi daha olumlu düşünmeye eğitir . Bu, zihninizdeki "kötü programlamayı" düzeltmek gibidir.

PDD'nin durumu iyileşiyor mu?

Evet, kesinlikle. İlaç tedavisi, konuşma terapisi ve olumlu yaşam tarzı değişiklikleriyle PDD durumunuzu iyi bir şekilde yönetebilir ve iyileşebilirsiniz. Hayattan tekrar zevk alabilir ve işte daha verimli olabilirsiniz.

Ancak bazen belirtileriniz geri dönebilir veya istediğiniz kadar hızlı iyileşmeyebilirsiniz. Bu durumda paniklemeyin, doktorunuzla konuşun . Doktorunuz tedavinizi değiştirebilir veya başka bir şey yapabilir.

PDD'yi önlemenin yolları var mı?

Aslında, depresyon gibi bir rahatsızlığı %100 oranında önleyemeyiz. Ancak, ortaya çıkma riskini azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var .Evet. Eğer size zaten PDD teşhisi konulduysa, bu şeyler semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir:

• Haftada en az birkaç gün fiziksel egzersiz yapın: Yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi keyif aldığınız bir şey yapın. Egzersiz, beynimizi mutlu eden kimyasalların üretimini uyarır.
• Alkol ve diğer uyuşturuculardan uzak durun: Bunlar geçici rahatlama sağlasa da, uzun vadede ruh sağlığına çok zararlıdır.
• Meditasyon yapın: Günde birkaç dakika meditasyon yapmak zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Farkındalık tekniklerini uygulamak da harika bir yöntemdir.
• Yeterince uyuyun: Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirin.
• Dengeli beslenin: Besleyici gıdalar tüketmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok önemlidir.
• Sorunlarınızı güvendiğiniz ve size yakın olan insanlarla konuşun: Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Ne zaman acil tıbbi yardım almalıyız?

Bu çok önemli. Kendinize veya başkasına zarar verme isteği duyarsanız, hemen birine söylemeniz gerekiyor. Doktorunuza, yakın bir arkadaşınıza veya bir aile üyenize söyleyebilirsiniz.

Sri Lanka'daki Ulusal Ruh Sağlığı Yardım Hattı'nı 1926 numaralı telefondan da arayabilirsiniz. Ya da hemen en yakın hastane acil servisine gidin . Lütfen unutmayın, yalnız değilsiniz, size yardım edecek biri her zaman vardır. Bu düşünceler hastalığın bir parçası olabilir, bu yüzden yardım istemekten asla çekinmeyin.

Doktorunuza sormanız gereken sorular

Doktora gittiğinizde sormak istediğiniz bazı sorular olabilir. İşte bunlardan bazıları:

• Kalıcı Depresif Bozukluğum (PDD) mı yoksa başka bir depresyon türü mü var?
• Bana ne tür bir tedavi önerirsiniz?
• Bir danışmanla görüşmeli miyim?
• İlaç tedavisi durumumu iyileştirecek mi?
• Ne zaman iyileşeceğim?
• İlacın herhangi bir yan etkisi var mı?
• Yaşam tarzımda neleri değiştirmem gerekiyor?

Bu gibi sorular sormaktan çekinmeyin. Durumunuzu ne kadar iyi anlarsanız, iyileşmeniz o kadar hızlı olur.

Son olarak, şunu unutmayın...

Günün büyük bir bölümünde, çoğu gün ve uzun süre boyunca üzgün veya depresif hissediyorsanız, bu Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) olabilir. Bu belirtilere sahipseniz, tavsiye almak için bir doktora görünmeniz önemlidir. İlaç tedavisi, danışmanlık ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla, tekrar yoluna girebilir ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.

Unutmayın, kendinize zarar verme isteği duyarsanız hemen yardım isteyin. Asla yalnız değilsiniz. Bu yolculukta size yardım edecek ve sizi anlayacak insanlar her zaman vardır.

Kalıcı Depresif Bozukluk, PDD, Depresyon, Melankoli, Üzüntü, Ruh Sağlığı, Tedavi, Distimi