Siz de astım hastası mısınız? Kirli havanın astımı nasıl etkilediğini birlikte inceleyelim! (Hava Kirliliği ve Astım)

Astım, ülkemizde birçok insanın yaşadığı ve oldukça can sıkıcı olabilen bir sağlık sorunudur, değil mi? Özellikle nefes almakta zorlandığınızda ve göğsünüzde sıkışma hissi yaşadığınızda çok rahatsız edicidir. Çevremizdeki havanın temizliğinin, yani hava kalitesinin, astımınız varsa sizi ne kadar etkileyebileceğinin farkında bile olmayabilirsiniz. İşte bu yazımızda bugün bundan bahsedeceğiz. Bu konuları doğru bir şekilde bildiğimizde, kirli havaya karşı dikkatli olabilir, astımımızı kontrol altında tutabilir ve sağlıklı kalabiliriz.

Kirli hava astım hastalarını nasıl etkiler?

Basitçe söylemek gerekirse, astımı olan biri kirli havayı soluduğunda, nefes alma güçlüğü daha da kötüleşebilir. Bu, başlamak üzere olan bir yangına benzin dökmek gibidir. Bu kirli hava, astım semptomlarının aniden kötüleşmesine neden olabilir. Buna astım atağı diyoruz. Astımı olan Nimal adında küçük bir çocuğu düşünün. Bir gün, yoğun trafik dumanı olan bir yol kenarında oynadıktan sonra eve geldi ve aniden hırıltılı nefes almaya ve nefes almakta çok zorlanmaya başladı. İşte böyle şeyler olabilir. Bununla birlikte, kirli hava grip ve soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonları riskini de artırır. Bu tür enfeksiyonlar meydana geldiğinde, astımı olan bir kişinin durumu daha da kötüleşebilir.

Hava kalitesindeki düşüşün nedenleri nelerdir?

Soluduğumuz havanın kirlenmesinin birkaç temel nedeni var. Bunlara bir göz atalım.

1. Yer seviyesi ozonu

Ozon tabakasını muhtemelen duymuşsunuzdur. Gökyüzünde, Dünya'nın etrafında yüksekte bulunur. Bizi güneşten gelen zararlı ışınlardan korur. Bizim için çok önemlidir. Ancak yer seviyesine yakın oluşan başka bir ozon türü daha vardır. Bu, sağlığımız için o kadar iyi değildir. Bu yer seviyesi ozonu, araçlardan, fabrikalardan ve enerji santrallerinden çıkan kimyasalların güneş ışığıyla birleşmesiyle oluşur. Buna "ozon kirliliği" de diyoruz. Şehir bölgelerinde gökyüzünün bazen kahverengi veya sarı, puslu olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir. Buna duman (smog) diyoruz. Yer seviyesi ozonu, bu dumanın önemli bir bileşenidir. Akciğerlerimize girdiğinde, akciğerlerin hassas dokularına zarar verebilir ve solunum güçlüklerine neden olabilir.

2. Partikül Kirliliği

Sırada partikül kirliliği var. Bu , çok küçük toz, kir, duman ve kurum parçacıklarının havada asılı kalması durumudur. Örnek olarak orman yangınlarından çıkan duman, inşaat alanlarından çıkan toz ve yoldaki araçlardan kaynaklanan ince parçacıklar verilebilir. Bu parçacıklar o kadar küçüktür ki, bazıları gözlerimizle bile görülemez. Bu parçacıklar ne kadar küçükse, akciğerlerimize o kadar derinlemesine girebilir ve solunum yollarında birikebilirler.İşte o zaman nefes darlığı, öksürük ve hırıltı gibi belirtiler ortaya çıkar. Sanki akciğerlere minik, görünmez bir diken batmış gibi.

3. Diğer kirletici gazlar

Bunun yanı sıra, havayı kirleten çeşitli başka gaz türleri de vardır. Örneğin:

• Karbon Monoksit
• Azot Dioksit
• Kükürt Dioksit

Bu gazlar esas olarak çeşitli yakıt türlerinin yakılmasıyla ortaya çıkar. Yani, araçlardan, fabrikalardan ve bazı enerji santrallerinden. Bu gazlar havada yüksek konsantrasyonlarda bulunduğunda, akciğerlerimizin işleyişini de olumsuz etkileyebilir.

Peki bu kirli havayla nasıl yaşayabiliriz?

Artık hava kirliliğinin astım hastası birini nasıl etkilediğini anlıyorsunuz. Peki, bu durumda nasıl dikkatli olabiliriz? Öncelikle, eğer hava kirliliği sizin için bir tetikleyiciyse , yani astımınızın alevlenmesine neden oluyorsa, yapılacak en iyi şey ondan mümkün olduğunca uzak durmaktır. Ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Öyleyse, başka neler yapabileceğinize bakalım. En önemli şey doktorunuzla konuşmak ve astım eylem planınıza hava kirliliği hakkında bilgi eklemektir. Bu, savaşa gitmeden önce yaptığınız bir plana benzer. Doktorunuz bu planı yapmanıza yardımcı olacak en iyi kişidir. Ardından, her zaman hava kalitesine dikkat edebilirsiniz. Bu bilgilere günümüzde ulaşmak çok kolay.

• AIRNow (www.airnow.gov) gibi web siteleri (bu site Amerika Birleşik Devletleri için geçerli olsa da, Hava Kalitesi Endeksi (AQI) hakkında genel bir fikir edinebilirsiniz).
• Birçok ülkede, yerel hava durumu müdürlükleri bu bilgileri kendi internet sitelerinde yayınlamaktadır.
• Ayrıca, akıllı telefonlarla birlikte gelen hava durumu uygulamalarından Hava Kalitesi Endeksi'ni (AQI) kontrol edebilirsiniz.

Bu gösterge genellikle renklerle gösterilir:

• Yeşil veya sarı: Hava kalitesi iyi veya orta düzeyde. Dışarı çıkmakta bir sakınca yok.
• Turuncu: Hassas kişiler ( astım gibi rahatsızlıkları olanlar) için zararlı olabilir.
• Kırmızı, mor, bordo: Hava çok kirli. Herkesin, özellikle astım hastalarının, içeride kalması en iyisi.

Hava kalitesinin kötü olduğu günlerde ne yaparsınız?

Havanın kirli olduğunu fark ettiğiniz bir günde şunları yapabilirsiniz:

• Mümkünse, havayı bir dereceye kadar filtrelediği için klima kullanın . Ancak klima filtresini düzenli olarak temizlemeyi unutmayın.
• Dışarıda yapılacak şeyler, örneğin iş ve egzersiz.Bunu sabah yapmayı deneyin. Hava kalitesi genellikle günün diğer saatlerine göre sabahları biraz daha iyi olur.
• Yoğun trafik ve tozlu alanlardan mümkün olduğunca uzak durun. Yolda iseniz, yoğun duman olan otobüsün yanından uzak durmaya çalışın.
• Eğer bir sporcuysanız, özellikle astımı olan küçük bir çocuksanız, bu konuyu mutlaka antrenörünüzle konuşun. Havanın aşırı sıcak veya kirli olduğu günlerde açık havada antrenman yapmak yerine klimalı kapalı bir spor salonunda antrenman yapmak mümkün olabilir. Ya da, havanın çok kirli olduğu günlerde antrenmandan uzak durmak sağlığınız için daha iyi olabilir.

Doktorunuz bu durumlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda size daha iyi fikirler verebilir.

Ama ne yaparsanız yapın, bir şeyi asla unutmayın! O da acil durum ilacınızı (kurtarma inhaleri) her zaman yanınızda bulundurmaktır. Bu, acil bir durumda hayat kurtarıcınızdır.

Peki, hatırlamamız gereken en önemli şeyler neler?

Pekala, şimdiye kadar konuştuğumuz en önemli noktaları hatırlayalım.

• Hava kirliliği astım hastalarını gerçekten etkileyen bir durum, bu yüzden bunun farkında olmak önemli.
• Astımınızı tetikleyen şeyin ne olduğunu tam olarak belirleyin. Hava kirliliği bunlardan biri olabilir.
• Mümkün olan her fırsatta hava kalitesini kontrol edin ve gününüzü buna göre planlayın.
• Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde önlem alın. İçeride kalmak, klimayı çalıştırmak ve dışarıdaki aktiviteleri azaltmak gibi önlemler alınabilir.
• Kurtarıcı inhalerinizi her yere yanınızda taşıyın. Bu olmazsa olmaz bir şey.
• Her şeyden önce, doktorunuzla düzenli olarak görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz size astımınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda en iyi tavsiyeyi verebilir.

Umarım bu bilgiler sizin için çok faydalı olmuştur. Astım hastası olmak dünyanın sonu değil. Bu küçük şeylere dikkat ederseniz, bunları doğru anlarsanız ve gerekli adımları atarsanız, siz de astımla mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz!

---

Astım, Hava Kirliliği, Solunum Yolu Hastalıkları, Sağlık, Akciğerler, Hava Kirliliği, Astım