Astımınız varsa seyahat mi planlıyorsunuz? Bu hususları mutlaka göz önünde bulundurun!

Tatile çıkmaya hazırlanırken, astımınızı olabildiğince az düşünmek ve sadece eğlenmek istersiniz, değil mi? Bunu gerçekten başarmak için en iyi şey her şeyi önceden iyi planlamaktır. Küçük bir şeyi bile kaçırırsanız, tüm gezi berbat olabilir. Bu yüzden, astımlı bir kişi olarak seyahat ederken nelere dikkat etmeniz gerektiğine ve yanınıza neler almanız gerektiğine bir göz atalım.

Astımınız varsa seyahate çıkarken yanınıza hangi eşyaları almalısınız?

Valizlerinizi hazırlamaya başlamadan önce, astımınızın kontrol altında olduğundan emin olmalısınız. Eğer hafif hırıltılı nefes alıyorsanız, nefes darlığı çekiyorsanız veya inhalerinizi daha sık kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka doktorunuza danışın. Doktorunuz ilaçlarınızı ayarlayabilir veya sizi muayene ettirebilir. Bu çok önemli, çünkü seyahatinize sağlıklı bir şekilde başlamak en güvenli yoldur. Şimdi de yanınıza almanız gerekenlere bakalım:

Astımınız için almanız gereken ilaçlar

Bu en önemli şey. İlacı doğru şekilde almazsanız, büyük bir sorunla karşılaşabilirsiniz.

• Tüm ilaçlarınızı el bagajınıza koyun. Kontrol edilmiş bagajınıza koymayın. Unutmayın, eğer kontrol edilmiş bagajınız kaybolursa veya geç kalırsanız, ilaçlarınızdan mahrum kalırsınız. Bu nedenle, inhalerinizi , diğer ilaçlarınızı ve şuruplarınızı yanınızda bulundurun.
• İhtiyacınız olacağını düşündüğünüzden biraz daha fazla ilaç alın. Yolculuğunuz bir veya iki gün sürebilir veya planladığınızdan daha fazla ilaç almanız gerekebilir. Bu nedenle, birkaç gün yetecek kadar fazladan ilaç bulundurmak akıllıca olacaktır.
• Bir diğer önemli şey ise , aldığınız ilacın sadece marka adını değil, aynı zamanda içerdiği kimyasal adını (jenerik adını) da bilmektir. Basitçe söylemek gerekirse, "(Panadol)" marka adıdır ve jenerik adı "( Parasetamol )"dur. Yurtdışına gidiyorsanız bu çok önemlidir. Çünkü oradaki eczanelerde Sri Lanka'da aldığınız marka adı aynı olmayabilir. Ancak onlara jenerik adını söylerseniz, size kolayca doğru ilacı verebilirler. Doktorunuzdan veya eczacınızdan bu jenerik adları isteyin ve not edin.

Diğer gerekli tıbbi ekipmanlar

İlaç tedavisine ek olarak, yardımcı olabilecek birkaç başka cihaz da mevcuttur.

• Eğer inhaler kullanıyorsanız, yanınızda bir ara aparat (spacer) bulundurun."(Ara aparat)", "(İnhaler)"e bağlanan küçük, tüp şeklinde bir cihazdır. Bu, "(İnhaler)"deki ilacın akciğerlere düzgün bir şekilde ve israf edilmeden ulaşmasına yardımcı olur. Ayrıca, "(İnhaler)"in kullanımı da kolaydır.
• Eğer bir nebulizatör kullanıyorsanız, mümkünse taşınabilir bir nebulizatör bulun. Bazıları pille çalışırken, diğerleri araç prizine takılabilir. Yurtdışına gidiyorsanız, oradaki prizlerle uyumlu bir adaptör veya dönüştürücü getirmeyi unutmayın.
• Yanınızda maske ve el dezenfektanı bulundurun. Bunlar, astımı tetikleyebilecek mikroplardan ve tozdan bir miktar koruma sağlayabilir. Özellikle uçak ve otobüs gibi kalabalık yerlerde çok faydalıdırlar. Bunları el bagajınızda da bulundurmalısınız.

Astım Eylem Planınız ve diğer belgeler

Bu eşyaları yanınızda bulundurmak acil durumlarda büyük fayda sağlayacaktır.

• Astım Eylem Planınızın bir kopyasını mutlaka yanınızda bulundurun. Bu plan, astımınız iyi olduğunda, kötüleştiğinde ve daha da kötüleştiğinde ne yapmanız gerektiği ve hangi ilaçları almanız gerektiği hakkında bilgiler içerir.
• Sağlık sigorta kartınızı, kimliğinizi ve doktorunuzun telefon numarasını elinizin altında bulundurun.
• Yurt dışına seyahat ediyorsanız, doktorunuzdan astım rahatsızlığınızı ve kullandığınız ilaçları (jenerik isimleri de dahil olmak üzere) açıklayan bir rapor alın. Bu raporun İngilizce olması en iyisidir. Bu rapor, havaalanında güvenlik veya gümrük görevlileri tarafından sorgulanmanız durumunda faydalı olacaktır.

Seyahat ederken astımı kötüleştiren tetikleyicilerden nasıl kaçınılır?

Astım tetikleyicileri, yani "tetikleyiciler", her yerde bulunabilir. Hatta varış noktanıza ulaşmadan önce bile bunlarla karşılaşabilirsiniz. Düşünün, sadece trenlerde ve otobüslerde değil, evdeki arabanızda bile koltuklarda, halılarda ve havalandırma sistemlerinde toz akarları ve küf olabilir. Bunlar birçok insanda astımı tetikleyen unsurlardır.

Basitçe söylemek gerekirse, "tetikleyicilerinizin" tam olarak ne olduğunu biliyorsanız, onlardan kaçınmak en iyisidir.

Bu nedenle, hızlı etkili inhalerinizi her zaman kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurun. Günlük astım ilacı kullanıyorsanız, seyahatinizden önce ve seyahat sırasında düzenli olarak kullanmanız çok önemlidir.

Araçla seyahat ederken bu hususlara dikkat edin.

• Eğer arabayla gidiyorsanız, şoförden araca binmeden yaklaşık 10 dakika önce camları açmasını ve klimayı veya ısıtıcıyı çalıştırmasını rica edin. Bu şekilde, içerideki toz ve bayat havanın bir kısmı dışarı atılmış olur.
• Polen veya hava kirliliği astımınızı tetikliyorsa, ortamda bu maddelerin çok olduğu günlerde pencereleri kapatın ve klimayı "İç Hava Sirkülasyonu" moduna alın. Bu, dışarıdan içeri giren tozlu hava miktarını azaltacaktır.

Uçarken bunları aklınızda bulundurun.

Astım hastaları uçak yolculuğu sırasında küçük sorunlar yaşayabilirler.

• Uçakların içindeki hava çok kurudur. Bu kuruluk astımı da kötüleştirebilir. Bu nedenle, hızlı etkili inhalerinizi yanınızda bulundurun ve bol su içmeyi unutmayın.
• Uçaktaki hava, toz, küf ve parfüm kokuları gibi solunum yollarınızı tahriş edebilecek maddeler içerebilir . Maske takarak ve koltuğunuzun üzerindeki havalandırma deliğini kendinize doğru çevirerek biraz daha hava akışı sağlayarak bunu azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Sigara içme konusunda da dikkatli olun.

Sigara dumanı astım hastaları için çok zararlıdır.

• Çoğu ülkede ticari uçaklarda sigara içmek yasaktır. Ancak bazı charter uçuşlarında sigara içilmesine izin verilebilir. Eğer böyle bir uçuşla seyahat ediyorsanız, önceden sigara içme politikaları hakkında bilgi edinin.
• Mümkün olduğunca sigara içilmeyen bölümde oturmayı talep edin.

Geceyi birlikte geçireceğiniz zamanlarda astımı tetikleyen şeylerden nasıl kaçınabilirsiniz?

İster otelde, ister bir akrabanızın evinde, ister bir arkadaşınızın evinde kalıyor olun, oradaki ortam da astımınızı etkileyebilir.

Eğer bir otelde kalıyorsanız...

• Lütfen aydınlık, kuru ve otelin yüzme havuzundan biraz uzakta bir oda isteyin. Nemli alanlarda küf oluşma olasılığı daha yüksektir ve bazı insanlar yüzme havuzlarının etrafındaki klor gibi kimyasalların kokusunu rahatsız edici bulmaktadır.
• Hayvan alerjenlerine alerjiniz varsa, evcil hayvan bulunmayan bir oda isteyin.
• Her zaman sigara içilmeyen bir oda talep edin. Ayrıca, astımınız olduğunu ve sigara içilen bir odada kalamayacağınızı otele önceden bildirin.
• Mümkünse kendi çarşafınızı ve yastık kılıfınızı getirin. Toz akarlarına alerjiniz varsa bu büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Eğer evde akrabalar veya arkadaşlar kalıyorsa...

• Eğer bir akrabanızın veya arkadaşınızın evinde kalıyorsanız,Tetikleyici unsurlarınızı önceden onlara bildirin ki, gelmeden önce bunlara karşı biraz daha dikkatli olabilsinler.
• Toz akarlarını veya küfü tamamen ortadan kaldıramayabilirler, ancak mümkünse yatak odanızı iyice süpürmelerini, tozunu almalarını ve tekrar vakumlamalarını isteyebilirsiniz.
• Kokulu mumlar, potpuri ve aerosoller (özellikle oda spreyleri) sizi rahatsız ediyorsa, lütfen konaklamanız süresince kullanılmamalarını rica edin.

Tıpkı evinizde olduğu gibi, sigara dumanından ve elektronik sigara buharından uzak durun. Birisi sigara içiyorsa veya elektronik sigara kullanıyorsa, özellikle aynı odadaysanız, bunu dışarıda yapmalarını rica edin. Ayrıca, odun ateşinden çıkan duman da sizin için sorun olabilir.

Başka ne öğrenmek istersiniz?

Seyahat, yeni deneyimler kazanmak için harika bir fırsattır, ancak astımı da düşünmeniz gerekir.

• Astımınızı tetikleyen şeyleri her zaman hatırlayın ve bunlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Eğer polen sizin için bir sorunsa, dışarıda olduğunuz günlerdeki polen miktarını kontrol edin. Bazı hava durumu web sitelerinde bu bilgi mevcuttur.
• Hava kirliliği sizin için bir sorunsa, sisli bir şehre seyahat ederken bunu aklınızda bulundurun. Sri Lanka'daki bazı büyük şehirlerdeki hava kirliliği hakkında bilgi edinmenin yolları var.
• Seyahatiniz sırasında egzersiz gibi yeni aktiviteler yapmayı planlıyorsanız, gitmeden önce doktorunuzla konuşun ve tavsiye alın.
• Ayrıca, hızlı rahatlama için her zaman, her yerde yanınızda bir inhaler bulundurun, çünkü ne zaman ihtiyacınız olacağını asla bilemezsiniz. Tıpkı cüzdanınız gibi, vazgeçilmez bir eşya.

İşte aklınızda tutmanız gerekenler! (Önemli Mesaj)

Tatil, dinlenmek ve keyif almak için bir zamandır. Astımınız olsa bile, bu mutluluğunuzun önüne geçmek zorunda değil.

İyi plan yaparsanız ve gerekli şeyleri elinizin altında bulundurursanız, siz de sorunsuz bir yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz.

Şunları unutmayın:

• Seyahate çıkmadan önce astımınızı kontrol altına alın. Gerekirse doktorunuza danışın.
• İlaçlarınız, inhaleriniz, (kullanıyorsanız) ara aparatınız ve astım eylem planınız gibi temel eşyaları yanınızda getirmeyi unutmayın. Tüm bunları el bagajınızda bulundurun.
• Tetikleyicilerinizin neler olduğunu bilin ve onlardan mümkün olduğunca uzak durun.
• Kurtarıcı inhalerinizi asla yanınızdan uzak tutmayın.
• Yurt dışına gidiyorsanız , doktorunuzdan bir mektup alın ve ilaçların jenerik isimlerini öğrenin.

Bu küçük şeylere dikkat ederseniz, siz de astım endişesi duymadan dilediğiniz gibi seyahat edebilirsiniz. Güvenli yolculuklar!

---

Astım, Seyahat, Astım Kontrolü, İnhaler, Astım Tetikleyicileri, Astım Eylem Planı