Hava koşulları astımınızı kötüleştiriyor mu? Gelin bu konuyu konuşalım!

Astımınız var mı? Ya da belki ailenizden biri, hatta en yakın arkadaşınız bile bu rahatsızlığa sahip. Aslında, bu astım bazen biraz can sıkıcı olabiliyor, değil mi? Aniden nefes almakta zorlandığınızda, göğsünüzde sıkışma hissi olduğunda çok rahatsız edici oluyor. Birçok insanın muhtemelen aklına bile gelmeyen şey ise, güneşli, yağmurlu veya soğuk olsun, çevremizdeki havanın da astımımızı etkileyebileceğidir. Bu yüzden bugün, hava durumu ile astım arasındaki ilişkiyi, bizi nasıl etkilediğini ve böyle bir durumda ne yapmamız gerektiğini konuşacağız.

Evet, hava koşulları astımı etkileyebilir!

Basitçe söylemek gerekirse, evet. Astımı olan bazı kişilerde hava koşulları ve ani hava değişiklikleri astım semptomlarını tetikleyebilir veya astım krizine neden olabilir . Bazı çocukların astımının yılın belirli zamanlarında kötüleştiğini fark etmiş olabilirsiniz. Diğerleri için ise, büyük bir fırtına gibi ani bir hava değişikliği de astım krizine neden olabilir.

Şöyle bir şey hayal edin: Nimali adında bir arkadaşınız var. Nimali'nin astımı var. Özellikle soğuk sabahlar olmak üzere bazı günlerde nefes almakta biraz zorlandığını fark etmiş. O günlerde göğsünde bir sıkışma hissi olduğunu söylüyor. Bu, havanın astımı etkilemesine bir örnektir.

Hangi hava koşulları astımı kötüleştirir?

Şimdi de astım hastası olan birinin hayatını zorlaştıran ve astım semptomlarını kötüleştiren başlıca hava koşullarına bakalım.

Soğuk, kuru hava

Bu, astımın en yaygın nedenlerinden biridir. Soğuk ve kuru havayı soluduğumuzda, solunum yollarımız kurur ve daralır, yani tıkanır. Bu da nefes darlığına ve öksürüğe yol açabilir. Bu, özellikle kışın spor yapanlar ve egzersiz kaynaklı astımı olanlar için büyük bir sorun olabilir. Çünkü soğuk bir günde koşarken veya zıplarken, soğuk hava vücudunuza hücum eder.

Sıcak, nemli hava

Sadece soğuk değil, bazı insanlar için sıcak ve nemli hava da astım için zararlıdır. Nefes almayı da zorlaştırabilir. Ayrıca, bazı bölgelerde yüksek sıcaklık, güneş ışığı ve havadaki duman ve toz gibi çeşitli şeyler (bunlara kirleticiler diyoruz) birleşerek yer seviyesi ozonu adı verilen bir gaz oluşturur. Bu, bizi güneş ışınlarından koruyan gökyüzündeki ozon tabakası değildir. Bu, yer seviyesinde oluşan zararlı bir gazdır. Bu, astım hastaları için çok zararlıdır ve güçlü bir tahriş edici olabilir. Benzer şekilde, orman yangınlarından çıkan duman da astım hastaları için çok zorlayıcı olabilir.

Yağışlı ve rüzgarlı hava

Yağmurlu günler, yani ıslak hava ve ayrıca rüzgarlı hava astımı etkileyebilir. Bunu nasıl anlarsınız? Islak hava nedeniyle küf oluşabilir.Küf oluşumu artar. Bu küf, küçük bir mantar türüdür ve sporları havada bulunduğunda, onları soluduğumuzda astım olma olasılığımızı artırabilir. Ayrıca, güçlü rüzgarlar olduğunda, sadece bu küf sporları değil, polen gibi şeyler de havaya savrulur. Bunlar da astımı şiddetlendiren önemli alerjenlerdir .

Hava durumunun astımımı etkileyip etkilemediğini tam olarak nasıl anlayabilirim?

Hava durumunun astımınızı etkileyebileceğini düşünüyor musunuz? Eğer böyle bir şüpheniz varsa, en iyi şey doktorunuzla konuşmaktır. Doktorunuz size yardımcı olabilir. Doktorlar genellikle bu amaçla "astım belirtileri ve tetikleyici faktörler günlüğü" tutmanızı önerir. Çok basit. Tek yapmanız gereken astımınızın alevlendiği günleri, hava durumunu, neler yaptığınızı, ne yediğinizi ve ne içtiğinizi yazmak. Zamanla, hangi şeylerin ve hava koşullarının astımınızı tetiklediğini anlamaya başlayacaksınız. Bu, astımınızın nedenini bulmaya çalışan bir dedektif gibi olmak gibidir.

Örneğin, her sabah, öğleden sonra ve akşam hava durumunu (soğuk, sıcak, yağmurlu, rüzgarlı), astım belirtilerinizi ( nefes darlığı , öksürük, göğüs sıkışması) ve aldığınız ilaçları kaydedebilirsiniz. Yaklaşık bir ay sonra, iyi bir düzen oluştuğunu göreceksiniz.

Ayrıca, astımınızın polen, küf veya diğer alerjenler nedeniyle kötüleştiğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan alerji testi hakkında bilgi alın. Bu test, tam olarak neye alerjiniz olduğunu öğrenmenize yardımcı olabilir. Böylece bu maddelerden uzak durmak daha kolay olabilir.

Hava koşullarının etkilerini yönetmek için bu ipuçlarını deneyin.

Tamam, şimdi astımınızı etkileyen şey hava kalitesi veya hava koşullarıysa, durumu yönetmek veya iyileştirmek için neler yapabileceğimize bakalım.

• Hava tahminlerini takip edin: Birçok hava tahmini artık polen miktarı ve hava kalitesi gibi astımınızı etkileyebilecek bilgiler içeriyor. Bu nedenle güne başlamadan önce bu bilgilerin farkında olmak önemlidir.

• Sizin için kötü olan günlerde dış mekan aktivitelerini sınırlayın: Polen yoğunluğunun yüksek olduğu günler gibi astım tetikleyicilerinin en çok ortaya çıkma olasılığının yüksek olduğu günlerde , oyun oynamak ve egzersiz yapmak gibi dış mekan aktivitelerini sınırlamaya çalışın. Alternatif olarak, astımınızı tetikleme olasılığı en düşük olan bir zaman dilimi seçin.

• Soğuk günlerde ağzınızı ve burnunuzu kapatın:Soğuk rüzgar sizi daha çok terletiyorsa, çok soğuk günlerde dışarı çıkarken ağzınızı ve burnunuzu kapatacak bir atkı veya yumuşak bir eşarp takın. Bu, soluduğunuz havayı ısıtacak ve nemin içeri girmesine yardımcı olacaktır.

• Pencerelerinizi mümkün olduğunca kapalı tutun: Özellikle polen ve küfün en yoğun olduğu dönemlerde pencerelerinizi kapalı tutun. Bu, özellikle gece uyurken önemlidir, çünkü evinize giren zararlı maddelerin miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

• Sıcak günlerde klima kullanmak faydalıdır: Çok sıcak günlerde klima kullanmak sadece sizi serinletmekle kalmaz, aynı zamanda havayı kurutur ve toz ve polen gibi şeyleri filtreleyerek soluduğunuz havayı arındırır. Ancak bu sırada klima filtresini temizlemek de iyi bir fikirdir.

• Yanınızda her zaman hızlı etkili ilaç bulundurun: Bu en önemli şey. Doktorunuzun reçete ettiği hızlı etkili inhalerinizi veya ilacınızı her zaman yanınızda taşıyın. Ani bir astım krizi durumunda kullanmak için bu çok önemlidir. Tıpkı can kurtarıcınız gibi.

Son olarak, hatırlanması gereken en önemli şeyler

Dolayısıyla, havanın astımımızı bir ölçüde etkileyebileceğini muhtemelen anlıyorsunuzdur.

En önemli şey , astımınızı kontrol altına almak için doktorunuzla birlikte çalışmaktır.

Hatırlamak:

• Astımınızı tetikleyen veya kötüleştiren şeyleri tam olarak belirleyin. Bahsettiğimiz belirti günlüğü bu konuda çok yardımcı olacaktır.
• Hava değişikliklerine dikkat edin ve günlük aktivitelerinizi buna göre planlayın.
• Reçeteli ilaçlarınızı, özellikle de hızlı etki eden ilaçları , her zaman yanınızda bulundurun ve doğru kullanımını bilin.
• Aklınıza takılan herhangi bir soru veya şüphe varsa, küçük bir soru bile olsa, doktorunuza sormaktan asla çekinmeyin.

Astımla yaşamak zaman zaman zorlayıcı olabilir. Ancak doğru anlayış, planlama ve doktorunuzun tavsiyelerine uyarak durumunuzu yönetebilir ve rahat bir yaşam sürdürebilirsiniz. Yalnız değilsiniz, hepimiz sizin yanınızdayız!

---

Astım, Hava Durumu, Nefes Almada Zorluk, Solunum Yolu Hastalıkları, Astım Tetikleyicileri, Alerjiler