Hamilelik döneminde aniden mango veya daha önce hiç yemediğiniz bir turşu çeşidine aşerme hissettiniz mi hiç? Bazen bu tür garip yiyecek aşermeleri yaşamak normaldir. Birçok anne bunu yaşamıştır. Biz buna "gebelik aşermeleri" de diyoruz. Bu yüzden bugün, bu aşermelerden veya tıbbi olarak " gebelik aşermeleri " olarak adlandırılan şeyden bahsedelim.
Bu yiyecek istekleri gerçekten neden ortaya çıkıyor?
Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar hamilelik sırasında ortaya çıkan bu yiyecek isteklerine tam olarak neyin neden olduğunu hala çözemediler. Ancak rol oynadığı düşünülen iki ana teori var.
1. Hormonal Değişiklikler: Hamilelik sırasında, östrojen ve progesteron gibi vücudunuzdaki hormon seviyeleri hızla dalgalanır. Bu hormonal değişiklikler, tat ve koku alma duyunuzu büyük ölçüde etkileyebilir. Bu hormonların, eskiden keyif aldığınız yiyeceklerin artık hoşunuza gitmemesine ve hatta asla yemeyi düşünmediğiniz yiyeceklere aşermenize neden olabileceği düşünülmektedir.
2. Besin Eksiklikleri : Bir diğer teoriye göre, vücut belirli bir besin maddesinden yoksun kaldığında, beyin bu besin maddesini sağlayabilecek bir yiyecek tüketmek için sinyal gönderir.
Basitçe anlatmak gerekirse, sürekli dondurma aşerdiğinizi hayal edin. Bazıları bunun vücudunuzda yeterli kalsiyum olmamasından kaynaklandığını düşünüyor. Ama tam tersi de olabilir, değil mi? Yani, dondurma gibi dengesiz bir beslenme düzeninden çok fazla tükettiğiniz için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer besinleri alamıyor ve beslenme yetersizliği geliştiriyorsunuz.
Dolayısıyla bu iki şeyden hangisinin tam olarak gerçekleştiği henüz belli değil. İkisinin birleşimi de pekâlâ mümkün.
Hamilelikte sık görülen yiyecek aşermeleri
Üç hamile anneyi ele alırsanız, ikisinin bu yiyecek aşermesi varmış gibi olur. Bu dün ortaya çıkmış bir şey değil, antik Yunan'dan beri kayıtlara geçmiş durumda. Şimdi, günümüzde birçok insanın yaşadığı yaygın yiyecek aşermelerine bakalım.
| Aşerme Türü | Örnekler |
|---|---|
| Tatlı çeşitler | Çikolata, dondurma, kek, kurabiye, şekerleme gibi her türlü tatlı şey. |
| Süt ürünleri | Süt, çikolatalı süt, yoğurt, yağsız süt, peynir |
| Meyve | Mango, limon, portakal, ananas ve portakal gibi ekşi meyveler. |
| Tuzlu, baharatlı, ekşi yiyecekler | Turşu, patates kızartması, tuz ve limon, acılı balık körisi, kottu |
| Rahatlatıcı Yiyecekler | Ekşi mayalı pirinç, ekmek, erişte ve yağda pişirilmiş patates. |
Bu listeye daha kaç şey eklenebilir? Kimisi pizza, kuruyemiş ve brokoli gibi şeylere canı çekerken, kimisi de et ve balık ister. Bu kişiden kişiye değişir.
Yiyecek olmayan şeylere karşı aşırı istek duyuyor musunuz? Bu tehlikeli! - Pika
Bazı hamile kadınlarda yiyecek olmayan şeylere karşı aşırı istek gelişebilir. Bu duruma Pika denir. Bu konuda bilgi sahibi olmalısınız.
Pika rahatsızlığı olan kişilerin sıklıkla canının çektiği yiyecekler şunlardır:
- Buz küpleri
- Toprak, kil
- Sabun, çamaşır deterjanı
- Duvarlardaki boya dökülmeleri
- Gri
- Kağıt
- Kahve tozu
- Mısır nişastası
Eğer böyle yiyecek olmayan bir şey yemek isterseniz, bu ne sizin ne de bebeğiniz için iyi değildir. İçindeki bakteri ve parazitlerin size ve bebeğinize ne kadar zararlı olduğunu bir düşünün. Ve eğer boya parçacıkları yemek isterseniz, içlerindeki kurşun gibi zehirli kimyasallar bebeğin beyin gelişimini doğrudan etkileyebilir.
Bu bir oyun değil. Bu tür bir istek duyarsanız, derhal doktorunuza görünün ve durumu ona anlatın.Bu, vücudunuzun demir gibi temel bir besin maddesinden yoksun olduğunun ciddi bir işareti olabilir.
Bu yiyecek isteklerini nasıl kontrol ediyorsunuz?
Bu dayanılmaz yiyecek istekleriyle yaşamak zor. Ama iyi haber şu ki, çoğu zaman bu istekler gebeliğin ilk üç ayının sonuna doğru yavaş yavaş azalıyor. O zamana kadar bu durumlarla başa çıkabilirsiniz.
En önemli şey , arzularınızı kontrol etmeye çalışmaktır .
Her istediğinizden çok fazla yemek iyi değil. Ama eğer canınızın çektiği şeyleri kontrol edemiyorsanız, az miktarda yemekte sakınca yok . Bir kase dondurma, birkaç patates cipsi veya bir dilim pizza yemekte bir sakınca yok. En önemli şey miktarı kontrol etmek (ölçülü olmak) . Ayrıca günün diğer zamanlarında iyi, besleyici ve dengeli bir öğün yemek de çok önemli.
İşte bazı ek ipuçları:
- Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın: Besleyici bir kahvaltı yapmak, gün boyunca istenmeyen yeme isteğini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
- Sık sık küçük, besleyici atıştırmalıklar tüketin: Ana öğünler arasında yoğurt, meyve veya kuruyemiş gibi bir şeyler yemek, açlığı ve yeme isteğini kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Bol su için: Bazen susadığımızı sanki açmışız gibi hissederiz. Bu yüzden gün boyunca bol su için.
- Eğer sürekli tatlı kriziniz tutuyorsa, dişlerinizi düşünün: Sürekli tatlı kriziniz varsa, diş çürümesi riskiniz daha yüksektir. Bu yüzden dişlerinizi iyice fırçalamak, diş ipi kullanmak ve her gün diş hekimine görünmek önemlidir.
- Egzersiz: Doktorunuzun tavsiye ettiği gibi, yürüyüş gibi basit egzersizler yaparak bu istekleri kontrol altına alabilirsiniz.
Sonuç olarak, bunların hepsi hamileliğin bir parçası. Çok fazla düşünmeyin veya endişelenmeyin. Ancak herhangi bir endişeniz veya kaygınız varsa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.
Özetle
- Hamilelik döneminde garip yiyecek istekleri duymak çok yaygındır. Bunlardan endişelenmeyin.
- Bu yeme isteğinin kesin nedeni henüz bulunamamış olsa da, hormonal değişikliklerin ve beslenme yetersizliklerinin rol oynadığı düşünülmektedir.
- İstediğiniz kadar yemek yemenin (ölçülü olmak şartıyla) hiçbir sakıncası yokken, günün geri kalanında dengeli ve besleyici bir beslenme düzenine sahip olmak şarttır.
- Pika (toprak, sabun, buz küpleri gibi yiyecek olmayan maddeleri yeme dürtüsü) tehlikeli bir durumdur. Bu durum ortaya çıkarsa, derhal doktorunuza başvurun.
- Bu istekler, iyi bir kahvaltı yaparak, sık sık besleyici atıştırmalıklar tüketerek ve bol su içerek kontrol altına alınabilir.
- Beslenme tercihlerinizi veya diğer sağlık sorunlarınızı doktorunuzla açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin