Hamilelikte Aşermeler: Turşu ve dondurma hikayesi doğru mu?

Hamilelik döneminde gece yarısı aniden uyanıp canınız turşulu dondurma çekse ne olur? Ya da daha önce hiç yemediğiniz ekşi bir portakal yemek isteseniz? Bunlar sadece hikaye değil. Birçok anne benzer deneyimler yaşamıştır. Bazen bu yiyecek isteklerini karşılamak için eşinizi gece yarısı markete göndermeniz gerekebilir. Buna kısaca "yiyecek aşermesi" diyoruz. Bu hamilelik döneminde çok yaygındır. Ama endişelenecek bir şey yok. En önemli şey bu yeni deneyimin tadını çıkarmak ve önümüzdeki dokuz ay boyunca sağlıklı beslenmektir.

Bu acının gerçek sebebi nedir?

Aslında, hamilelik sırasında ortaya çıkan bu yiyecek istekleri ve tiksintileri üzerine çok fazla bilimsel araştırma yapılmamıştır. Bu nedenle, bunların ne kadar yaygın olduğu, özellikle çekici gelen belirli yiyecekler olup olmadığı veya neden ortaya çıktıkları tam olarak bilinmemektedir.

Bazen bu psikolojik bir sorun olabilir. Düşünün, çocukluğumuzdan beri hamilelik döneminde turşu aşerdiğimizi duyduk. Dolayısıyla, bu inançla bir kadın bu tür şeyleri yeme isteği geliştirebilir.

Ancak doktorlar ve beslenme uzmanları, hamilelik sırasında kadının duyularının daha hassas hale geldiğini söylüyor. Bu, bazı yiyeceklerin kokusunun ve tadının normalden çok daha iyi algılanabileceği anlamına gelir. Aynı zamanda, bazı yiyeceklerin kokusu ve tadı dayanılmaz olabilir. Bu, " sabah bulantısı"nın başlıca nedenlerinden biridir.

Bu yeme isteğinin temel nedeninin hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler olduğuna inanılıyor. Örneğin, yapılan çalışmalar, doğum kontrolü veya menopoz semptomlarını hafifletmek için progesteron hormonu alan kadınların da bu tür yeme istekleri yaşadığını göstermiştir.

Bir düzineye izin vermek iyi mi yoksa kötü mü?

Peki, bu yiyecek isteklerine boyun eğmeli misiniz? Uzmanlar, hamileliğin keyif alınacak bir dönem olduğunu, bu nedenle bu isteklerle biraz eğlenmenin sakıncası olmadığını, ancak aşırıya kaçmamak gerektiğini söylüyor. En önemli şey, öncelikle sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine sahip olmanızdır. Ancak ondan sonra bu ek yiyecekleri ekleyebilirsiniz.

Hamilelik döneminde bir kadının günde sadece 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloriye kalsiyum için süt veya süt ürünleri ve yaklaşık 10 gram ekstra protein dahil edilmelidir. Ayrıca toplam kalorinin %30'undan azının yağdan oluşmasına dikkat etmek önemlidir.

Pika, garip şeylere karşı aşırı istek duymaya neden olan bir durumdur.

Pika, yiyecek istekleriyle ilgili ciddi bir rahatsızlıktır. Toprak, tebeşir, kil, tuvalet kağıdı ve çamaşır deterjanı gibi besleyici olmayan yiyecekleri yeme isteğini içerir. Bu yeni bir şey değil; eski uygarlıklar, eski çağlardan beri sabah bulantısını kontrol etmek için bu yiyecekleri kullanmışlardır.

Genellikle bu tür şeyleri yemek fazla zarar vermez, ancak besleyici yiyecekler de tüketirseniz. Buradaki mesele beslenmeyle ilgili. Birçok kadın bu tür garip istekler hakkında doktorlarıyla konuşmaktan utanıyor. Ancak, bu konuda doktorunuzla konuşmanız kesinlikle önemlidir . Böylece herhangi bir beslenme eksikliğiniz olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Bu bedenin herhangi bir şey istediği doğru mu?

Annelerimizden ve büyükannelerimizden "Ağrı, vücudun ihtiyaç duyduğu bir şeyi istemesidir" sözünü duymuşuzdur. Ancak uzmanlar bunun büyük bir yanılgı olduğunu söylüyor.

İyi bir örnek, demir eksikliğiniz (anemi) olduğunda ve buz küpleri aşerdiğinizde ortaya çıkar. Buz küpleri yemek demir eksikliğini gidermez. Demir içeren yiyecekler tüketmeniz gerekir.

Ancak bunun bir istisnası var. O da tuzlu yiyecekler . Hamilelik sırasında vücut, vücutta biriken fazla sıvıyı dengelemek için az miktarda sodyuma (tuza) ihtiyaç duyar. Ancak bu ihtiyacı genellikle yediğimiz yiyeceklerle karşılayabiliriz.

Annenin yedikleri bebeğin yemek tercihlerini etkiler mi?

Hamilelik sırasında yediğiniz yiyecekleri bebeğiniz de sevecek mi? Bunun da bilimsel bir kanıtı yok. Örneğin, hamilelik sırasında çok fazla çikolata yiyen bir anne düşünün. Çikolatayı çok sevdiği için, bebek doğduktan sonra da evde çikolata olma ihtimali yüksek. Dolayısıyla bebek de buna alışabilir.

Bebeğin anne karnında tat alma duyusunu geliştirdiği doğrudur. Ayrıca amniyotik sıvının tatlı olması durumunda bebeğin daha fazla amniyotik sıvı yuttuğu da tespit edilmiştir. Ancak bebek, göbek kordonu aracılığıyla sizin yediğiniz gibi aynı şekilde tat almaz . Bunun nedeni, yiyeceklerin bebeğe ulaşmadan önce annenin vücudunda sindirilip metabolize edilmesidir.

Neden birdenbire bazı yiyeceklerden sıkılıyorum?

Hamilelik öncesinde keyif aldığınız yiyecekler, hamilelikten sonra mide bulantısına neden olabilir. Örneğin, bazı insanlar tatlı yiyeceklerin kokusuna tahammül edemez.

Bunun için bir teori var. O da vücudun doğal savunma mekanizması . Bazı bitkiler kendilerini düşmanlardan korumak için doğal toksinler üretir. Bu nedenle, hamilelik sırasında, özellikle bebeğin organlarının oluştuğu ilk üç ayda, vücut fetüsü zararlı olabilecek şeylerden korumak için bu tür güçlü kokulu ve acı tadı olan yiyecekleri reddeder.

Örneğin, sigara içen veya alkol kullanan bazı kadınlar, hamile olduklarını bilmeden önce bile bu konularda rahatsızlık duymaya başlarlar.

Ancak bu teori henüz tam olarak kanıtlanmamıştır. Doktorlar, bu tür yiyecek isteksizliklerinin temel besin maddelerinden mahrum kalmaya yol açabileceğinden endişe ediyorlar. Örneğin, birçok sebze hamilelik sırasında gerekli olan folik asit ve demir içerir. Süt içmekten hoşlanmıyorsanız, bunun nedeni laktoz intoleransı olabilir. Bu durumda, kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanın diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.