Öncelikle, anne olduğunuz için tebrikler! Bu yolculuk çok güzel. Ancak aynı zamanda, özellikle ilk üç ayda, bazı zorluklarla da mücadele etmeniz gerekiyor. Yemek gördükten sonra bile mide bulantısı hissetmek ve günü atlatmakta zorlanmak gibi hisleri çok iyi biliyorsunuzdur. Bugün, birçok insanın bu dönemde yaşadığı " sabah bulantısı " veya hamilelikte mide bulantısı ve kusma hakkında konuşacağız. Endişelenmeyin, bu çok yaygın bir durum ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok şey var.
"Sabah bulantısı" denmesine rağmen neden gün boyu zor geçiyor?
Bu, birçok insan için en büyük sorundur. 'Sabah bulantısı' veya "sabah rahatsızlığı" olarak adlandırılsa da, hamile annelerin yaklaşık dörtte üçü günün herhangi bir saatinde bu bulantı ve kusmayı yaşar. Bazıları bunu sadece sabahları yaşarken, çoğu insan bu rahatsızlığı gün boyunca az çok yaşar.
Basitçe söylemek gerekirse, bunun ana nedeni vücudunuzda meydana gelen hormonal değişikliklerdir. Hamile kaldıktan sonra, vücudunuzdaki "hCG - insan koryonik gonadotropin" hormonu hızla artar. Birçok doktor, bu hormon seviyesindeki artışın bulantının başlıca nedeni olduğuna inanmaktadır. Ayrıca, bu dönemde koku alma duygunuz da büyük ölçüde artar. Eskiden normal koku alıyor olsanız bile, bu dönemde bulantıya neden olacak kadar güçlü bir koku algınız olabilir.
İyi haber şu ki, çoğu zaman bu rahatsızlık ilk üç aylık dönemin başlarında, yaklaşık 12-14. haftalarda geçecektir. Dolayısıyla bunun geçici bir durum olduğunu unutmayın.
Bu rahatsızlığı yaşama olasılığı kimde daha yüksektir?
Herkes bunu aynı şekilde deneyimlemez. Bazı kişiler hamileliklerini hiç bulantı yaşamadan geçirebilir. Ancak bazı kişiler biraz daha fazla etkilenir.
- Çoğul gebelik bekleyen anneler için: Rahimde birden fazla bebek olduğunda, hCG hormonu seviyeleri çok daha yüksek olur. Bu da mide bulantısı ve kusmanın artmasına yol açabilir.
- Önceki gebeliğinizde bu durumu yaşadıysanız: İlk gebeliğinizde sabah bulantısı yaşadıysanız, ikinci gebeliğinizde de yaşama olasılığınız daha yüksektir.
- Bazı kişilerde bu rahatsızlığın aile öyküsü de olabilir. Anneniz veya kız kardeşinizde bu rahatsızlık varsa, sizde de olma olasılığı daha yüksektir.
Bu rahatsızlığı azaltmak için evde neler yapabilirsiniz?
Bu rahatsızlık tamamen ortadan kaldırılamasa da kontrol altına alınabilir.Gününüzü biraz daha kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Sabah uyandığınızda mide bulantısı hissettiğinizi ve günün geri kalanını kaçıracakmış gibi hissettiğinizi hayal edin, değil mi? Bunun yerine, gününüzü biraz daha kolaylaştırmak için bu şeyleri deneyin.
| Deneyin (yapılacak güzel şeyler) | Biraz dikkatli olun (yapılmaması gerekenler). |
|---|---|
| Küçük ve sık öğünler tüketin: Tek seferde büyük bir öğün yemek yerine, iki saatte bir küçük öğünler yiyin. Aç karnına yemek yemeyin. | Güçlü kokular: Sıcak yemeklerin kokusu çok güçlüdür. Bu nedenle, yemek biraz soğuduktan sonra yiyin. Ayrıca mutfakta güçlü, ısıtıcı kokulardan uzak durun. |
| Sabah yataktan kalkmadan önce: Yatağınızın yanına kraker gibi bir şeyler koyun ve uyandıktan hemen sonra yatakta bir veya iki tane yiyin. Ardından yataktan kalkmadan önce 15-20 dakika bekleyin. | Yağlı, baharatlı ve asidik yiyecekler: Yağlı, kızarmış, baharatlı ve asidik yiyecekler (domates ve portakal gibi) mide tarafından sindirilmesi zordur. Ayrıca mide bulantısını da artırabilirler. |
| Zencefil ve limon: Zencefil, mide bulantısı için harika bir çözümdür. Zencefil çayı, zencefil suyu veya hatta zencefil şekerlemesi yardımcı olabilir. Limon koklamak veya suya birkaç damla limon ekleyip içmek de birçok kişiye yardımcı olabilir. | Yemeklerle birlikte su içmek: Yemek yerken çok fazla su içmek tokluk hissini artırabilir ve mide bulantısına neden olabilir. Bu nedenle yemek aralarında su içmek daha iyidir. |
| Bol su için: Gün boyunca azar azar su için. Susuzluk da mide bulantısını artırabilir. Su içmekte zorlanıyorsanız, yulaf lapası, çorba veya meyve suyu gibi şeyler deneyin. | Aniden kalkmak: Sabahları, ister yataktan ister oturur pozisyondan olsun, aniden kalkmayın. Yavaşça kalkın. |
| Bol bol dinlenin: Bulantı yorgunluktan da şiddetlenebilir. Bu nedenle mümkün olduğunca çok dinlenin ve gün içinde kısa bir uyku çekmek en iyisidir. | Dar kıyafetler giymek: Karın bölgesini saran dar kıyafetlerden kaçının. Bu, karın üzerinde baskı oluşturarak rahatsızlığı artırabilir. |
Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?
"Sabah bulantısı" yaygın olsa da bazen biraz daha ciddi olabilir. Bu duruma Hiperemezis Gravidarum denir. Bu durumda aşırı kusma, dehidrasyona ve beslenme yetersizliklerine yol açabilir ve bu da hem anneyi hem de bebeği etkileyebilir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, asla göz ardı etmeyin. Derhal doktorunuza başvurun. Hastaneye yatırılmanız ve damardan serum ve diğer ilaçların verilmesi gerekebilir.
- Günde birkaç kez ve durmadan kusuyorsanız .
- Midenizde azıcık su bile tutamıyorsanız...
- Kalktığınızda başınız dönüyorsa veya gözleriniz maviye dönüyorsa.
- İdrara çıkma sıklığı çok azsa veya idrar koyu sarı/kahverengi renkteyse (bunlar dehidratasyonun başlıca belirtileridir).
- Vücut ağırlığı önemli ölçüde azalırsa.
- Kendinizi inanılmaz derecede yorgun ve halsiz hissediyorsanız.
Bu belirtileriniz varsa, evde kalmadan tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz bulantıyı kontrol altına almak için güvenli ilaçlar reçete edebilir.
Özetle
- Hamileliğin erken dönemlerinde mide bulantısı ve kusma (sabah bulantısı) çok yaygındır. Bu durum sizi gereksiz yere endişelendirmesin.
- Bu rahatsızlığa 'sabah bulantısı' denilse de, günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.
- Bu durum, küçük ve sık öğünler yemek, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve bol sıvı tüketmek gibi basit şeylerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
- Zencefil ve limon, bu rahatsızlık için en iyi ev remediesinden ikisidir.
- Kusmanızı kontrol edemiyorsanız, susuz kalma belirtileri gösteriyorsanız veya kilo kaybediyorsanız, derhal doktorunuza başvurun. Bu konuda konuşmaktan asla çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin