Hamile olduklarını öğrendikleri günden itibaren her anne kendi sağlığı ve bebeğinin sağlığı hakkında çok düşünür. Doktorun reçete ettiği doğum öncesi vitaminlerini zamanında alırlar, iyi beslenirler ve bol sıvı tüketirler. Peki ya bebek doğduktan sonra? Birçok insan beslenmeyi düşünmeyi unutur. Aslında, bebek doğduktan sonra bile vücudunuzun iyi beslenmesi çok önemlidir. Özellikle emziriyorsanız, bunu iki kez düşünmelisiniz.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu doğum sonrası vitaminleri nelerdir?
Basitçe söylemek gerekirse, bunlar yeni anneler için özel olarak tasarlanmış vitaminler ve takviyelerdir. Doğum öncesi vitaminlerle aynı besin maddelerinin çoğunu içerirler, ancak aynı zamanda yeni annelerin doğumdan sonra karşılaşabileceği belirli rahatsızlıklara yardımcı olan bileşenler de içerirler.
Doğumdan sonra neler olduğunu düşünün. Vücudunuz yorgunluk, hormonal değişiklikler, uyku yoksunluğu ve emzirme gibi birçok değişimden geçer. Tıpkı arabanıza iyi bir bakım yaptırmak gibi, bu doğum sonrası vitaminler de vücudunuzu onarmaya, ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamaya ve beslenme eksikliklerinden kaçınmanıza yardımcı olur.
Bebek sahibi olduktan sonra , bebeğinizin sağlığı kadar kendi sağlığınızı da düşünmek önemlidir. Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebeğin en büyük gücüdür.
Bu vitaminler ne içeriyor?
Doğum sonrası vitaminlerinin içeriğindeki bileşenler, formüle edilme amacına bağlı olarak biraz farklılık gösterebilir. Ancak, hepsi yeni annelerin ihtiyaç duyduğu birkaç temel besin maddesini içerir. Gelin bunlara bir göz atalım.
| Besin | Anne ve bebek için önemi nedir? |
|---|---|
| Ütü | Demir, annenin vücudunun kan üretmesi (hemoglobin üretimi) için gereklidir. Doğum sırasında çok fazla kan kaybedildiği için, daha sonra anemi oluşabilir.Bu, kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bebek bu besini anne sütü yoluyla da alır ve bu, bebeğin beyin gelişimi için çok önemlidir. |
| D vitamini | D vitamini, kemiklerin güçlenmesi için gerekli olan kalsiyumun vücut tarafından emilmesine yardımcı olur. Bebeğin anne sütünden aldığı D vitamini miktarı genellikle yetersiz olabilir. Bu nedenle, anne D vitamini alarak bu eksikliği giderebilir. İşte bu yüzden bazen doktorlar bebeklere ayrı D vitamini damlaları verilmesini önerir. |
| DHA (Dokosaheksaenoik asit) | Bu, Omega-3 adı verilen iyi bir yağ türüdür. DHA, hem anne karnında hem de doğumdan sonra bebeğin beyninin ve görme yeteneğinin hızlı gelişimi sırasında hayati öneme sahiptir. Annenin tükettiği yiyecekler ve takviyeler yoluyla anne sütüne geçer. |
| Kolin | DHA gibi, bebeğin beyin gelişimi ve sinir sistemi fonksiyonu için de çok önemlidir. Kolin ayrıca annenin bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur. |
| Diğer önemli besinler | Ayrıca, doğum sonrası vitaminleri E vitamini, K vitamini, kalsiyum, çinko ve iyot gibi birçok başka vitamin ve mineral de içerir. |
Doğum sonrası vitaminlerini ne zaman almaya başlamalıyım? Nasıl?
Adından da anlaşılacağı gibi, bu vitaminleri bebeğinizi doğurduktan sonra almaya başlamalısınız. Ancak, başlama zamanı ve sizin için en uygun tür konusunda mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size hastaneden eve döndüğünüz anda almaya başlamanızı söyleyebilir.
Bu ilaçları ne kadar süreyle kullanmak istediğiniz ihtiyaçlarınıza bağlıdır.
- Birçok anne emzirme döneminde bunları kullanır.
- Kimileri ise hormonal dengesizlik gibi belirli bir sorun çözülene kadar bunları kullanır.
Bu vitamini almaya devam edip etmemeniz konusunda emin değilseniz, sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun. Bu konuda doktorunuza danışmaktan asla çekinmeyin.Doğum sonrası vitaminine ihtiyacınız olmasa bile yine de vitamin almak istiyorsanız, normal bir yetişkin multivitaminine geçebilirsiniz.
Eski doğum öncesi vitaminlerimi almaya devam etmemde bir sakınca var mı?
Bu, birçok annenin yaşadığı bir sorun. Aslında, hamilelik döneminde kullandığınız aynı doğum öncesi vitaminlerini bebeğiniz doğduktan sonra da kullanmaya devam etmenizde hiçbir sakınca yok. Doktorlar da bunu sıklıkla tavsiye ediyor. Marka ve türü size uygunsa, kullanmaya devam edebilirsiniz.
Ancak, süt yetersizliği gibi belirli bir sorununuz varsa veya doğumdan sonra ortaya çıkan başka bir sağlık sorununuz varsa, bu özel ihtiyaçlar için daha fazla besin içerebileceğinden, bu amaç için özel olarak formüle edilmiş bir doğum sonrası vitamini seçmek daha iyi olabilir.
Sonuç olarak, sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verecek en iyi kişi doktorunuzdur. Bu nedenle, doğum öncesi veya doğum sonrası diye düşünmek yerine, doktorunuzla konuşun ve birlikte karar verin.
Özetle
- Hem hamilelik döneminde hem de doğumdan sonra vücudunuza yeterli besin sağlamak son derece önemlidir.
- Doğum sonrası vitaminleri, doğumdan sonra vücudun toparlanmasına, emzirme için gerekli besinleri sağlamaya ve hormonları dengelemeye yardımcı olan özel bir besin takviyesidir.
- Demir, D vitamini, DHA ve kolin, bu dönemde hem anne hem de bebek için çok önemli olan besin maddeleridir.
- Gebelik döneminde aldığınız doğum öncesi vitaminlerini almaya devam etmenizde genellikle bir sakınca yoktur, ancak özel ihtiyaçlarınız varsa, doğum sonrası vitamin daha uygun olabilir.
- En önemlisi: Herhangi bir vitamin takviyesine başlamadan veya bırakmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.