Yoga hastalıkları iyileştirebilir mi? Yoga Terapisi hakkında konuşalım!

Bazen vücut ağrılarınızı ve zihinsel stresinizi hafifletmek için egzersizin ötesinde bir şeye ihtiyaç duyduğunuzu hissediyor musunuz? İlaç tedavisine ek olarak, bugün hem bedenimize hem de zihnimize aynı anda rahatlama sağlayan bir yöntemden bahsedeceğiz. Bu, yoga terapisi veya 'Yoga Terapisi'dir . Bu, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenizi sağlayan bir süreçtir.

Basitçe anlatmak gerekirse, Yoga Terapisi nedir?

Yoga terapisini, sizin özel sağlık hedeflerinize göre uyarlanmış bir yoga uygulaması olarak düşünün. Bu, tipik bir yoga dersi değildir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarınıza odaklanır. Basitçe söylemek gerekirse, sizi kendi iyilik yolculuğunuza aktif olarak dahil eden bütünsel bir yaklaşımdır. Yoganın temel araçlarından bazılarını kullanır.

• Fiziksel duruşlar ve hareketler: Bunlara asana diyoruz.
• Nefes egzersizleri: Bunlara pranayama denir.
• Meditasyon ve gevşeme: Buna dhyana denir.

Bu tedavi herhangi bir yoga öğretmeni tarafından verilmez. Özel olarak eğitilmiş, sertifikalı bir yoga terapisti tarafından verilir. Sizinle bire bir çalışacak ve size özel, güvenli bir eğitim seansı oluşturacaktır. Böyle bir terapist şunları yapacaktır:

• Tıbbi kayıtlarınızı inceleyeceğiz ve sağlık sorunlarınız hakkında sizinle konuşacağız.
• Yapabileceğiniz en güvenli egzersiz ve pozların hangileri olduğuna siz karar verin.
• Size sakatlanmaları önlemek için doğru duruşları ve teknikleri öğreteceğiz.
• Her pozun vücudunuzu nasıl etkilediğini açıklıyor.
• Rahatlamanıza ve stresi yönetmenize yardımcı olur.
• Kişisel sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyoruz.

Yoga terapisi hangi tür tıbbi rahatsızlıklara yardımcı olabilir?

Yoga terapisinin birçok sağlık faydası vardır. Araştırmalar halen devam etse de, şu ana kadar tespit edilen faydalardan bazıları şunlardır:

• Vücuttaki ağrıları ve sızıları azaltır ve ağrı yönetimine yardımcı olur.Yardım etmek.
• Multipl Skleroz (MS) , Fibromiyalji , Epilepsi ve Felç gibi sinir sistemiyle ilgili rahatsızlıklardan kurtulmayı sağlar.
• Artrit kaynaklı eklem ağrılarını hafifletmek.
• Vücuttaki ve zihindeki gerginliği ve stresi azaltır, baş ağrılarını hafifletir.
• Vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.
• Ruh halini iyileştirir ve depresyon gibi durumları azaltır.
• Kaygı ve stresi azaltmak.
• Menopozla ilişkili semptomları hafifletmek.
• Ağır travmatik deneyimler yaşamış kişilerin sakinleşmesine yardımcı olmak.

Normal bir yoga dersi ile yoga terapisi arasındaki fark nedir?

Bu, birçok insanın aklında olan bir soru. İkisi arasında bazı belirgin farklılıklar var. Bunu aşağıdaki gibi bir tabloda anlayalım.

Yoga terapi seansı sırasında neler olur?

Yoga terapistiniz sizden rahat ve bol kıyafetlerle gelmenizi isteyecektir. İşte bir seans sırasında neler oluyor. Çoğu zaman bu egzersizler bir sandalyede oturarak veya ek destek için yakındaki bir sandalyeyle ayakta durarak yapılır. Bu da herkesin kolayca yapabilmesini sağlar.

• Doğru oturma ve ayakta durma teknikleri: Güvenlik ve performans için en iyi duruş hakkında bilgi verir.
• Eklem hareketi: Eklemlerin hareket aralığını artıran ve daha kolay hareket etmelerine yardımcı olan pozlar.
• Yanlara doğru eğilme hareketleri: Vücudun orta kısmını esneterek daha iyi nefes almanıza yardımcı olur.
• Kedi-İnek Duruşu: Bu duruşta, nefes alırken göğsünüzü öne doğru itersiniz, sırtınızı kavislersiniz ve nefes verirken sırtınızı yuvarlaklaştırır ve karnınıza bakarsınız. Bu, omurganın esnekliğini artırır.
• Omurga bükme hareketi: Sandalyede otururken sağa dönün ve sağ omzunuzun üzerinden geriye bakın. Aynı hareketi sola da yapın. Bu hareket sindirime yardımcı olur ve karın kaslarını güçlendirir.

Bu hareketleri yaparken, terapist size çeşitli nefes egzersizleri (pranayama) konusunda da rehberlik edecektir. Bunlar stres seviyenizi azaltmanıza ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olacaktır. Seansın sonunda, zihni ve bedeni sakinleştiren bir gevşeme uygulaması yer almaktadır.

Bunun herhangi bir riski var mı?

Yoga terapisinin riskleri oldukça düşüktür.Yoganın ilk kuralı "zarar vermemek"tir. Terapistiniz, size verilen pozların sizin için güvenli ve rahat olduğundan emin olacaktır. Derin bir esneme hissedebilirsiniz, ancak asla acı hissetmemelisiniz . Herhangi bir acı hissederseniz, pozu hemen bırakın ve terapistinize bildirin. Koşmak veya ağırlık kaldırmak gibi diğer fiziksel aktivitelere kıyasla, yoga daha düşük bir yaralanma riski taşır.

Ne zaman tıbbi yardım almalısınız?

Özellikle kronik bir sağlık sorununuz varsa (örneğin, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet), doktorunuza danışmadan bu egzersizlerden hiçbirine başlamayın. Doktorunuz ayrıca odaklanmanız gereken belirli vücut bölgeleri önerebilir. Bu bilgiyi yoga terapistinizle paylaşabilirsiniz. Kalıcı ağrı veya yeni belirtiler yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurun.