Xiyimiso xa wena xo sungula eka rihanyo: Hinkwaswo mayelana na Muphakeri wa Nkhathalelo wa le Henhla (PCP)!

Xana minkarhi yin’wana u ehleketa leswaku, ‘Oho, a swi ta tsakisa swonghasi loko a ndzi ri ni dokodela wa mina loyi ndzi nga vulavulaka na yena ni ku kuma xitsundzuxo eka yena, hambiloko ndzi khomiwe hi xirhami kumbe ku vavanyana emirini wa mina?’ Kumbe, ‘Loko a ku ri ni ndlela yo kambela miri wa mina hinkwawo kan’we hi lembe ni ku wu khathalela wu nga si nyanya’? Hi loko hi lava muphakeri wa nhlayiso wa le henhla, hi leswaku, dokodela wa nhlayiso wa le henhla ( Muphakeri wa Nkhathalelo wa le Henhla (PCP) u lava mpfuneto. Namuntlha, a hi buleni hi leswaku PCP leyi i mani, i vukorhokeri byihi lebyi u nga byi kumaka eka yena, na leswaku u nga byi kuma njhani lebyi ku fanelaka.

I mani muphakeri wa nhlayiso wa le henhla (PCP)?

Hi ku olova, muphakeri wa wena wa nhlayiso wa le henhla (PCP) i mutirhisani wa wena wa nhlayiso wa rihanyo loyi a tirhaka na wena ku ku pfuna ku tshama u hanye kahle. PCP ya wena i munhu wo sungula loyi u vulavulaka na yena no vona loko u ri na swiphiqo swa rihanyo, ku katsa na leswintsongo swo fana na xiyimo xa xihatla. Nakambe i munhu loyi u yaka eka yena ku ya kamberiwa lembe na lembe .

Anakanya leswaku u ni malembe u ri karhi u ya eka dokodela un’we. A nga tivi ntsena hi swiyimo swa wena swa vutshunguri, kambe ni hi swakudya swa wena, mikhuva ya wena ni rihanyo ra ndyangu wa wena. Kutani loko swi ta emhakeni ya ku ku hlawulela vutshunguri, swa n’wi olovela ku byi endla hi ndlela leyi ku fanelaka. Hi ku famba ka nkarhi, PCP ya wena yi ku tiva ku antswa naswona yi lulamisa vukorhokeri hi ku ya hi swilaveko swa wena.

Ti-PCP hakanyingi i madokodela. Leswi swi vula leswaku va na digiri ya vudokodela (MD kumbe DO) ku suka eka xikolo xa vutshunguri lexi amukeriweke. Hambiswiritano, ematikweni man’wana, vaongori lava leteriweke (Vongori lava tirhaka) ni vapfuni va madokodela (Vapfuni va Madokodela) na vona va tirha tanihi xiphemu xa ntlawa wa vukorhokeri bya le henhla. Ehandle ka Sri Lanka, vanhu van’wana va vitana PCP ya vona dokodela wa vutshunguri bya mani na mani (GP). Yi tlhela yi vitaniwa Dokodela wa Mani na Mani (GP) . Rito leri ra GP ri tirhisiwa na le tikweni ra hina, a swi tano ke?

Xana PCP yi nga ku pfuna njhani?

PCP ya wena yi ku pfuna ku tshama u hanye kahle naswona yi ku pfuna ku hatla u antswa loko u vabya. Hi leti tindlela tin’wana leti a nga ku pfunaka ha tona:

• Hi ta vonana eka ku kamberiwa ka wena ka lembe na lembe: I swa nkoka swinene ku tshama u ri ehenhla ka rihanyo ra wena. U nga vona ku cinca kwihi na kwihi ka ha ri ni nkarhi.
• Ku ku vona loko ku ri ni xiphiqo xa rihanyo xa xitshuketa: Loko hi xitshuketa u khomiwa hi ku hisa ka miri kumbe u va ni ku vava ka khwiri , nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku ya eka PCP.
• Ku titiva kahle: Leswi i swa nkoka swinene. Matimu ya wena ya vutshunguri, vutshunguri lebyi u byi tsakelaka, hambi ku ri vumunhu bya wena. Leswi swi n’wi pfumelela ku nyikela vukorhokeri lebyi ku fanelaka swinene.
• Ku hlamula swivutiso swa wena: Loko u ri na swivutiso mayelana na mavabyi, swiyimo leswi nga tshungulekiki kumbe mirhi leyi u yi tirhisaka, titwe u ntshunxekile ku swi vutisa.
• Sivela mavabyi Pfuna : Swa antswa ku sivela mavabyi ku tlula ku nwa mirhi endzhaku ka loko swi humelerile, a swi tano ke? PCP ya wena yi nga ku pfuna na sweswo.
• Hi xikombiso, loko u lava ku tshika ku dzaha , a nga ku tsundzuxa ni ku ku pfuna.
• Kumbexana u fanele u cinca swakudya swa wena katsongo ivi u tolovela swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo .
• Kumbe, u nga ha lava ku vulavula hi tindlela to lawula ntshikilelo evuton’wini bya wena. PCP ya wena yi nga ku kongomisa eka hinkwaswo leswi.
• Ku kuma switlhavelo swa wena hi nkarhi: U ta tiyisisa leswaku u kuma switlhavelo swa wena hi nkarhi ku ku sirhelela eka mavabyi yo fana na murhi wo tshungula mukhuhlwana, murhi wa tetanus na shingles.
• Ku ringanyeta swikambelo swo kambela: Mavabyi man’wana ma nga voniwa swikombiso swi nga si humelela. Xikombiso, ti mammograms ta khensa ya mavele na ti colonoscopies ta khensa ya kholokholo, hi ta ku dyondzisa hi swikambelo leswi na ku ringanyeta leswaku u swi endla.
• Ku bumabumela mirhi leyi u yi lavaka: Va ta vona leswaku hi yihi mirhi leyi faneleke eka xiyimo xa wena ivi va ku nyika yona.
• Ku ku pfuna ku lawula swiyimo swa nkarhi wo leha swo fana na vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, kumbe ntshikilelo wa mianakanyo: Loko u hanya na swiyimo leswi, PCP ya wena yi nga ku pfuna ku swi lawula no hanya vutomi byo antswa.
• Ku hundziseriwa eka vativi van’wana: Loko xiyimo xa wena xi lava vutshila byin’wana, hi xikombiso, dokodela wa mbilu, dokodela wa mahahu kumbe dokodela wa vuhandzuri bya marhambu, u ta rhumeriwa eka dokodela wa vutshila.

Anakanya ntsena, i swa nkoka swonghasi ku va ni dokodela loyi a ku tivaka kahle ni loyi u nga vulavulaka na yena hi xin’wana ni xin’wana!

Xana ndzi fanele ndzi vona rini PCP?

Nchumu lowunene ku wu endla i ku vona PCP ya wena kan’we hi lembe ku ya kamberiwa rihanyo hi ku helela. Loko u hlela leswi hi siku leri nga rivalekiki, ku fana ni siku ra wena ra ku velekiwa, swi ta olova ku tsundzuka ku swi endla lembe ni lembe. Nchumu wa nkoka i ku wu endla xiphemu xa xiyimiso xa wena xa nkarhi na nkarhi.

Ku engetela kwalaho, tiyiseka leswaku u vona PCP ya wena loko:

• Loko u ri na swikombiso swa vuvabyi lebyi lavaka vutshunguri: xikombiso, strep throat, khohlola, kumbe vuvabyi bya xirho xa xivindzi. A wu nge tshami ekaya ntsena u kuma vutshunguri. U fanele u vona dokodela.
• Loko u ri na switlhavi leswintshwa, leswi nga hlamuselekiki kun’wana na kun’wana emirini wa wena: Hambi loko ku ri ku vava lokutsongo, loko ku phikelela kumbe ku nyanya, tiyiseka leswaku u byela PCP ya wena.
• Loko u ri na switandzhaku endzhaku ko nwa murhi: Mirhi yin’wana yi nga vanga switandzhaku leswintsongo. Kambe loko swi ku karhata, vulavula na PCP ya wena.
• Loko u ri na swivutiso mayelana na pulani ya wena ya vutshunguri: Loko u nga twisisi swo karhi hi murhi lowu u nyikiwaka wona, leswi u byeriwaka ku swi endla kumbe loko u kanakana, vutisa hinkwaswo.

Hi tihi tindhawu leti ti-PCP ti hlawulekeke eka tona?

Madokodela ya nhlayiso wa le henhla hi ntolovelo ma kuma ndzetelo wo hlawuleka eka yin’wana ya tindhawu leti landzelaka:

• Vutshunguri bya Ndyangu: Hi tlhela hi vitana vanhu lava ‘madokodela ya ndyangu’. Ti hlawulekile swinene hikuva ti tshungula tincece, vana lavatsongo, vana lavatsongo, lavakulu, lavakulu, hi leswaku, vanhu va malembe hinkwawo endyangwini. Kutani, wena, vana va wena, vatswari va wena, hinkwaswo leswi swi nga ya eka dokodela un’we wa ndyangu. Kutani u tiva matimu ya rihanyo ra ndyangu hinkwawo.
• Vutshunguri bya le ndzeni: Madokodela lawa ma tlhela ma vuriwa vativi va le ndzeni. Va tshungula vanhu va malembe ya 18 ku ya ehenhla. Va ni ndzetelo wo hlawuleka wo kambela ni ku tshungula mavabyi lama rharhanganeke eka vanhu lavakulu.
• Vutshunguri bya vana: Hinkwerhu ha va tiva tanihi ‘tidokodela ta vana’ kumbe madokodela ya vana. Hi vona lava langutelaka swiphiqo swa rihanyo, ku kula ni ku kula ka un’wana ni un’wana ku sukela eka tincece, vana lava ha ku velekiwaka ni vana lavatsongo.

Madokodela man’wana ya ndyangu ni vativi va le ndzeni va kuma ndzetelo wun’wana wo hlawuleka wo khathalela vanhu lava dyuhaleke . Va vuriwa madokodela ya vadyuhari . Va swi twisisa kahle swiphiqo swo hlawuleka swa rihanyo leswi vaka kona loko vanhu va ri karhi va dyuhala.

Xana u yi kuma njhani PCP leyi ku fanelaka?

I swa nkoka ku kuma PCP loyi a ku fanelaka kahle na munhu loyi u nga n’wi tshembaka. Hi leswi swilo swin’wana leswi nga ku pfunaka eka sweswo:

• Languta pulani ya wena ya ndzindzakhombo (loko u ri na yona): Loko u ri na ndzindzakhombo wa rihanyo, kuma leswaku hi tihi ti-PCP leti hakeriwaka hi khamphani yoleyo ya ndzindzakhombo naswona ti nga ekusuhi na kaya ra wena. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku hlawula ka wena katsongo.
• Kombela switsundzuxo eka vanhu lava tshembekaka: Vutisa vanghana va wena, maxaka, na vatirhi kuloni hi ti PCP leti va yaka eka tona. Xana va tsaka hi dokodela yoloye, naswona ha yini va hlawule dokodela yoloye?Vutisa dokodela leswaku i yini leswi a swi tsakelaka ni leswaku i swilo swa muxaka muni leswi a swi endlaka kahle. Ntokoto wa munhu i wa nkoka swinene.
• Secha eka Internet: Tiwebsite ta swibedlhele endhawini ya ka n’wina ti nga ha va ni rungula leri vulavulaka hi ti-PCP. Minkarhi yin’wana u nga ha tlhela u languta tiprofayile ta madokodela ni tinhlamuselo ta vavabyi. (ESri Lanka, tinhlamuselo ti nga ha va ti nga talanga, kambe tiwebsite ta swibedlhele ta pfuna.)
• Fonela tihofisi ta PCP: Loko se u ri na ti-PCP ti nga ri tingani emiehleketweni, bela riqingho tihofisi ta vona kumbe xibedlhele/tliliniki laha va tirhaka kona. Vutisa loko va amukela ndzindzakhombo wa wena (loko u ri na wona) na loko va amukela vavabyi lavantshwa. Va vutise leswi u faneleke u swi tiva tanihi muvabyi lontshwa. Loko swi koteka, endzela hofisi kumbe tliliniki ku vona leswaku ndhawu yi njhani ni loko vatirhi va kona va ri ni xinghana.

Swilo leswi u faneleke u anakanyisisa ha swona endzhaku ka nhlangano wo sungula

Endzhaku ka loko u hlanganile na PCP leyintshwa, tinyike nkarhi wo ehleketa hi nhlengeletano. Hi ku angarhela, loko u twa swilo leswi, PCP yoleyo swi nga ha endleka yi ku fanela kahle:

• Xana u titwe u hlayisekile naswona u ntshunxekile ?
• Xana u titwe u xiximiwa ?
• Xana u nyikiwile nkarhi wo vutisa swivutiso ? Xana dokodela u yingise leswi a wu swi vula?
• Xana u kume tinhlamulo leti nga erivaleni, leti twisisekaka ni leti pfunaka ta swivutiso swa wena?

Loko nchumu wo karhi wu vonaka wu nga ri kahle, loko u nga titwi kahle, a ku na lexi hoxeke hi ku sungula PCP leyintshwa. Swi nga ha teka matshalatshala ma nga ri mangani ku kuma loyi a ku faneleke - sweswo swi tolovelekile. Tsundzuka, ndlela leyi u titwaka u ntshunxekile no titshemba ha yona hi nkarhi wa ku hlangana ka wena ka PCP swi ta va na nkucetelo lowukulu eka leswaku u ya kangani ku ya kamberiwa na leswaku u hatlisa ku fikela kwihi u vona dokodela wa wena loko ku humelela nchumu lowu nga tolovelekangiki. Sweswo hi swona swi nga ta endla ku hambana lokukulu eka rihanyo ra wena.

Xo hetelela, tsundzuka:

Sweswi wa twisisa nkoka wa ku va na muphakeri wa nhlayiso wa le henhla, aka PCP ya wena n’wini. Anakanya, hi xitshuketa u va ni switlhavi swa nkolo naswona u nga swi koti ku mita. Kumbe hi xitshuketa u va ni xirhumbana lexi yaka xi nyanya. Kumbe u sungula ku nwa murhi lowuntshwa ivi u titwa u ri ni xivundza. U nga vulavula na PCP ya wena mayelana na xiphiqo xin’wana na xin’wana xa rihanyo lexi u nga na xona.

A nga ta ku nyika mirhi ntsena, kambe u ta tlhela a ku pfuna ku lawula swiyimo swa wena leswi nga tshungulekiki , a ku hundzisela eka vativi van’wana loko swi laveka, naswona xa nkoka swinene, u ta ku pfuna leswaku u twisisa rihanyo ra wena n’wini ku antswa. Kutani, loko u nga se va na PCP leyi u yi tshembaka, sungula ku lava yin’we namuntlha. Swi ta va vuvekisi lebyikulu lebyi u nga byi endlaka eka rihanyo ra wena!

` Muphakeri wa nhlayiso wa le henhla, PCP, dokodela wa ndyangu, dokodela wa mani na mani, ku kamberiwa ka rihanyo, ku sivela mavabyi, switsundzuxo swa vutshunguri