Ha yini vanhu lavakulu lava nga ni ADHD va tala ku tikhoma hi ndlela leyi nga ni khombo? (ADHD na Mahanyelo lama nga ekhombyeni) .

Loko munhu loyi a nga ekusuhi na wena kumbe murhandziwa wa wena a ri na ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), minkarhi yin’wana u nga ha kuma leswaku mahanyelo yo karhi ya munhu yoloye ma ku karhata, ku karhata yena, kumbe van’wana. Entiyisweni, mahanyelo lawa ma nga ha fambisana hi ku kongoma ni xiyimo xa ADHD. A hi vanhu hinkwavo lavakulu lava nga ni ADHD lava talaka ku va ni mahanyelo lama nga ni khombo, kambe vunyingi bya wona.

Ha yini leswi swi humelela? Hi xihi xivangelo xa leswi?

Leswaku hi twisisa leswaku ha yini, hi fanele hi nghena swinene ebyongweni. Hi ku olova, byongo bya hina byi ni tikhemikhali to hlawuleka leti rhwalaka marungula ma ya hala ni hala. Hi swi vitana ti- neurotransmitter. Dopamine i xiaki xa nkoka swinene xa misiha lexi lawulaka swilo swo fana ni ntsako wa hina, ku eneriseka ni nyingiso wa hina.

Vulavisisi byi kume leswaku mpimo wa dopamine ebyongweni bya vanhu lava nga ni ADHD hi ntolovelo wu le hansinyana.

Sweswo swi vula leswaku va titwa va enerisekilenyana ni ntsako loko va chayela hi rivilo kumbe va tirhisa mali hi ku pfumala vuxiyaxiya. Leswi swi vangiwa hikuva va kuma dopamine yitsongo hi nkarhi wolowo. Ku engetela kwalaho, minkucetelo yin’wana ya swiaki swa xitekela yi nga tlhela yi endla leswaku vanhu lava nga ni ADHD va va ni vuxiyaxiya ni lava nga ni vuxiyaxiya.

Eka vanhu van’wana, swiphiqo leswi swi nga ha va switsongo ku fana ni ku hlwela ku ya eminhlanganweni. Kambe eka van’wana, swi nga ha va swikulu ku fana ni ku chayela hi rivilo lerikulu kumbe ku tirhisa swidzidzirisi kumbe byala hi ndlela yo biha. Kutani, ku twisisa ku yelana exikarhi ka ADHD ni mahanyelo lawa lama nga ni khombo i swa nkoka eka wena ni murhandziwa wa wena la nga ni ADHD.

Swiphiqo leswi tolovelekeke ni mahanyelo lama nga ni khombo lama fambisanaka ni ADHD

A hi languteni swin’wana swa swiphiqo leswi tolovelekeke ni mahanyelo lama nga ni khombo lama fambisanaka ni ADHD.

Ku engetela eka swilo leswi, ndhawu ya ndyangu, vanghana, swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe ku vaviseka ka nhloko na swona swi nga hoxa xandla eku engetelekeni ka mahanyelo lawa lama nga ni khombo.

Ndzi nga ku pfuna njhani?

Loko munhu loyi u n’wi tivaka la nga ni ADHD a nghenela mixaka leyi ya mahanyelo lama nga ni khombo, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna.

1. U nga hehli, ringeta ku twisisa.

Nchumu wa nkoka swinene i ku tsundzuka leswaku ADHD i xiyimo xa ntivo-vutomi, xa misiha ni xa xitekela . A hi nchumu lowu munhu un’wana ni un’wana a nga wu endlaka hi vomu. I swa xiviri, naswona swi nga va ni vuyelo bya xiviri.

Loko u vulavula na yena hi musa ni ku twisisa ematshan’weni yo hlundzuka kumbe ku ku sola, swi nga ha endleka a ku tshemba ni ku vulavula na wena hi xiphiqo loko a ri na xona.

2. Hlela u tlhela u hlanganyela na yona.

Ti- frontal lobes ta byongo bya hina ti ni vutihlamuleri byo hleleka ni ku hlela vumundzuku. Xiphemu lexi xa byongo xi tirha hi ndlela leyi hambanekenyana loko u ri ni ADHD.

Kutani, n’wi pfune ku hlela siku rakwe ni ku simeka xiyimiso. Hi xikombiso, havumbirhi bya n’wina mi nga endla khalendara swin’we naswona mi va ni mukhuva wo endla swilo swo karhi hi nkarhi wun’we siku ni siku. Leswi swi ta n’wi pfuna leswaku a nga ha hlweli ni ku tlula switshembiso.

3. Endla vutiolori swin’we

Vulavisisi lebyintshwa byi ringanyeta leswaku ku endla vutiolori swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa ADHD. Xivangelo xin’wana hileswaku hambi ku ri timinete ti nga ri tingani ntsena ku endla vutiolori swi nga engetela mpimo wa tikhemikhali ebyongweni to fana na dopamine. Loko u nga engetela mpimo wa dopamine hi tindlela ta rihanyo to fana na ku endla vutiolori, u nga ha va u nga ngheneleli ngopfu eka mahanyelo lama nga na khombo yo fana na ku nwa byala kumbe ku chayela hi rivilo lerikulu.

4. Languta eka vutshunguri naswona u byi khutaza

Mirhi ya ADHD yi nga pfuna swinene eka vanhu van’wana. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku loko vavanuna lava nga ni ADHD va nwa mirhi ya vona hi ndlela leyinene, va swi kotile ku hunguta khombo ra vona ro nghenela mhangu ya movha hi ku tlula 50%.

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) na byona byi tirha swinene eku hunguteni ka swikombiso swa ADHD. Swi katsa ku xiya mianakanyo ya hina yo biha, ku yi cinca ni ku antswisa mahanyelo ya hina.

I swa nkoka ku vona dokodela loyi a nga ni vutshila eka ADHD ku kumisisa loko murhandziwa wa wena a lava mirhi. Hambileswi ADHD yi nga ta ka yi nga tshunguriwi hi ku helela, vutshunguri lebyi faneleke byi nga pfuna ku lawula swikombiso ni ku antswisa xiyimo xa vutomi.