Loko hi ehleketa hi ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), vo tala va hina hi ehleketa hi mahanyelo yo biha ya vana lavatsongo, ku tsandzeka ka vona ku tshama va miyerile kumbe ku nonon’hweriwa ka vona ku nyikela nyingiso eka ntirho wa xikolo. Kambe xana a wu swi tiva leswaku ADHD yi nga tlhela yi va ni nkucetelo lowukulu eka vuxaka bya munhu lonkulu, ngopfu-ngopfu vutomi bya yena bya rimbewu? Hambileswi leyi ku nga mhaka yo tika ku vulavula ha yona, i swa nkoka leswaku wena ni munghana wa wena mi swi tiva leswi. A hi vulavuleni hi swona erivaleni namuntlha.
Hi kwihi ku yelana exikarhi ka ADHD ni swiphiqo swa rimbewu?
Vulavisisi byi kombisa leswaku kwalomu ka 40% wa vavasati na vavanuna lava nga na ADHD va va na muxaka wo karhi wa ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka swi vangiwe hi leswi. Swihlawulekisi swa nkoka swa ADHD na swona swa hoxa xandla eka leswi.
Mhaka ya nkoka hileswaku leswi a hi xihoxo xa wena. I xiphemu xa vuvabyi hi byoxe. Naswona, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u langutana na swona.
A hi languteni leswaku hi swihi swiphiqo leswi tolovelekeke leswi ADHD yi nga swi vangaka evuton’wini bya rimbewu.
| Xiphiqo lexi nga vaka kona evuton’wini bya rimbewu | Xana sweswo swi endlekisa ku yini? Swi olovile. |
|---|---|
| Ku lahlekeriwa hi ku dzikisa mianakanyo hi nkarhi wa masangu | Xikombiso lexikulu xa ADHD i ku nonon’hweriwa ku hlayisa nyingiso. Kutani, hi nkarhi wa masangu, ku cuddling, kumbe foreplay, miehleketo ya wena yi nga ha rhendzeleka hi xitshuketa eka swilo swin’wana (e.g., ku tirha ehofisini, leswi u faneleke ku swi endla mundzuku). Leswi swi nga endla leswaku munghana wa wena a titwa onge a wu na mhaka na yena kumbe a wu swi tsakeli. Minkarhi yin’wana, ku lahlekeriwa loku ka nyingiso ku nga endla leswaku swi tika ku fikelela orgasm. |
| Ku engeteleka kumbe ku hunguteka ka xitshuketa ka ku navela ka rimbewu (Libido) . | Vanhu van’wana lava nga ni ADHD va nga ha va ni ku navela lokukulu ka rimbewu. Leswi swi tiveka hi ku ehleketa hi timhaka ta masangu nkarhi hinkwawo na ku ringeta ku endla timhaka ta masangu nkarhi hinkwawo. Nakambe, mirhi yin’wana ya ADHD, ngopfu-ngopfu leyi tlhelaka yi tirhisiwa eka ntshikilelo wa mianakanyo, yi nga hunguta ku navela ka rimbewu. |
| Ku cinca ka xitshuketa ka mintlhaveko ni ku navela | Vanhu lava nga ni ADHD hakanyingi va va ni ku cinca-cinca ka mianakanyo ni ku va ni vuxiyaxiya lebyi tlulaka mpimo. Leswi swi vula leswaku ku khumba loku tolovelekeke eka munhu la nga ni ADHD ku nga ha tika swinene eka munhu la nga ni ADHD. Hikwalaho ka sweswo, nchumu lowu u wu tsakelaka siku rin’wana wu nga ha va wu nga wu tsakeli hi siku leri landzelaka. Leswi u nga ha tsakelaka ku cuddling na swona namuntlha swi nga ha titwa swi ri xiphiqo hi siku leri landzelaka. Leswi swi nga tika eka munghana wa wena ku swi twisisa. |
| Ku hlohloteriwa eka mahanyelo ya rimbewu lama nga ni khombo | Vanhu lava nga ni ADHD va ni ku cinca eka mpimo wa tikhemikhali leti vuriwaka ti- neurotransmitter ebyongweni bya vona. Leti i tikhemikhali leti lawulaka mintlhaveko ni swiendlo swa hina. Tikhemikhali leti ta le hansi ti nga endla leswaku munhu a tikhoma hi ku hatlisa. Leswi swi nga endla leswaku vanhu van’wana va tala ku nghenela mahanyelo lama nga na khombo, ku fana na ku endla masangu lama nga sirhelelekangiki (e.g., ku nga tirhisi khondomu). |
| Ku papalata masangu hikwalaho ka vukarhi na ku va wexe | ADHD yi nga vanga mintlhaveko ya ntshikilelo, ku hlundzuka ni ku va wexe, leswi nga karharisaka emirini ni le mianakanyweni. Leswi swi nga endla leswaku a nga ha tsakeli timhaka ta masangu hi ku helela. Nakambe, swilo swo fana ni ku ti kavanyeta loko mi ri karhi mi bula kumbe ku nga yingisi loko mi ri karhi mi holova swi nga vanga swiphiqo swa vuxaka, leswi nga tlhela swi khumba vutomi bya wena bya rimbewu. |
Okay, se u endla yini hi mhaka leyi?
Swivutiso leswi hinkwaswo swi nga ha vonaka swi chavisa. Kambe mahungu lamanene hileswaku u nga langutana ni swiphiqo leswi hi laha ku humelelaka hi ku lawula swikombiso swa wena swa ADHD. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka.
1. Nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela a wu leriseke hakona.
Mirhi yo tala ya ADHD a yi onhi ku navela ka wena ka rimbewu. Entiyisweni, entiyisweni va endla leswi hambaneke ni sweswo. Va antswisa nkarhi wa wena wo nyikela nyingiso.Leswi swi ta ku pfuna ku tiphina hi masangu swinene. Swi nga tlhela swi ku pfuna ku lawula mahanyelo ya rimbewu lama nga ni khombo. Vanhu van’wana va vula leswaku ku nwa murhi lowu emahlweninyana ka rimbewu swi endla leswaku swi olova ku dzikisa mianakanyo. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
2. Loko u ri na xivutiso mayelana na mirhi ya wena, vulavula na dokodela wa wena.
Loko u ri na swiphiqo swa masangu naswona u ehleketa leswaku xivangelo xa kona i murhi lowu u wu nwaka, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena kumbe ku cinca mpimo wa yona hi wexe. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u cincela eka murhi wun’wana kumbe a ringanyeta ntlhantlho wun’wana.
3. Ku endla vutiolori
Ku tshama u ri karhi u tirha, leswi vulaka ku endla vutiolori siku na siku, a swi antswisi ntsena ku kongomisa ka wena, kambe swi tlhela swi pfuneta ku engetela ti levele ta ti neurotransmitters ebyongweni leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni. Leswi a swi ku pfuni ntsena ku tiphina hi vutomi bya wena bya masangu, kambe swi tlhela swi ku pfuna ku hunguta mahanyelo lama nga ni khombo.
4. Tivisa munghana wa wena.
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Vulavula na munghana wa wena hi mhaka leyi erivaleni. Hlamusela leswaku loko u kavanyeteka loko u ri karhi u endla timhaka ta masangu, a hi mhaka ya leswaku u borhekile hi yena, kambe hileswi ku nga xikombiso xa ADHD. Loko mi ri ni ku twisisana loku exikarhi ka n’wina, swiphiqo swo tala swi nga tlhantlhiwa.
5. Kuma Vutshunguri bya ku Vulavula
Vulavisisi byi kombise leswaku vutshunguri bya ku vulavula, kumbe vutshunguri bya mianakanyo , byi nga pfuna ku hunguta vuyelo bya ADHD evuton’wini bya wena bya rimbewu. Muongori la fanelekaka a nga ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku ku dyondzisa ndlela yo vulavurisana ku antswa ni munghana wa wena, u ri emubedweni ni loko u nga ri emubedweni.
6. Pfula ndlela leyi u titwaka ha yona loko u ri karhi u endla timhaka ta masangu.
Vulavula hi ku kongoma hi ndlela leyi u lavaka ku khumbiwa ha yona ni ndlela leyi u titwaka ha yona. Ku vula swilo swo fana na, "Ndzi nga tsakela ku khumbiwa hi ndlela yoleyo ku tlula leswi," swi nga pfuna ku sivela ku nga twisisani na ku kanetana. Nakambe, loko u nga si lunghekela ku endla timhaka ta masangu hi nkarhi wolowo, hlamusela sweswo hi ndlela ya rirhandzu.
7. Pfuxeta swilo leswi kavanyetaka
Loko u tala ku kavanyetiwa hi ku olova, endla timhaka ta masangu endhawini leyi nga riki na swilo switsongo leswi kavanyetaka. Hi xikombiso, pfalela mavoni ekamareni ivi u tima TV ni riqingho. Leswi swi ta ku pfuna ku dzikisa mianakanyo ya wena eka munghana wa wena hi nkarhi wolowo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD i xiyimo xa xiviri xa vutshunguri lexi nga khumbaka vutomi bya wena bya rimbewu. A hi xihoxo xa wena, naswona a hi xihoxo xa munghana wa wena.
- I swa nkoka ku vulavula erivaleni na ku tshembeka hi mhaka leyi na munghana wa wena. Ku langutana na leswi swin’we swi nga endla leswaku vuxaka bya n’wina byi tiya.
- Loko u ri ni xivutiso malunghana ni murhi wa wena, u nga tshuki u tshika ku wu nwa hi wexe. Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma switsundzuxo.
- U nga kuma ku ntshunxeka lokukulu eka ku endla vutiolori, vutshunguri ni ku cinca hi ndlela yo olova ya vutomi .
- A wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava langutaneke ni swiphiqo swa muxaka lowu. U nga chavi ku kombela mpfuno.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment