Xana u munhu loyi a tsakelaka ku endla vutiolori ni ku nyika miri wa wena ku titoloveta? Kambe xana wa rhurhumela, wa tsutsuma kumbe wa luma hi ku hatlisa loko u huma endlwini? Nomo wa wena wu sungula ku tsutsuma, naswona mahlo ya wena ma sungula ku tshwuka ni ku luma? Loko swi ri tano, a wu wexe. Lowu i ntokoto lowu tolovelekeke swinene ni lowu hlundzukisaka eka vo tala va hina lava nga ni swilo leswi nga twaliki. Kutani, xana u fanele u tshika ku endla vutiolori hi ku helela hikwalaho ka allergy leyi? A swi tano nikatsongo. Entiyisweni, loko u kunguhata kahle, u nga endla vutiolori kahle hambiloko u ri ni allergy leyi, u hunguta ku nga tsaki loku ku ku vangaka. A hi buleni hi sweswo namuntlha.
1. Tiva kahle leswi u nga na allergy eka swona.
"Allergic" a hi nchumu wun'we. Vanhu van’wana va nga twanani ni ntshuri, van’wana va nga twanani ni swakudya kasi van’wana va nga twanani ni swirhumbana swa swiharhi. Xiphiqo lexikulu loko u endla vutiolori ehandle i pollen leyi nga emoyeni. Leswi swi humesiwa eka mirhi yo hambana-hambana, swiluva ni byanyi.
Tsundzuka leswaku a hi mirhi hinkwayo leyi humesaka vulombe hi nkarhi wun’we. Naswona a hi vanhu hinkwavo lava nga ni allergy eka pollen hinkwayo. Hikokwalaho, i swa nkoka swinene ku tiva leswaku i tinxaka tihi ta pollen leti u nga na allergy eka tona hakunene. Ndlela leyinene yo endla leswi i ku vona dokodela wa wena ivi u endla xikambelo xa allergy loko swi laveka. Kutani u nga swi tiva kahle leswi u faneleke u tivonela eka swona.
2. Hlawula nkarhi lowunene wo endla vutiolori.
Leyi i mhaka leyi vanhu vo tala va nga yi tiviki, kambe i ya nkoka swinene. Ti levele ta pollen emoyeni ati fani eka minkarhi hinkwayo ya siku.
Ti levele ta pollen emoyeni hi ntolovelo ti tlakuka swinene exikarhi ka 5 na 10 a.m. na nimadyambu loko dyambu ri pela , hikuva leyi i minkarhi leyi pollen yotala kusuka eka mirhi yi humesiwaka emoyeni.
Hikwalaho, loko u swi kota, papalata minkarhi leyi ya siku naswona kunguhata ku endla vutiolori bya wena bya le handle hi nkarhi wun’wana wa siku. Ninhlikanhi i swinene eka leswi.
Loko hi xitshuketa u boheka ku endla vutiolori hi nkarhi lowu, ku ambala xisirhelelo xa xikandza swi nga hunguta swinene mpimo wa pollen emoyeni leyi nghenaka enon’wini ni enon’wini wa wena. Nakambe, hi ku hatlisa loko u fika ekaya u ri karhi u endla vutiolori, basisa endzeni ka nhlonge ya wena kahle hi xifafazeri xa nomu lexi nga ni munyu lexi u nga xi xavaka ekhemisi. Leswi swita susa pollen yin’wana na yin’wana leyi hlengeletaneke endzeni ka nhlonge ya wena. U nga kombela dokodela wa wena ku kuma vuxokoxoko byo tala mayelana na leswi.
3. Tivonele na maxelo.
Nakambe i mukhuva lowunene ku languta ehandle hi fasitere u nga si huma u ya endla vutiolori.
- Masiku yo oma, yo hisa na moya:Masiku yo fana na lawa hi wona ma tika swinene eka lava nga ni vuvabyi bya allergy. Hikuva mimoya ya matimba yi hangalasa pollen emoyeni hi ku olova swinene. Swikahle ku papalata ku endla vutiolori ehandle hi masiku lawa.
- Masiku ya ku kufumela lokukulu: Vanhu van’wana va nga ha va na swiphiqo swo hefemula hi masiku lawa moya wu tsakamaka. Nakambe, ku kufumela lokukulu ku engetela khombo ra ku kula ka mold. Xivumbeko lexi na xona i xiaki lexikulu lexi vangaka ku nga twanani.
- Masiku ya mpfula: U nga hlamali, mpfula i yin’wana ya maxelo lamanene yo endla vutiolori eka lava nga na allergy. Moya wu basile swinene endzhaku ka mpfula. Hikuva ntshuri hinkwawo ni vulombe lebyi nga emoyeni swi hlantswiwa hi mathonsi ya mpfula ivi swi wela ehansi. Kutani i mhaka leyinene ku huma ehandle u ya famba-famba kumbe u tsutsuma hi ku hatlisa loko mpfula yi yima.
4. Hlawula xitoloveto lexi ku fanelaka swinene.
Tinxaka tin’wana ta ku endla vutiolori ti nga nyanyisa swikombiso swa allergy ku tlula tin’wana.
Hi xikombiso, mintirho yo sungula ni ku yima , yo tanihi thenisi, yi nga ha engetela swikombiso eka vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya rifuva .
Hambiswiritano, hakanyingi ku hlambela i vutiolori lebyinene ngopfu eka vanhu lava nga ni swilo leswi nga twaliki ni vuvabyi bya rifuva. Swi tiyisa mahahu ya wena. Hambiswiritano, ku nun’hwela ka chlorine eka swidziva swin’wana swa le ndzeni swi nga ha va swi nga tsakisi eka vanhu van’wana. Kutani, loko u twa swi tika ku hefemula, huma kwalaho. Ku khandziya xikanyakanya na swona i ndlela leyinene.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku loko u kuma vutshunguri lebyi faneleke, u fanele u kota ku tlanga ntlangu wihi na wihi kumbe ku endla vutiolori handle ka swiphiqo. Loko swi nga ri tano, i nkarhi wo endla ku cinca ko karhi eka pulani ya wena ya vutshunguri. Vulavula ni dokodela wa wena nakambe hi mhaka leyi.
5. Yingisela miri wa wena.
Leswi swa olova kambe swa nkoka swinene. Loko u nwa mirhi ya wena hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a yi leriseke hakona , kambe u titwa u karhele ku tlula ndlela leyi tolovelekeke, u khohlola kumbe u luma mahlo endzhaku ko endla vutiolori ehandle, u nga ti sindzisi ku endla vutiolori siku rero. Ematshan’weni ya sweswo, endla switoloveto swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya. Ku twisisa swikombiso swa miri wa wena i swa nkoka leswaku u tshama u hanye kahle.
6. U nga yimeli ku ta na ku rhurhumela, nwa mirhi ka ha ri na nkarhi!
Lexi i xihoxo lexikulu lexi vanhu vo tala va xi endlaka. Va sungula ntsena ku nwa mirhi ya allergy endzhaku ka loko allergy yi ve yikulu, ku khohlola ku fambile, nhlonge yi pfalekile naswona swa tika hakunene.
Kambe, ku ni ndlela leyi tirhaka swinene. Xana a wu swi tiva leswaku hi tinguva to karhi eSri Lanka, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wo oma ni lowu nga ni moya, .U nga yimeli ku kondza ti- allergy ta wena ti nyanya. Sungula ku nwa mirhi ya wena ya allergy tani hi leswi dokodela wa wena a swi leriseke mavhiki ma nga ri mangani ku nga si sungula nguva ya wena ya allergy . Leswi swivuriwa kuva ‘proactive’ kutlula ‘reactive’. Hi ku sungula mirhi ya wena ka ha ri ni nkarhi, u nga sivela swikombiso swo tala swa ku aleriwa ka wena.
| Swilo leswinene swo swi endla (Do's) . | A swi endli tano |
|---|---|
| Ku endla vutiolori endzhaku ka mpfula. | Ku endla vutiolori ehandle exikarhi ka awara ya 5-10 nimixo na nimadyambu loko dyambu ri pela. |
| Ku hlawula switoloveto swo fana na ku hlambela na ku khandziya xikanyakanya. | Ku endla vutiolori ehandle hi masiku yo oma, ya moya. |
| Nwa mirhi hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona nguva ya allergy yi nga si sungula. | Ku endla vutiolori hi matimba hambiloko swi titwa swi nga ntshunxekanga. |
| Hlantswa nhlonge ya wena hi saline hi ku hatlisa loko u fika ekaya u huma eku endleni ka vutiolori. | Ku honisa swikombiso swa kona. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga tshiki ku endla vutiolori hikuva u ni swilo leswi u nga swi laviki. Swi bihile eka rihanyo ra wena hinkwaro.
- Kuma kahle leswi u nga na allergy eka swona. Loko swi laveka, endla xikambelo xa allergy ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela.
- Hlawula nkarhi lowunene wa siku ni maxelo lamanene yo endla vutiolori. Endzhaku ka mpfula i nkarhi lowunene!
- Sungula ku tirhisa murhi wa allergy lowu dokodela wa wena a wu ku nyikeke hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona, handle ko rindza ku kondza swi tika.
- Loko wa ha ri ni xiphiqo xo lawula swikombiso swa wena hambileswi u endleke leswi hinkwaswo, .U nga kanakani ku tlhela u vona dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena