Xana u pfuka nimixo u sungula ku rhurhumela? Xana u tlhela u karhatiwa hi ku pfaleka ka tintiho, ku pfimba ka mahlo ni mahlo yo tshwuka? Lexi i xiphiqo lexi vo tala va hina hi nga na xona xa ku nga twanani na swilo. Entiyisweni, nchumu wa nkoka swinene i ku tirhisa murhi lowu dokodela a wu nyikaka eka leswi. Kambe namuntlha hi ta vulavula hi tindlela tin’wana ta ntumbuluko leti hi nga kumaka ku ntshunxeka hi ku endla ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona swin’we ni mirhi yoleyo. Tsundzuka, leswi a hi swilo leswi u nga swi endlaka ematshan’weni ya mirhi, kambe i swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u kuma ku wisa loku engetelekeke swin’we ni mirhi.
Xo sungula, a hi lunghiseleleni ndhawu ya le kaya.
Loko uri na allergy eka swilo swofana na ntshuri na pollen, ku lawula ndzhawu leyi hi hanyaka eka yona swinga endla ku hambana lokukulu. A hi nge swi koti ku sivela pollen ku huma ehandle, kambe hi nga lawula leswi nghenaka endzeni ka yindlu.
- Hlayisa mafasitere ma pfariwile: Pollen yi tele ngopfu nimixo (exikarhi ka 5 na 10 a.m.). Hlayisa mafasitere ya pfariwile hi minkarhi leyi naswona tirhisa xigwitsirisi xa moya (AC) loko swi koteka.
- Hlantswa endzhaku ko vuya ekaya: Endzhaku ko vuya ekaya u huma ehandle, loko swi koteka, siya tintangu ta wena ehandle u nga si nghena endlwini. I mhaka ya kahle ku cinca swiambalo na ku hlamba hi ku hatlisa loko u nghena endzeni. Leswi swi vangiwa hikuva pollen na swin'wana swi nga namarhela swiambalo na misisi ya hina .
- Tshama u hlayisekile: Loko u ri karhi u rima kumbe u basisa ndhawu leyi nga ni ritshuri ku fana ni garaji, tiyiseka leswaku u ambala xisirhelelo xa ntshuri ni tinghilazi ta dyambu . Leswi swi ta pfuna ku sivela swiphemuphemu swa ntshuri leswaku swi nga ngheni enon’wini, enon’wini ni le matihlo ya wena.
Tindlela to olova to olovisa nhlonge ya wena
Xin’wana xa swiphiqo leswikulu leswi hi nga na swona eka ti allergies i ku pfaleka ka nhlonge na ku khuluka ka nhlonge. Ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi nga pfunaka ku hunguta leswi.
Ku Hlantswa Tintiho
Leswi swi nga ha twala swi nga tolovelekanganyana, kambe i ndlela leyi tirhaka swinene. Swikatsa ku hlamba endzeni ka nhlonge hi saline solution (mati ya munyu). Unga endla leswi hiku tirhisa ‘Neti pot ’ kumbe bodlhela ro hlawuleka ro squeeze leri unga ri xavaka eka khemisi.
I swa nkoka swinene: Tivonele swinene hi mati lawa u ma tirhisaka ku hlamba nhlonge ya wena. Minkarhi hinkwayo tirhisa mati lama virisiweke, mati lama pfanganisiweke kumbe mati lama nga riki na switsongwatsongwana lama humaka ekhemisi. U nga tirhisi mati hi ku kongoma ku suka epompini. Swin’wana swa switsongwatsongwana leswi nga ematini wolawo swi nga vanga mavabyi ya byongo. Endzhaku ka ku tirhisiwa kun’wana na kun’wana, hlamba poto ra neti kumbe bodlhela hi mati yo tenga na wona.
Swifafazeri swa Saline leswi humaka ekhemisi
Leswi swa olova swinene. U nga tirhisa xifafazeri xa munyu, lexi u nga xi xavaka hi khawunta ekhemisi, ivi u xi fafazela enon’wini wa wena. Leswi swita hlantswiwa ti allergens tofana na pollen kusuka eka nhlonge ya wena, swihunguta ku hlangana ka tintiho xikan’we naku nyika ku wisa.
Mpfuno ku suka eka swakudya na swakunwa
- Swakudya leswi nga ni swipayisisi: Loko u dya nchumu lowu nga ni swipayisisi, nhlonge ya wena yi tsutsuma ku fana ni mati, a swi tano ke? Xivangelo hileswaku swakudya leswi nga ni swipayisisi swi olovisa mucus naswona swi hunguta ku pfaleka ka tintiho . Kutani, ringeta ku dya swin’wana leswi nga ni swipayisisi loko u twa onge nhlonge ya wena yi pfalekile.
- Vulombe: Loko u ri na ku vava ka nkolo hikwalaho ko khohlola siku hinkwaro, ku nwa xipunu xa vulombe swi nga pfuna ku olovisa nhamu ya wena. Hambiswiritano, unga tshuki u nyika vulombe eka tincece letinga ehansi ka lembe rin’we.
Xana hi ta tlhela hi dyondza hi tindlela leti to hlawuleka?
Xisefo xa HEPA
Kuna mavonelo yohambana hambana eka leswaku swibasisi swa moya (swisefo swa moya) swi pfuneta ku fikela kwihi eka ti allergies. Xivangelo hileswaku nhlayo leyikulu swinene ya swilo leswi endlaka leswaku ku va ni ku nga twanani ni swilo leswi papamalaka emoyeni yi vekiwa eka swilo swo tanihi tikhapete, tisofa ni swiambalo swa le mubedweni emakaya ya hina. Hikwalaho, ku hlayisa kaya ri basile i nchumu wo sungula ni wa nkoka swinene .
Hambiswiritano, loko u xava xitirhisiwa xo basisa moya, tiyiseka leswaku xi ni xisefo xa HEPA . Swisefo leswi swinga khoma hambi kuri swiphemu leswintsongo, kufana na pollen. Nakambe, loko swi koteka, hlawula xigwitsirisi lexi nga ni xisefo xa HEPA. Hikuva swigwitsirisi swa nkarhi na nkarhi swi tala ku lahlela swiphemuphemu swa ntshuri swi tlhelela emoyeni.
Ku tshungula hi switlhavi
Leyi i ndlela ya mirhi ya ndhavuko ya Machayina. Swi katsa mutivi loyi a nghenisaka tineleta letinene swinene etindhawini to karhi emirini. Vulavisisi bya acupuncture eka allergy byi humese vuyelo byo hambanahambana. Hambileswi vanhu van’wana va kumaka ku ntshunxeka ko karhi, ndzavisiso wu kombisa leswaku a hi vuyelo lebyikulu. Hambiswiritano, i nchumu lowu nga ringetiwa loko u lava ku hunguta ku tirhisa mirhi, u va ni swikombiso leswi nga nyawuriki naswona u nga swi kota ku hakela mali ya kona.
Tivonele swinene hi swiengetelo!
Ku ni vumbhoni byin’wana bya leswaku swiengetelo swin’wana swi nga pfuna eka ku nga twanani ni tintiho. Kambe hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi, tanihi leswi swin’wana swa swona swi nga vaka ni switandzhaku swo biha.
| Xiengetelo | Swilo swa nkoka leswi u faneleke u swi tiva |
|---|---|
| Butterbur ya xirhendzevutani | Vulavisisi byi kombisa leswaku leswi swa tirha ku fana ni mirhi yin’wana ya allergy. Hambiswiritano, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene eka leswi hikuva ku ni khombo ro onhaka ka xivindzi . |
| Ginseng yo Tshwuka leyi virisiweke | Mindzavisiso yin’wana yi kombisile ku wisa lokukulu eka ku pfaleka ka tintiho xikan’we naku hunguteka ka khwalithi ya vutomi hikokwalaho ka ti allergies. |
| Xiharhi lexi vuriwaka Rasakinda (Tinospora cordifolia) . | Ku kombisiwile leswaku yi nyika ku antswisiwa lokukulu eka ku khohlola, ku khuluka ka nhlonge, ku pfaleka ka tintiho ni ku pfimba. Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi engetela nhlayo ya tisele to basa ta ngati . |
| Quercetin na Bromelain | Ku ni vumbhoni bya leswaku leswi na swona swi nga pfuna hi mpimo wo karhi. |
Nakambe, loko u nwa mirhi yin’wana siku na siku, kumbe u ri na swiyimo swin’wana swa vutshunguri, i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela u nga si sungula swiengetelo swihi na swihi swa swakudya swo fana na leswi.
Mirhi ya ntumbuluko yi nga ha ku pfuna leswaku u kuma ku wisa ko karhi eka ku nga twanani ka wena. Kambe loko swikombiso swa wena swi nga antswi kumbe swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku, hakunene u fanele u vona dokodela. Vutshunguri byo fana na mirhi na switlhavi swa allergy swi nga ku pfuna ku antswa.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Mirhi ya ntumbuluko leyi boxiweke exihlokweni lexi a hi ku siva mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena. I tindlela to engetela ntsena to pfuneta leti nga tirhisiwaka etlhelo ka mirhi yoleyo.
- Tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi lebyintshwa, ngopfu-ngopfu swiengetelo.
- Ku hlayisa kaya ra wena ni ndhawu leyi u nga eka yona swi nga ri na swilo leswi endlaka leswaku u nga twanani ni miri i goza ra matimba swinene ni ro olova.
- Loko swikombiso swa wena swi tika kumbe loko u nga ri na ku antswisiwa, i swa nkoka swinene ku lava vutshunguri lebyi faneleke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena