Xana u hefemulela ehenhla loko u endla vutiolori? Leswi swi nga ha va ku ri Rifuva leri vangiwaka hi ku endla vutiolori!

Hakanyingi, hi vona leswaku vanhu van'wana, ngopfu-ngopfu vana lavatsongo, hi xitshuketa va hefemula loko va ri karhi va tsutsuma va ri karhi va tlanga, va ku, "A ndzi swi koti ku hefemula." Vatswari van’wana va chavanyana ni ku karhateka loko va vona leswi. Entiyisweni, leswi a hi nchumu lowu hi faneleke hi wu chava, kambe hakunene i xiyimo lexi hi faneleke hi karhateka ha xona ni ku lava switsundzuxo swa dokodela. Namuntlha, a hi buleni hi leswi vangaka leswi, leswi nga endliwaka hi swona, naswona kahle-kahle leswi (Exercise-Induced Asthma) i yini.

Xana leswi i yini (Exercise-Induced Asthma)?

Hi ku olova, Rifuva leri vangiwaka hi ku endla vutiolori i xiyimo lexi eka xona swikombiso leswi fanaka ni swa rifuva swi humelelaka ntsena loko u endla vutiolori, swo tanihi loko u tsutsuma, u tlula, u tlanga kumbe u endla vutiolori byihi na byihi. Hi xikombiso, vanhu van’wana a va na ku hefemula kumbe ku nonon’hweriwa ku hefemula evuton’wini bya vona bya siku na siku, kambe swikombiso leswi swi vonaka ntsena loko va endla vutiolori. Kutani vanhu van’wana va khomiwa hi vuvabyi bya rifuva , leswi vulaka leswaku va ni vuvabyi bya rifuva hi minkarhi yin’wana na vona. Eka vanhu vo tano, ku endla vutiolori swi nga nyanyisa vuvabyi bya vona bya rifuva. Hi marito man’wana, ku endla vutiolori ku nga va xihlohloteri , kumbe xihlohloteri, lexi endlaka leswaku vuvabyi bya vona bya rifuva byi nyanya.

U nga chavi hi ku hatlisa loko u twa leswi, okay? Hikuva xiyimo lexi (Exercise-Induced Asthma) i nchumu lowu nga lawuriwaka kahle swinene . Leswi u faneleke u swi endla i ku teka switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri ivi u teka goza hi ku ya hi sweswo.

Hi swihi swikombiso swa leswi? Xana hi swi lemuka njhani?

Anakanya n’wana wa wena a ri karhi a tlanga hi matimba ivi hi xitshuketa a yima, kutani a sungula ku khohlola. Kumbe loko u hefemula, mpfumawulo wutsongo wa ku rhurhumela kumbe ku huwelela wu huma endzeni ka xifuva. U nga ha vula ni leswaku xifuva xa tika. Leswi i swikombiso leswikulu swa (Exercise-Induced Asthma). A hi voneni leswaku i yini:

• Khohlola: Ku khohlola loku omeke loku humelelaka ngopfu ngopfu hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori.
• Ku hefemula ko koma: Ku titwa onge swa tika ku hefemula, ku twa onge wa titivala.
• Ku hefemula: Mpfumawulo wa ku rhurhumela exifuveni, ku fana ni mhalamhala leyitsongo, loko u hefemula.
• Ku tsana ka xifuva: Ku twa ku tshikileriwa kumbe ku tika kumbe ku pfaleka exifuveni.
• Ku hatla u karhala loko u endla vutiolori: Loko u pimanisa ni van’wana, leswi vulaka leswaku va hatla va karhala ni ku karhala ku tlula vana van’wana lava va tlangaka na vona.
• Ku hunguteka ka vuswikoti byo endla vutiolori: Ku nga swi koti ku tsutsuma kumbe ku tlula kahle ku fana ni le ku sunguleni.
• Ku titwa onge ku na nchumu lowu khomiweke enon’wini wa wena.

Swikombiso leswi hi ntolovelo swi sungula kwalomu ka 5 ku ya eka 10 wa timinete endzhaku ko sungula ku endla vutiolori. Minkarhi yin’wana, swikombiso leswi swinga humelela kusukela eka 10-15 wa timinete endzhaku kaloko u hetile ku endla vutiolori. Hambiswiritano, hi ntolovelo swikombiso leswi a swi teki ku tlula awara kumbe timbirhi.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo swa leswi?

Sweswi u nga ha tivutisa, "Ha yini leswi swi humelela ntsena loko hi endla vutiolori?" Hi ku olova, loko hi endla vutiolori, mimiri ya hina yi lava okisijini yo tala. Hi loko hi sungula ku hefemula hi ku hatlisa. Minkarhi yo tala, hi hefemula hi milomu ematshan’weni yo hefemula hi tintiho ta hina. Sweswi, languta, loko hi hefemula hi tintiho ta hina, moya lowu nghenaka wu kufumelanyana, wu tsakama, naswona wu sefiwa endzeni ka tindlela ta hina ta tintiho. Kambe sweswo a swi endleki loko hi hefemula hi milomu ya hina.

Kutani, loko moya lowu wo titimela, wo oma wu nghena hi ku kongoma eka tindlela letitsongo ta moya (tindlela ta moya kumbe ti- bronchioles) emahahwini ya hina, tisele leti nga emakhumbini ya tindlela toleto ta moya ti humesa tikhemikhali to karhi (vahlanganisi va tikhemikhali). Tikhemikhali leti ti endla leswaku misiha leyi rhendzeleke tindlela ta moya yi tiya, leswi endlaka leswaku tindlela ta moya ti pfaleka kumbe ti tsindziyela . Hi loko tindlela ta moya ti tsindziyela, leswi endlaka leswaku swi tika ku hefemula, naswona swikombiso sweswo swin’wana swi humelela.

Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi swivangelo swin’wana:

• Maxelo yo titimela na yo oma: Xiyimo lexi xi nga nyanyisiwa loko u endla vutiolori ehandle hi masiku yo fana na lawa.
• Pollen kumbe swiphemuphemu swa ntshuri emoyeni, musi: Leswi swi nga va xiphiqo eka vanhu lava nga na aleriji.
• Ku thyakisa moya: Swilo swo fana na ku humesiwa ka moya wa movha, musi lowu humaka etifemeni.
• Vanhu van’wana va venga ku nun’hwela ka chlorine eka swidziva swo hlambela.
• Ku endla vutiolori loko u ri na vuvabyi bya ku hefemula, byo tanihi mukhuhlwana kumbe mukhuhlwana.
• Ku hlangana ni tikhemikhali to karhi: Hi xikombiso, tigasi to tanihi nitrogen dioxide leti humesiwaka eka michini yo basisa ayisi etindhawini to tlangela eka tona ta hockey ya ayisi.

Xana dokodela u swi tiyisekisa njhani leswi?

Loko u byela dokodela wa wena hi swikombiso leswi, u ta rhanga a ku vutisa swivutiso swo tala. Hi swihi swikombiso swa wena, i nkarhi wo tanihi kwihi u ri na swona, swi humelela rini ngopfu, na loko ku ri na un’wana endyangwini wa wena loyi a nga na vuvabyi bya rifuva kumbe bya ku nga twanani na swona. Leswi swi vuriwa ku teka matimu ya vutshunguri . Kutani dokodela u ta ku kambela, ngopfu-ngopfu hi ku veka xitetoskopu exifuveni xa wena ni ku yingisela mimpfumawulo yo hefemula loko u hefemula.

Ku engetela kwalaho, ku ni xikambelo xo hlawuleka xo tiyisekisa xiyimo lexi (Exercise-Induced Asthma). Yi vuriwa spirometry . Eka leswi, u komberiwa ku pfurha hi ku hatlisa eka xitirhisiwa lexitsongo. Yi nga pima leswaku u nga humesa moya wo tanihi kwihi eka mahahu ya wena, ni leswaku u hatlisa ku fikela kwihi.

Kutani, dokodela wa wena u ta endla leswaku u tsutsuma hi treadmill kutani u khandziya xikanyakanya lexi nga yimangiki ku ringana kwalomu ka 6-8 wa timinete ivi a ku kombela leswaku u hefemula eka muchini wa spirometry nakambe. Leswi swi nga pima leswaku tindlela ta wena ta moya ti hungutekile ku fikela kwihi ni leswaku u nga hefemula ku fikela kwihi endzhaku ka ku endla vutiolori. Leswi swi tlhela swi vuriwa xikambelo xa ntlhontlho wa ku endla vutiolori .

Minkarhi yin’wana, ematshan’wini yo endla vutiolori, xikambelo lexi xi nga endliwa hi ku hefemula khemikhali yo fana na methacholine. Leswi switlhela swi pima ku twisisa ka tindlela ta moya.

Xana ku ni vutshunguri bya leswi? Xana wu nga lawuriwa njhani?

Vutshunguri ngopfu-ngopfu byi katsa mirhi ni ku cinca lokutsongo ka vutomi.

1. Mirhi leyi hatlisaka ku tshungula

Hakanyingi, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u tirhisa muchini wo hefemula . Leswi swi na murhi lowu endlaka leswaku tindlela ta wena ta moya ti va letikulunyana, kutani ti ti andzisa. Leswi swi vuriwa ti- beta-agonists leti tirhaka nkarhi wo koma (SABA) , hi xikombiso, xitirhisiwa xo hefemula xa Salbutamol. Hi ku olova, mirhi leyi yi kurisa tindlela ta wena to hefemula naswona yi endla leswaku swi olova ku hefemula.

Inhaler leyi hi ntolovelo yifanele kutirhisiwa 10-15 wa timinete loko kungase endliwa vutiolori. Leswi swi nga pfuna ku sivela kumbe ku hunguta ku hunguteka ka tindlela to hefemula hi nkarhi wa ku endla vutiolori. Vuyelo bya kona byi teka kwalomu ka 4-6 wa tiawara.

2. Mirhi yo lawula nkarhi wo leha

Eka vanhu van’wana, ngopfu-ngopfu lava tshamelaka ku khomiwa hi rifuva kumbe lava nga ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori, dokodela wa wena a nga ha ku nyika muxaka lowu hambaneke wa murhi wo hefemula leswaku u wu tirhisa siku ni siku. Leswi swi vuriwa switirhisiwa swo hefemula leswi lawulaka . Ti na mirhi yo fana na ti corticosteroids leti hefemuriwaka. Leswi swi tirha hi ku hunguta ku pfimba loku nga heriki eka tindlela ta moya. Leswi swi endla leswaku tindlela ta moya ti nga ha twisisi ngopfu eka swilo leswi pfuxaka ku fana ni ku endla vutiolori.

Kuna mirhi yin’wana, yofana na leukotriene modifiers, leyinga nwiwaka tani hi tiphilisi. Leswi swi nga ha pfuna ni le ka vanhu van’wana.

3. Ku cinca ka ndlela ya vutomi na tindlela tin’wana

Handle ka mirhi, swi tlhela swi va swa nkoka swinene ku khathalela swilo leswi:

• Ku kufumela: I swa nkoka swinene ku kufumela ku ringana kwalomu ka khume ku ya eka 15 wa timinete u nga si sungula ku titoloveta. Endla swilo swo fana ni ku famba hi ku nonoka ni ku endla switoloveto leswitsongo leswi fambisaka mahlangano ya wena. Leswi swi ta pfuna fambiselo ra wena ro hefemula leswaku ri tolovela vutiolori hakatsongo-tsongo.
• Ku kufumela: Nakambe, endzhaku ko heta ku titoloveta ka wena, a wu fanelanga ku yima hi ku hatlisa, kambe u fanele u titimela ku ringana kwalomu ka 5-10 wa timinete.
• Ringeta ku hefemula hi nomo wa wena: Loko u endla vutiolori, ringeta ku hefemula hi nomo wa wena hilaha u nga kotaka hakona. Hi ndlela leyi, moya lowu nghenaka emahahwini ya wena wa kufumela naswona wa tsakama.
• Tisirhelele hi masiku yo titimela: Loko u tlanga ehandle hi masiku yo titimela, yo oma, ambala xikhafu kumbe xisirhelelo xo hlawuleka (xisirhelelo xa xikandza xa moya wo titimela) lexi funengetaka nomu na nhlonge ya wena. Leswi swita hunguta nhlayo ya moya wo titimela lowu nghenaka hiku kongoma.
• Papalata swilo leswi pfuxaka: Hi masiku lama nga ni nhlayo leyikulu ya pollen, i swinene ku hunguta ku endla vutiolori bya wena ehandle. Kumbe, ringeta ku endla vutiolori nimixo swinene kumbe nimadyambu loko ku nga ri na ku thyakisa moya kutsongo.
• Nwa mati yo tala: Nwa mati yo tala u nga si endla vutiolori, loko u ri karhi u endla vutiolori ni endzhaku ka loko u endla vutiolori. I swa nkoka ku tshama u ri na mati.

Xana vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori a va nge swi koti ku tlanga mintlango?

Lexi i xivutiso lexikulu lexi vatswari vo tala, kun’we ni lava nga ni xiyimo lexi, va xi vutisaka. "Loko mina kumbe n'wana wa mina a ri na (Exercise-Induced Asthma), xana va nga tlanga no endla vutiolori?" Nhlamulo hi leswaku, "Hi ku hetiseka! A ku na xiphiqo!"

Entiyisweni, a hi mhaka leyinene ku tshika ku endla vutiolori kumbe ku tlanga ntsena hileswi u nga ni xiyimo lexi. Hikuva ku endla vutiolori i swa nkoka swinene eka rihanyo ra hina ra miri ni ra mianakanyo. Anakanya ntsena, ku ni hambi ku ri vahluri va timendhe ta nsuku va xiyimo xa Tiolimpiki lava lawuleke xiyimo lexi hi laha ku humelelaka (Exercise-Induced Asthma) naswona va hluleke misava hinkwayo!

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela ni ku dyondza ndlela yo lawula xiyimo lexi kahle. Loko u landzela swiletelo swa dokodela wa wena, u tirhisa mirhi ya wena (ngopfu-ngopfu xitirhisiwa xa wena xo hefemula) hi ndlela leyinene, naswona u landzela switsundzuxo leswi boxiweke laha henhla (ku kufumela, ku titimela ni ku sirhelela eka xirhami), vanhu vo tala va nga tlanga ntlangu wun’wana ni wun’wana lowu va wu lavaka handle ka swiphiqo.

Mintlangu yin’wana ku vuriwa leswaku yi pfuna swinene eka xiyimo lexi. Hi xikombiso, ku hlambela . Hikuva moya lowu rhendzeleke xidziva xo hlambela hi ntolovelo wu kufumela naswona wu kufumela. Nakambe, mintlangu leyi tirhisaka matimba yo tala hi nkarhi wo koma, na minkarhi yo wisa nkarhi na nkarhi (e.g. volleyball, baseball, sprints) yi nga ha va leyi faneleke ngopfu eka vanhu van’wana ku tlula mintlangu leyi lavaka nkarhi wo leha wa ku tsutsuma loku yaka emahlweni (e.g. ku tsutsuma ka marathon, bolo ya milenge, basketball). Hambiswiritano, leswi a swi vuli swona leswaku mintlango yin’wana a yi nge tlangiwi. Hi vulawuri lebyi faneleke, xin’wana ni xin’wana xa koteka.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

• Loko wena kumbe n’wana wa wena u kuma swikombiso swihi na swihi leswi boxiweke laha henhla (ku khohlola, ku hefemula hi ku nonoka, ku tsana ka xifuva, ku hefemula) loko u ri karhi u endla vutiolori kumbe endzhaku ko endla vutiolori, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa le kusuhi. U nga swi honisi.
• Loko u kumiwe u ri na Exercise-Induced Asthma (EIAs) naswona u tirhisa mirhi, kambe swikombiso swa wena swi nga lawuriwi hi ndlela leyi ringaneleke hi murhi, ku fana na loko wa ha ri na xiphiqo xo endla vutiolori, vona dokodela wa wena nakambe. Mpimo wa mirhi ya wena wu nga ha lava ku cinciwa kumbe ku bumabumeriwa vutshunguri byin’wana.
• Loko u lava ku tirhisa reliever inhaler ya wena ku tlula masiku mambirhi hi vhiki, swi vula leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva a byi lawuriwi kahle. Eka xiyimo xexo, vona dokodela.

Leswi i swa nkoka swinene:Loko hi xitshuketa u tika ku hefemula, u va ni xivundza lerova u nga ha koti ku vulavula, milomu ni swipikiri swa wena swi vonaka swi hundzuka swa wasi, naswona xitirhisiwa xa wena xo hefemula xi nga ku ntshunxeki, i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri . Eka xiyimo xo tano, u fanele u ya exibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa.

Swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka hi ku komisa

Swi lulamile, kutani eku heteleleni a hi ku tsundzuxeni hi swin’wana leswi hi ehleketeke leswaku swi ta va swa nkoka hi Exercise-Induced Asthma:

• Ku hefemula, ku khohlola ni ku nonon’hweriwa ku hefemula leswi humelelaka ntsena hi nkarhi wa ku endla vutiolori swi nga ha vuriwa Exercise-Induced Asthma .
• Leswi a hi nchumu wo chava , i xiyimo lexi lawulaka swinene.
• A swi bohi ku tshika ku endla vutiolori, ku tlanga kumbe ku tlanga mintlangu ntsena hileswi u nga na leswi. Entiyisweni, ku endla vutiolori swi nga pfuna ku lawula xiyimo lexi.
• Loko wena kumbe n’wana wa wena u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku u kuma vukamberi lebyi kongomeke ni switsundzuxo ni vutshunguri lebyi lavekaka.
• Tirhisa mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela wa wena (ngopfu-ngopfu mirhi yo hefemula) hi ndlela leyinene, hi nkarhi lowu faneleke ni hi ndlela leyinene. U nga rivali ku kufumela u nga si endla vutiolori naswona u titimela endzhaku ka sweswo.
• Loko a kamberiwa kahle, vutshunguri lebyi faneleke ni vulawuri, un’wana ni un’wana la nga ni Vuvabyi bya Rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori a nga hanya vutomi lebyi gingiritekaka, lebyi hanyeke kahle ni lebyi tsakisaka.

Kutani, loko u ri na xiphiqo xo fana na lexi, u nga hlweli u ya vona dokodela. Kutani na wena u nga tlanga ntlangu lowu u wu tsakelaka handle ka xihinga naswona u tshama u hanye kahle!

` rifuva leri vangiwaka hi ku endla vutiolori, ku endla vutiolori, rifuva, ku nonoka ku hefemula, xitirhisiwa xo hefemula, mintlangu, rihanyo, xihloko xa vutshunguri xa Xisinhala