Loko u ri na Diabetes Mellitus, ndza swi tiva leswaku u karhateka ku fikela kwihi hi swakudya, swakunwa ni ku endla vutiolori. Hi nkarhi wolowo, minkarhi yin’wana hi twa switori swo fana na leswi nge, ‘Murhi wolowo i wunene, ku nwa mati ya murhi lowu i swinene.’ Kahle kahle, nchumu lowu hi tshamaka hi wu twa, naswona hambi kuri emakaya ya hina, lowu tirhisiwaka tani hi murhi wa vuvabyi bya chukele, wu vuriwa ‘Karawila’. Anakanya mana wa wena a endla sambol ya kaarawila nimixo a ku byela leswaku, "Dyana leswi, n'wana/n'wana wa nhwanyana, swi kahle eka chukele." Kumbe munghana u ri, "Ndzi lawule chukele ra mina hi ku nwa juzi ya kaarawila." Kutani, hi wihi ntiyiso eka xitori lexi? Xana kaarawila yi pfuna ku fikela kwihi eka vuvabyi bya chukele? A hi buleni hi swona namuntlha.
A hi sunguleni hi vona, xana i yini ximanga lexi?
Bitter gourd i muroho lowu dumeke swinene e Asia, Amerika Dzonga, India, na tindzhawu tin’wana ta Afrika. Etikweni ra hina, bitter gourd i nchumu lowu vanhu vo tala va wu tivaka ni ku wu dya. Hambi leswi yi langutekaka naswona yi nandzihaka nyana kufana na cucumber, yina nantswo wo bava swinene, tani hileswi vito ri vulaka swona. Kambe ku ni vunene byo tala lebyi fihliweke endzhaku ka nantswo lowu wo bava. Bitter gourd i muroho lowu fuweke hi vitamin A,
vitamin C na beta-carotene. Yitlhela yiva na ti minerali tofana na iron na potassium. Eka mirhi ya hina ya xintu, mihandzu ya bitter gourd na mbewu switirhisiwile tani hi murhi wo tshungula mavabyi yotala yofana na diabetes, mavabyi ya nhlonge, asthma, na swiphiqo swa khwiri. Bitter gourd yina mavito yan’wana yotala. Vanhu van’wana va ri vitana:
- Xikhovha xo bava
- Xiphepherhele xa balsam
- Karela - Vito leri ri dume swinene eIndia.
Xana bitter gourd yi byi khumba njhani vuvabyi bya chukele?
Hi lowu nchumu wa nkoka. Tikhemikhali tin’wana leti nga eka bitter gourd ti kumiwile
ti tirha ku fana na hormone ya insulin emirini wa hina. Leswi swi pfuneta ku hunguta mpimo wa chukele engatini. Hi ku olova, leswi hi leswi humelelaka: 1.
Ku nghenisa chukele eka tisele: Swiphemu leswi nga eka bitter gourd swi pfuneta ku teka chukele (glucose) engatini ya hina swi ri rhumela eka tisele ta miri. Swi fana ni ku pfula tinyangwa ta tisele leswaku u kuma chukele. 2.
Ku hlayisa chukele: Leswi swi tlhela swi pfuna ku hlayisa chukele leri ngheneke eka tisele ta xivindzi xa hina, misiha ni mafurha. 3.
Ku yimisa ku humesiwa ka chukele lerintshwa: Vulavisisi byin’wana byi ringanyeta leswaku bitter gourd yi nga tlhela yi sivela swakudya leswi hlayisiweke emirini leswaku swi nga hundzuriwi swi tlhelela eka chukele ivi swi cheriwa engatini.
Mindzavisiso yin’wana yi kombisile leswaku melon yo bava yi nga hunguta mpimo wa chukele engatini na mbuyelo wa swikambelo swa A1c, leswi pimaka mpimo wa chukele engatini ya xikarhi eka tin’hweti tinharhu leti hundzeke, eka vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi . Hambiswiritano, minkambisiso yin’wana a yi kombisanga vuyelo lebyinene swonghasi. Hikwalaho, ndzavisiso wa ha ya emahlweni eka nhlokomhaka leyi.
Loko swi vuriwa sweswo, bitter gourd a yi sivi mirhi ya vuvabyi bya chukele. Hambiswiritano, swi nga pfuna ku yi tirhisa tanihi xiphemu xa swakudya leswi ringaniseriweke, endzhaku ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
Xana u nga yi tirhisa njhani bitter gourd?
Kuna tindlela to hlaya to tirhisa bitter gourd.
- Tanihi muroho wotsakama : Kuna swotala eka mavhengele na timakete ta hina. Endzhaku ko tisa ekaya, unga susa mbewu kutani u yi chela ematini ya munyu kuringana nkarhi nyana kuva u hunguta nantswo wo bava. Kutani u nga endla ti- sambol, u ti sweka hi mafurha kumbe u ti chela eka miroho yin’wana leswaku u endla khari.
- Tanihi Xiengetelo: Bitter gourd yitlhela yi kumeka hi xivumbeko xa capsule. Hambiswiritano, a ku na ndzavisiso lowu eneleke ku vula leswaku i mali muni ya leswi leyi hlayisekeke ku yi nwa. Swi titshege hi swilo swo tala, swo tanihi malembe ya wena ni xiyimo xa wena xa rihanyo. Hikwalaho, u nga tshuki u tirhisa swiengetelo leswi handle ko ya eka dokodela.
- Tanihi tiya: U nga ha tlhela u nwa mihandzu ya bitter gourd leyi omisiweke, swiluva kumbe mbewu tanihi tiya. Kuna hambi kuri ti bitter gourd tea bags leti kumekaka emakete.
Switandzhaku na swilo leswi u faneleke ku swi xiya
Hambi leswi bitter gourd yinga xitirhisiwa xa ntumbuluko, ayi kahle eka vanhu hinkwavo, nkarhi hinkwawo. Ku ni switandzhaku swin’wana ni makhombo. I swa nkoka swinene ku va u xiya leswi.
| Xivangelo xa khombo/vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo na leswi u faneleke ku swi endla |
|---|
| Switandzhaku leswi tolovelekeke | Ku pfimba ka khwiri, ku pfimba ka khwiri ni ku pandza ka nhloko swi nga ha humelela. Hi xitalo swihlayisekile eka vanhu votala kuva switeka tani hi swakudya kuringana nkarhi wo koma (ehansi ka 3 wa tinhweti). |
| Ku nwa na mirhi ya vuvabyi bya chukele | Leswi i swa nkoka swinene! Loko u nwa mirhi ya vuvabyi bya chukele, ku nwa melon yo bava (ngopfu-ngopfu tanihi xiengetelo) swi nga endla leswaku mpimo wa chukele engatini ya wena yi va ehansi swinene (hypoglycemia) . Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo. Vulavula na dokodela wa wena naswona u kambela mpimo wa chukele engatini ya wena nkarhi na nkarhi. |
| Vamanana lava tikeke ni lava mamisaka | Swinga endleka swinga hlayisekanga ku nwa bitter gourd tani hi xiengetelo loko u tikile kumbe loko u mamisa. Vulavula na dokodela wa wena mayelana na hambi ku ri switsongo swa yona tanihi swakudya hi nkarhi lowu. |
| Loko a nga si endliwa vuhandzuri | Hikwalaho ka leswi melon yo bava yi khumbaka mpimo wa chukele engatini, yi nga vanga swiphiqo hi nkarhi wa vuhandzuri ni le ndzhaku ka vuhandzuri. Tshika ku tirhisa melon yo bava (ngopfu ngopfu swiengetelo) kwalomu ka mavhiki mambirhi emahlweni ka vuhandzuri lebyi hleriweke. |
| Vanhu lava nga na ku pfumaleka ka G6PD | Loko uri na xiyimo xa ti gene lexi vuriwaka G6PD deficiency, papalata ku dya bitter gourd. Ku dya mbewu ya bitter gourd ngopfu ngopfu swinga vanga xiyimo lexi vuriwaka "favism." Leswi swi nga vanga swikombiso swo tika swo tanihi ku pandza ka nhloko, ku hisa ka miri, ku pfimba ka khwiri ni ku khoma khoma. |
Xilemukiso: Loko munhu a vabya swinene endzhaku ko dya bitter gourd kumbe swin’wana, hatlisa u n’wi yisa eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU). Loko ku ehleketeleriwa leswaku u ni chefu , bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo leswaku u kuma switsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku ni vumbhoni byin’wana bya leswaku melon yo bava yi ni swiaki leswi nga hungutaka mpimo wa chukele engatini , kambe leswi swa ha ri eka xiteji xa ndzavisiso.
- Bitter gourd a hi nchumu lowu nga ta siva murhi wa vuvabyi bya chukele lowu dokodela wa wena a wu leriseke. U nga tshuki u tshika mirhi ya wena naswona u tirhisa bitter gourd ntsena.
- I mhaka ya kahle ku engetela bitter gourd eka swakudya swa wena leswi ringaniseriweke , kambe tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena u nga si nwa bitter gourd tani hi xiengetelo .
- Loko u nwa mirhi ya vuvabyi bya chukele, u tikile kumbe u lunghiselela vuhandzuri, tivonela swinene loko u dya bitter gourd.
- Eku heteleleni, minkarhi hinkwayo i vutlhari ku lava xitsundzuxo eka dokodela wa wena n’wini, loyi a toloveleke xiyimo xa wena xa rihanyo, ematshan’weni yo titshega hi marito lama twaka leswaku u tiendlela swiboho swa vutshunguri.
Melon yo bava, vuvabyi bya chukele, mpimo wa chukele engatini, chukele engatini, melon yo bava, vuvabyi bya chukele, karela, swakudya swa vuvabyi bya chukele, swimilana, swakudya
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena