Xana u tlhela u va ni ku chava loku nga lawulekiki loko u vona tindhawu leti nga ni mpfilumpfilu, leti nga ni mpfilumpfilu? A hi buleni hi Ataxophobia!

Xana u tshame u swi xiya leswaku vanhu van’wana a va swi koti ku tiyisela ku va endhawini leyi nga ni mpfilumpfilunyana kumbe leyi nga ni mpfilumpfilu? A hi mhaka ya "Oh, ndzi lava ku lulamisa leswi nyana." Ndzi vulavula hi swiyimo leswi swi yaka emahlweni swinene ku tlula sweswo, laha u twaka ku chava loku nga tiyiselekiki, ntshikilelo ni ku vilela. Loko na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka, kumbe loko munhu loyi u n’wi tivaka a karhatiwa hi xiyimo lexi, xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku lokukulu ka mpfilumpfilu , kumbe `(Ataxophobia)`.

Xana ``Ataxophobia'' i yini? A hi twisiseni kahle!

Hi ku olova, `(Ataxophobia)` i ku chava ku tlula mpimo, loku nga tolovelekangiki ka mpfilumpfilu na mpfilumpfilu . Van'wana va nga ha ehleketa, "Oh... sweswo swi fanele swi vula munhu loyi a tsakelaka ku va a hlelekile swinene, a `neat freak`." Kambe leswi i nchumu lowu hambaneke hi ku helela naswona wu dzikeke ku tlula sweswo.

Madokodela ma vitana ``Ataxophobia`` ku chava ko karhi . Ku chava ko karhi i ku chava nchumu wo karhi, xiyimo, xiharhi kumbe munhu wo karhi lowu nga twisisekiki, lowu nga lawulekiki. Munhu la nga ni muxaka lowu wa ku chava wa swi tiva leswaku ku chava loku a ku twaka i kukulu swinene ku tlula nxungeto wa xiviri. Kambe ku wu lawula i nchumu wo tika swinene ku wu endla.

Anakanya leswaku u nghene ekamareni leri nga ni mpfilumpfilu swinene. Kutani a wu nge titwi u nga ntshunxekanganyana ntsena, kambe u ta tlhela u twa ntshikilelo lowu nga tiyiselekiki, ku chava ni ku vilela . Nakambe, minkarhi yin’wana u nga twa ku chava loku hambiloko u ehleketa hi ku va endhawini leyi nga ni mpfilumpfilu. Wolowo i muxaka wa `(Ataxophobia)`.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi ``Ataxophobia''?

Ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka xiyimo lexi, lexi vuriwaka ``Ataxophobia,'' na ``Obsessive-Compulsive Disorder ,'' lexi tiviwaka tanihi ``OCD.'' Munhu loyi a nga na ``OCD'' u na miehleketo leyi vuyeleriwaka (obsessions) naswona hikwalaho u na ku navela ku endla swilo leswi fanaka hi ku phindha-phindha (ku sindzisiwa). Hi xikombiso, ku kambela nyangwa ku tiyiseka leswaku wu lotleriwile, kumbe ku tshamela ku ringeta ku hlayisa hinkwaswo swi basile naswona swi hlelekile.

Vanhu van'wana lava nga na `(Ataxophobia)` va nga ha va na `(OCD)` hi nkarhi wun'we. Kumbe, munhu loyi se a nga na `(OCD)` a nga ha va na `(Ataxophobia)` endzhaku.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

A ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani lava nga na ``Ataxophobia'' hakunene. Hambiswiritano, ku chava ko karhi (``Specific Phobias'') swi tolovelekile swinene. Ku vuriwa leswaku kwalomu ka munhu un’we eka va khume lavakulu u ta va ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena. Nakambe, xiyimo lexi xi tolovelekile kambirhi eka vavasati .

Hi swihi swivangelo swa `(Ataxophobia)`?

Ku hava xivangelo xin’we lexi kongomeke lexi kumiweke xa leswi. Hambiswiritano, swilo leswi landzelaka swi nga engetela khombo ro khomiwa hi ``Ataxophobia``:

• Ku va ni vuvabyi byin’wana bya ku vilela , hi xikombiso, OCD.
• Matimu ya ndyangu ya ataxophobia kumbe vuvabyi byin’wana lebyi fambisanaka ni ku vilela.
• Ku va na ntokoto wo chavisa (`(Trauma)`) kumbe ntokoto wo biha wa nkarhi lowu hundzeke lowu fambelanaka na ku pfilunganyeka. Anakanya, loko loko wa ha ri n’wana yindlu a yi ri ni mpfilumpfilu swinene naswona u xupuriwile hikwalaho ka swona, kumbe loko ku humelela nchumu lowu nga ni khombo hikwalaho ka mpfilumpfilu, ntokoto wo tano wu nga yisa eka leswi.

Hi swihi swikombiso swa `(Ataxophobia)`?

Ku fana na tiphobia tin'wana, xihlawulekisi lexikulu xa ``Ataxophobia`` i ku chava loku nga twisisekiki na ku vilela . Ku vilela loku ku tlula mpimo ku nga ha vanga ni swikombiso swa miri. Vona loko u ri na xin’wana xa leswi:

• Ku vava ka xifuva kumbe ku twa ku tsana.
• Syncope kumbe ku pfimba ka khwiri .
• Ku twa onge mbilu ya wena yi ba hi rivilo , ku twa mpfumawulo wa xifuva xa wena xi ba (`Heart Palpitations`).
• Ku pfimba kumbe ku hlanta.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) kumbe ku titwa u titivarile.
• Ku nyuhela ngopfu .
• Ku rhurhumela, ku tsekatseka loku nga lawulekiki ka swirho kumbe miri hinkwawo.

Loko u kuma xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, hambi loko u ri endhawini leyi nga ni mpfilumpfilu kumbe loko u ehleketa hi swona, i swa nkoka ku swi nyikela nyingiso.

Xana madokodela ma swi kambela njhani vuvabyi bya ataxophobia?

Loko u ya vona dokodela, u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena . Minkarhi yin’wana xivangelo xa ku vilela loku ku nga ha va vuvabyi byin’wana bya mianakanyo, kumbe ku nga ri ku chava loku kongomeke nikatsongo. Hikwalaho, i swa nkoka ku kuma vukamberi lebyi kongomeke.

Dokodela a nga ha ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• "Xana u twa rini ku chava na ku vilela loku ngopfu? Loko u vona leswaku i swilo swa muxaka muni?"
• "Xana swikombiso leswi swi na nkarhi wo tanihi kwihi? Xana u na nkarhi wo tanihi kwihi u titwa hi ndlela leyi?"
• "U ya kwihi ku papalata tindhawu leti nga na mpfilumpfilu, leti nga na mpfilumpfilu? Hi leswaku, a wu yi etindhawini to tano?"
• "Loko u swi tiva ka ha ri emahlweni leswaku u fanele ku ya endhawini leyi nga ni mpfilumpfilu, xana u twa ntshikilelo lowukulu, ku chava kumbe ku vilela loku nga tiyiselekiki?"

Tinhlamulo ta wena to tshembeka ta swivutiso leswi ti ta va mpfuno lowukulu eka dokodela eku endleni ka vukamberi lebyi kongomeke.

Hi byihi vutshunguri bya `(Ataxophobia)`?

• Exposure Therapy : Leswi swi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka nchumu lowu u wu chavaka eka ndhawu leyi lawuriwaka. Hi ku olova, u "tolovela ku chava." Hi xikombiso, xo sungula u kombisa swifaniso swa tindhawu leti thyakeke. Kutani, u titoloveta ku rhula ekamareni leri thyakeke swa xinkarhana. Leswi swi ku pfuna hakatsongo-tsongo ku hunguta ku chava ka wena.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (`(Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi - CBT)`): Leswi swi fana na "vutshunguri bya ku vulavula." U nga endla vutshunguri lebyi u ri wexe, u ri ni ntlawa kumbe u ri ni mutsundzuxi. Xikongomelonkulu xa CBT i ku ku pfuna ku vona swivumbeko swa miehleketo leswi nga twisisekiki, leswi hoxeke emianakanyweni ya wena. Kutani, yi letela byongo bya wena leswaku byi ehleketa hi ndlela leyi twisisekaka ni hi ndlela ya xiviri ematshan’weni ya mianakanyo yoleyo. Loko u ri na ku chava loku nga twisisekiki ko fana na "Oh, ku ta humelela swo karhi eka mina loko ndzi vona mpfilumpfilu lowu," u nga dyondzisa miehleketo ya wena leswaku hakunene a swi nge endleki.

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) : Vutshunguri lebyi byi pfuna ngopfu eka vanhu lava nga na ku chava hikwalaho ka ntokoto wo chavisa. Swi katsa ku dzikisa mianakanyo eka ku tsundzuka loku vavisaka loko u ri karhi u endla ku famba-famba ko karhi ka ncincancincano wa tindzimi (xikombiso, ku fambisa mahlo ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana). Leswi swi pfuna byongo ku tirhisa ku tsundzuka loku tsemaka nhlana handle ka ntshikilelo lowu wu wu vangaka.

• Dialectical Behavioral Therapy (DBT) : Lexi i xiphemu xin’wana xa CBT. Ku katsa ni vutshunguri bya ku vulavula, byi dyondzisa tindlela to karhi ni tindlela to ku pfuna ku langutana ni ntshikilelo ni ku vilela hi ndlela leyi nga ni rihanyo. Swi tlhela swi ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena.

• Mirhi : Minkarhi yin’wana, madokodela ma nga ha nyika mirhi yo karhi leswaku ma lawula ku chava ni ku vilela hi xitshuketa (Panic Attacks). Hi ntolovelo leyi i mirhi yo lwisana ni ku vilela. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi tekiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

• Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): Nongonoko lowu wu dyondzisa tindlela ta mindfulness, leti hlanganisaka yoga na ku anakanyisisa ku ku pfuna ku lawula miehleketo leyi hlohlotelaka ntshikilelo.

• Maendlelo yo Lawula Ntshikelelo : Lawa ma katsa ku hefemula swinene, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori byo ntshunxa misiha. Ku vuriwa leswaku hambi ku endla vutiolori byo fana na ``ku tsutsuma endhawini ya wena`` loko u twa onge u na vuvabyi bya ku chava swi nga hunguta swikombiso.

Nchumu wa nkoka swinene i ku lava mpfuno eka dokodela kumbe mutivi wa mianakanyo leswaku a hlawula ndlela ya vutshunguri leyi ku fanelaka swinene.

Minkarhi yin'wana, loko xivangelo xa ``Ataxophobia`` ku ri xiyimo xin'wana, ku fana na ``OCD``, xi lava ku tshunguriwa hi nkarhi wun'we. Kutani,

• Swidlaya-ntshikilelo swo karhi (SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) swo fana na fluoxetine (Prozac®) kumbe sertraline (Zoloft®).
• Vutshunguri byofana na Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) na byona byinga tirhisiwa. Leswi swi katsa ku hlohlotela swiphemu swo karhi swa byongo hi magandlati ya maginete.

Xana ku na swiyimo swin'wana swa vutshunguri leswi hoxaka xandla eka ku kula ka ``Ataxophobia''?

Ina, swi kona. Munhu loyi a nga na swiyimo swa vutshunguri leswi landzelaka u tala ku khomiwa hi ``Ataxophobia``:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD) : Leswi hi nkarhi lowu u tshamelaka ku vilela ngopfu hi swilo swo hambana-hambana.
• Ku chava switsongwatsongwana (`(Mysophobia kumbe Germaphobia)`) : Ku chava ngopfu switsongwatsongwana na ku khomeka hi ku basa.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) : Hilaha hi tshameke hi vulavula hakona.
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) : Xiyimo xa miehleketo lexi humelelaka endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa swinene.

Xana Ataxophobia yi nga va na vuyelo bya nkarhi wo leha loko yi nga tshunguriwi?

Hi vutshunguri lebyi faneleke, swikombiso swa ``Ataxophobia`` swi nga lawuriwa ngopfu naswona u nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi nga tshunguriwi, xi nga va ni nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena . Xikombiso:

• Ku chava swilo leswi nga hlelekangiki swi nga endla leswaku u lava ku tshama ekaya ni ku papalata tindhawu ta mani na mani.
• Ku chava loku ku engetela khombo ro khomiwa hi ntshikilelo wa mianakanyo , swiphiqo swin’wana swa ku vilela ni swiphiqo swin’wana swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona .
• Ku tihambanisa ni vanhu van'wana .
• Khombo ro tirhisa swidzidziharisi na byala hi ndlela yo biha (`Substance use disorder`) ri andza, tani hi leswi van'wana va nga tirhisaka swidzidziharisi hi ndlela leyi hoxeke ku balekela ku chava loku.

I yini swin’wana leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso leswi:

• "Dokodela, hi xihi xivangelo xa xiviri lexi nga vaka na xiyimo lexi xa `(Ataxophobia)`?"
• "Xana ku chava loku ka ku pfilunganyeka ku fambelana na xiyimo xin'wana xa rihanyo ra mina ra miehleketo?"
• "Hi tihi tindlela ta vutshunguri letinene eka mina?"
• "Loko ndzi nga tshunguriwi leswi, i swilo swa njhani leswi nga ndzi humelelaka?"
• "Swi nga endleka ku fikela kwihi leswaku ndzi ta hola hi ku helela eka xiyimo lexi xa `(Ataxophobia)`?"

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, `(Ataxophobia)` i ku chava loku tlulaka mpimo, loku nga lawulekiki ka mpfilumpfilu na mpfilumpfilu. A hi mfanelo ya munhu loyi a tsakelaka ku va "la hlelekeke" ntsena, kambe i xiyimo xa miehleketo lexi dzikeke. Yi na vuxaka byo tiya na `(OCD)`.

Na wena vu,

• Loko u twa ku chava ni ntshikilelo lowu nga tiyiselekiki loko u vona ndhawu leyi thyakeke, .
• Hikwalaho, loko swikombiso swa miri swo tanihi ku vava ka xifuva, ku nonon’hweriwa ku hefemula ni ku rhurhumela swi humelela, .
• Loko u ringeta hi matimba ku papalata swilo leswi nga hlelekangiki lerova swi kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, .

Ndzi kombela leswaku u nga xaniseki u ri wexe. Lexi a hi xihoxo xa wena. Lexi i xiyimo lexi tshungulekaka. Lava mpfuno eka dokodela kumbe mutsundzuxi la fanelekaka.Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri bya ku hlangana na swilo, vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa, mirhi loko swi laveka, na tindlela to lawula ntshikilelo. Hi ku navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Ataxophobia, ku chava mpfilumpfilu, ku chava mpfilumpfilu, ku chava, ku vilela, OCD, rihanyo ra miehleketo