Puberty & Self-Care for Girls, hi ku tekeriwa enhlokweni hi ndlela yo hlawuleka eka Autism

N’wana wa nhwanyana, u hundzuka nhwanyana lonkulu hakatsongo-tsongo. Wa tiva, loko hi ri karhi hi kula, mimiri ya hina yi sungula ku cinca ha yin’we-yin’we. Kumbexana na wena u sungule ku twa swilo leswi. Ku cinca loku i ka ntolovelo swinene, ku humelela eka vanhu hinkwavo. Kutani a ku na nchumu wo chava kumbe ku khomiwa hi tingana. Eka xihloko lexi, hi ta vulavula hi ku cinca loku, kun’we ni ndlela yo hlayisa miri wa wena wu sasekile naswona wu basile. Ngopfu ngopfu tani hi leswi vana va hina va vanhwanyana lava nga na autistic va nga ha lavaka nyingiso lowu engetelekeke nyana na mpfuneto hi nkarhi lowu, a hi buleni hi sweswo na swona.

Xana ku kula swi vula yini? Ha yini mimiri ya hina yi cinca hi ndlela leyi? (Vuhlangi hi ku komisa)

U sungule ku leha ni ku leha ku sukela loko wa ha ri ntsongo, a swi tano ke? Hi ndlela leyi fanaka, loko u ri karhi u kula, hi ntolovelo u ri exikarhi ka malembe ya 8 na 13, miri wa wena wu tilulamisela ku va nhwanyana. Leswi hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka ``Puberty''. Hi ku olova, ku cinca loku ku vangiwa hi marungula lamantsongo ya tikhemikhali (hi ma vitana ``Tihomoni'') lama humaka endzeni ka miri wa wena. Swi fana ni fektri leyitsongo endzeni ka miri wa wena yi endla swilo leswintshwa. Ku cinca loku a ku endleki hi nkarhi wun’we. Swi humelela hakatsongo-tsongo, hi ku nonoka. Vanhu van’wana va nga ha sungula ku cinca loku ka ha ri emahlweni, kasi van’wana va nga ha sungula endzhakunyana. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. Kutani u nga vileli loko munghana wa wena a sungula ku cinca loku emahlweni ka wena, okay? Hinkwaswo swi tolovelekile.

Hi kwihi ku cinca loku nga ha humelelaka emirini wa wena masiku lawa?

Sweswi a hi languteni leswaku i ku cinca kwihi loku miri wa wena wu hundzaka eka wona loko wa ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi. Swin’wana swa ku cinca loku swi nga ha endleka se u tshame u langutana na swona, naswona swin’wana swi ta endleka enkarhini lowu taka.

1. Ku engeteleka ka mafurha ya nhlonge na misisi

Xana wa ha tsundzuka ndlela leyi xikandza xa wena a xi rhetela ha yona loko wa ha ri xihlangi? Leswi se u kulekenyana, nhlonge ya xikandza xa wena ni ya nhloko yi nga ha va ni mafurhanyana. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana u nga vaka na swirhumbana leswintsongo emahlweni ka wena (Acne) . Misisi ya wena na yona yi nga ha titwa yi ri ni mafurha hi ku hatlisa. Xivangelo xa leswi i leswi boxiweke eku sunguleni (Tihomoni).

2. Ku kula lokuntshwa ka misisi (mavoko, milenge, tindhawu ta le xihundleni) .

Mavoko ya wena, milenge, na ndzhawu leyi u ambalaka swiambalo swa wena swa le ndzeni (hi yi vitana ``private area'' ) hi laha misisi leyintshwa (leyi tlhelaka yi vuriwa pubic hair) yi sungulaka ku mila kona. Swi nga ha sungula kahle swinene eku sunguleni, kambe swi nga ha tiyanyana endzhaku. Leswi na swona swi tolovelekile loko u ri karhi u dyuhala.

3. Ku nyuhela na ku cinca ka nun’hwelo wa miri

U nga ha titwa onge u juluka ku tlula eku sunguleni. Ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u tlanga kumbe u endla vutiolori. Ku fambisana ni sweswo, nyuku wa wena wu nga ha tlhela wu va ni nun’hwelonyana. Swi hambanile, swi rhurhumerile nyana ku tlula eku sunguleni. Leswi swi vonaka ngopfu ehansi ka marhaku . U nga khomiwi hi tingana hikuva leswi na swona i xiphemu lexi tolovelekeke xa vuhlangi.

4. Ku kula ka mavele

U ta sungula ku twa ku cincanyana eka ndhawu ya xifuva xa wena. Leswi swi vula leswaku mavele ya wena ma ta kula hakatsongo-tsongo.Swi sungula. Eku sunguleni, u nga ha titwa onge i xirhumbana lexitsongo exifuveni xa wena, naswona tlhelo rin’wana ri nga ha kula ku tlula lerin’wana. Leswi na swona swi tolovelekile swinene. Swi teka nkarhi leswaku mavele ya wena ma kula hi ku helela.

5. Ku sungula ka ku ya enkarhini (`Period` ya wena) .

Lexi i nchumu lowu vanhwanyana vo tala va wu kumaka wu karhatanyana. Kambe swi tlhela swi va swa ntumbuluko swinene. Xitombo xa wena (ku pfuleka eka ndzhawu ya wena ya le xihundleni, ehansi nyana laha u chululaka kona) ku sungula ku huma ngati masiku nyana kan’we hi nhweti. Leswi hi swi vitana ku ya enkarhini . Kumbe, hilaha u swi vitanaka hakona , ku ya enkarhini wa wena .

Leswi a hi xikombiso xa vuvabyi kumbe ku vaviseka, a swi tano ke? Swi vula leswaku miri wa wena wu tirha kahle naswona u lunghekele ku va wansati la kuleke.

I xitsundzuxo xa leswaku a hi ku cinca loku hinkwako loku nga ta endleka hi nkarhi wun’we. Naswona a swi nge humeleli eka vanhu hinkwavo hi ndlela yin’we kumbe hi nkarhi wun’we.

Hi yi hlayisa njhani mimiri ya hina yi basile hi ku cinca loku kuntshwa? (Ndlela yo Tihlayisa) .

Okay, sweswi ha swi tiva leswi humelelaka emirini wa hina. Kutani hi yi hlayisa njhani mimiri ya hina yi sasekile, yi basile naswona yi nun’hwela kahle hi ku cinca loku? Hi fanele hi engetela mikhuva yin’wana leyintshwa eka sweswo.

Ku hlayisiwa ka nhlonge na misisi

• Ku hlamba xikandza: Endla mukhuva ku hlamba xikandza xa wena kambirhi hi siku (mixo na vusiku) hi ku tirhisa xisibi xo olova (`(Cleanser)`). Loko mafurha na thyaka swi susiwile, matshumba na wona ya ta hunguteka.
• Ku hlamba: I swa nkoka swinene ku hlamba miri wa wena siku na siku, ngopfu ngopfu hi masiku lawa u julukaka.
• Ku hlamba misisi ya wena: Swi ya hi leswaku misisi ya wena yi ni mafurha ku fikela kwihi, hlamba misisi ya wena hi shampoo leyi ku fanelaka, kwalomu ka masiku man’wana ni man’wana mambirhi.

Ndlela yo lawula ku nun’hwela ka nyuku

Tani hilaha swinga boxiwaka hakona ekusunguleni, i swa nkoka ku lawula nun’hwelo lowu humaka eka ku nyuhela.

• Ku hlamba: Hlamba siku na siku hi xisibi, ngopfu ngopfu ehansi ka marhaku naswona u basisa ndzhawu ya le xihundleni kahle.
• Swiambalo swa le ndzeni: Ambala swiambalo swa le ndzeni leswi tengeke siku na siku.
• Deodorant kumbe Antiperspirant: U nga tirhisa deodorant ehansi ka mavoko ya wena endzhaku ko hlamba. Deodorant yi dlaya ti bacteria leti vangaka nyuku naswona yi yimisa ku nun’hwela. Antiperspirant yitlhela yi hunguta ku nyuhela. U nga hlawula leyi u yi tsakelaka. Kombela manana kumbe tata wa wena ku ku pfuna loko u hlawula leswi.

Ku hlawula na ku tirhisa ti bras eka mavele

Loko mavele ya wena ma sungula ku kula, u nga ha twa ku nga tsaki ni ku vava. Swi nga ha tlhela swi tika leswaku mavele ya wena ma famba-famba loko u tsutsuma kumbe u tlula-tlula. Hi nkarhi lowu, u nga sungula ku ambala bra .

• Mavele loko u ambale braU kuma nseketelo lowunene naswona a wu nga tsaki ngopfu.
• Swi nga ha titwa swi nga tolovelekanganyana loko u sungula ku yi ambala, kambe endzhaku ka nkarhinyana yi ta va leyi tolovelekeke.
• Kuma mpfuno wa manana wa wena ku hlawula bra leyi nga na sayizi leyi ku fanelaka, leyi nga tiyiki ngopfu, naswona yi endliwe hi nchumu wo fana na khotoni. Swikahle ku ya exitolo u ya ringeta ku yi ambala.

Ndlela yo tshama u basile hi nkarhi wa ku ya enkarhini

Hi fanele ku va na vukheta ngopfu-ngopfu eka ku basa eka masiku ma nga ri mangani ya ‘nkarhi’ wa hina.

• Sanitary pads : Masiku lawa u fanele ku tirhisa ti sanitary pads. Leswi swi endleriwe ku namarhela eka swiambalo swa wena swa le ndzeni. Kutani ngati leyi humaka yi nghenisiwa eka tona.
• Ku cinca ti pads: Hakunene u fanele ku cinca ti pads ta wena kwalomu ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 4 kuya eka 6. Handle ka sweswo, switsongwatsongwana swi nga hlengeletana ivi swi vanga mavabyi. Hi ku ya hi mpimo wa ngati, swi nga ha lava leswaku u swi cinca ka ha ri ni nkarhi.
• Ku basisa: Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u cinca pad ya wena, hlamba ndhawu ya le xihundleni kahle hi mati, u yi omisa ivi u chela pad leyintshwa. Loko u tirhisa xisibi, tirhisa xisibi xo olova, lexi nga riki na nun’hwelo.
• Ndlela yo lahla pad leyi tirhisiweke: Pfuxeta pad leyi tirhisiweke kahle hi phepha ivi u yi veka exigwitsirisini. U nga tshuki u yi veka endzeni ka xibya xa xihambukelo, tanihi leswi yi nga yi pfalaka.
• Pfuxeta ku vava: Vanhwanyana van’wana va nga ha twa ku vava loku nga nyawuriki ekhwirini loko va ya enkarhini. Hi nkarhi wolowo, swilo swo tanihi ku tota bodlhela ra mati yo hisa ekhwirini ra vona, ku endla vutiolori byo olova ni ku nwa mati yo tala swi nga pfuna. Loko ku vava ku nga tiyiseleleki, byela mana wa wena leswaku a ya vona dokodela.

Tsundzuka leswaku ku ya enkarhini wa wena a hi nchumu lowu u faneleke u khomiwa hi tingana. Loko u ri na swivutiso hi mhaka leyi, u nga chavi ku vutisa manana, tatana, makwerhu wa xisati lonkulu kumbe mudyondzisi exikolweni.

Nseketelo wo engetela eka vana va hina lava nga na autism eka nkarhi lowu

Vana va hina va vanhwanyana lava nga na autism (leswi tlhelaka swi tiviwa tanihi ``Autism Spectrum Disorder``) va nga ha hlangana na ku cinca ka nkarhi lowu wa ``(Puberty)`` hi ndlela yo hambana nyana. Swi nga ha va tikela ku twisisa swilo swin’wana ni ku tolovela mikhuva leyintshwa. Hikwalaho, rirhandzu ra hina leri engetelekeke, ku twisisa ni nseketelo i swa nkoka swinene eka vona hi nkarhi lowu.

Ndlela yo langutana ni timhaka ta switwi

Vanhwanyana lava nga na autism va nga ha va na switwi swin’wana (ku vona, ku twa, ku nun’hwetela, ku nantswa, ku khumba) hi matimba ku tlula swin’wana.

• Swinun’hweriso leswintshwa: Ku nun’hwela ka swisibi leswintshwa, ti- shampoo ni swilo swo susa nun’hwelo swi nga ha va va nga va tsakeli. Kutani ringeta ku hlawula swilo leswi nga riki na nun’hwelo.
• Swiambalo swa le ndzeni na ti pads: Va nga ha titwa va nga ntshunxekanga loko va ambala bra kumbe pad leyintshwa hikuva a va tolovelanga ndlela leyi bra yi titwaka ha yona. Hlawula leti endliweke hi swilo swo olova, swo tanihi khotoni, hilaha swi nga kotekaka hakona. Ti tolovele hakatsongo-tsongo.
• Ku kula ka misisi: Ku rhurhumela ni ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku kula ka misisi leyintshwa swi nga tika eka vona ku swi tiyisela.
• Vuhlayiseki bya nkarhi wa ku ya enkarhini : Ku twa ngati yi huma na ku twa pad yi tsakama swi nga chavisa no nga tsakisi hikuva i ntokoto wuntshwa eka vona.

Minkarhi yo fana ni leyi , va hlamusela swilo hi ku lehisa mbilu , va tshike va vulavula hi leswi va swi twaka naswona u lava xitsundzuxo eka dokodela kumbe muongori loko swi laveka.

Ku ku pfuna leswaku u tolovela mikhuva leyintshwa

Mikhuva leyintshwa ya vuhlayiseki (ku fana na ku hlamba siku na siku na ku cinca ti pads) swi nga tika eka vona ku yi twisisa hi xitshuketa na ku yi tsundzuka.

• Swiletelo leswi nga erivaleni: Nyika swiletelo swo olova, swa magoza hi magoza.
• Swipfuno swo vona: Tirhisa swifaniso, swifaniso, na swin’wana ku hlamusela maendlelo lawa. Hi xikombiso, u nga kombisa swifaniso swa magoza hi magoza swa ndlela yo cinca phedi.
• Xiyimiso lexi nga cincekiki: Va nga swi tolovela hi ku olova loko va tolovela ku endla swilo leswi hi nkarhi wun’we ni hi ndlela leyi fanaka siku ni siku.
• Ku lehisa mbilu ni ku va khutaza: Va bumabumele ni ku va khutaza loko va endla nchumu lowutsongo ni lowunene.

Nseketelo eku humeseni ka mavonelo

Vana van’wana lava nga ni vuvabyi bya autism va ni xiphiqo xo veka hi marito leswi va swi twaka ni swilaveko swa vona.

• Maendlelo yo vulavurisana: Va khutaze ku vulavula hi mhaka leyi hi ku tirhisa ndlela leyi va yi tsakelaka yo vulavurisana (swifaniso, ririmi ra mavoko , ku tsala).
• Ndhawu leyi hlayisekeke: Endla ndhawu leyi hlayisekeke, leyi twisisaka ekaya laha va nga vutisaka swivutiso swa vona ni ku phofula mintlhaveko ya vona handle ko chava kumbe ku khomiwa hi tingana.
• Languta ku cinca: Loko ku ri ni ku cinca kwihi na kwihi eka mahanyelo ya vona (ku fana ni ku tshamela ku hlundzuka, ku hlundzuka, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya), swi nga ha va xikombiso xa ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku cinca loku kuntshwa ka miri. Va veke tihlo.

Tanihi mutswari kumbe muhlayisi wa n’wana wa nhwanyana loyi a nga na autism, u nga vulavula na dokodela wa vona kumbe muongori hi mhaka leyi no va nyika nseketelo lowu va wu lavaka ku hundza eka nkarhi lowu hi ku olova.

Rungula ra nkoka eka wena (Rito ro Yisa Ekaya) .

N’wana wa nhwanyana, loko u va nhwanyana lonkulu, miri wa wena wu hundza eka ku cinca lokukulu. Kambe hinkwaswo swi tolovelekile swinene naswona i swa ntumbuluko .

• Tiva miri wa wena naswona u wu tsakela.
• Ku tshama u basile i swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena ni ntsako wa wena.
• U nga hlayisi ku cinca loku ni mintlhaveko ya wena swi ri emabodlheleni endzeni. Vulavula ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka . A swi na mhaka leswaku i mani, manana, papa, mudyondzisi, mhani, buti.
• Swilo swin’wana swi teka nkarhinyana ku swi tolovela. U fanele u lehisa mbilu eka wena n'wini .
• A swi bohi leswaku u va hinkwaswo eka vanghana va wena. Un’wana ni un’wana u hambanile, un’wana ni un’wana u hlawulekile.

U munhu wa risima emisaveni leyi. Hlayisa miri wa wena onge i wa wena. Nkateko lowunene!

---

vuhlangi, ku tikhathalela, vanhwanyana, ku ya enkarhini, ku ya enkarhini, vuhlayiseki, autism, ku cinca ka miri, xihloko xa vutshunguri xa Sinhala, ku kula, rihanyo ra miri, vuhlangi, ku ya enkarhini, autism, vuhlayiseki