Ku vava ka nkolo i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala masiku lawa. Hambi ku korhama kumbe ku tlakusa nchumu wo tika swi nga endla leswaku u ku, "Oh my back!" A swi tano ke? Minkarhi yo tala, xivangelo xi nga va nchumu wo olova ku fana ni misiha leyi kokiwaka. Kambe a hi switlhavi hinkwaswo swa nkolo leswi olovaka hi ndlela yoleyo. Minkarhi yin’wana, ku ni swin’wana leswi u faneleke u karhateka ha swona, naswona ku nga ha va ni xiphiqo xa nkolo wa wena. A hi buleni hi sweswo namuntlha.
Hi swihi swiphiqo swa nkolo leswi nga vangaka ku vava ka nkolo?
Loko hi ehleketa hi ku vava ka nkolo, hi hatla hi ehleketa hi ku tsana ka misiha, kambe ku ni swivangelo swo hlayanyana leswi tlulaka sweswo. Leswi i swiyimo swo hambana-hambana leswi nga humelelaka eka nkolo wa wena. A hi languteni leswi va nga swona.
| Xiphiqo xa nkolo | Hi ku olova, leswi hi swona leswi humelelaka. |
|---|---|
| Tidisiki Leti Bulging Kumbe Leti Pfulekeke | Cushion ya rhaba exikarhi ka marhambu mambirhi eka nkolo wa wena yi vuriwa ‘disk’. Swi sivela marhambu leswaku ma nga tshukatshuki. Hikwalaho ka mhangu, ku dyuhala kumbe ku tika ngopfu enhlaneni, disk leyi yi nga ha pfurha kumbe ku pandzeka. Loko leswi swi humelela, misiha leyi tsutsumaka ekusuhi yi sungula ku tshikileriwa. Hi loko ku vava ku sungula. |
| Ku Onhaka ka Disiki | Leswi swi tlhela swi humelela loko munhu a dyuharile. Tidisiki leti nga eka nkolo wa hina ti onhaka hi ku famba ka nkarhi. Kutani a va ha swi koti ku sirhelela nkolo ku fana ni le ku sunguleni. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku vava ka nkolo. |
| Ku rhetela ka xirho xa nkolo (Spondylolisthesis) . | Leswi swi humelela loko vertebra eka nkolo yi rhetela emahlweni kumbe endzhaku kusuka eka xiyimo xa yona xa ntolovelo. Loko leswi swi humelela, swi nga tshikilela misiha ivi swi vanga ku vava ka nkolo. |
| Vuvabyi bya Axial Spondyloarthritis | Lexi i xiyimo lexi vangaka ku pfimba. Ku ni tinxaka timbirhi letikulu. Muxaka wun’we a wu vonaki eka X-rheyi, kambe wa vava. Muxaka wun’wana i Ankylosing Spondylitis . Leswi swi nga voniwa eka X-rheyi, kambe hi ku famba ka nkarhi, nkolo wu nga ha hlangana, leswi endlaka leswaku swi nga koteki ku gombonyokisa nkolo. |
| Vuvabyi bya marhambu | Eka xiyimo lexi, ku tsindziyela ka marhambu ya hunguteka, leswi endlaka leswaku ma tsana naswona ma tshoveka hi ku olova. Loko u ri ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu, hambi ku ri marhambu ya nkolo ya wena ma nga tshoveka hi ku wa lokutsongo kumbe handle ka xivangelo nikatsongo. Leswi swi nga vanga ku vava lokukulu ka nkolo loko u yimile kumbe u famba. |
| Ku tsana ka nkolo | Lexi i ku hunguteka ka mugerho lowu nkolo wa hina wu fambaka ha wona. Loko leswi swi humelela, nkolo wa nkolo ni misiha leyi humaka eka wona swa tshikileriwa. Leswi swinga vanga kuvava ka nkolo ntsena, kambe na ku pfimba na ku tsana emilengeni. Leswi hakanyingi swi vangiwa hi swiyimo swa vuvabyi bya marhambu. |
| Ku nga tshamiseki ka Nkolo | Misinya ya vanhu van’wana yi govekilenyana, ku sukela loko va velekiwa kumbe endzhakunyana. Scoliosis i loko nkolo wu goveka etlhelo kufana na letere ra ‘S’. Lordosis i loko yi goveka ngopfu emahlweni. Ku gombonyoka loku loku nga tolovelekangiki ku nga tlhela ku vanga ku vava ka nkolo. |
| Switsongwatsongwana swa Nkolo | Leswi a swi talanga ngopfu, kambe loko ku tluleriwa ko tano ku humelela, swi nga vanga ku vava ka nkolo. Hi ntolovelo ku tluleriwa ku fambisana na swikombiso swin’wana swo fana na ku hisa ka miri, ku titimela, na ku pandza ka nhloko. |
Sweswinyana, madokodela ya sungurile ku tirhisa rito leri nge ``vertebral low back pain.'' Leswi swi vula ku vava loku vangiwaka hi ku tshikileriwa ka misiha eka marhambu ya marhambu na marhambu (vertebral endplates) emakumu ka marhambu ya nhloko.
Okay, u endla yini loko u ri na switlhavi swo fana na leswi sweswi?
Loko ku vava ka nkolo ku ku khumba swinene lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, hakunene vona dokodela. U nga nwi murhi wo hunguta switlhavi ntsena ivi u tshama ekaya.
Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri naswona, loko swi laveka, u ta endla swikambelo swo fana na X-rheyi na MRI scan ku kumisisa loko xivangelo xa ku vava ka wena ku ri xiphiqo xa nkolo. Loko xiphiqo xo tano xi tiyisiwile, va nga ha ku rhumela leswaku u ya kamberiwa swin’wana.
Swilo leswi pfunaka ku hunguta switlhavi
Mhaka leyinene hileswaku, swilo swo tala leswi fanaka leswi u nga swi endlaka eka ku tsana ka misiha loku tolovelekeke na swona swi pfuna eka switlhavi leswi vangiwaka hi swiphiqo swa nkolo.
- Mirhi: Leswaku a hunguta switlhavi ni ku pfimba, dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo hunguta switlhavi lowu nga riki na steroid lowu lwisanaka ni ku pfimba (NSAID).
- Hlayisa ntiko lowunene: Ndzilo lowu engetelekeke wu veka ntshikilelo lowu engetelekeke enhlaneni wa wena. Hikwalaho, ku hlayisa ntiko lowunene swi nga pfuna swinene eku hunguteni ka ku vava ka nkolo.
- Swakudya leswi nga ni swakudya: Calcium, vitamin D, na phosphorus leswi humaka eka swakudya swo fana na tihlampfi to fana na salmon na miroho ya rihlaza swi pfuneta ku hlayisa nkolo wa wena wu tiyile.
- Ku endla vutiolori: A hi ku tlakusa swilo swo tika ntsena, u fanele u endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha ya wena ya le ndzhaku ni ya le xikarhi ni ku engetela ku olova ka wena . U nga kuma mpfuno eka muongori wa miri eka leswi. Nakambe i swa nkoka swinene ku tolovela ku tshama, ku yima ni ku tlakusa hi ndlela leyi nga ku vavisiki nkolo.
Xana vuhandzuri bya nkolo byi laveka rini?
Hi ntolovelo, dokodela u ta bumabumela ntsena vuhandzuri bya nkolo loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzekile. Swi tekiwa tanihi ndlela yo hetelela.
Xikombiso, loko u ri na xiphiqo xa disc, u nga ha lava ku endla vuhandzuri lebyi vuriwaka ``Discectomy.'' Leswi swi vula leswaku dokodela wa vuhandzuri u susa xiphemu xa disc lexi tshikilelaka eka misiha.
Loko u ri ni vuvabyi bya ku tsana ka nkolo, u nga ha bumabumeriwa leswaku u endla vuhandzuri lebyi vuriwaka spinal laminectomy kumbe spinal decompression . Leswi swi katsa ku susa marhambu lama engetelekeke lama hungutaka xirhendzevutana xa nkolo ni ku hunguta ntshikilelo eka misiha.
Rungula ro Yisa Ekaya
- A hi ku vava hinkwako ka nkolo loku nga ku karhateka ko olova ka misiha. Ku nga ha va ni xiphiqo xa nkolo endzhaku ka yona.
- Loko ku vava ka wena ku ri kukulu, ku famba hi milenge ya wena, ku fambisana ni ku pfimba, kumbe ku teka masiku yo tlula ma nga ri mangani, u nga tlangi hi nkarhi u ya vona dokodela .
- Ku hlayisa ntiko lowunene, ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori lebyi faneleke i swa nkoka eka rihanyo ra nkolo.
- Vuhandzuri minkarhi hinkwayo i ndlela yo hetelela. Ku ni vutshunguri byo tala lebyi nga endliwaka emahlweni ka sweswo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena