Xana mianakanyo ya wena yi titwa yi nga ri endhawini ya yona? Minkarhi yin’wana u titwa u tsakile hi ndlela yo hlamarisa no tsaka handle ka xivangelo... U twa onge u nga hlula misava. Kambe minkarhi yin’wana, u titwa u ri ni gome naswona u nga ri na nchumu lerova u nga swi koti ni ku pfuka emubedweni? Muxaka lowu wa ku cinca-cinca hi ku hatlisa exikarhi ka ntsako lowu hundzeletiweke ni gome wu nga ha titwa onge u khandziya xigolonyana xo famba-famba. Leswi hi leswi hi swi vitanaka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo eka sayense ya swa vutshunguri. Vanhu vo tala va chava naswona va khomiwa hi tingana ku vulavula hi mhaka leyi. Kambe a hi xihoxo xa wena. I xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka ku tshunguriwa, ku fana na vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati. Kutani a hi vulavuleni hi swona erivaleni ni hi ku tshembeka namuntlha.
Hakunene ku humelela yini endzeni ka byongo bya hina?
Hi ku olova, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo i ku nga ringaniseli eka maendlelo ya tikhemikhali ni swirhendzevutana ebyongweni bya hina. Swi fana na glitch eka wiring system ya yindlu. Vativi va tshemba leswaku leswi swi khumbeka hi ku kongoma hi ntirho wa varhumiwa va tikhemikhali, kumbe ti- neurotransmitter, ebyongweni bya hina.
Varhumiwa lava va lawula xin’wana ni xin’wana emianakanyweni ya hina, ku sukela eka ntsako ku ya eka gome, vurhongo, ku navela swakudya ni ku endla mintirho. Eka leti, hi ta vulavula hi tikhemikhali tinharhu letikulu.
| Murhumiwa wa tikhemikhali (Neurotransmitter) . | Ntirho wa yona ebyongweni |
|---|---|
| Xitirhisiwa xa norepinephrine | Swi pfuna ku lawula matimba ya hina, ku tsakela ni nyingiso wa hina. Ku nga ringaniseli eka leswi ku fambisana ni ku cinca-cinca ka mianakanyo. |
| Serotonin leyi vuriwaka | I khemikhali ya nkoka swinene leyi lawulaka vurhongo, ku navela swakudya, ku endla timhaka ta masangu ni ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Ku hunguteka ka ntirho wa yona ku fambisana hi ku kongoma ni ntshikilelo wa mianakanyo. |
| Dopamine ya xirhendzevutani | Dopamine yi lawula mintlhaveko ya ntsako ni hakelo. Ku cinca ka ntirho eka neurotransmitter leyi ku nga fambisana na mania na psychosis. |
Loko mpimo wa tikhemikhali leti wu va ehenhla ngopfu kumbe wu va ehansi swinene, miehleketo ya hina yi nga cinca-cinca exikarhi ka swilo leswi hundzeletiweke, ku sukela eka mania, laha hi titwaka hi tsakile swinene naswona hi ri ni matimba, ku ya eka ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo, laha hi titwaka hi ri ni gome swinene lerova hi nga koti ku endla nchumu.
Mhaka ya nkoka hileswaku leswi a hi ku tsana emianakanyweni ya wena, naswona a hi nchumu lowu u wu endlaka hi vomu. Lexi i ku cinca ka ntivo-vutomi loku humelelaka ebyongweni.
Xana lebyi i vuvabyi bya ndzhaka?
Ina, nhlamulo ya xivutiso lexi i "swi nga endleka ngopfu ina." Ku ni vuxaka lebyikulu bya xitekela ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Ehleketa hi ndlela leyi, loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya chukele, na wena u le khombyeni ro karhi ro khomiwa hi byona. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku loko un’wana endyangwini wa wena a ri na yona, na wena u ta yi hluvukisa hakunene. Kambe khombo ra kona ri le henhla ku tlula munhu la tolovelekeke.
- Tidyondzo ta mawele: Dyondzo leyi khorwisaka swinene eka nhlokomhaka leyi yi endliwile eka mawele. Eka mawele lama fanaka , loko un’wana wa vona a ri na vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, un’wana u na 40% ku ya eka 70% wa nkarhi wo khomiwa hi byona evuton’wini bya vona. Leswi swi kombisa ndlela leyi tijini ti hoxaka xandla ha yona eka leswi.
- Tidyondzo ta ndyangu: Vulavisisi lebyi endliweke etiyunivhesiti to fana na Johns Hopkins na Stanford eUnited States byi kumile leswaku loko mutswari un’we a ri na vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo (Bipolar I kumbe Bipolar II), khombo ra leswaku vana va khomiwa hi vuvabyi byebyo kumbe vuvabyi byin’wana bya miehleketo (e.g. ntshikilelo lowukulu, ADHD) ri le henhla.
Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu twisisa laha hileswaku tijini ntsena a ti na vutihlamuleri eka leswi. Tijini ti fana ni xibamu lexi nga pfurhaka. Leswaku yi pfurha, yi lava ntlhaveko wa le handle.
Xana mbango ni ndlela leyi hi hanyaka ha yona swi hi khumba njhani?
Ntlhaveko wolowo i ndhawu ya hina ni ndlela leyi hi hanyaka ha yona. Swilo leswi swi nga vanga swikombiso swa ku cinca-cinca ka mianakanyo eka munhu loyi a nga ekhombyeni ra xitekela.
- Swiendlakalo swa vutomi leswi tshikilelaka: Swilo swo tanihi ku fa ka munhu loyi u n’wi rhandzaka, ku lahlekeriwa hi ntirho kumbe ku hahluka ka vuxaka swi nga va swihlohloteri swa matimba.
- Mintokoto ya vuhlangi:Eka n’wana loyi vatswari va yena va nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, ndhawu ya le kaya yi nga ha tshama yi nga tshamiseki. Swilo swo fana ni ku cinca-cinca ka miehleketo hi xitshuketa ni ku rhuketela hi marito swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra mianakanyo ya n’wana.
- Ku tirhisiwa ka swidzidziharisi na byala : Swidzidziharisi na byala i swilo leswi kavanyetaka hi ku helela ku ringanisela ka tikhemikhali ebyongweni. Ku tirhisiwa ka tona swi nga endla leswaku swikombiso swa ku cinca-cinca ka mianakanyo swi tika swinene naswona swi hunguta ku angula ka vutshunguri.
Leswi swi vula leswaku loko munhu la nga ni mboyamelo wa xitekela a langutana ni xiendlakalo lexi tshikilelaka evuton’wini, minkarhi ya leswaku vuvabyi lebyi byi humelela yi le henhla swinene.
Xana ku pfumaleka ka vurhongo swi khumba leswi ku fikela kwihi?
Vurhongo byi fambisana swinene ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Miri wa hina wu ni xirhendzevutana xa ntumbuluko xa vurhongo-ku pfuka. Vulavisisi byi kombise leswaku vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo va ni xihoxo xa xitekela eka xirhendzevutana lexi.
Eka munhu la nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo , ku lahlekeriwa hi vurhongo ku ringana siku rin’we kumbe mambirhi hi ku landzelelana swi nga va xihlohloteri xa matimba xa xiendlakalo xa manic .
Lexi i xirhendzevutana lexi nga ni khombo swinene.
1. Ku vilela hi ku tsandzeka ku etlela.
2. Ku vilela koloko ku ndzi endla ndzi lahlekeriwa hi vurhongo.
3. Loko vurhongo byi lahleka masiku yo hlayanyana, byongo byi va byi tirha ngopfu naswona byi nghena eka xiyimo xa ku pfilunganyeka.
4. Loko u nghena eka xiyimo xa ku pfilunganyeka, xilaveko xa wena xa vurhongo xa hunguteka swinene. U ni matimba lama engetelekeke, naswona u nga tirha ni ku vulavula u nga heli.
Leswi swi vuriwa "ku kavanyetiwa ka ncincancincano wa tindzimi ta ntshamisano." Loko swilo swo fana ni ku etlela, ku dya ni ku tirha hi minkarhi leyi tolovelekeke ya siku swi kavanyeteka, swi khumba hi ku kongoma swiphemu swa byongo leswi lawulaka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona.
Loko u ri ni xiphiqo xo etlela kumbe ku tshama u etlele, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Dokodela wa wena a nga ringanyeta mirhi leyi nga godzomberiki, leyi hlayisekeke ya vurhongo, xikan’we na vutshunguri byo fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ku ku pfuna ku hlula ku chava na ku vilela ka wena hi vurhongo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo a hi ku tsana kumbe xihoxo xa vumunhu. I xiyimo xa vutshunguri lexi fambisanaka ni tikhemikhali ta byongo.
- Ku ni nkucetelo wa xitekela eka leswi. Kambe ku nga ri tijini ntsena, kambe swiendlakalo swa vutomi leswi tshikilelaka, ku tirhisiwa ka swidzidzirisi ni ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona na swona swi kucetela ku sungula ka vuvabyi lebyi.
- Vurhongo i nchumu wa nkoka swinene.Ku kavanyeteka ka vurhongo, ngopfu-ngopfu ku pfumala vurhongo, i xivangelo lexikulu xa ku nyanya ka swikombiso.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ni swikombiso leswi, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa vutshunguri eka dokodela la fanelekaka hi ku hatlisa, handle ko khomiwa hi tingana kumbe ku chava. Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga lawula xiyimo lexi ivi u hanya vutomi lebyi tolovelekeke.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena