Xana u titwa u ri ni ntsako lowu nga tolovelekangiki kumbe wa ntsako? A hi buleni hi Hypomania na Mania (Bipolar Disorder) .

Xana minkarhi yin’wana u titwa u tsakile naswona u tsakile hi ndlela leyi hlamarisaka? Xana u vona onge u nga tirha tiawara to tala u nga karhali, naswona mianakanyo ya wena yi vonaka yi khuluka hi ku ntshunxeka? Vanghana va wena ni swirho swa ndyangu wa wena swi nga ha va swi xiye ku cinca loku. Swi nga ha endleka va vule ni leswaku, "U tsakile swinene namuntlha." Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi vanhu vo tala va nga yi tiviki, kambe i ya nkoka swinene. Sweswo i swiyimo leswi vuriwaka `Hypomania` na `Mania`, leswi nga fambelanisiwa na `bipolar disorder` .

A hi twisiseni kahle, xana Hypomania na Mania i yini?

Hi ku olova, `Bipolar Disorder` i xiyimo lexi eka xona miehleketo ya munhu yi cincaka swinene. Swi fana ni ku khandziya xihaha-mpfhuka xo rhendzeleka. Minkarhi yin’wana u titwa u ri ni gome lerikulu naswona u tshikilelekile. Minkarhi yin’wana u titwa u tsakile hi ndlela leyi hlamarisaka, u tsakile naswona u tele hi matimba. Minkarhi yoleyo ya ntsako lowukulu na matimba hi yona leyi hi yi vitanaka `Mania` kumbe `Hypomania`.

Hypomania i xiendlakalo lexi nga nyawuriki ngopfu naswona xi lawuleka ku tlula mania. U nga ha titwa u ri lonkulu hi nkarhi lowu hikuva u tsakile naswona u ni matimba yo tala. Kambe a swi humi ehandle ka vulawuri.

`Mania` i xiyimo xo tika swinene, lexi nga lawulekiki, na xo tika swinene. Swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka mintirho ya wena ya siku na siku , entirhweni ni vuxaka bya wena.

Sweswi a hi voneni leswaku i ku hambana kwihi lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi.

Hi swihi swivangelo swa swiyimo leswi?

Swa tika ku vula leswaku kahle-kahle i yini lexi vangaka vuvabyi bya hypomania . Swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vativi va tshemba leswaku ku hlangana ka swilo swi nga ha hoxa xandla.

• Matimu ya ndyangu: Khombo ri le henhla loko munhu un’wana endyangwini a ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.
• Ku cinca ka tikhemikhali ta byongo: Ku nga ringaniseli eka ti- neurotransmitter ta byongo.
• Mirhi yo karhi: Ngopfu-ngopfu mirhi yo karhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo .
• Ku tirhisiwa ka swidzidzirisi ni byala.
• Vutomi lebyikulu bya cinca: swilo swo fana na ku cinca mintirho, ku dlaya vukati, ku rhurhela yindlu.
• Swiendlakalo leswi tsemaka nhlana kumbe ku xanisiwa enkarhini lowu hundzeke .
• Ntshikelelo lowukulu : Swilo swo fana na swiphiqo swa mali, swiphiqo swa vuxaka.
• Swiphiqo swa vurhongo: swofana na ku pfumala vurhongo kumbe ku cinca ka maendlelo ya vurhongo.
• Mavabyi ya fambiselo ra misiha: Swiyimo swo tanihi ku vaviseka ka byongo, ku fa ka misiha ni ku pfilunganyeka ka mianakanyo.
• Ku cinca ka tihomoni endzhaku ka ku veleka .

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya hypomania?

Loko u ri na xiyimo xa `Hypomania`, ndlela leyi u titwaka kumbe ku tikhoma ha yona yi nga ha languteka hi ndlela leyi.

• Ku titwa u ri karhi u gingiriteka ni ku va ni matimba hi ndlela leyi nga tolovelekangiki: Ku tsandzeka ku tshama endhawini yin’we, ku titwa u fanele u endla swo karhi minkarhi hinkwayo.
• Ku titwa u tsakile swinene kumbe u tsakile:Mbilu ya mina yi tele hi ntsako lowukulu handle ka xivangelo.
• Ku titwa u karhele hambiloko u etlele nkarhinyana: Hambiloko u etlele tiawara ti nga ri tingani, wa ha titwa u phyuphyile.
• Ku titshemba ku tlula mpimo: Ku titwa onge "Ndzi nga endla xin'wana na xin'wana."
• Ku vulavula hi ku hatlisa swinene naswona u nga yimi: Ku vulavula u nga yimi handle ko tshika van’wana va vulavula rito.
• Ku khuluka ka miehleketo hi xihatla: Miehleketo yi tele hi miehleketo mayelana na tinhlokomhaka to hambana hi nkarhi wun’we. Leswi swi tlhela swi vuriwa `miehleketo ya mphikizano`.
• Ku kavanyetiwa hi ku olova: Hambi ku ri nchumu lowutsongo wu nga vanga ku kavanyetiwa.
• Ku nghenela ntirho wun’we tiawara to tala: Loko se u sungula ku endla nchumu wo karhi, u wu endla tiawara to tala u nga dyi kumbe ku nwa.
• Mahanyelo yo pfumala vuxiyaxiya: Swilo swo fana ni ku tirhisa mali yo tala ku xava swilo hi ku hatlisa, ku nghenela mahanyelo ya rimbewu lama nga ni khombo ni ku endla swiboho swa vuphukuphuku swa bindzu.

Xiyimo lexi hi tlhelo ra vutshunguri xi vuriwa `Hypomania` loko xi teka kwalomu ka 4 wa masiku. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana yi nga teka tin’hweti to hlayanyana.

Xana ku ni vutshunguri byo karhi?

Ina, hi ku helela. Lexi i xiyimo lexi lawulaka. Dokodela wa wena u ta hlawula vutshunguri lebyi nga ta ku pfuna.

Vutshunguri bya miehleketo

Ku vulavula ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo swi nga ku pfuna ku vona swilo leswi ku pfuxaka ni ku lawula swikombiso swa wena.

Mirhi

Loko vuvabyi bya wena bya hypomania byi nga ri byikulu, u nga ha lava mirhi. Hambiswiritano, loko swi laveka, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo tanihi:

• Mirhi yo lwisana na vuvabyi bya miehleketo: Swikombiso swi katsa mirhi yo fana na `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Swilo Swo Tiyisa Miehleketo: Loko hypomania yi vangiwa hi vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mixaka leyi ya mirhi. Swikombiso: Lithiyamu, Valproate (Depakote).

Xana u nga hanya njhani hi ndlela leyi humelelaka na Hypomania?

Handle ka vutshunguri, ku ni swilo swo tala leswi u nga tiendlaka swona.

• Etlela kahle: Titolovete ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku. U lava exikarhi ka 6-9 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku.
• Swakudya leswi nga ni rihanyo: Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke.
• Endla vutiolori: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.
• Titolovete tindlela to rhurisa mbilu: U nga rhurisa mianakanyo ya wena hi swilo swo tanihi yoga kumbe ku anakanyisisa.
• Papalata swilo leswi pfuxaka ku navela: Tshama ekule ni swilo swo tanihi kofi ni swakunwa leswi nyikaka matimba. Papalata ku tirhisa byala ni swidzidzirisi hi ku helela.
• Hlayisa buku ya mintlhaveko ya wena: Hlayisa buku ya mintlhaveko ya wena ya siku na siku. Leswi swi ta ku pfuna ku vona ndlela leyi u titwaka ha yona ni swilo leswi ku pfuxaka.
• Endla pulani: Loko u titwa u antswa, vulavula na munhu loyi u n'wi tshembaka (xirho xa ndyangu, munghana) naswona u endla pulani ya leswi u nga swi endlaka loko u hlangana na xiendlakalo xa ``hypomania``. Hi xikombiso, u nga kombela munhu yoloye leswaku a ku tivisa loko a vona ku cinca kwihi na kwihi eka mahanyelo ya wena.

Xana u n’wi pfuna njhani munhu loyi a nga ni vuvabyi bya hypomania?

Loko munhu loyi a nga ekusuhi na wena a ri ni xiyimo lexi, ku ni tindlela to tala leti u nga n’wi pfunaka ha tona.

• Vulavula erivaleni ni hi musa: U nga n’wi soli, kambe n’wi vutise leswaku u titwa njhani. Ku aka ku tshembana i nchumu wa nkoka swinene.
• Vutisa leswaku u nga pfuna njhani: Kumbexana wa swi tiva ndlela leyi a lavaka mpfuno ha yona.
• Amukela mintlhaveko ya vona: Hambi loko leswi va swi twaka hi nkarhi wa xiendlakalo xa hypomania swi nga vonaki swi ri swa xiviri eka wena, u nga kaneti na vona, u ku, "A wu tano." Ematshan’weni ya sweswo, xixima mintlhaveko ya vona hi ku vula leswaku, “Ndza swi twisisa leswaku na wena u titwa hi ndlela yoleyo.”
• Tikhathalele: Loko u pfuna munhu, anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Na wena ti vekele mindzilakano. Loko mahanyelo ya vona ya ri ya vusopfa, u ni mfanelo yo famba u suka eka bulo hi nkarhi wolowo.
• Nseketelo endzhaku ka xiendlakalo: Loko xiendlakalo xa hypomania xi herile, munhu yoloye a nga ha twa tingana kumbe a vilela hi mahanyelo ya yena. Hi nkarhi wolowo, va seketele hi ku vula leswaku, "A hi xihoxo xa wena, i hikwalaho ka vuvabyi."