Xana wa karhateka hi mahahu ya wena? A hi dyondzeni hi Vuvabyi bya Mahahu ya Vantima!

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku mintirho yin’wana yi ni makhombo lamatsongo. Kambe ku ni mintirho yin’wana, leyi makhombo ya yona ma nga vonakiki, naswona yi vonakaka endzhaku ka nkarhinyana. Vuvabyi byin'wana byo tano i "black lung disease". Vanhu lava tirhaka emigodini ya malahla ngopfu-ngopfu va tala ku khomiwa hi xiyimo lexi. Lebyi a hi vuvabyi lebyi vaka kona hi xitshuketa, kambe hakatsongo-tsongo byi va lebyi xiyekaka.

Xana Vuvabyi bya Mahahu ya Vantima i yini?

Hiku olova, vuvabyi bya mahahu ya ntima i xiyimo lexi eka xona mahahu ya pfimbaka naku va na swivati ​​hikokwalaho ka ku hefemula ka swiphemuphemu leswintsongo swa ntshuri leswi kumekaka eka migodi ya malahla. Madokodela ya tlhela ya swi vitana ``Coal Workers' Pneumoconiosis''. Anakanya, loko hi hefemula, swiphemu leswi leswitsongo swa ntshuri swi nghena emahahwini ya hina. Loko ntshuri lowu wu hlengeletana hi ku famba ka nkarhi, wu sungula ku onha mahahu. Kufana na leswi xilondza lexintsongo xi siyaka xivati, ntshuri lowu wutlhela wuvanga swivati ​​(`(fibrosis)`) eka mahahu. Leswi hi swona swi vangaka ku nonoka ku hefemula.

Loko wo wa hi xitepisi, u swi twa hi ku hatlisa. Kambe vuvabyi lebyi bya mahahu ya vantima a byi tano. Minkarhi yin’wana swikombiso swi humelela endzhaku ka malembe yo hefemula ntshuri wa malahla. Kambe ku onhaka ka mahahu hikwalaho ka swiphemu sweswo leswitsongo swa ntshuri a hi nchumu lowu nga nyawuriki.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta vuvabyi bya mahahu ya vantima.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta vuvabyi lebyi, swiya hi leswaku u tirhile nkarhi wo tanihi kwihi emugodini wa malahla na leswaku u hefemulele ntshuri wo tanihi kwihi. Havumbirhi bya swona swi vanga swiphiqo swo hefemula.

1. Vuvabyi byo olova bya Black Lung Disease: Leswi i loko ku vumbiwa swivati ​​leswintsongo swa ntima emahahwini ya wena. Loko u languta eka X-rheyi kumbe CT scan, swi languteka ku fana ni swivati ​​leswitsongo swa ntima. Eka xiyimo lexi, i swa nkoka swinene ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma, u nwa mirhi ya wena hi ndlela leyinene, u papalata ku ya emahlweni u hlangana ni ntshuri wa malahla naswona u tshamela ku kamberiwa hi vutshunguri ni ku kamberiwa ka mahahu. Loko u hatlisa u khoma xiyimo lexi xo olova, swa antswa eka wena. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kamberiwa nkarhi na nkarhi.

2. Vuvabyi bya Black Lung lebyi rharhanganeke: Eka leswi, swivati ​​leswi nga emahahwini swi anamile swinene naswona swi nga ha hangalaka eka ndhawu leyikulu ya mahahu. Hambileswi swivati ​​leswi swi nga tshungulekiki hi ku helela, ku ni vutshunguri lebyi nga pfunaka ku hunguta ku nga tsaki loku u ku twaka. Madokodela ma tlhela ma vitana xiyimo lexi `(Progressive Massive Fibrosis)`.

Xana vuvabyi lebyi byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Vuvabyi bya mahahu ya ntima i muxaka wa vuvabyi bya mahahu lebyi vuriwaka ``interstitial lung disease''. ``Vuvabyi bya mahahu bya le xikarhi'' lebyi i vuvabyi lebyi nga tolovelekangiki. Hambiswiritano, vuvabyi bya mahahu ya vantima byi humelela ntsena eka vatirhi va le mugodini wa malahla. Exikarhi ka vona, vuvabyi lebyi byi tolovelekile swinene. Hambi leswi switivekaka kuringana makume ya malembe leswaku vuvabyi lebyi byi vangiwa hi ntshuri wa malahla, kwalomu ka 16% wa vachayeri va malahla vahari na vuvabyi lebyi. Lexi twisaka ku vava, phesente leyi ya andza.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya mahahu ya vantima?

U nga ha sungula ku twa swikombiso endzhaku ka malembe yo tala u hlangana ni ntshuri wa malahla. Swi nga ha endleka u nga ri na swikombiso swo karhi eku sunguleni. Kambe hi xiyimo lexi (Coal Workers’ Pneumoconiosis), swikombiso swi nga engeteleka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi. Swikombiso leswikulu swa kona hi leswi:

• Ku twa ku tsana exifuveni.
• Swi va swi tika loko u endla vutiolori kumbe u endla ntirho wo tika.
• Ku nonoka ku hefemula. Sweswi u nga ha titwa u hefemulele ehenhla hambiloko u endla mintirho leyi tolovelekeke leyi a wu yi endla khale handle ko endla matshalatshala.
• Ku khohlola. Minkarhi yin’wana ku khohlola loku kunga fambisana na mucus wa ntima.

Loko dokodela wa wena a ku kambela, a nga ha vona mpfumawulo wa ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela exifuveni xa wena loko u hefemula. Hambileswi u nga ha tsandzekaka ku swi vona loko u ri ehandle leswaku u ni mahahu ya ntima, swikambelo swo tanihi X-rheyi swi nga pfuna dokodela wa wena ku vona loko ku ri mahahu ya ntima kumbe vuvabyi byin’wana bya mahahu hi ku languta swikombiso leswi kongomeke emahahwini ya wena.

I yini lexi vangaka swivati ​​leswi swa ntima emahahwini?

A hi swi voni swiphemuphemu hinkwaswo swa ntshuri leswi hi swi hefemulaka Kambe swiphemu leswi leswitsongo swa ntshuri leswi nga emigodini ya malahla swi ni khaboni . Nakambe, swi titshege hi laha u tirhaka kona emugodini ni muxaka wa ribye leri u ri ceraka, ntshuri lowu wu nga ha tlhela wu va ni nchumu lowu vuriwaka silica .

Loko u hefemula ntshuri wa malahla, swiphemu leswi leswitsongo swa ntshuri swi nghena swinene emahahwini ya wena. Fambiselo ra hina ra nsawutiso ri lemuka leswi tanihi "swilo swa matiko mambe." Kutani, fambiselo leri ri ringeta ku susa swiphemuphemu leswi. Nhlamulo leyi ya masocha ya miri yivanga ku pfimba na swivati ​​eka mahahu, leswi ekuheteleleni swiyisa eka swikombiso swa vuvabyi bya mahahu ya ntima.

Xana mahahu ya wena ya hundzuka ya ntima loko u dzaha mbangi?

Ku dzaha nchumu wun’wana ni wun’wana a swi pfuni mahahu ya wena. A swi na mhaka loko ku ri mbangi (kumbe cannabis), fole, swigari, yini na yini. Loko u dzaha fole, u hefemula swiphemuphemu leswi nga ni chefu, swilo leswi hlundzukisaka mahahu ni swilo leswi vangaka khensa.

Ku dzaha fole swi nga onha mahahu ya wena. Swi tlhela swi engetela khombo ra wena ro khomiwa hi swiphiqo swa ku hefemula swo tanihi ku khohlola loku nga heriki, bronchitis, COPD (vuvabyi bya mahahu lebyi nga tshungulekiki) ni khensa ya mahahu. Hambiswiritano, ku dzaha fole a swi vangi vuvabyi bya Coal Workers’ Pneumoconiosis. Vuvabyi lebyi byo hlawuleka bya mahahu byi vangiwa ntsena hi malahla.

Xana ku vaping swi endla leswaku mahahu ya wena ya va ya ntima?

Kufana na ku dzaha fole, vaping yi onha mahahu, kambe a yi vangi mahahu ya ntima. Hambiswiritano, ku vaping (ni ku dzaha fole) swi nga endla leswaku swikombiso swa mahahu ya ntima swi nyanya.

Kambe vaping yi ta ni makhombo ya yona. Loko u vape, u tirhisa `vape pen` (leyi tivekaka tani hi `e-cigarette`) ku hisa mati kuva `vapor` u tlhela u ma hefemula (swingava fole, mbangi, kumbe swinwana). Loko u vape, swiphemuphemu leswi u swi hefemulaka na swona swi pfuxa nhlamulo ya masocha ya miri eka mahahu ya wena. Kambe a swi vuliwi vuvabyi bya mahahu ya ntima. Swi nga vanga swivati ​​eka mahahu, ku onhaka ka swirho, na xiyimo xo tika lexi vuriwaka `(EVALI)` (e-cigarette kumbe vaping-associated lung injury).

Xana vuvabyi bya mahahu ya vantima bya tlulela?

Doo, vuvabyi bya mahahu ya vantima a byi tluleli. A wu nge swi khomi eka munhu un’wana, naswona a wu nge swi khomi eka un’wana. Naswona a hi vuvabyi bya ``genetic``. Ndlela yin’we ntsena yo khomiwa hi vuvabyi bya mahahu ya ntima i ku ceriwa malahla.

Xana leswi swi vangiwa hi xitsongwatsongwana kumbe tibakteriya?

Hambi leswi u nga ha titwaka u vabya hi vuvabyi bya mahahu ya ntima, a hi vuvabyi lebyi vangiwaka hi xitsongwatsongwana kumbe tibakteriya. Tanihi leswi miri wa wena wu hlamulaka eka swilo swa matiko mambe swo fana na switsongwatsongwana na tibakteriya, masocha ya miri ya wena ya tirha hi swiphemuphemu swa ntshuri leswi u swi hefemuleke emugodini wa malahla. Eku sunguleni, nhlamulo leyi ya masocha ya miri yi nga ha endla leswaku u titwa onge u ni mukhuhlwana lowu tolovelekeke kumbe mukhuhlwana.

Hi swihi swiphiqo swa vuvabyi bya mahahu ya vantima?

Kuna swiyimo swin’wana swotala swo tika (swiphiqo) leswinga humelelaka hikokwalaho ka vuvabyi lebyi:

• Vuvabyi bya Rifuva (TB) .
• Ku tsandzeka ka mbilu
• Khensa ya mahahu

Xana vuvabyi bya Coal Workers’ Pneumoconiosis byi kumiwa njhani?

Loko u ri ni xiphiqo xo hefemula, dokodela wa wena u ta vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ni matimu ya wena ya ntirho. Va ta endla xikambelo xa miri. Loko swi laveka, va ta tlhela va oda swikambelo swa vutshunguri.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku kumisisa xiyimo lexi?

Loko X-rheyi ya xifuva kumbe computed tomography scan (CT scan) yi ringanyeta leswaku u nga ha va u ri na mahahu ya ntima, dokodela wa wena a nga ha lerisa swikambelo swo hlayanyana (swikambelo swa ntirho wa mahahu) ku vona leswaku mahahu ya wena ma tirha kahle ku fikela kwihi. Swikambelo leswi i swa nkoka ku kuma leswaku mahahu ya ntima ya khumbe njhani mahahu ya wena. Ntlawa wa wena wa swa vutshunguri wu nga languta mimpimo leyi endzhaku ku kambela loko vutshunguri byi tirha kumbe loko xiyimo xa wena xi nyanya ku biha.

Xipano xa wena xa vutshunguri xi nga ha tlhela xi oda xikambelo xo hlawuleka xa ngati lexi vuriwaka "gasi ya ngati ya misiha" ku kambela mpimo wa le hansi wa okisijini. Loko u kamberiwa ku hakeriwa eka vuvabyi bya mahahu ya vantima, xikambelo lexi xi nga endliwa kambirhi: kan’we loko u tshamile u miyerile naswona u wisa, na kan’we endzhaku ka loko u endle vutiolori hi matimba hilaha swi nga kotekaka hakona.

Xana vuvabyi bya mahahu ya vantima byi tshunguriwa njhani?

Vutshunguri bya vuvabyi bya mahahu ya vantima byi kongomisiwile ntsena ku hunguta ku nga tsaki loku u ku twaka, a byi nge swi koti ku horisa vuvabyi lebyi hi ku helela.Ku rhumeriwa ka mahahu minkarhi yin’wana ku nga horisa mahahu ya ntima. Ku engetela kwalaho, dokodela wa wena a nga ha lawula swikombiso swa mahahu ya vantima hi swilo swo tanihi:

• Ku hunguta ku hlangana na malahla.
• Ringeta ku sivela ku pfimba kun’wana ka mahahu ya wena (tshika ku dzaha fole na ku vaping, kuma switlhavelo swa wena hi nkarhi).
• Mirhi leyi hlayisaka tindlela ta moya ti pfulekile naswona yi hunguta ku pfimba (bronchodilators).
• Ku vuyiseriwa ka mahahu (`(Ku vuyiseriwa ka mahahu)`).
• Ku nyika okisijini.

Xana ndzi nga langutela yini loko ndzi ri ni xiyimo lexi?

Ku kuma vukamberi byo fana na vuvabyi bya mahahu ya ntima swi nga teka nkarhi wo karhi ku pfumelelana na swona, ngopfu ngopfu loko u nga ri na swikombiso. Xiyimo lexi xi ta va na wena vutomi bya wena hinkwabyo.

Loko u ri na vuvabyi bya mahahu ya vantima lebyi rharhanganeke, u nga ha va na swikombiso swo tala naswona u fanele ku vona dokodela wa wena nkarhi na nkarhi. U nga ha tlhela u lava okisijini leyi engetelekeke. Hi ku angarhela, ndzavisiso wu kombisa leswaku vuvabyi bya mahahu bya vantima byi hunguta nkarhi wa vutomi hi kwalomu ka 12,6 wa malembe.

Xana ndzi nga tlhelela entirhweni?

Loko u ri na vuvabyi bya mahahu ya ntima, a hi mhaka ya kahle ku ya emahlweni u tirha eka ntirho lowu katsaka ntshuri wo tala wa malahla. Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku endla xikombelo xa `Nongonoko wa Xiphemu xa 90`, lowu ku pfunaka ku cincela eka ntirho lowu nga na ``ku hlangana na ntshuri wa le hansi.`` Ku ya hi leswaku swikombiso swa wena swi bihe ku fikela kwihi, u nga ha kota ku endla ntirho wun'wana. Nakambe swi nga ha lava leswaku u teka nkarhi wo wisa entirhweni loko u nga titwi kahle.

Xana vuvabyi bya mahahu ya vantima byi nga siveriwaka?

Ina, vuvabyi bya mahahu bya vantima byi nga siveriwaka. Hi xikombiso, tinhlengeletano to fana na OSHA (Occupational Safety and Health Administration) eUnited States ti simeke mimpimanyeto yo pfuneta ku sivela vuvabyi bya mahahu ya vantima. Loko u tirha emugodini wa malahla kumbe ekusuhi na wona, muthori wa wena u fanele ku tirhisa magoza yo hunguta nhlayo ya ntshuri wa malahla endhawini ya wena ya ntirho na ku antswisa ku nghena ka moya. Loko swi koteka, ku ambala xisirhelelo xa xikandza lexi ringaniseriweke kahle (lexi ringetiweke ku ringanela) swi nga pfuna ku ku sirhelela eka ntshuri.

Endzhaku ka ntirho, u fanele u tshama u ambale xisirhelelo ku kondza u hluvula swiambalo swa wena swa ntirho. Susa mask loko unga se hlamba naswona hlamba kahle swiphemuphemu swihi na swihi swa malahla enhlokweni na nhlonge ya wena. I mhaka ya kahle ku ambala mask hambi loko u hlantswa swiambalo swa wena swa ntirho.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mahahu ya vantima?

Nchumu lowukulu lowu nga ni khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mahahu ya vantima i ku tirha emigodini ya malahla. Hambiswiritano, loko u ri (kumbe u tshame u va) mugodi wa malahla, swilo leswi landzelaka swi engetela khombo ra wena:

• Loko u dzaha fole.
• Loko u tshame u hlangana na ntshuri wo tlula mpimo loko u ri karhi u tirha.
• Loko u tirhile emigodini ya malahla ku ringana malembe yo tala.
• Loko u tirhile eka tindzhawu letingana ti levele tale henhla ta ntshuri wa maribye kumbe silica emugodini.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Loko u ri na vuvabyi bya mahahu ya ntima, u fanele ku hunguta ku hlangana na swilo leswi nga ha hlundzukisaka mahahu ya wena ku ya emahlweni. Leswi swi katsa:

• Tshika ku dzaha fole. Leswi i swa nkoka eka rihanyo ra wena ra sweswi ni ra nkarhi lowu taka. Kambe a swi olovi. Loko u ri ni COPD naswona u dzaha fole, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni tindlela leti u nga kumaka mpfuno ha tona leswaku u tshika. Nakambe, papalata ku va ekusuhi na vanhu van’wana lava dzahaka (`secondhand smoke`) hi laha swi kotekaka ha kona.
• Tshama ekule ni migodi ya malahla. Ku hefemula malahla yo tala ni swiphemuphemu swa silica swi ta nyanyisa xiyimo xa wena.
• Nyikela nyingiso eka maxelo. Ngopfu ngopfu, languta Air Quality Index (AQI), leyi hi ntolovelo yi vikiwaka na vuprofeta bya maxelo. Loko AQI "yi nga ri na rihanyo eka mintlawa leyi nga na vuxiyaxiya" kumbe ku biha ngopfu, ringeta ku tshama endzeni ka yindlu ku kondza yi antswisiwa - naswona ambala mask loko u huma ehandle.
• Papalata ku tluleriwa hi mavabyi. Ku tluleriwa hi vuvabyi bya ku hefemula swi nga nyanyisa xiyimo xa wena. Kuma switlhavelo swa wena swa influenza, pneumococcal pneumonia, na COVID-19 hi nkarhi. Nakambe, anakanya hi ku ambala xisirhelelo xa xikandza loko u huma hi nguva ya mukhuhlwana.
• Endla vutiolori, kambe tivonela. Vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku i switoloveto swihi leswi u nga swi endlaka, leswaku u fanele u tisusumeta hi matimba ku fikela kwihi ni ndlela yo tiva loko u tisusumeta ngopfu.
• Hlela ku pfurha ka swibalesa. A nga kona loyi a tsakelaka ku ehleketa hi ku vabya loko u titwa u hanye kahle. Kambe ku va ni pulani ya ndlela leyi u nga ta swi lawula ha yona ku pfimba ka miri swi nga ku pfuna leswaku u papalata ku lava mpfuno wa dokodela loko u titwa u hele matimba hakunene.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela wa mina rini?

Dokodela wa wena u ta lava ku ku vona leswaku u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi. Nakambe i munhu lonene ku vutisa hi leswaku u fanele u lava mpfuno wa vutshunguri rini naswona kwihi.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

• Xana xiyimo xa mina xi bihe ku fikela kwihi?
• Hi yihi mirhi leyi ndzi yi lavaka? Xana ku ni switandzhaku swo karhi?
• Xana yi kona ndlela leyi ndzi nga endlaka vutiolori hi ku hlayiseka?
• Xana ndzi fanele ndzi kamberiwa kangani loko ndzi ri na vuvabyi bya mahahu ya vantima?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi ri ni vuvabyi bya ku pfimba?
• Xana ndzi lava ku rhumeriwa mahahu?

Xana ndzi fanele ndzi ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu (ER)?

Loko u ri ni ku hefemula lokuntshwa kumbe loku nga tolovelekangiki, kumbe loko milomu ya wena, mavoko kumbe milenge ya wena yi hundzuka ya wasi (cyanosis), lava vutshunguri bya xihatla hi ku hatlisa.

Xana vuvabyi bya mahahu ya vantima i rifuva?

Doo, vuvabyi bya mahahu ya vantima a hi vuvabyi bya rifuva (TB). Rifuva i vuvabyi lebyi vangiwaka hi xitsongwatsongwana xa Mycobacterium tuberculosis. Yi tlulela, kambe a yi hangalasi hi ku olova exikarhi ka vanhu.

Loko u ri ni vuvabyi bya mahahu ya ntima, masocha ya miri ya tsana, hikwalaho u tala ku khomiwa hi vuvabyi bya rifuva. Swin’wana swa swikombiso swa vuvabyi bya rifuva ni vuvabyi bya mahahu ya vantima swa fana: ku khohlola, ku vava ka xifuva ni ku pfimba ka khwiri. Kambe vuvabyi bya mahahu ya vantima a hi vuvabyi. Loko u ri na vuvabyi bya mahahu ya ntima handle ka rifuva, hi ntolovelo a wu nge vi na ku hisa ka miri kumbe ku nyuhela nivusiku.

Xana vuvabyi bya mahahu ya vantima i vulema?

Swi titshege hi swilo swo hlayanyana. Ematikweni yo fana na United States, vulema i mhaka ya le nawini. Xivutiso-nkulu laha hi lexi: Xana sweswi u nga wu endla ntirho lowu a wu wu endla loko wa ha ri mugodi wa malahla? Dokodela wa wena u ta lava ku vika leswaku u ni vuvabyi bya mahahu ya vantima ku fikela kwihi, leswaku swikombiso swa wena i yini ni leswaku u nga swi lawula kahle ku fikela kwihi hi mirhi. Ku kuma mimbuyelo ya vuvabyi bya mahahu ya vantima, vatirhi va le mugodini va fanele ku endla xikambelo xo hlawuleka lexi vuriwaka `413b examination.` Lexi i xikambelo lexi endliwaka hi madokodela lama leteriweke hi ndlela yo hlawuleka ku kambela vatirhi va le mugodini wa malahla.

Minkarhi yin’wana, u nga ha vona onge ku ni vanhu vo tala ngopfu lava ku byelaka ndlela yo endla ntirho wa wena. Kambe a nga kona loyi a faneriwaka hi ku vabya hikwalaho ka swiyimo leswi nga hlayisekangiki. Hi yona mhaka leyi milawu yi nga kona - ku ku pfuna ku tirha u hlayisekile. Hambi ku ri hi matshalatshala lawa hinkwawo ya vuhlayiseki bya le ntirhweni, kwalomu ka 16% wa vatirhi va le mugodini wa malahla (sweswo i 1 eka 6) va khomiwa hi vuvabyi bya mahahu ya vantima.

Hambi loko u titwa u antswa hi mirhi ni ku cinca ka vutomi, vuvabyi bya mahahu bya vantima byi nga va vuvabyi lebyi swi tikaka ku byi amukela, ngopfu-ngopfu loko u vone vanghana va wena ni vatirhi-kuloni va hundza eka byona. Loko wa ha ku kumiwa, kumbe loko swikombiso swa wena swi ya swi nyanya naswona u ri ni xiphiqo xo langutana ni vuvabyi lebyi, vona dokodela wa wena. A nga kambela rihanyo ra wena na ku ringanyeta mintlawa ya nseketelo na ku nghenelela loku nga ku pfunaka.

Xo hetelela, tsundzuka (Rito Ra Take-Home) .

Vuvabyi bya mahahu ya ntima i xiyimo xo tika, xa vutomi hinkwabyo lexi vangiwaka hi ku hefemula ntshuri lowu humaka emigodini ya malahla. Ndlela ya kahle yo swi sivela i ku landzelela maendlelo ya vuhlayiseki na ku hunguta ku hlangana na ntshuri.

• Loko u tirha eka bindzu leri fambisanaka ni malahla, tshama u ri karhi u xiya vuhlayiseki bya wena. Ambala swisirhelelo swa xikandza leswi faneleke naswona landzela swiletelo swa vuhlayiseki leswi nyikiweke hi khampani.
• Loko u va ni swikombiso, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. Ku kumiwa ka vuvabyi na vutshunguri ka ha ri na nkarhi swi nga pfuna ku sivela ku kula loku yaka emahlweni ka vuvabyi na swiphiqo.
• Papalata ku dzaha fole hi ku helela. Swi ta onha rihanyo ra wena ra mahahu swinene.
• Landzelela swiletelo swa dokodela ni tindlela ta vutshunguri hi ku kongoma.

Rihanyo ra wena i vutihlamuleri bya wena. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku va u xiya leswi ni ku teka magoza lama lavekaka.

` Vuvabyi bya Mahahu ya Vantima, Pneumoconiosis ya Vatirhi va Malahla, vuvabyi bya mahahu, malahla, ntshuri, vuvabyi bya ku hefemula