Vutshunguri bya khensa i riendzo ro tika hakunene. Hi tlhelo rin’wana, vutshunguri lebyi i bya nkoka ku ponisa vutomi. Kambe hi hala tlhelo, switandzhaku leswi taka ni vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya tikhemikhali ni bya miseve swi nga tika swinene ku swi tiyisela. Ku ni minkarhi leyi swilo swo tanihi ku oma ka nomu, ku pfimba , ku hlanta , ni ku karhala ngopfu swi nga n’wi hetaka matimba swinene. Kutani, hi nkarhi wo fana ni lowu, u fanele u ri karhi u ehleketa, “Xana a swi antswa ku endla nchumu wa ntumbuluko ivi u hunguta swiphiqo leswi ematshan’weni yo nwa tiphilisi leti?”
Loko u ehleketa hi mirhi leyi ya ntumbuluko, u nga ha ehleketa hi mirhi ya ndhavuko ya Machayina, mirhi kumbe tivhithamini. Kambe a hi swona ntsena. Swilo swo fana na massage na acupuncture na swona swi wela eka xiyenge lexi. Hi ntolovelo madokodela ma vitana leswi tanihi CAM . Sweswo swi yimela Vutshunguri byo Engetela ni byin’wana . Hi ku olova, lawa i vutshunguri byo tatisela na byin’wana lebyi tirhisiwaka ku engetela eka vutshunguri bya wena lebyikulu bya khensa, tanihi ndlela yo yi pfuna .
Kambe xivutiso hi leswaku, xana leswi swa tirha hakunene? Maendlelo man’wana ma nga pfuna ku hunguta switandzhaku swa wena. Kambe swilo swin’wana swi nga ha tlhela swi kavanyeta vutshunguri bya wena bya khensa.
Kutani loko u ehleketa ku ringeta nchumu wo fana ni lowu, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena wa khensa kumbe dokodela la tshungulaka ku sungula.
Swimilani na Swiengetelo
Ku nga khathariseki leswaku ti vitamin na swiengetelo leswi "pfuxaka rihanyo" swi navetisiwile ku fikela kwihi eka tiphasela, vativi va khensa va vula leswaku swa antswa ku papalata ku tirhisa vunyingi bya leswi loko u ri karhi u endliwa vutshunguri bya khensa.
Tivonele ngopfu-ngopfu eka swilo leswi:
- St. John’s wort: Hi ntolovelo leyi yi tirhisiwa ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo.) i murhi lowu tirhisiwaka eka swiyimo swo fana na. Hambiswiritano, swi nga ha hunguta ku tirha ka mirhi yin’wana yo lwisana ni khensa.
- Ti antioxidants: Ku nwa mimpimo yale henhla ya swiengetelo swofana na vitamin E , vitamin C, selenium, na beta-carotene swinga kavanyeta ku humelela ka vutshunguri bya wena bya tikhemikhali na radiation.
Hambiswiritano, ku ni tindlela tin’wana leti nga ku pfunaka. Kambe tsundzuka, u fanele u tshama u ri karhi u kambisisa ni dokodela wa wena u nga si tirhisa xin’wana xa leswi ku tiyiseka leswaku swi hlayisekile naswona swi ku fanela. Vona tafula leri nga laha hansi.
| Swilo swa ntumbuluko | I yini lexi nga pfunaka? | Swilo leswi u faneleke u swi nyikela nyingiso |
|---|---|---|
| Nghembhezi | Swi nga pfuna ku lawula ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta loku vangiwaka hi vutshunguri bya tikhemikhali. | Leswi swinga olovisa ngati, hikokwalaho papalata ku nwa ginger (ngopfu ngopfu tiphilisi/ti capsules) loko unga se endla vuhandzuri byihi na byihi. |
| Zinc | Swinga pfuna ku sivela ku lahlekeriwa hi nantswo eka swakudya leswi vangiwaka hi radiation na chemotherapy. | Ku tlula mpimo swi nga vanga swiphiqo swin’wana. Tirhisa ntsena ehansi ka switsundzuxo swa dokodela. |
| Xiharhi xa Astragalus | Swi nga pfuna ku hunguta switandzhaku swa vutshunguri bya tikhemikhali (ku pfimba, ku hlanta) eka vanhu lava nga na khensa ya colorectal. | Swi nga kavanyeta ku tirha kahle ka mirhi yin’wana, hikwalaho u nga yi nwi handle ko tivisa dokodela wa wena. |
| Glutamine ya xirhendzevutani | Swi nga pfuna ku hunguta switandzhaku swo fana na ku pfimba ka swirho, ku vava (peripheral neuropathy), na swilondza swa nomu. | Vulavisisi eka leswi bya ha ya emahlweni, hikwalaho vuyelo lebyi tiyisisiweke a byi talanga. |
| Ginseng ya xirhendzevutani | Vulavisisi byi kume leswaku byi pfuna ku hunguta ku karhala loku fambisanaka ni khensa loku vangiwaka hi vutshunguri bya khensa. | Swi nga ha laveka mimpimo ya le henhla. Xitsundzuxo xa vutshunguri i xa nkoka. |
| Xiguarana | Xihlohloteri xa ntumbuluko lexi humaka eka ximilani lexi kumekaka ekhwatini ra Amazon. Swi nga pfuna ku hunguta ku karhala loku vangiwaka hi vutshunguri bya tikhemikhali (ngopfu-ngopfu eka vavabyi va khensa ya mavele). | Leswi yinga xihlohloteri xa ntumbuluko, yinga khumba swilo swofana na ku ba ka mbilu na nsusumeto wa ngati. |
A hi tlheleni hi languta eka vutshunguri bya switlhavi.
Leyi i ndlela ya mirhi ya ndhavuko ya Machayina. Swi katsa ku nghenisa tineleta letinene swinene eka tindhawu to karhi emirini. Va tshemba leswaku leswi swi antswisa ku khuluka ka matimba ya miri. Hi ku ya hi sayense ya le Vupela-dyambu, tineleta leti ti hlohlotela tikhemikhali ta ntumbuluko ta miri leti hungutaka switlhavi .
Hambileswi acupuncture yi talaka ku tirhisiwa eka switlhavi, ku tlhela ku vuriwa leswaku yi nyika ku wisa eka swikombiso leswi vangiwaka hi vutshunguri bya khensa, swo tanihi:
- Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta
- Ku oma nomu
- Ku vilela na ku hisa ka miri
Loko u lava ku ringeta nchumu wo fana ni lowu, rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena. A nga ku byela loko ku ri mianakanyo leyinene eka rihanyo ra wena. A nga ha tlhela a ku hundzisela eka dokodela wa switlhavi loyi a leteriweke ku tirha ni vavabyi va khensa.
Tindlela tin’wana to hunguta switandzhaku
Swi tolovelekile ku va ni ku vilela, ntshikilelo, ku vava ni ku pfimba ka khwiri hi nkarhi wa vutshunguri bya khensa. Vulavisisi byi kombisa leswaku tindlela leti ti nga nyika ku wisa ko karhi handle ko tirhisa mirhi.
Ku masaja
Nkambisiso lowu endliweke eka vavabyi va khensa va 1 290 wu kume leswaku lava amukeleke vutshunguri bya ku masaja va ve ni ku hunguteka ka 50% eka switlhavi, ku vilela, ku karhala ni ku pfimba ka khwiri. Hambiswiritano, yi fanele yi endliwa ntsena hi muongori la fanelekaka, swi titshege hi ndhawu leyi tshunguriwaka ni muxaka wa khensa.
Ku rhuketela
Mutivi la leteriweke u ta ku kongomisa eka xiyimo lexi dzikeke xa ku dzikisa mianakanyo, a ku pfumelela ku susa mianakanyo ya wena eka swikombiso swa wena ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo swin’wana. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku vilela, ku vava, ntshikilelo hambi ku ri ku pfimba.
Swifaniso Leswi Kongomisiweke
Anakanya leswaku u le henhla ka ntshava yo saseka, yo rhula... Ku hunga moya wo olova... U twa swinyenyana swi rhurhumela... Loko u ehleketa hi swona hi ndlela yoleyo, u titwa u ntshunxekile swinene, a swi tano ke? Hi swona leswi leswi swi vulaka swona. Yi ku kongomisa ku ehleketa hi ndhawu kumbe nchumu lowu ku endlaka u titwa u tsakile naswona u ntshunxekile. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku endlelo leri ri antswise vutomi bya vavasati lava nga ni khensa ya mavele.
Vutshunguri bya nun’hwelo
Leswi swi katsa ku kufumeta mafurha ya nkoka leswaku u nun’hwetela kamara, ku ma chela ematini yo hlamba kumbe ku ma tirhisa ku masaja. Swinun’hweriso swofana na lavender na peppermint swinga pfuneta ku hunguta ku pfimba, switlhavi na ntshikilelo.
Kutani ndzi fanele ndzi hlawula yini? Xana ndzi nga vulavula njhani ni dokodela?
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Vanhu vo tala va tlula xiphemu lexi. Ndzi kombela leswaku u nga endli tano. Dokodela wa wena a nga ku sirhelela eka swilo leswi nga ku vavisaka.
Sungula xitori hi ndlela leyi:
- Xo sungula, vutisa hi ku kongoma: "Dokodela, xana ti kona tindlela tin'wana to hunguta switandzhaku leswi handle ka mirhi?"
- Vulavula hi tindlela leti u nga ti hlawulaka: Loko dokodela wa wena a vula leswaku nchumu lowu u ehleketaka ku wu ringeta wu nga ha kavanyeta vutshunguri bya wena bya khensa, vutisa, "Kutani hi tihi tindlela tin'wana leti nga kona eka mina?"
- Endla nxaxamelo: Endla nxaxamelo wa hinkwaswo leswi u swi nwaka—hambi ku ri multivitamin yo olova—u tlhela u yi nyika dokodela wa wena. “Dokodela, xana xin’wana xa leswi xi ta khumba vutshunguri bya mina?” Vutisa. (Tivhithamini tin’wana ti engetela khombo ra mixaka yo karhi ya khensa.)
- Kombela mpfuno: U nga ha tlhela u kombela dokodela wa wena leswaku a ku pfuna ku vona leswaku hi swihi swilo leswi nga “swa ntumbuluko” kambe entiyisweni swi nga pfuni nchumu naswona swi nga ni swinavetiso swa mavunwa.
Tsundzuka, rito leri nge “ntumbuluko” a ri vuli “ku hlayiseka.” Swimilana swin’wana swa le nhoveni i swa ntumbuluko, kambe swi ni chefu, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Loko u nga si ringeta vutshunguri byihi na byihi bya ntumbuluko kumbe byin’wana leswaku u hunguta switandzhaku swa vutshunguri bya khensa, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena.
- “Ntumbuluko” a hi minkarhi hinkwayo swi vulaka “ku hlayiseka.” Swilo swin’wana swi nga kavanyeta vutshunguri bya wena lebyikulu.
- Papalata ku nwa swilo swo fana na St. John’s Wort na tiphilisi ta tivhithamini ta antioxidant ta mpimo lowukulu hi nkarhi wa vutshunguri bya khensa.
- Bulani na dokodela wa wena hi tindlela leti nga riki ta swidzidziharisi to fana na ku masaja, ku rhuketela, na vutshunguri bya nun’hwelo, naswona u ti kuma ntsena eka mutivi la fanelekaka.
- I swa nkoka swinene ku nyika dokodela wa wena nxaxamelo lowu heleleke wa tivhithamini hinkwato, mirhi ni swiengetelo leswi u swi nwaka.
Khensa, vutshunguri bya khensa, switandzhaku, vutshunguri bya tikhemikhali, miseve, vutshunguri bya ntumbuluko, CAM, acupuncture, ku masaja, switandzhaku swa khensa, vutshunguri bya tikhemikhali, miseve
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena