Hi byihi vutshunguri bya Vuvabyi bya Celiac? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova!

Xana u nga anakanya loko masocha ya miri ya wena n’wini ma sungule ku hlasela marhumbu ya wena lamatsongo hikwalaho ka swakudya leswi u swi dyaka? Vuvabyi bya Celiac entiyisweni i xiyimo xo tano. Lexi i xiphiqo xa masocha ya miri, hi tlhelo ra swa vutshunguri hi xi vitana ‘autoimmune disorder’. Vanhu vo tala va karhatiwa hi xiyimo lexi. Xivangelo xa leswi i protein leyi vitaniwaka ‘gluten’ leyi kumekaka eka mavele yofana na koroni, rye, na barley. Kutani a hi voneni leswaku ku nga endliwa yini ku tshungula xiyimo lexi.

Murhi wun’we ntsena wa leswi: swakudya leswi nga riki na gluten!

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku ni murhi wo tshungula vuvabyi bya celiac. Kambe ntiyiso hi leswaku, a ku si va na murhi wo tshungula vuvabyi bya celiac . Ndlela yin’we ntsena ni leyinene yo sivela swiphiqo swa rihanyo leswi vangiwaka hi vuvabyi lebyi i ku herisa gluten hi ku helela eka swakudya swa wena.

Hi ku olova, loko u tshika ku dya gluten, ku onhaka ka marhumbu ya wena lamatsongo ku yima naswona hakatsongo-tsongo ku sungula ku hola. Leswi switlhela swi pfuneta ku sivela swiphiqo swa nkarhi lowu taka na ku pfimba.

Kutani u fanele u tshika ku dya kwalomu ka swakudya hinkwaswo leswi endliweke hi vuswa bya koroni. Nakambe a wu nge swikoti ku dya mavele lawa ya nga laha hansi, hikuva hinkwawo ya na gluten.

Xana u nga dya oats?

Lexi i xiphiqo eka vanhu vo tala. Vavabyi van’wana va celiac a va na xiphiqo xo dya oats. Kambe a wu fanelanga u endla xiboho lexi hi wexe. Vulavula na dokodela wa wena kutani u n’wi vutisa loko swi nga ri kahle leswaku u dya oats. Dokodela wa wena u ta tala ku ringanyeta leswaku u hlawula ntsena ti oats leti tsariweke "gluten-free." Leswi swivangiwa hikuva ti oats ta ntolovelo tinga cross-contaminated na swilo swofana na koroni loko ti pakiwile.

Hi swihi swakudya leswi nga ha vaka swi ri ni gluten leyi fihliweke?

Tanihi munhu loyi a nga na vuvabyi bya celiac, u fanele ku va na vukheta swinene eka swakudya leswi lulamisiweke leswi u swi xavaka emakete. Vuswa bya koroni byi tirhisiwa tani hi xiaki eka swakudya swotala leswi hinga ehleketiki na swona. Kutani loko u xava nchumu wo karhi exitolo, swi endle mukhuva ku hlaya leswi tsariweke hi vukheta.

Xana gluten yi kumeka kwihi handle ka swakudya ni swakunwa?

Ina, u vula ntiyiso. Gluten a yi kumeki eka swakudya ntsena. Yi nga tlhela yi kumeka eka switirhisiwa swin’wana leswi u swi tirhisaka siku na siku.

• Mirhi: Tin’wana ta tiphilisi, ti- capsule, tivhithamini ni swiengetelo leswi u swi nwaka swi nga ha tirhisa starch ya koroni tanihi xihlanganisi.
• Swilo swin’wana: Swilo swin’wana swo tisasekisa swo tanihi switolwa swa meno, swo hlamba nomu ni switolwa swa milomu na swona swi nga ha va swi ri ni gluten.

Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku hlangana na mutivi wa swakudya ku vulavula hi mhaka leyi. U ta ku hlamusela leswaku swakudya leswi nga riki na gluten i yini, ndlela yo kuma swakudya leswi u swi lavaka ni ndlela yo hlaya malebvu ya swakudya hi ndlela leyinene.

Xana ndzi ta lava tivhithamini leti engetelekeke?

Loko marhumbu ma onhiwa hi vuvabyi bya celiac, miri a wu swi koti ku tswonga swakudya leswi nga eka swakudya leswi hi swi dyaka kahle. Leswi swi nga endla leswaku ku va ni ku pfumaleka ko karhi ka swakudya. Swiphiqo leswi tolovelekeke ngopfu hi leswi:

• Nsimbhi
• Khalsiyamu
• Zinc
• Vhitamini ya D
• Niacin ya xitsongwatsongwana
• Magnesium ya xiyimo xa le henhla
• Folate ya xirhendzevutani

Mahungu lamanene hileswaku loko se u sungula swakudya leswi nga riki na gluten, marhumbu ya wena ma ta sungula ku tlhela ma tswonga swakudya leswi loko ma ri karhi ma hola. Hambiswiritano, i swinene ku vulavurisana ni dokodela wa wena ivi u vutisa loko u fanele u nwa multivitamin leyi nga riki na gluten kumbe swin’wana leswi engetelekeke.

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ndzi titwa ndzi antswa?

Loko se u sungula ku landzela swakudya leswi nga riki na gluten, swikombiso swa wena swi ta sungula ku antswisiwa ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani. Vanhu vo tala va sungula ku titwa va ri ni ku hambana lokukulu ni rihanyo lerinene ku nga si hela masiku ma nga ri mangani ntsena.

Ngopfu-ngopfu vana lavatsongo lava nga ni vuvabyi bya celiac, va angula kahle hi ndlela leyi hlamarisaka eka swakudya leswi. A hi swikombiso swa vona swo fana ni ku vava ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri ntsena swa nyamalala, kambe mahanyelo ya vona lawa khale a ma nga tshamiseki na wona ya antswa. Ku kula ka tona ku tlhelela eka ntolovelo naswona ti hatlisa ti nyuhela.