Xana n’wana wa wena u tshama a namarhetiwe eka xikirini? A hi dyondzeni hi ADHD na Nkarhi wa Xikirini (ADHD) .

Xana xihlangi xa wena xi tshamela ku kombela riqingho ra xona loko xi ri karhi xi dya, xi dyondza kumbe xi ri karhi xi hungasa ntsena? Xana u languta TV hi vukheta lerova a nga ku twi loko u vulavula? Lexi i xiphiqo lexi vatswari vo tala va langutaneke na xona masiku lawa. Entiyisweni, xana nkarhi lowu wa xikirini wu hoxa xandla eka ku pfumala nyingiso ka n’wana, ku nyanya ka swiyimo swo tanihi Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , kumbe ku endla leswaku swi nga koteki ku handzula n’wana eka ku koka rinoko ka xikirini lexi xa rivilo, xa mihlovo-hlovo? Kuya hi tidyondzo tin’wana na mavonelo ya vativi, nhlamulo i ‘ina’.

Xana hakunene ku ni ku yelana exikarhi ka nkarhi wa xikirini ni ku pfumaleka ka nyingiso?

Hakunene swi kona. Eka nkambisiso lowukulu, mintlawa yimbirhi ya vana va malembe ya 5 yi pimanisiwile. Ntlawa wun’wana a wu ri ni nkarhi lowu nga ehansi ka 30 wa timinete ta xikirini hi siku, naswona ntlawa lowun’wana a wu ri ni tiawara to tlula 2. Vuyelo bya kona bya anakanyisisa. Vana lava heteke tiawara to tlula 2 hi siku va ri eka swikirini a va ri ni khombo ro va ni swikombiso swa ADHD hilaha ku phindhiweke ka 7,7 . Leswi swi bihile swinene lerova nkarhi wa xikirini i nchumu lowu tiyeke ku tlula swilo swin’wana leswi nga khumbaka nkarhi wa nyingiso wa n’wana, swo tanihi ku pfumala vurhongo, swiyimo swa ntshamisano ni swa ikhonomi ni ntshikilelo wa vatswari .

Hambi ku ri Nhlangano wa Rihanyo wa Misava Hinkwayo (WHO) wu ringanyeta leswaku vana lava nga exikarhi ka malembe ya 2-4 a va fanelanga va heta nkarhi wo tlula awara hi siku va ri emahlweni ka xikirini. Hambiswiritano, minkambisiso yi kombisa leswaku vana vo tala lava nga si nghenaka xikolo lava nga ni ADHD va tlula mpimo lowu.

Hi ku olova, leswi hi leswi humelelaka:

• Ku lahlekeriwa hi nkarhi eka mintirho leyi lavaka ku lehisa mbilu: Loko riqingho ri pfuriwile, n’wana u lahlekeriwa hi nkarhi wa mintirho leyi titolovetaka byongo, yo tanihi ku lehisa mbilu ku hlaya buku, ku endla thoyi kumbe ku dirowa xifaniso.
• Ku koka vana lava nga ni nkarhi wa le hansi wa ku nyikela nyingiso : Vana lava nga ni nkarhi wa le hansi wa nyingiso va kavanyetiwa hi ku olova hi swilo leswi fambaka hi rivilo, leswi tshamelaka ku cinca eka xikirini.
• Ntlhantlho wa ku borheka: Loko n’wana a borhekile naswona a nga ha ehleketi hi nchumu wun’wana wo wu endla, nchumu wo olova ku wu endla i ku teka riqingho. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi hundzuka mukhuva.

Ha yini xikirini xi hlawulekile swinene eka n’wana la nga ni ADHD?

Hinkwerhu ha swi tiva ndlela leyi swi nga kavanyetaka ha yona ku languta TV, riqingho kumbe thebulete nkarhi wo leha. Kambe eka n’wana la nga ni ADHD, ku kavanyetiwa loku ku ni matimba swinene. Ku na xivangelo xa sweswo.

Hi ku olova, swifaniso leswi hatlisaka, swa mihlovo-hlovo ni mimpfumawulo leyi humaka eka xikirini lexi hi swona leswi nga ebyongweni bya n’wana.Senthara ya hakelo yi hatla yi hlohloteriwa. Ku vula ntiyiso, neurotransmitter dopamine yi humesiwa ebyongweni hi nkarhi lowu. Leswi swi nyika n’wana ntsako wa xihatla ni ku eneriseka. Tanihi leswi vana lava nga ni ADHD va nga ni nkarhi wo koma wo nyikela nyingiso, va hatla va kokiwa swinene eka nchumu lowu cincaka hi ku hatlisa ni lowu nyikaka ku hlohloteriwa.

Kambe hi kona laha xiphiqo xi sungulaka kona. Loko u ya emahlweni u langutana ni swikirini, swikombiso swa ADHD swi nga nyanya. Naswona swiphiqo swin’wana swi nga ha va kona.

Ha yini swi ri swa nkoka ku tshama ekule ni swikirini?

Xivangelo-nkulu i ku endla vutiolori . Leswaku n’wana a tsutsuma ni ku tlanga kahle, u fanele a va ekule ni xikirini. Ku endla vutiolori bya miri swi endla leswi hambaneke swinene ni leswi xikirini xi swi endlaka. Swi antswisa nkarhi wa n’wana wa nyingiso, swi tiyisa ku tsundzuka ka yena naswona swi n’wi pfuna ku lawula minsusumeto ya yena ya xihatla .

Loko n’wana a nga endli vutiolori lebyi eneleke, nkarhi wa xikirini wa engeteleka leswaku wu tatisa xivandla lexi nga kona. Kutani leswi swi siya nkarhi wutsongo swinene wa swilo swa nkoka swo tanihi ntirho wa xikolo, ku heta nkarhi ni vanghana ni ku etlela.

Xana u swi tivisa ku yini loko ku tirhisa xikirini swi hundzuke "addiction"?

Minkarhi yin’wana mukhuva lowu wu nga fika eka mpimo lowu nga lawulekiki, hi leswaku, ku godzomberiwa hi inthanete. Tivonelenyana hi swikombiso leswi. Lexi nga xa nkoka i loko xivumbeko lexi xa mahanyelo xi ya emahlweni ni loko xi khumba ntirho wa ndyangu ni wa xikolo.

Swilo leswi u nga swi endlaka tanihi mutswari

Vana lava nga ni ADHD va lahlekeriwa hi nkarhi hi ku olova, hikwalaho ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka.

• Vulavula na n'wana wa wena: Swin'we na n'wana wa wena, fikeleni ntwanano wa leswaku ntirho wu ta teka nkarhi wo tanihi kwihi, leswi u faneleke ku swi vona, na laha u nga yimaka kona ("tinhla to yima").
• Hlela leswi u nga ta swi endla endzhaku ka sweswo: Vulavula ka ha ri emahlweni hi nchumu lowu gingiritekaka lowu u faneleke u wu endla endzhaku ka loko u pfukile eka xikirini xa wena. Xikombiso, "Endzhaku ka loko hi langutile riqingho ra hina, a hi humeni ehandle hi ya tlanga."
• Yi hlayise endhawini ya mani na mani: Hlayisa switirhisiwa swa n’wana wa wena swo fana ni tifoyini, tithebulete ni tikhompyuta endhawini leyi un’wana ni un’wana a nga swi vonaka, ku fana ni kamara ro tshama eka rona. Hi ndlela yoleyo, u nga ha languta leswaku ti heta nkarhi wo tanihi kwihi eka tona ni leswi ti swi langutaka.
• Ku hava swikirini u nga si etlela: Tima swikirini hinkwaswo kwalomu ka awara u nga si etlela . Leswi swi nyika n’wana wa wena nkarhi wo rhula ni ku lunghiselela vurhongo. Nakambe, u nga tisi swikirini swihi na swihi, ku katsa ni tifoyini, ekamareni ro etlela eka rona.
• Veka milawu yin’wana ya kaya ra wena: Endla pulani ya Nkarhi wa Xikirini leyi ndyangu hinkwawo wu nga pfumelelanaka ha yona. Fikeleni ntwanano lowu fanaka malunghana ni leswaku i mani la hlalelaka yini, rini, nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku i yini. Nakambe u fanele u va xikombiso lexinene eka n’wana wa wena.