A hi dyondzeni hi murhi lowu hungutaka cholesterol ya wena ‘yo biha’ (LDL Cholesterol)?

Loko dokodela wa wena a ku byela leswaku mpimo wa cholesterol engatini ya wena wu le henhla, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku cinca swakudya swa wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Sweswo swi vula ku hunguta mafurha lama taleke, ku herisa mafurha ya trans hi ku helela, ku hunguta chukele ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Loko u endla swilo leswi, kambe cholesterol ya wena "yo biha", kumbe LDL cholesterol , yi nga hungutiwi hi laha u lavaka ha kona, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u sungula ku nwa mirhi. Kambe tsundzuka leswaku hambiloko u nwa mirhi, wa ha fanele u ya emahlweni ni mikhuva leyinene leyi u yi vuleke eku sunguleni.

Sweswi a hi languteni leswaku i mirhi yihi leyi madokodela ma yi nyikaka leswaku yi hunguta cholesterol ya LDL ni ndlela leyi yi tirhaka ha yona.

Tinxaka letikulu ta mirhi leyi hungutaka cholesterol

Kuna tinxaka to hlaya ta mirhi leyi nyikiwaka ku hunguta cholesterol. A hi buleni hi yin’wana ni yin’wana hi ku hambana.

Ti- statin

Leyi i mirhi yo sungula leyi madokodela ma talaka ku yi nyika vanhu lava nga ni cholesterol yo tala. Mirhi leyi ngopfu-ngopfu yi hunguta cholesterol ya wena yo biha (LDL). Titlhela ti pfuneta ku hunguta ti triglycerides, muxaka wun’wana wa mafurha engatini, naswona ti engetela nyana ti levele ta wena ta cholesterol "kahle" (HDL).

Swikombiso swa mirhi ya statin:

• Atorvastatin (Atorvaliq, Xitombo xa xirhendzevutani) .
• Xigwitsirisi xa fluvastatin (Lescol) .
• Lovastatin ya xidzidziharisi
• Xidzidzirisi xa Pitavastatin (Livalo) .
• Pravastatin (Xitsongwatsongwana xa Pravachol) .
• Rosuvastatin khalsiyamu (Crestor) .
• Simvastatin (Zocor) .

Switandzhaku: Vanhu van’wana va nga ha va ni swiphiqo swa le khwirini (swo tanihi ku pfimba ka khwiri ni ku pfimba), ku onhaka ka xivindzi (a swi talanga ngopfu) ni ku pfimba ka misiha. Nakambe ku nga ha va ni ku andza kutsongo ka khombo ra chukele leri tlakukeke engatini ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi. Hambiswiritano, FDA yi vula leswaku mimpfuno ya murhi lowu yi tlula makhombo.

Xa nkoka swinene: Loko u tirhisa mirhi ya statin, papalata ku dya grapefruit naku nwa juzi ya grapefruit hiku hetiseka, tani hileswi grapefruit yinga endla leswaku switika eka miri wa wena ku tswonga mirhi leyi.

Mirhi leyi tirhaka emarhumbyini

Mirhi leyi yi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu.

1. Ti-Resin ta Bile Acid

Mirhi leyi yi tirha endzeni ka marhumbu ya wena. Hi ku olova, ti boha eka bile, leyi humesiwaka hi xivindzi, naswona ti yi sivela ku tlhela yi nghenisiwa engatini. Bile yi vumbiwa ngopfu hi cholesterol. Kutani endlelo leri ri hunguta mpimo wa cholesterol emirini.

• Swikombiso: Cholestyramine (Leyi nga tolovelekangiki), Colesevelam (WelChol), Colestipol (Colestid) .
• Switandzhaku swo biha: Ku pfimba, ku pfimba ni ku pfimba ka khwiri hi swona leswi tolovelekeke ngopfu.

2. Xitsongwatsongwana xa Ezetimibe (Zetia) .

Lowu i muxaka lowu hambaneke wa murhi. Ezetimibe yi tirha hi ku sivela ku amukeriwa ka cholesterol eka marhumbu ya wena lamatsongo. Hi ntolovelo yi nyikiwa yi hlanganisiwe na statin. Ku kumiwile leswaku eka vanhu lava nga khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, ku nwa murhi lowu na statin swi nga hunguta katsongo khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi byin’wana bya mbilu.

• Switandzhaku swo biha: Ku vava ka misiha, ku vava ka nkolo, ku pfimba ka khwiri ni ku vava ka khwiri swi nga ha humelela.

Mirhi yin’wana leyi hungutaka cholesterol

Ku engetela eka mirhi leyi boxiweke laha henhla, hi ta tlhela hi tiva mirhi yin’wana yo hlayanyana leyi tirhisiwaka eka swiyimo swo hlawuleka.

Rito leri vulavulaka hi ti-Omega-3

Vanhu van’wana va ehleketa leswaku swiengetelo swa mafurha ya nhlampfi swi nga hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu. Kambe a ku na vumbhoni lebyi nga erivaleni bya leswi. Hambiswiritano, swiengetelo swa omega-3 leswi nga ni matimba ya dokodela swi nga hunguta mpimo wa triglyceride. Kutani, unga xavi ntsena ti capsules ta mafurha ya nhlampfi eka khemisi kutani u ti nwa hi wexe. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Tivonele eka swilo leswi loko u tirhisa mirhi

Loko u nwa mirhi ya cholesterol, i swa nkoka swinene ku landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. Loko u nga yi nwi kahle, a wu nge kumi vuyelo lebyi heleleke bya murhi.

• Tiva kahle leswaku u nwa murhi hi yini. Ku twisisa kahle xiyimo xa wena ni ndlela leyi murhi wu tirhaka ha yona.
• Nwa murhi wa wena hi nkarhi wun’we siku na siku. Endla leswi swi va mukhuva.
• U nga tshiki ku nwa mirhi ya wena kumbe ku cinca mpimo wa yona handle ko vulavula ni dokodela wa wena. Hambiloko u titwa u antswa sweswi, nwa mirhi ya wena hilaha u lerisiweke hakona kukondza dokodela wa wena a ku byela.
• Endla xiyimiso xo nwa mirhi ya wena. Swa olova ku tirhisa bokisi ra tiphilisi leri funghiweke hi masiku ya vhiki. Yi tata eku sunguleni ka vhiki.
• Loko ku durha ku ri mhaka, vulavula ni dokodela wa wena. U nga hunguti mpimo wa wena leswaku u hlayisa mali. Ku endla tano a swi nge humesi vuyelo byo karhi.
• U nga tirhisi mirhi yin’wana leyi nga xavisiwiki hi dokodela kumbe mirhi ya swimilana handle ko rhanga hi ku kambela dokodela wa wena. Swilo swin’wana swi nga tirhisana ni murhi wa wena wa cholesterol.
• Loko u hundza mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi wona ivi u wu nwa hi nkarhi lowu landzelaka lowu vekiweke. Vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi ka ha ri emahlweni.
• Loko u famba, hlayisa mirhi ya wena evokweni. Loko u famba masiku yo hlayanyana, nwa mirhi leyi ringanaka vhiki ni kopi ya xileriso xa dokodela.
• Loko u nga si endla vuhandzuri ehansi ka mirhi yo titivata, yo tanihi ku humesa meno, byela dokodela hi mirhi leyi u yi tirhisaka.
• Vutisa dokodela wa wena hi ku nwa byala. Byala byi nga engetela switandzhaku swa mirhi yin’wana ni ku hunguta ku tirha ka yona.
• Loko swi ku tikela ku twisisa leswi dokodela a swi vulaka, famba na munghana kumbe xirho xa ndyangu lexi u xi tshembaka.