Hinkwerhu ha chava cholesterol leyi tlakukeke, a swi tano ke? Ha karhateka swonghasi hi ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha. Hi lawula swakudya swa hina, hi endla vutiolori ni ku nwa mirhi leyi hi lerisiweke hi dokodela. Kambe xana a wu swi tiva leswaku cholesterol leyi nga ehansi ngopfu minkarhi yin’wana yi nga va xikombiso xa xiphiqo xin’wana xa rihanyo? Hi tlhelo ra vutshunguri, xiyimo lexi hi xi vitana hypocholesterolemia. Namuntlha hi vulavula hi nhlokomhaka leyi vanhu vo tala va nga yi nyiki nyingiso, kambe swa fanela ku tiva.

Xana cholesterol i yini? Xana ehansi ku fikela kwihi ku le hansi ngopfu?

Hi ku olova, cholesterol i nchumu lowu fanaka ni mafurha lowu kumekaka engatini ya hina. Yi laveka hi mpimo lowu faneleke leswaku u tshama u hanye kahle. Wu pfuna miri wa hina ku endla swilo swo tala, swo tanihi ku aka tisele, ku humesa tihomoni ni ku endla vhithamini D.

Sweswi languta, ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya cholesterol. Swi nga ha endleka u swi twile hi ta leswi.

1. LDL (Low-density lipoprotein): Leswi hi swona leswi hi swi vitanaka cholesterol "yo biha". Loko yi engeteleka, yi nga namarhela emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati ivi yi yi pfalela. Lexi hi xona xivangelo-nkulu xa vuvabyi bya mbilu.

2. HDL (High-density lipoprotein): Hi vitana leswi cholesterol ya "kahle". Hikuva yi susa cholesterol "bad" (LDL) eka misiha ya ngati yi yi yisa eka xivindzi. Kutani yi susiwa emirini.

U nga kuma leswaku mpimo wa cholesterol ya wena i yini hi ku kamberiwa ko olova ka ngati. Hi swi vitana xikambelo xa lipid profile. Leswi swi kombisa mpimo wa wena wa LDL, HDL ni wa cholesterol hinkwayo.

Ha yini cholesterol yi hunguteka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki?

Kuna swivangelo swotala leswi endlaka leswaku ti levele ta cholesterol tinga hunguteka kuya eka levele yale hansi swinene. Leswi a hi xihoxo ntsena, kambe hakanyingi swi nga va xikombiso xa xiphiqo xin’wana emirini.

Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu:

• Swiyimo swa xitekela leswi fambaka emindyangwini: Mavabyi man’wana ya xitekela lama nga tolovelekangiki swinene ma nga vanga mpimo wa le hansi wa cholesterol ku sukela loko u velekiwa.
• Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke: Ku nga dyi swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo kumbe ku nga dyi swakudya leswi ringaneke swi nga endla leswaku cholesterol yi va ehansi.
• Ku nga ngheni kahle: Vanhu van’wana va ni swiphiqo swa marhumbu leswi endlaka leswaku mimiri ya vona yi nga ngheni kahle mafurha lama nga eka swakudya swa vona. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga mpimo wa le hansi wa cholesterol.
• Anemia: Leswi swi vula ku hunguteka ka tisele to tshwuka ta ngati engatini.
• Swiphiqo swa thyroid: Swiyimo swo fana na thyroid gland leyi tirhaka ngopfu (hyperthyroidism).
• Vuvabyi bya xivindzi: Tanihi leswi xivindzi xi hoxaka xandla swinene eku endleni ni ku lawula cholesterol, vuvabyi bya xivindzi byi nga xi hlasela.
• Mavabyi man’wana: Swiyimo swin’wana leswi tluleriwaka swo fana na Hepatitis C.
• Khensa: Tinxaka tin’wana ta khensa na tona ti nga vanga leswi.
• Ku vabya swinene kumbe ku endliwa vuhandzuri: Loko miri wu ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, mpimo wa cholesterol wu nga ha hunguteka swa xinkarhana.

Hi wahi makhombo ya ku hunguta cholesterol?

Minkarhi yo tala, cholesterol leyi nga ehansi a yi vangi swiphiqo leswikulu. Hambiswiritano, a hi kanyingi swinene, madokodela ma vulavula hi khombo ro khomiwa hi swiphiqo swo karhi swa rihanyo hikwalaho ka xiyimo lexi.

Hi vona:

• Hiseka
• Ntshikelelo
• Ku huma ngati ebyongweni
• Mfukuzana
• Ku veleka ka ha ri na nkarhi kumbe ku velekiwa ka ntiko wa le hansi wa vamanana lava tikeke

Kambe a hi fanelanga hi chava laha. Leswi i swilo leswi nga tolovelekangiki swinene. Nakambe, ndzavisiso wa ha endliwa eka vuxaka exikarhi ka cholesterol ya le hansi ni swiyimo leswi. Kutani u nga chavi u ehleketa hi swilo leswi hi ku hatlisa loko u kuma leswaku cholesterol ya wena yi le hansi. Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Xana leswi swi khomiwa njhani?

Loko ku kamberiwa ka ngati ku kombisa leswaku mpimo wa cholesterol ya wena wu le hansi swinene, dokodela wa wena u ta endla swikambelo swin’wana swi nga ri swingani leswaku a kuma xivangelo xa kona. Hikuva, hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xin’wana.

• Ku tshungula xivangelo lexi nga xisekelo: Eka swiyimo swo tala, loko xiyimo xa le hansi lexi vangeke cholesterol ya le hansi (e.g., xiphiqo xa thyroid, vuvabyi bya xivindzi) xi tshunguriwile, mpimo wa cholesterol wu ta tlhelela eka mpimo wa rihanyo.
• Tivhithamini: Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u nwa tivhithamini leti n’okaka emafurheni to tanihi tivhithamini A, D, E na K. Kambe tsundzuka leswaku u nga nwi tivhithamini leti u nga si vulavurisana ni dokodela wa wena. Swi hlayisiwa emirini, naswona ku nwa ngopfu swi nga va ni khombo.
• A ku laveki vutshunguri: Eka swiyimo swin’wana, hi ku ya hi xivangelo xa cholesterol ya wena ya le hansi, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xa leswaku a ku laveki vutshunguri.

Tilevhele ta le henhla kumbe ta le hansi ta cholesterol a ti kombisi swikombiso swo karhi. U nga ha swi kuma ntsena endzhaku ka ku kamberiwa ka ngati.