Xana kaya ra wena ri tele? Xana lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke, kumbe i xiphiqo xa ku hlengeleta swilo?

Xana ku ni nhulu ya maphepha ehenhla ka desika ra wena? Xana ku ni swiambalo leswi hangalakeke ekamareni hinkwaro? Minkarhi yin'wana loko u vona swilo swo fana na leswi, u nga ha ehleketa, "Oho, na mina ndzi na xiphiqo xexo xo hlengeleta mali?" Kambe u nga vileli. Minkarhi yo tala, a swi nga ri swa nkoka hilaha hi ehleketaka hakona. Hambiswiritano, ku ni ku hambana lokukulu exikarhi ka ku va ni swilo switsongo ntsena ekaya ra wena ni ku hlengeleta swilo, ku nga xiyimo lexi hakunene xi lavaka vutshunguri. A hi buleni hi sweswo namuntlha.

Kutani xana xiyimo lexi xi vuriwa yini ‘Hoarding’?

Hi ku olova, Hoarding Disorder i vuvabyi bya mianakanyo. Lexi humelelaka eka leswi hileswaku nhlayo leyikulu ya swilo leswi nga riki na nkoka naswona swi nga pfuniki nchumu swa hlengeletiwa. Nakambe, loko u ehleketa hi ku susa kumbe ku lahla hambi ku ri switsongo swa swilo leswi hlengeletiweke, u twa ku vava lokukulu emianakanyweni ni ku vilela. Anakanya ntsena, vanhu van’wana va nga ha va ni swipunu swa kwalomu ka 40 swa muxaka lowu fanaka. Hambi ku ri swilo swo fana ni swiphemu swa maphepha-hungu swa khale, swikotela swa yoghurt leswi nga riki na nchumu ni swikhwama swa tiya leswi tirhisiweke i swa nkoka swinene eka vona. Hikwalaho ka leswi, a va titwi va lava ku susa swilo leswi. Loko xiyimo lexi xi va xikulu, va lahlekeriwa hi vuswikoti byo tshama endlwini.

• Kumbexana hambi ku ri kamara ro hlambela ri hundzuke ndhawu yo hlayisa swilo.
• A ku na ndhawu yo tshama exitulwini ekamareni ro tshama eka rona.
• A ku na ndhawu yo sweka ekhixini.
• Leswaku u famba endzeni ka yindlu, ku ni ndlela leyitsongo ntsena leyi nga fambiwaka hi ku nonoka exikarhi ka tinhulu timbirhi ta swilo.

Xiyimo lexi xi tlhela xi va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya ndyangu. Loko nuna kumbe nsati a tshamela ku tisa swilo leswi nga lavekiki endlwini, un’wana a nga swi koti ku swi khoma naswona u ni swiphiqo leswikulu. Ku sukela hi 2013, vuvabyi lebyi byo hlengeleta swilo byi amukeriwile tanihi vuvabyi bya mianakanyo lebyi hambaneke. Ku ringanyetiwa leswaku exikarhi ka 2% na 5% wa vaaki va misava va na xiyimo lexi. Minkambisiso yin’wana yi kombisa leswaku xiyimo lexi xi nga ha va xi ri muxaka wa vuvabyi bya mianakanyo lebyi vuriwaka Obsessive-Compulsive Disorder kumbe OCD . Swi nga ha tlhela swi fambisana ni swiyimo swo tanihi ADHD (vuvabyi byo pfumala nyingiso) ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo (vuvabyi byo lahlekeriwa hi ku tsundzuka).

Kutani xana vuvabyi lebyi tolovelekeke lebyi vuriwaka ‘ku pfilunganyeka’ i yini?

Swi tolovelekile eka vunyingi bya hina ku va na mpfilumpfilu nyana na mpfilumpfilu emakaya ya hina, kambe ha ha swi kota ku famba-famba hi hlayisekile endzeni ka makaya ya hina.Loko munghana kumbe xaka ri ta endlwini ya wena, u nga lunghisanyana. Tikamara ti tirhisiwa eka swikongomelo swa tona. Hi xikombiso, ndhawu yo hlambela yi tirhisiwa ku hlambela, ku nga ri ndhawu yo hlayisa maphepha. Vanhu van’wana va rhandza ku hlengeleta swilo swo hambana-hambana. Kambe swilo sweswo swi ni ntikelo wo karhi kumbe nkoka wa munhu hi xiyexe. Hi xikombiso, ku hlengeleta switempe, ku hlengeleta mali ya nsimbi ya khale ni swilo leswi khavisaka yindlu ya tiholideyi. Ku languta swilo leswi swi tisa ntsako na ku tikukumuxa, ku nga ri tingana kumbe gome ku fana na le mhakeni ya ku hlengeleta.

Xana hi nga ku twisisa hi ku olova ku hambana exikarhi ka swilo leswimbirhi?

Xana u swi xiya njhani leswaku leswi swi nga va xiphiqo?

Loko ku hlengeleta ka wena ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, i xikombiso xa khombo. Tivutise swivutiso leswi:

• Xana u hakela swilo leswi fanaka hi ku phindha-phindha hikuva u nga swi kumi ekaya?
• Xana u ni xiphiqo xo rhamba vaendzi hikwalaho ka mpfilumpfilu ekaya ra wena? Kumbe u ni swiphiqo swa timali hikwalaho ka swona?
• Xana a wu hakeli swibalo swa wena hi nkarhi hikuva u nga swi kumi ekaya?
• Xana swa tika ku sweka hi nkarhi hikwalaho ka mpfilumpfilu lowu nga ekhixini?
• Xana u kona endyangwini wa wena loyi a tshamelaka ku vilela hi ku hlengeleta ka wena swilo? Xana swi vanga timholovo ta mindyangu?
• Xana magoza ya wena ntsena endzeni ka yindlu ya wena, a ma swi koti nikatsongo ku gayela exikarhi ka tinhulu ta swilo?
• Loko u languta nhulu leyi ya swilo, xana u ehleketa leswaku, "A ndzi nge swi koti ku lawula leswi"? Kumbe u titwa u ri ni gome ni ku khunguvanyeka hi wena n’wini ?

Loko nhlamulo ya wena eka swivutiso leswi yi ri "ina", swi vula leswaku ku pfilunganyeka ka wena ku sungula ku va xiphiqo eka wena na van'wana.

Hi leswi switsundzuxo swo lawula xiyimo lexi:

1. Anakanya hi mikhuva ya wena

Xana papila u ri veka kwihi loko u ri tisa ekaya? Loko u twisisa kahle ndlela leyi swilo swa wena swi hlengeletanaka ha yona, u nga kuma mianakanyo ya ndlela yo swi yimisa. Hi xikombiso, ha yini u nga veki poso leyi nga pfuniki nchumu ethyaka hi ku hatlisa loko u yi humesa ebokisini ra poso?

2. Hlawula xiphiqo hi ku kongoma

Vanhu vo tala va ri, "Ndzi basisile tafula, kambe hinkwaswo swi vuyile nakambe." Loko u vulavula hi ndlela leyi, u papalata xiphiqo. "Vona" a hi vona xiphiqo, mikhuva ya wena hi yona. Kutani, twisisa leswaku "i hikwalaho ka mikhuva ya mina leswaku tafula ri tlhela ri pfilunganyeka."

3. Veka mindzilakano leyi nga erivaleni.

A swi le rivaleni ku ehleketa leswaku, "Ndzi ta hunguta ku xava ka mina." Ematshan'wini ya sweswo, va na pakani leyi nga erivaleni, ku fana na, "Ndzi ta ringanyeta ku hlangana ka mina eka makamara lawa mambirhi ntsena."

4. Amukela leswaku ku tshama u hlelekile i ntlhontlho wa vutomi hinkwabyo.

Leswi swi fana ni ku hunguta miri. Endzhaku ka loko u hungute 20 wa tikhilogiramu, u lava mpfuno wo hlayisa ntiko wolowo. U nga ha kuma 2-3 wa tikhilogiramu tin’wana. Kutani ufanele ku tirha hi matimba kuva u yi sivela hi 5-10 kilos yin’wana. Endlelo ra kona ra fana.

5. Kuma mpfuno wa xiphurofexinali

Loko u ri ni xiphiqo xo lawula xiyimo lexi hi wexe, u nga vi na tingana ku kombela mpfuno.

• Xitsundzuxo Xa Vutshunguri: Loko u ehleketa leswaku u nga ha va u ri na Hoarding Disorder , nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena. A nga ku kambela kahle ivi a vona loko swi vangiwa hi xiyimo xin’wana, xo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ADHD . Va nga ha tlhela va ku hundzisela eka vutshunguri lebyi tirhaka swinene, byo tanihi Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi ( CBT ) .

Hoarding Disorder, ku pfilunganyeka, rihanyo ra miehleketo, ku hlengeleta, ku basisa makaya, OCD, vuvabyi bya miehleketo, rihanyo ra Sinhala