Xana ku ni tinhulu ta maphepha ehenhla ka desika ra wena? Xana swiambalo swi hangalakile ekamareni ra wena? Minkarhi yin’wana, loko u languta endhawini leyi nga ni mpfilumpfilu, u nga ha tivutisa, “Xana ndzi ni xiphiqo xo hlengeleta swilo?” Hi kombela leswaku mi nga chaviwi. Hakanyingi, leswi a hi swa nkoka hilaha hi chavaka hakona. Hambiswiritano, ku ni ku hambana lokukulu exikarhi ka ku hlangana loku tolovelekeke ka le kaya ni xiyimo xa vutshunguri lexi tiviwaka tanihi “ku hlengeleta.” A hi hambaniseni timhaka namuntlha.
Xana Kahle-kahle I Yini Vuvabyi Bya Ku Hlengeleta?
Hi marito yo olova, Hoarding Disorder i xiyimo lexi tiviwaka xa rihanyo ra miehleketo. Swi katsa ku nonon’hweriwa loku phikelelaka ka ku lahla kumbe ku hambana ni swilo, ku nga khathariseki nkoka wa swona wa xiviri, leswi yisaka eka ku hlengeletiwa ka vholumo leyikulu ya swilo leswi pfanganisaka ni ku pfilunganya tindhawu to tshama eka tona. Ku ringeta ku lahla swilo leswi hakanyingi swi vanga ku karhateka lokukulu kumbe ku vilela.
Hi xikombiso, munhu un’wana a nga ha hlayisa 40 wa xipunu lexi fanaka hi ku kongoma. Eka vona, maphepha-hungu ya khale, swibya swa yoghurt leswi nga riki na nchumu kumbe hambi ku ri minkwama ya tiya leyi tirhisiweke swi vonaka swi ri swa nkoka. Ku namarhela loku ka mintlhaveko ku endla leswaku swi nga koteki leswaku va tshika.
Loko xiyimo lexi xi tika, xi onha ndhawu yo tshama eka yona hi ku helela:
- Xihambukelo xi nga ha tirhisiwa ku hlayisa swilo ematshan’weni ya vuhlayiseki.
- Swi nga ha endleka ku nga ri na ndhawu yo tshama ekamareni ro tshama eka rona.
- Khixi ri nga ha va ri nga tirhisiwi ku sweka.
- Ndlela yin’we ntsena yo famba endlwini i ku tirhisa tindlela letitsongo, leti rhendzelekaka leti basisiweke exikarhi ka tinhulu letikulu ta swilo.
Leswi swi ni khombo swinene. Makaya yo tano i tindhawu leti nga ni khombo swinene ra makhombo ya ndzilo , naswona khombo ro khunguvanyeka kumbe ku vaviseka hikwalaho ka tinhulu leti nga tshamisekangiki ta swilo leswi nga tshamisekangiki i rikulu.
Xiyimo lexi xi tlhela xi khumba vutomi bya ndyangu swinene. Loko munghana un’we a tshamela ku tisa swilo leswi nga lavekiki ekaya, swi nga endla leswaku ku va ni timholovo ni ku nonon’hweriwa lokukulu endyangwini.
Ku sukela hi 2013, Hoarding Disorder yi amukeriwile ximfumo tanihi xiyimo xo hlawuleka xa rihanyo ra miehleketo. Yi khumba kwalomu ka 2% kuya eka 5% wa vaaki. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku yi nga ha va muxaka lowutsongo wa Vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD) . Swi nga ha tlhela swi fambisana ni ADHD (mintlhontlho leyi fambisanaka ni ku nyikela nyingiso) ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo .
Xana ‘Clutter’ ya le Kaya ya Xiyimo xa le Henhla i yini?
Eka vo tala va hina, ku va ni mpfilumpfilu wo karhi endlwini i nchumu lowu tolovelekeke. Hambiswiritano, eka swiyimo leswi, wa ha swi kota ku famba-famba ekaya ra wena u hlayisekile. Loko munghana kumbe xirho xa ndyangu xi bela riqingho, u nga lunghisa hi ndlela leyi humelelaka. Makamara ma tirhisiwa hi xikongomelo xa wona lexi kunguhatiweke; hi xikombiso, kamara ro hlambela i ra ku hlambela, ku nga ri ro hlayisa tinhulu ta maphepha.
Vanhu van’wana va tsakela ku hlengeleta swilo swo karhi, swo tanihi switempe, mali ya nsimbi ya khale kumbe swilo swo khavisa hi tinguva. Swilo leswi swi na nkoka wa munhu hi xiyexe kumbe ntsako, naswona ku swi languta swi tisa ku tikukumuxa ematshan’wini ya tingana kumbe ku karhateka loku fambisanaka ni ku hlengeleta.
Hi ku olova, ‘Clutter’ i ya xiviri. Leswi munhu un’wana a swi vitanaka mpfilumpfilu, un’wana a nga ha swi kuma swi amukeleka. Hambiswiritano, Hoarding yi hambanile; i mhaka leyi nga erivaleni ya rihanyo ra mianakanyo leyi lavaka vutshunguri .
Xana U Nga Swi Hambanisa Hi Ku olova Exikarhi Ka Swimbirhi?
| Xiphemu | Ku Hlengeleta (Nhlambha ya Xiyimo xa le Henhla) . | Xiphiqo xa ku Hlengeleta |
|---|---|---|
| Muxaka wa Swilo | Ngopfu-ngopfu swilo leswi tirhisiwaka nkarhi na nkarhi kumbe leswi khomaka nkoka wa xiviri. | Ku hlengeletiwa ka swilo leswi nga na nkoka wutsongo kumbe ku pfumala nkoka (xikombiso, thyaka, nhundzu leyi tshovekeke). |
| Ndhawu yo Tshama eka yona | Tikamara ti tshama ti ri karhi ti tirha hi ku ya hi ku tirhisiwa ka tona loku kunguhatiweke. | Tikamara a ti tirhisiwi hikwalaho ka ku hlangana lokukulu. |
| Vuhlayiseki | Kaya ri hlayisekile ku famba-famba. | Khombo lerikulu ra ku wa, ndzilo, na timhaka ta rihanyo (muld, switsotswana). |
| Ku lahla | Ku hava xiphiqo lexikulu xo tshika thyaka. | Ku karhateka lokukulu emianakanyweni ni ku vilela loko u lahla. |
| Vutomi bya Ntshamisano | Hi tsakile ku amukela vaendzi. | Ku papalata ku rhamba van’wana hikwalaho ka tingana; swi yisa eku tihambaniseni. |
Ndlela Yo Vona Loko Lexi Ku Ri Xiphiqo
Loko ku hleleka ka wena ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, i xikombiso xa xilemukiso. Tivutise swivutiso leswi:
- Xana u tshamela ku xava swilo leswi se u nga na swona hikuva a wu swi kumi ekaya ra wena?
- Xana u khomiwa hi tingana ku rhamba vaendzi leswaku va ta, kumbe xana ku hleleka ka wena ku vange ku nonon’hweriwa hi timali?
- Xana u pfumala ku hakela swibalo hikuva a wu swi kumi switatimende?
- Xana khixi ra wena ri tele ngopfu lerova a wu nge swi koti ku lunghiselela swakudya?
- Xana ndyangu wa wena wu tshamela ku vilela hi mpfilumpfilu wa wena, leswi endlaka leswaku u tshamela ku holova?
- Xana u fanele u famba hi tindlela letitsongo exikarhi ka tinhulu ta swilo leswaku u famba-famba ekaya ra wena?
- Loko u languta mpfilumpfilu, xana u titwa u nga ri na ntshembo kumbe u karhatekile hikwalaho ka ku tsandzeka ka wena ku wu lawula?
Loko u hlamule “ina” eka swivutiso leswi, swi kombisa leswaku ku hleleka ka wena ku hundzuka xiphiqo lexikulu eka wena ni le ka lava u hanyaka na vona.
Magoza Yo Lawula Xiyimo Lexi
1. Tiva Mikhuva Ya Wena
Xana u endla yini loko u tisa poso endzeni? Ku twisisa maendlelo ya wena ya mahanyelo swi nga pfuna. Hi xikombiso, xana u nga lahla poso leyi nga riki na thyaka exigwitsirisini xo vuyisa swilo leswi nga tirhisiwangiki hi nkarhi lowu u nghenaka hi nyangwa?
2. Lemuka Mhaka ya Nkoka
Vo tala va ri, “Ndzi basisile desika ra mina, kambe ri lo vuya.” Papalata ku humesa xiphiqo lexi ehandle. Mpfilumpfilu lowu wu vangiwa hi mikhuva ya wena. Amukela sweswo, “Mikhuva ya mina hi yona yi endlaka leswaku desika ra mina ri tlhela ri pfilunganyeka.”
3. Veka Mindzilakano Leyi nga Le rivaleni
Ematshan’weni ya pakani leyi nga twisisekiki yo fana ni leyi nge “Ndzi ta xava switsongo,” veka tipakani leti nga erivaleni to tanihi leti nge, “Ndzi ta hunguta mpfilumpfilu eka makamara lawa mambirhi ntsena.”
4. Amukela Leswaku Xileriso I Ntlhontlho wa Vutomi Hinkwabyo
Ku hlayisa ku hleleka swi fana ni ku lawula ntiko. Loko se u hungute miri, u fanele u tikarhatela leswaku wu nga tirhi. I endlelo leri yaka emahlweni ra ku hlayisa ni matshalatshala.
5. Lava Mpfuno wa Xiphurofexinali
Loko xiyimo lexi swi ku tikela ku xi lawula hi wexe, u nga khomiwi hi tingana ku kombela mpfuno.
- Xitsundzuxo xa Vutshunguri: Loko u ehleketa leswaku u ni Vuvabyi bya ku Hlengeleta, goza lerinene i ku endzela dokodela wa wena. Dokodela a nga endla nkambisiso ku vona loko leswi swi vangiwa hi swiyimo leswi nga xisekelo swo tanihi Ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ADHD . Va nga ha tlhela va ku hundzisela eka vutshunguri lebyi tirhaka swinene byo tanihi Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku pfilunganyeka ka le kaya loku tolovelekeke na Hoarding Disorder i swilo swimbirhi leswi hambaneke hi ku helela.
- Hoarding Disorder a hi nchumu lowu faneleke ku khomiwa hi tingana; i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi lavaka vutshunguri.
- Loko ku hlengeleta ka wena swilo ku sivela vuhlayiseki bya wena, rihanyo ni ntsako wa ndyangu, i mujeko wo tshwuka.
- Loko ku lawula leswi swi titwa swi tika swinene, u nga kanakani ku fikelela nseketelo. Vulavula na dokodela wa wena ku bula hi swivilelo leswi. Hi vutshunguri lebyi faneleke, xiyimo lexi xi nga lawuriwa kahle.
Hoarding Disorder, ku pfilunganyeka, rihanyo ra miehleketo, ku hlengeleta, nhlengeletano ya le kaya, OCD, vuvabyi bya miehleketo, Nirogi Lanka
