Xana hi fanele hi tiva hi switandzhaku swa mirhi ya cholesterol? (Mirhi ya Cholesterol) .

Xana na wena u munhu loyi a tirhisaka mirhi ku lawula cholesterol? Kumbe xana un’wana endyangwini wa wena, ku fana na mana wa wena kumbe tata wa wena, loyi a tirhisaka murhi lowu? Kutani xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Cholesterol yi fana ni nala la nga vulavuriki. Kambe mirhi leyi hi yi nwaka minkarhi yin’wana yi nga hi vangela swiphiqo swin’wana leswitsongo. Kambe u nga vileli, loko u swi tiva leswi, u nga swi lawula hinkwaswo leswi hi ku olova. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Hi swihi switandzhaku leswi tolovelekeke leswi u nga ha vaka na swona hikwalaho ka mirhi?

Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, mirhi leyi hungutaka cholesterol yi nga vanga switandzhaku leswitsongo. Minkarhi yo tala, leswi a hi swa nkoka. Leswi swi hela endzhaku ka masiku ma nga ri mangani ya ku tirhisa murhi. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha hambeta va va ni swiphiqo leswi. A hi languteni swin’wana swa switandzhaku leswi tolovelekeke ngopfu.

Switandzhaku leswikulu leswi u faneleke u swi xiya

Exikarhi ka tinxaka ta mirhi ya cholesterol leyi talaka ku nyikiwa , ti- statin hi tona leti tirhisiwaka ngopfu eSri Lanka ni le misaveni hinkwayo. Leswi swi pfuna ku hi sirhelela eka mavabyi yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha.

Kambe, hi xiwelo swinene , ti- statin leti ti nga vanga switandzhaku swo hlayanyana leswikulu. Leswi swi katsa:

• Ku Onhaka Ka Misiha: Loko u twa ku vava lokukulu kumbe ku tsana ku tlula ku vava ka misiha loku tolovelekeke, u fanele u vilela.
• Ku Onhaka ka Xivindzi: Leswi na swona a swi talanga swinene. Leswi hi swona swi endlaka leswaku dokodela wa wena a ta lerisa ku kamberiwa ka ngati ku kambela ntirho wa xivindzi xa wena loko u sungula ku nwa murhi lowu, naswona minkarhi yin’wana loko u ri karhi u wu nwa.
• Nchuluko wa muvala wa ntima: Loko nchuluko wa wena wu hundzuka wa buraweni wo dzwihala, ku fana ni muvala wa swakunwa swa cola, swi nga ha va xikombiso xa ku onhaka ka misiha.
• Ku tlakuka ka mpimo wa chukele engatini: Ti- statin ti nga vanga ku tlakukanyana ka mpimo wa chukele engatini eka vanhu van’wana. Minkambisiso yin’wana yi tlhela yi ringanyeta leswaku yi nga ha engetelanyana khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi.
• Swiphiqo swa ku tsundzuka ni ku nyikela nyingiso: A hi kanyingi swinene, vanhu van’wana va vike ku rivala lokutsongo ni ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo.

Xana u fanele u endla yini loko switandzhaku leswi swi humelela?

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, ku nga khathariseki leswaku u titwa u nga ntshunxekanga ku fikela kwihi , u nga tshiki ku nwa mirhi ya wena hi wexe . Mirhi ya cholesterol yi fana ni xitlhangu lexi sirhelelaka mbilu ya wena, byongo ni misiha ya ngati. Swi nga va ni khombo ku tshika ku yi nwa hi xitshuketa. Kutani, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta va ni tindlela to hlayanyana to ku pfuna.

1. Xana hi fanele hi tshika ku nwa murhi swa xinkarhana?

Loko u ri ni switlhavi swa misiha, dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u tshika ku nwa murhi lowu masiku ma nga ri mangani kumbe mavhiki ma nga ri mangani leswaku a vona loko ku vava ku hela. Leswi swi ta pfuna ku vona loko ku vava hakunene ku vangiwa hi murhi kumbe hi nchumu wun’wana. Kambe leswi swi fanele swi endliwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

2. A hi languteni mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka.

Loko u nwa mirhi ya cholesterol xikan’we na mirhi yin’wana (e.g., vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati), minkarhi yin’wana ku tirhisana exikarhi ka mirhi leyimbirhi swi nga vanga switandzhaku. Kutani byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka, ku katsa ni tivhithamini ni swiengetelo.

3. Xana hi fanele hi ringeta ku hunguta mpimo wa murhi?

Minkarhi yin’wana, switandzhaku swi nga hungutiwa hi ku hunguta mpimo wa murhi lowu u nyikiweke wona. Minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u yi nwa masiku man’wana ni man’wana ematshan’weni ya siku rin’wana ni rin’wana.

4. Xana hi fanele hi cincela eka murhi wun’wana?

Loko u ri ni xiphiqo xo tiyisela switandzhaku swa kona, dokodela wa wena a nga ha ku nyika muxaka wun’wana wa statin. Hi xikombiso, mirhi yo fana na Pravastatin na Rosuvastatin a yi tali ku vanga ku vava ka misiha. Minkarhi yin’wana, statin yinga hlanganisiwa na ntlawa wun’wana wa mirhi, kufana na Ezetimibe, ku hunguta mpimo wa statin.

5. Xana ku ni swilo swin’wana leswi engetelekeke leswi nga xaviwaka?

Nakambe ku ni dyondzo ya leswaku mirhi ya statin yi nga hunguta mpimo wa nchumu lowu vuriwaka Coenzyme Q10 emisiheni ya hina. Leswi swi nga vanga ku vava ka misiha. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta ku nwa xiengetelo lexi nga ni CoQ10. Xiengetelo lexi vuriwaka L-carnitine xi nga ha tlhela xi pfuna vanhu van’wana.