Endzhaku ka loko u kume leswaku u ni khensa ya mavele, kumbexana u ringete hinkwaswo leswi u nga swi kotaka leswaku u hatla u antswa. Sweswo swi tolovelekile. Ku katsa ni vutshunguri lebyi dokodela wa wena a ku nyikaka byona, kumbexana u tshame u lava ni swilo swin’wana leswi nga ku pfunaka leswaku u titwa u antswa ni ku titwa u antswa hi nkarhi lowu wo tika. Kutani, namuntlha hi vulavula hi swilo leswi u nga swi endlaka ku ku pfuna xikan’we na vutshunguri bya wena lebyikulu. Hi vitana vutshunguri lebyi byo tatisela .
Xana ‘complementary’ na ‘alternative’ i nchumu wun’we?
Ina, ku ni ku hambana lokukulu exikarhi ka marito lawa mambirhi. I swa nkoka swinene ku twisisa leswi kahle.
- Nkhathalelo lowu Tolovelekeke: Leswi hi leswi hi swi vitanaka vutshunguri bya le Vupela-dyambu, ku nga vutshunguri lebyi tiyisisiweke hi sayense lebyi madokodela ma byi bumabumelaka. Eka khensa ya mavele, sweswo swi vula swilo swo fana ni vutshunguri bya tikhemikhali, vutshunguri bya tihomoni, miseve ya miseve ni vuhandzuri. Leswi swi fanele swi va masungulo ya vutshunguri bya wena.
- Vutshunguri byo Engetela : Hi ku olova, leswi i nchumu lowu u wu endlaka "etlhelo ka" vutshunguri lebyikulu lebyi dokodela wa wena a ku nyikaka byona. Ehleketa hi swona ku fana ni ku endla yoga leswaku u pfuneta ku hunguta ku pfimba loku u nga na kona loko u ri karhi u endliwa vutshunguri bya tikhemikhali. Leswi i ku pfuneta ku hunguta switandzhaku swa vutshunguri lebyikulu na ku ku pfuna ku titwa u antswa emiehleketweni na le mirini.
- Vutshunguri byin’wana: Leswi swi ni khombonyana. Hikuva swi vula ku "yimisa" vutshunguri bya ntolovelo lebyi nyikiwaka hi dokodela ivi u tirhisa ndlela yin'wana ya vutshunguri ematshan'wini ya sweswo. Hambileswi swin’wana swa swona swi nga ni malembe-xidzana yo tala, ku humelela ka swona ni vuhlayiseki bya swona a swi kamberiwanga hi ndlela leyi ringaneke hi sayense. Hikwalaho, ku tshika vutshunguri lebyi bumabumeriwaka hi madokodela ni ku tirhisa vutshunguri byin’wana a swi amukeleki nikatsongo.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku vutshunguri byo tatisela i nseketelo ntsena eka riendzo ra wena lerikulu ra vutshunguri. A ti si tshama ti siva vutshunguri lebyikulu.
Hi wahi vutshunguri byin’wana lebyi dumeke lebyi hlanganisaka lebyi nga pfunaka eka khensa ya mavele?
Hakanyingi, vutshunguri lebyi byo tatisela byi ringeta ku tisa ku horisa ku nga ri emirini ntsena, kambe na le ka miehleketo, mintlhaveko, na "munhu hinkwawo." A hi languteni tindlela tin’wana leti dumeke leti nga tisaka ku wisa eka vavasati lava nga ni khensa ya mavele .
| Ndlela ya vutshunguri | Mimbuyelo leyi kumiwaka | Switsundzuxo na switsundzuxo leswi u faneleke ku swi xiya |
|---|---|---|
| Ku tshungula hi switlhavi | Swi nga pfuna ku hunguta ku hisa, ku hlanta, ku vava ni ku karhala loku vangiwaka hi vutshunguri byin’wana bya khensa. | Loko u susiwile ti lymph nodes eka xirhendzevutani xa wena, ku na khombo ro pfimba evokweni ra wena (Lymphedema) loko u tlhava voko ra wena. Loko masocha ya miri ya wena ma tsanile swinene, khombo ra ku tluleriwa ri le henhla. I swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena. |
| Yoga | Swi antswisa matimba, matimba ni khwalithi ya vutomi. Switayili swa yoga swo olova, ngopfu-ngopfu Hatha na Restorative, swi kongomisa eka ku hefemula ni ku rhula emianakanyweni. | Kufana na acupuncture, loko ti lymph nodes ti susiwile, ti yoga poses leti vekaka ntiko wotala eka mavoko (e.g. power yoga) tinga engetela khombo ra lymphedema. Vutisa dokodela wa wena u nga si sungula ku endla vutiolori byihi na byihi. |
| Tai Chi na Qigong | Lawa i tindlela ta ku endla vutiolori ta Machayina leti katsaka ku famba-famba hi ku olova swinene, hi ku nonoka, ku hefemula ni ku anakanyisisa. Ku vuriwa leswaku ma antswisa vuhlayiseki bya mianakanyo, ku tixixima ni xiyimo xa vutomi. | Leswi swi olova swinene, hikwalaho makhombo ya kona ma le hansi. Kambe i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula xiyimiso xihi na xihi lexintshwa xo endla vutiolori. |
| Reiki ya xirhendzevutani | Endlelo ro horisa hi matimba leri sunguleke eJapani. Ku vuriwa leswaku yi lawula matimba hi ku fambisa mavoko ehenhla ka miri, handle ko ma veka emirini. Vanhu vo tala va vika ku titwa va hanye kahle ni ku hunguteka ka switlhavi. | A swi si tiyisekisiwa hi sayense leswaku leswi swi tirha njhani kumbe vuyelo bya swona, kambe a ku vikiwanga khombo. |
Tivonele eka mirhi, tivhithamini ni swiengetelo!
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene.
Hakanyingi hi ehleketa leswaku swilo swa "ntumbuluko", swo tanihi swimilana na tivhithamini, a swi nge vangi khombo. Kambe xexo i xihoxo lexikulu, ngopfu-ngopfu eka munhu loyi a endlaka vutshunguri bya khensa.
- Hambileswi van’wana va vulaka leswaku ti- antioxidant to fana na vitamin C na vitamin E ti sivela kumbe ku horisa khensa, vulavisisi a byi kombisanga leswi.
- Xilemukiso : Mirhi yin’wana ni tivhithamini, ngopfu-ngopfu loko swi tekiwa hi mpimo lowukulu, swi nga khumba vutshunguri bya wena bya tikhemikhali ni bya miseve.
- Hi xikombiso, murhi wa St.
- Ku nwa mpimo lowukulu wa vhithamini C swi nga cinca ndlela leyi vutshunguri bya tikhemikhali ni bya miseve ya miseve byi khumbaka miri wa wena ha yona.
Hikwalaho, u nga si tirhisa ti- garlic cloves, ginseng, ginkgo, soya, valerian, kumbe xiengetelo xin’wana ni xin’wana xa vhithamini kumbe xa swimilana, hakunene, ndza phindha, hakunene vulavula ni dokodela wa wena .
Ku ntshunxeka eka vutshunguri lebyi hungutaka mianakanyo
Loko u lwisana ni khensa, yi nga va ndzhwalo lowukulu emirini ni le mianakanyweni. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku dzikisa mianakanyo ya hina eka swilo leswi nga ta horisa mianakanyo.
- Ku anakanyisisa: Swi ku pfuna leswaku u tshama u ri karhi u dzika naswona u rhulile.
- Ku yingisela vuyimbeleri kumbe ku dirowa: tindlela letinene to hunguta ntshikilelo.
- Ku tsala tijenali: Ku tsala ehansi mintlhaveko ya wena , ku chava ni ntshembo wa wena swi nga va ntshunxeko lowukulu.
- Mintlawa ya Nseketelo: Ku vulavula na van'wana lava nga va na mintokoto yo fana na ya wena swi ku nyika ku titwa ka leswaku "A ndzi ndzexe." Sweswo i matimba lamakulu.
Swilo leswi swi ta ku pfuna ku titwa u ntshunxekile emianakanyweni naswona swi ta ku nyika matimba lamanene yo langutana ni ntlhontlho lowu.
Xa nkoka swinene: Vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla nchumu.
Ku nga khathariseki leswaku u ehleketa hi vutshunguri byihi byo tatisela, i swa nkoka ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Va vutise swivutiso leswi.
- "Dokodela, ndzi ehleketa ku ringeta vutshunguri lebyi byo engetela. Hi yihi mimpfuno leyi tiyisisiweke hi sayense ya leswi? "
- " Hi wahi makhombo lama nga ha vaka kona ya leswi? "
- "Xana vutshunguri lebyi byi ta va na vuyelo byo karhi eka vutshunguri lebyikulu lebyi ndzi byi tirhisaka sweswi (chemo/radiation)? "
- "Xana vavabyi va vikile leswaku leswi swi pfuna eka swilo swo fana na vurhongo bya mina na vuhlayiseki bya miehleketo?"
Dokodela wa wena u ta tsaka hakunene leswaku u vulavula erivaleni hi ndlela leyi, hikuva swa antswa leswaku rihanyo ra wena ri teka xiboho lexi nga ni vutivi ku ri ni ku endla swo karhi handle ko n’wi tivisa ni ku veka rihanyo ra wena ekhombyeni.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vutshunguri byo tatisela i nchumu lowu u wu endlaka etlhelo ka vutshunguri bya wena lebyikulu, ku nga ri ematshan’weni ya byona.
- Swilo swo tanihi yoga, ku tlhaviwa hi switlhavi ni ku anakanyisisa swi nga pfuna ku hunguta switandzhaku swa vutshunguri ni ku hunguta ntshikilelo.
- Tivonele swinene: Minkarhi hinkwayo vutisa dokodela wa wena u nga si nwa mirhi yihi na yihi, tivhithamini kumbe swiengetelo swa swakudya. Swin’wana swa swona swi nga ha kavanyeta vutshunguri bya wena lebyikulu bya khensa.
- Mhaka ya nkoka swinene: Ku nga khathariseki leswaku u hlawula vutshunguri byihi byo tatisela, i swa nkoka ku vulavula erivaleni ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo xa yena u nga si byi sungula.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena