Xana hinkwaswo swi fanele swi va ‘Perfect’? Ku ni tlhelo leri nga ni khombo eka leswi (Perfectionism) .

Xana wa n’wi tiva munhu loyi a ehleketaka leswaku ku nga khathariseki leswi va swi endlaka, swi fanele swi va leswi hetisekeke, ku nga ri na xihoxo lexitsongo? Kumbexana na wena u titwa hi ndlela leyi fanaka. Hambileswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu lowunene ku endla nchumu wo karhi hi ku kongoma, handle ka swihoxo, entiyisweni leswi i nchumu lowu vangaka ntshikilelo naswona wu nga khumbaka vutomi bya hina hi ndlela yo biha. Namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi xa miehleketo xa ‘hinkwaswo swi fanele ku va leswi hetisekeke’, hi leswaku, Perfectionism .

Kahle-kahle Ku Vulavula hi ku hetiseka i yini?

Hi ku olova, i xilaveko lexikulu xo va ni xin’wana ni xin’wana lexi hetisekeke, ku va lexi hetisekeke, ku voniwa tanihi lexi hetisekeke hi van’wana. Kambe leswi swi hambanile swinene ni ku ringeta ku endla leswi u nga swi kotaka. Ku ringeta ku endla leswi u nga swi kotaka swi ni rihanyo. Kambe ku lava ku hetiseka i xiyimo xo biha xa mianakanyo laha u ti tshikilelaka, u tivekela tipakani leti nga riki ta xiviri, ivi u tshikileleka loko u nga ti fikeleli.

Ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya ku lava ku hetiseka. Havumbirhi bya vona va veke mimpimanyeto leyi tlakukeke. Kambe vanhu lava lavaka ku hetiseka lava nga tolovelekangiki va va ni ntshikilelo lowukulu loko va tsandzeka ku fikelela tipakani teto.

Hi ku ya hi ndzavisiso , xiyimo lexi xi ni swiyenge swinharhu:

• Self-oriented Perfectionism: Ku langutela ku hetiseka eka munhu hi xiyexe.
• Other-oriented Perfectionism: Ku langutela ku hetiseka eka lava u hanyaka na vona (ndyangu, vanghana, vatirhi).
• Vutivi lebyi vekiweke hi ntshamisano: Ku tiyisela ehansi ka ntshikilelo wa vaaki kumbe van’wana leswaku u va la hetisekeke.

Ku nga khathariseki leswaku u muxaka wihi, u ti sindzisa milawu yo tika swinene, leyi tiyeke. Leswi swi endla swo biha ku tlula ku pfuna. A hi voneni leswaku i yini.

1. Ku hlwela ku hlwela na ku hunguteka ka vuhumelerisi

Swa hlamarisa leswi vanhu lava ringetaka ku endla hinkwaswo hi ndlela leyi hlelekeke ni hi ku hetiseka hakanyingi va hetelelaka va hlwela. Sweswo swi vula leswaku a va humelerisi ngopfu. Ha yini sweswo swi ri tano?

Anakanya u ni ntirho lowukulu lowu u faneleke u wu endla. Tanihi munhu la lavaka ku hetiseka, u kunguhata ku swi endla hi 100% kahle, hambi ku ri ku ya fika eka vuxokoxoko lebyintsongo. Kambe ntshikilelo wa ndlela leyi wu faneleke wu hetiseka ha yona wu endla leswaku u chava ku sungula ntirho lowu. U ehleketa, "Oho, a ndzi nge pfuki ndzi hetisekile ku fana na leswi ndzi ehleketaka swona," kutani u tlherisela endzhaku ku sungula phurojeke ku fikela emakumu swinene.

2. Ku tsana emianakanyweni ni ku engeteleka ka ntshikilelo

Tanihi munhu la lavaka ku hetiseka, u rhwala ntshikilelo lowukulu emakatleni ya wena. Leswi swi nga ha tiyimela, kumbe swi nga va nchumu lowu u ehleketaka leswaku wu huma eka vaaki. Ntshikilelo lowu wo tlula mpimo wu nga ku endla u tsana swinene emianakanyweni. Leswi swi pfula nyangwa wa swiphiqo swin’wana swo tala swa mianakanyo.

Swin’wana swa swona hi leswi:

• Ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo
• Miehleketo yo tidlaya
• Ku va wexe
• Ku pfumala ku lehisa mbilu ni ku vilela
• Hlundzuka
• Ku vilela ni ku sindzisiwa

Ku engetela kwalaho, u nga ha khomiwa hi vuvabyi lebyi vuriwaka Imposter Syndrome . Hi loko u titwa onge, "A ndzi ringanelanga eka xiyimo lexi, ntirho lowu, vuxaka lebyi. A ndzi kahle ku fana na van'wana. Ndzi kanganyisa vanhu." Miehleketo leyi yi nga tlhela yi sivela vuswikoti bya wena byo humelela entirhweni kumbe eka tidyondzo ta wena.

3. Ku vilela ni Ntshikelelo wa mianakanyo

Kuna vuxaka lebyikulu swinene exikarhi ka ku lava ku hetiseka na ku vilela/ntshikilelo. Loko u tsandzeka ku fikelela mimpimanyeto leyi tlakukeke leyi u ti vekeleke yona, ntshikilelo ni ntshikilelo lowu u wu twaka swi nga endla leswaku u karhateka. Loko xiyimo lexi xi ya emahlweni, xi nga ha kula xi va ntshikilelo wa mianakanyo.

Vanhu van’wana a va kombisi mintlhaveko leyi ehandle. Va tumbeta ku vilela ka vona, gome ni ku vilela, naswona va ambala n’wayitelo lowu ‘hetisekeke’. Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene. Hikuva hambiloko u karhatekile hi vutomi naswona u ri ni mianakanyo yo tidlaya, a nga kona loyi a swi tivaka. U nga ha titwa u nga pfuni nchumu.

Loko u ri karhi u twa mintlhaveko leyi, ndzi kombela u nga xaniseki u ri wexe. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka. Kumbe hakunene u vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi mhaka leyi.

4. Swiphiqo swa rihanyo ra miri

Ntshikilelo lowu wu nga tlhela wu khumba miri. Vanhu van’wana va nga ha va ni swiphiqo swa ku dya. Xikombiso xa kona i Orthorexia Nervosa . Leswi hi loko munhu a ri ni milawu leyi tiyeke swinene, leyi tiyeke malunghana ni leswi a swi dyaka ni leswi a swi nwaka, naswona a titwa a tivona nandzu swinene ni ntshikilelo loko a hambuka hambi ku ri katsongo eka ndlela yoleyo yo dya.

Xilaveko lexi lexikulu xo lawula xin’wana ni xin’wana evuton’wini minkarhi yin’wana xi nga endla leswaku munhu a khomiwa hi vuvabyi bya Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).Nakambe wu nga ha kula wu va vuvabyi bya mianakanyo lebyi vuriwaka ku lava ku hetiseka. Ku navela ku hetiseka i ku navela lokukulu ka ku lawula. Loko vulawuri byebyo byi lahlekile, swiphiqo swin’wana swa mianakanyo swi nga ha va kona.

5. Ku kavanyetiwa ka vuxaka bya vanhu

Vuyelo byin’wana lebyikulu i ku tsana ka vuxaka bya wena ni ndyangu wa wena, munghana wa wena ni vanghana. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu loko u langutele mimpimanyeto ya le henhla leyi ‘hetisekeke’ eka van’wana leyi u yi languteleke eka wena n’wini, laha ku humelelaka swiphiqo.

U nga ha kuma swihoxo hambi ku ri eka swilo leswitsongo leswi munghana wa wena a swi endlaka. U nga ha va ni swilo leswi nga riki swa xiviri leswi u swi languteleke eka vana va wena. Swi nga ha endleka u nga eneriseki hi ntirho lowu van’wana va wu endlaka entirhweni. Leswi swi nga veka ntshikilelo lowukulu eka lava u hanyaka na vona naswona swi endla leswaku va tihambanisa na wena. Leswi a swi na rihanyo eka vuxaka byihi na byihi.

6. Ku tsandzeka ku hanya eka nkarhi wa sweswi

Mianakanyo ya munhu la lavaka ku hetiseka yi tshama yi ri karhi yi tirha. A wu le ka nkarhi wa sweswi, u le nhlokweni ya wena. U vilela hi nchumu lowu humeleleke enkarhini lowu hundzeke ("Loko a ndzi swi endlile ku antswa nyana..."), kumbe u kunguhata ndlela yo endla nchumu wo karhi hi ku hetiseka enkarhini lowu taka.

Leswi swi endla leswaku u lahlekeriwa hi ntsako ni ku rhula ka nkarhi wa sweswi. Loko u ri karhi u vulavula ni munghana, u heta nkarhi ni ndyangu kumbe u endzela ndhawu yo saseka, mianakanyo ya wena a yi kona. Leswi swi tlhela swi endla leswaku u titwa u ri wexe naswona u hlundzukile.