Xana na wena u ni ku cinca-cinca ka miehleketo? A hi buleni hi Cyclothymia!

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge mintlhaveko ya wena yi cinca hi ku hatlisa? Nkarhi wun’wana u tirha hi ku hiseka lokukulu, naswona nkarhi lowu landzelaka a wu titwi u lava ku endla nchumu. Kumbexana u tlhela u tsakela ku dyondza hi xiyimo lexi lexi vuriwaka ‘cyclothymia.’ Hambileswi leyi ku nga nhloko-mhaka leyi rharhanganeke hi ndlela yo karhi, a hi ringeteni ku yi twisisa hi ku olova.

Xana Cyclothymia i yini?

Hi ku olova, vuvabyi bya cyclothymic i muxaka wo olova wa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi endla leswaku u tshamela ku cinca-cinca ka mianakanyo, ku fana ni minkarhi ya ntsako lowukulu kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo (hi vutshunguri leyi vuriwaka hypomania) ni minkarhi ya ntshikilelo lowu nga nyawuriki.

Kumbexana u tshame u twa hi ta vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. I xiyimo xa miehleketo xa vutomi hinkwabyo. Swi vanga ku cinca lokukulu eka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, matimba ya yena, ku anakanya ni mahanyelo yakwe. Ku cinca loku ku nga teka masiku, mavhiki kumbe hambi ku ri tin’hweti. Swi nga kavanyeta swinene eka mintirho ya siku na siku.

Munhu la nga ni vuvabyi bya cyclothymia u va ni minkarhi leyi cinca-cincaka ya hypomania ni ntshikilelo lowu nga nyawuriki ku ringana malembe mambirhi . Ku cinca loku ka miehleketo ku nga humelela hi ku hatlisa swinene, nkarhi wihi na wihi. Hi xikombiso, u nga ha va ni ku cinca-cinca ka mianakanyo ku sukela nimixo ku ya fika nimadyambu hi siku rin’we. Minkarhi yin’wana u nga ha va na nkarhi wo koma wa miehleketo leyi tolovelekeke (hi vitana leswi euthymia, leswi vulaka leswaku a wu vileli ngopfu kumbe ku tsaka ngopfu, i ntolovelo ntsena). Kambe nkarhi wolowo hi ntolovelo wu teka mavhiki lama nga ehansi ka tsevu.

I mani loyi a khomiwaka hi vuvabyi bya cyclothymic?

Hakanyingi, xiyimo lexi xi sungula loko a ha ri emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi kumbe loko munhu a kurile . Hi leswaku, yitala ku voniwa exikarhi ka malembe ya 15-25.

Xana leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ematikweni man’wana emisaveni hinkwayo, xikombiso eUnited States, tinhlayo ti kombisa leswaku exikarhi ka 0.4% na 1% wa vaaki va ni vuvabyi bya cyclothymia.

Hambiswiritano, hikuva swikombiso swa cyclothymia swi fana ni swa mavabyi man’wana yo tala ya mianakanyo, valavisisi vo tala va tshemba leswaku xiyimo lexi a xi kumeki kahle. Nakambe swi nga ha endleka leswaku yi kumiwile hi ndlela leyi hoxeke. Swi nga ha endleka ku ri ni vanhu lava nga ni xiyimo lexi eSri Lanka, kambe swa tika ku kuma tinhlayo leti nga erivaleni malunghana na xona.

Hi swihi swikombiso swa cyclothymia?

Xikombiso lexikulu xa cyclothymia i ku cinca-cinca ka miehleketo, leswi vulaka leswaku miehleketo yi cinca-cinca exikarhi ka swiyimo swimbirhi leswi vuriwaka `hypomania` (ntsako wa le henhla/ku nyanyuka) na `ntshikilelo wo olova`.

Eka vuvabyi bya bipolar I na II, ku cinca-cinca ka miehleketo ku nga teka mavhiki, tin’hweti kumbe hambi ku ri malembe. Eka cyclothymia, ku cinca loku ku nga humelela hi ku hatlisa swinene, minkarhi yin’wana ku nga si hela siku.Anakanya, munhu loyi a tirheke hi matimba lamakulu ni ntsako nimixo, kambe hi madyambu, u titwa a hele matimba naswona a nga titwi a nga lavi ku endla nchumu.

Hi swihi swikombiso swa `Hypomania` eka cyclothymia?

Hypomania i nkarhi wa miehleketo leyi tlakukeke hi ndlela leyi nga tolovelekangiki, mintlhaveko, mpimo wa matimba na mpimo wa migingiriko. Level leyi ya matimba leyi tlakukeke, ndlela leyi u titwaka ha yona ni mahanyelo swi fanele swi hambanile ni xiyimo xa wena lexi tolovelekeke naswona swi xiyeka eka van’wana. Hypomania i xiendlakalo lexi nga nyawuriki ngopfu ku tlula mania (xiyimo xa le henhla lexikulu swinene lexi voniwaka eka vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo).

Leswi i swikombiso swa `Hypomania`:

• Ku engeteleka ka matimba ni ku hunguta xilaveko xa vurhongo: Hambi endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani u etlele nivusiku, u titwa onge u nga tirha siku hinkwaro. U twa onge a wu etleli, wa ha swi kota ku endla ntirho lowu engetelekeke.
• Ku vulavula hi ku hatlisa ni ku khuluka ka mianakanyo hi ku hatlisa: Ku vulavula u nga heli, u ehleketa hi swilo swin’wana loko u ri karhi u vulavula ni ku titwa onge mianakanyo ya wena ya tsutsuma. Muyingiseri a nga ha ehleketa, "Wow, u vulavula hi ku hatlisa swinene."
• Ku kavanyetiwa hi ku olova: Loko u ri karhi u endla nchumu wun’we, mianakanyo ya wena yi rhendzeleka yi ya eka nchumu wun’wana, naswona swa tika ku tshama u ri karhi u dzika.
• Ku dzikisa mianakanyo ya wena eka tipakani: Ku tsakela ku tlula mpimo eka swilo swo fana ni ntirho, ntirho wa xikolo, mintirho yo hanyisana ni vanhu ni swin’wana, ni ku tshamela ku hlanganyela eka swona. Minkarhi yin’wana ku sungula tiphurojeke letikulu hinkwato hi nkarhi wun’we.
• Ku nghenela mintirho leyi nga ni khombo kumbe leyi nga riki na vuxiyaxiya: ku tirhisa mali yo tala (e.g., ku tirhisa mali yo tala eka makhadi ya xikweleti), ku endla timhaka ta masangu handle ko ehleketa, kumbe ku endla swiboho swa bindzu hi ku hatlisa.
• Xiyimo xa le henhla ku tlula lexi tolovelekeke xa ku tixixima: Ku titwa u ri ni vuswikoti swinene naswona a ku na lexi u nga ta ka u nga xi endli. U nga ha ehleketa swilo swo fana na leswi nge, "Ndzi lonene eka leswi ndzi swi endlaka."

Xana swikombiso swa ntshikilelo swi njhani eka cyclothymia?

Ntshikilelo wa mianakanyo wu tiveka hi ku titwa u nga ri na ntshembo ni ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela khale. Swikombiso swa ntshikilelo wa ntshikilelo wa cyclothymia swi olovile ku tlula swa ntshikilelo lowukulu (wa tliliniki), kambe swa ha nga va na nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena.

Leswi i swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo:

• Ku titwa u tihambanisa ni vanhu, u nga pfuni nchumu ni ku tivona nandzu: U titwa onge u lava ku tihambanisa ni vanhu, u titwa u nga pfuni nchumu naswona u tshamela ku titwa onge u endle xihoxo. Miehleketo yo vava yo fana na "A ku na munhu loyi a ndzi tekaka ndzi ri wa nkoka."
• Ku cinca eka ndlela yo dya: ku dya ngopfu (ku dya hi ku ntshunxeka), kumbe ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ntiko wu nga ha engeteleka kumbe wu nga engeteleki.
• Ku pfumala vurhongo kumbe ku etlela ngopfu: Ku nga swi koti ku etlela nivusiku, kumbe ku titwa u khomiwe hi vurhongo ninhlikanhi, ni ku tika ku pfuka emubedweni.
• Ku karhala kumbe ku lahlekeriwa hi matimba swinene: Ku titwa onge a wu na matimba, a wu na ku tsakela ku endla nchumu. "Ndzi karhele, a ndzi titwi ndzi lava ku endla nchumu" ku tala ku vuriwa.
• Ku hunguteka ka vuswikoti byo dzikisa mianakanyo: Swa tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wun’we, swi titwa onge a wu nge swi koti ku endla nchumu hi byongo bya wena. Hambi wo ringeta ku hlaya buku, mianakanyo ya wena a yi nge fambi.

Hi swihi swivangelo swa cyclothymia?

Entiyisweni, valavisisi va ha swi tivi kahle leswaku i yini lexi vangaka cyclothymia. Hambiswiritano, va ehleketa leswaku swi nga ha va swi ri ni vuxaka bya xitekela . Cyclothymia, ntshikilelo wa mianakanyo ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo hinkwaswo swi famba emindyangwini. Leswi swi vula leswaku ti nga hundziseriwa eka switukulwana. Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, na wena u nga ha va ekhombyeni ro khomiwa hi byona.

Eka vanhu van’wana, cyclothymia yinga hlohleteriwa kumbe ku nyanyisiwa hi swiendlakalo leswi chavisaka kumbe mintokoto, kufana na vuvabyi lebyikulu kumbe nkarhi woleha wa ntshikilelo lowukulu (e.g. ntshikilelo wa xikambelo, swiphiqo swa ntirho, timholovo ta ndyangu). Ku tlhela ku tshembiwa leswaku ku nga ringani eka tikhemikhali to karhi ebyongweni (`neurotransmitters`) swi nga ha katseka.

Xana vuvabyi bya cyclothymic byi kumiwa njhani?

Swi nga tika eka madokodela ku swi kambela hikuva swikombiso swa kona swi fana ni swa mavabyi man’wana yo tala ya mianakanyo. Xikombiso:

• Vuvabyi lebyikulu bya ntshikilelo wa mianakanyo
• Vuvabyi bya bipolar II
• Vuvabyi bya ku vilela hi ku angarhela
• Swiphiqo swa ku kula ka misiha
• Swiphiqo swa vumunhu

Dokodela a nga ha tirhisa leswi landzelaka ku kambela vuvabyi bya cyclothymia:

• Ku kamberiwa ka miri: Kambela rihanyo ra wena ra miri.
• Matimu ya vutshunguri lama heleleke: Leswi swi katsa ku vutisa hi vuxokoxoko hi swikombiso swa wena, leswaku swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi, mintokoto ya wena ya vutomi hinkwabyo ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a veke ni swiyimo leswi fanaka.
• Swikambelo swa vutshunguri: Endla swilo swo fana na ku kamberiwa ka ngati ku susa swiyimo swin’wana leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso swa wena (ku fana na hyperthyroidism kumbe ku tirhisa swidzidziharisi).
• Ku kamberiwa ka rihanyo ra miehleketo: Dokodela wa wena a nga ha endla leswi, kumbe a ku hundzisela eka mutivi wa rihanyo ra miehleketo, ku fana na dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo.

Madokodela ma kambela vuvabyi bya cyclothymia loko swiyimo leswi landzelaka swi fikeleriwa:

• Swikombiso swa wena (i.e., ku cincana exikarhi ka swiyimo swa hypomanic na depressive) swi fanele swi ri kona ku ringana malembe mambirhi, ku tlula 50% wa nkarhi . Eka vana ni vantshwa, swikombiso leswi swi fanele swi ve kona ku ringana lembe rin’we.
• A wu nge vi u nga ri na swikombiso ku tlula tin’hweti timbirhi.
• Swikombiso swa wena a swi nge vangiwi hi ku tirhisa swidzidzirisi kumbe xiyimo xin’wana xa miri.

Ku engetela kwalaho, swikombiso leswi swi vanga ku karhateka lokukulu eka vutomi bya wena bya siku na siku (ntirho, tidyondzo, vuxaka).Kumbe ku fanele ku ri ni ku kavanyeteka. Hambiswiritano, swikombiso swa kona swi nga ha va swi nga ri swikulu lerova swi nga kumiwa tanihi vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu kumbe vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo.

Xana cyclothymia yi tshunguriwa njhani?

Khombo ra kona, vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya cyclothymia a va lavi vutshunguri hikuva swikombiso swa vona a swi bihanga ngopfu, kumbe a va ehleketi ni leswaku va ni vuvabyi lebyi.

Tsundzuka leswaku vanhu van’wana va toloverile ku hanya ni ku cinca-cinca loku ka miehleketo lerova va ehleketa leswaku, ‘Ndzi tshame ndzi va tano.’ Hambiswiritano, ku kuma mpfuno swi nga olovisa vutomi bya wena swinene. U nga vileli, ku na vutshunguri bya leswi.

Vutshunguri bya miehleketo na mirhi hi ntolovelo swi tirhisiwa tani hi vutshunguri bya cyclothymia.

Vutshunguri bya miehleketo i rito ro angarhela ra vutshunguri byo hambana lebyi katsaka ku vulavula na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo loyi a nga na layisense ku pfuneta ku kuma na ku cinca mintlhaveko ya munhu leyi nga riki na rihanyo, miehleketo na mahanyelo.

Ku ni mixaka yo hambana-hambana ya vutshunguri bya mianakanyo. Minkambisiso yi kombise leswaku muxaka wa vutshunguri lebyi vuriwaka vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) wu tirha ngopfu eku tshunguleni ka vuvabyi bya cyclothymia. CBT yi ku pfuna ku vona maendlelo ya wena ya miehleketo na ku twisisa ndlela leyi ma khumbaka mintlhaveko na mahanyelo ya wena ha yona.

Vutshunguri bya miehleketo byi nga ku pfuna ku hunguta ntshikilelo wa wena hi ku ku pfuna:

• Ku kuma, ku langutisisa, na ku lawula swikombiso swa cyclothymia (e.g., hlayisa dayari ya miehleketo).
• Tindlela to langutana ni swiyimo swo langutana ni swiyimo leswi tshikilelaka.
• Cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona, ndlela leyi u angulaka ha yona ni ndlela leyi u tlhantlhaka swiphiqo ha yona.
• Ku antswisa ku vulavurisana ni ku tirhisana ni van’wana.

Ndzawulo ya Swakudya ni Mirhi ya le United States (FDA) a yi pfumelelanga mirhi yo karhi yo tshungula vuvabyi bya cyclothymia. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha ku nyika mirhi yo tiyisa ndlela leyi u titwaka ha yona leswaku yi pfuna ku hunguta ku cinca-cinca ka ndlela leyi u titwaka ha yona. Mirhi leyi yi nga ha katsa valproate, lamotrigine, na/kumbe lithium. I swa nkoka ku landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi vukheta loko u tirhisa mirhi leyi.

Xana cyclothymia yi nga siveriwaka?

Khombo ra kona, sweswi a ku na ndlela yo sivela cyclothymia, tanihi leswi vativi va sayense va nga xi tiviki xivangelo lexi kongomeke.

Hambiswiritano, ku lava mpfuno hi ku hatlisa loko swikombiso swi vonaka swi nga pfuna ku hunguta ku kavanyeteka ka vutomi bya wena ni vuxaka bya wena. Leswi i swa nkoka swinene. Loko yi voniwa ka ha ri na nkarhi, vutshunguri byi nga sunguriwa naswona vutomi byi nga oloviwa.

Xana vuprofeta bya cyclothymia i yini?

Langutelo ra cyclothymia ri nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

Hikwalaho ka ku hlundzuka nkarhi na nkarhi, ku angula ka mintlhaveko ni ku tikhoma hi ku hatlisa, vanhu lava nga ni vuvabyi bya cyclothymia va nga ha kuma swi tika ku aka ni ku hlayisa vuxaka lebyinene ni ndyangu, vanghana, vatirhi-kulobye ni vanghana va rirhandzu.

Hambiswiritano, loko va pimanisiwa ni vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, vanhu lava nga ni vuvabyi bya cyclothymia:

• Ku etlerisiwa exibedlhele ku nga ha hunguteka.
• Nhlayo ya masiku yo wisa entirhweni yi nga ha hunguteka.
• U nga ha kota ku endla mintirho ya wena ya siku na siku hi ku nonoka.

Eka lava lavaka mpfuno eka cyclothymia, ku kamberiwa ka ha ri na nkarhi na vutshunguri swi nga endla leswaku ku va na ku antswisiwa lokukulu ka nkarhi wo leha. Loko vanhu van’wana va nga tshunguriwi, va le khombyeni ro khomiwa hi xiyimo lexi xi va vuvabyi bya bipolar I kumbe II.

Xana u fanele u vona dokodela rini malunghana ni vuvabyi bya cyclothymia?

Loko u titwa onge u cincana exikarhi ka hypomania (high mood/elation) na mild depression (mild depression), i swa nkoka ku vona dokodela. U nga ehleketi ntsena, "Loyi i mina ntsena," kambe kuma switsundzuxo swa xiphurofexinali.

Loko dokodela a ku kuma u ri na cyclothymia, tiyisisa leswaku u vona dokodela wa wena na/kumbe muongori nkarhi na nkarhi ku kuma vutshunguri.

Cyclothymia hi ntolovelo i xiyimo xa vutomi hinkwabyo. Hambiswiritano, vutshunguri lebyi yaka emahlweni, byo tanihi vutshunguri bya ku vulavula ni mirhi, byi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena ni ku hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi nga ni xikongomelo. I swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela loko u ri na swikombiso swa cyclothymia. Tsundzuka leswaku madokodela ni varhandziwa va wena va kona leswaku va ku seketela.

Hi rihi rungula leri hi lavaka ku ri yisa ekaya eka xihloko lexi?

Hi ku olova, cyclothymia i muxaka wo olova wa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo lebyi vangaka ku cinca ka ndlela leyi u titwaka ha yona nkarhi na nkarhi. Loko u titwa onge u ya ehenhla ivi u ya ehansi, u nga swi honisi.

• Lemuka swikombiso: Ku cincana exikarhi ka swiyimo swa le henhla swa ku nyanyuka (hypomania) na ntshikilelo wo olova (ntshikilelo wo olova) i xikombiso lexikulu. Karhateka loko leswi swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku.
• Kombela mpfuno: Lexi a hi xihoxo xa wena. Ku vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo swi nga ku ntshunxeka swinene. A ku na nchumu wo khomiwa hi tingana kumbe ku chava.
• Kuna vutshunguri: Xiyimo lexi xinga lawuriwa kahle hi vutshunguri byo vulavula (`psychotherapy`), ngopfu ngopfu `CBT`, na mirhi loko swilaveka.
• A hi wena ntsena: ku ni vanhu vo tala lava lwisanaka ni swiyimo leswi. Loko u seketeriwa ni vutshunguri lebyi faneleke, na wena u nga hanya vutomi byo antswa.

Tsundzuka leswaku rihanyo ra wena ra mianakanyo i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra wena ra miri, hikwalaho ri khathalele.

` Cyclothymia, Ku cinca-cinca ka miehleketo, Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, Hypomania, Ntshikelelo wa mianakanyo, Rihanyo ra miehleketo