Xana swa koteka ku hanya na ADHD handle ka mirhi? (Ku Lawula ADHD Handle Ka Mirhi)

Xivutiso lexikulu eka vanhu vo tala lava nga ni ADHD hi leswaku xana va fanele va ya emahlweni va nwa mirhi ya vona. Eka van’wana, murhi lowu wu vanga switandzhaku swo biha. Eka van’wana, ku ni tindlela to hanya kahle handle ko tirhisa mirhi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi loko hakunene swi koteka ku hanya handle ka mirhi leyi nga ni ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ni leswi u faneleke u swi endla loko u endla tano. Leyi i nhloko-mhaka ya nkoka eka vanhu vo tala, kutani a hi buleni hi vuxokoxoko.

Ha yini vanhu van’wana va anakanya hi ku tshika mirhi ya ADHD?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku munhu la nga ni ADHD a nga ha lava ku tshika ku nwa mirhi yakwe. Vanhu van’wana swa va tikela ku tiyisela switandzhaku swa mirhi. Van’wana swi nga ha va tikela ku hakela mali yo hambeta va nwa mirhi. Kambe van’wana, entiyisweni, va kuma leswaku swikombiso swa vona swi lawuriwa ku antswa hi tindlela leti nga riki ta mirhi.

Anakanya, vanhu van’wana va rhurisa byongo bya vona ni ku antswisa ku dzikisa ka vona hi ku tirhisa swilo swo tanihi ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori. Kutani va ehleketa leswaku, "A ndza ha lavi mpfuno wa mirhi."

Kambe vativi va vula leswaku loko ADHD yi ri kona erivaleni naswona ku nga ri na xivangelo xo karhi xa vutshunguri (xikombiso xo lwisana) xo ka u nga nyiki mirhi, kutani mirhi leyi pfuxaka ku navela i vutshunguri lebyinene ngopfu. Hambiswiritano, ku ni nchumu wa nkoka lowu hi faneleke hi wu twisisa laha. Hi leswaku, a hi vanhu hinkwavo lava nga ni ADHD lava nga ni swiphiqo leswikulu leswi fanaka.

Vanhu van’wana va ni swikombiso swi nga ri swingani ntsena swa ADHD ematshan’weni ya ku kumiwa loku heleleke ka ADHD. Naswona hambi ku ri eka munhu la nga ni vuvabyi lebyi heleleke bya ADHD, minkarhi yin’wana swikombiso swi nga ha va swi nga nyawuli.

A hi tekeni xikombiso xo olova. Anakanya hi muendli wa swifaniso a tirha ehofisini. Loko mufambisi wa yena a tshamela ku n’wi kambela, a nga ha va ni xiphiqo lexitsongo xo tshama a dzikise mianakanyo yakwe entirhweni wakwe. Leswi a tshikileriwaka hi le handle, u endla ntirho wa yena. Hambiswiritano, loko muendli loyi loyi a tirhaka a ri yexe tanihi mutirhi la tiyimeleke, swi nga ha n’wi tikela ku tshama a ri karhi a dzikisa mianakanyo loko a tiendlela xiyimiso xa yena ivi a ya entirhweni. Vanhu lava nga ni ADHD hakanyingi va tirha ehansi ka ntshikilelo leswaku va fikelela masiku yo hetelela .

Loko se u nwa mirhi naswona u famba kahle, swi nga tika ku tiva hi ku tiyiseka loko wa ha yi lava. Minkarhi yin’wana, madokodela ma ta ku byela leswaku u tshika ku nwa mirhi ya wena swa xinkarhana. Leswi swi vuriwa "holideyi ya swidzidziharisi." Leswi swi nga ku pfuna ku kuma loko hakunene wa ha swi lava. Kambe tsundzuka, minkarhi hinkwayo u fanele u vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla nchumu wo fana ni lowu, naswona u wu endla ntsena hi xitsundzuxo xa yena.

Hi tihi tindlela leti u nga ti hlawulaka handle ka mirhi?

Ku nga khathariseki leswaku u nwa mirhi kumbe e-e, maendlelo lama nga riki ya swidzidzirisi i ya nkoka swinene eku lawuleni ka ADHD. Maendlelo lawa ma nga tirhisiwa swin’we. Hi leswaku, u nga landzelela maendlelo lawa loko u ri karhi u nwa mirhi, kumbe u nga landzelela maendlelo lawa u ri wexe u nga ri na mirhi.

Vanhu van’wana va kuma vuyelo lebyinene loko va hlanganisa mirhi ni tindlela leti tin’wana. Van’wana va nga endla kahle hi ku tirhisa tindlela leti nga riki ta swidzidzirisi to tanihi ku endla vutiolori, ku anakanyisisa ni ku nyika ndzayo.

Ku famba u nga ri na mirhi swi nga ha va swi nga tirhi eka vanhu hinkwavo, kambe i swa nkoka ku va u xiya tindlela leti tin’wana.

Vuxokoxoko byintsongo malunghana ni tindlela leti

Dyondzo

I swa nkoka ku tidyondzisa hi ADHD ya wena. U fanele ku kuma tinhlamulo ta swivutiso swo fana na leswi nge, "Ha yini ndzi titwa hi ndlela leyi? Ha yini ndzi ri na xiphiqo xo sungula?" I swa nkoka ku hambanisa leswaku hi yihi mintlhontlho ya wena leyi vangiwaka hi ADHD naswona hi yihi leyi vangiwaka hi swivangelo swin’wana. U nga endla leswi hi ku endzela tiwebsite leti tshembekaka to fana na CHADD.org na ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Swi tlhela swi pfuna ku joyina mintlawa ya nseketelo laha vanhu lava nga na ADHD vo fana na wena va nga vulavulaka na wena.

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

CBT i vutshunguri lebyi kongomisiweke swinene, lebyi sekeriweke eka ku vulavula lebyi nga pfunaka vanhu lava nga ni ADHD ku langutana ni ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo, leswi hakanyingi swi humelelaka swin’we. Hambi loko u ri na ADHD ntsena, ku na nkarhi lowunene wa leswaku CBT yi nga pfuna.

(Xitsundzuxo xa nkoka: Loko u ri ni timhaka tin’wana ta rihanyo ra mianakanyo ku engetela eka ADHD, to tanihi ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela kumbe ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha, madokodela ma tsundzuxa leswaku u rhanga u lava vutshunguri bya sweswo .)

Vuleteri bya ADHD

Leswi swi hambanile nyana na CBT. Vuleteri byi kongomisa eka swiendlo swa wena na ndlela leyi u hlela swilo ha yona, ematshan’wini ya mintlhaveko ya wena. Vanhu van'wana va ri, "Ndzi fanele ndzi rhanga ndzi vulavula na munhu ku teka xiboho xa leswi ndzi lavaka ku swi endla." Hi kona laha mudyondzisi a nga pfunaka swinene. Hi xikombiso, va nga ku nyika switsundzuxo leswi tirhaka malunghana ni ndlela yo hlela desika ra wena, kaya ra wena ni vutomi bya wena.

Ku va ni mianakanyo leyinene

Ku va na miehleketo i ku va na miehleketo. Swi vula ku dyondza ku hanya eka nkarhi wa sweswi, handle ko tisola hi leswi hundzeke kumbe ku vilela hi vumundzuku. Byongo bya hina bya ADHD byi tshama byi ri karhi byi tsutsuma emianakanyweni ya hina. Loko u titoloveta ku tsundzuka , u nga ha hlalela ntsena mianakanyo loko yi ri karhi yi ta, u yi xiya. Kambe handle ko khomiwa hi swona. Hi ku famba ka nkarhi, mukhuva lowu wu cinca ku hlangana exikarhi ka tisele ta byongo bya wena, naswona ndlela leyi u angulaka ha yona eka misava ya cinca.

Ku Cinca Ka Ndlela Ya Vutomi

Swilo leswi i swa nkoka hakunene eka un’wana ni un’wana, kambe i swa nkoka eka munhu la lwisanaka ni ADHD.

• Vurhongo lebyi eneleke: Ku nga etleli hi laha ku eneleke swi khumba ntirho wa wena wa mianakanyo hi ku kongoma.
• Ku endla vutiolori lebyinene:Ku endla vutiolori swi pfuna swinene byongo.
• Swakudya leswinene: Swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka swinene leswaku byongo bya wena byi tirha.

Ku cinca loku ko olova ntsena ku nga ha va ku nga lawuli ADHD leyikulu hi ku helela, kambe i masungulo ya nongonoko wihi na wihi wo tikhathalela.