Ku ni masiku man’wana, a swi tano ke, laha handle ka xivangelo mianakanyo ya wena yi tikaka swinene naswona miri wa wena wu titwaka wu nga hanyi? Kumbe endzhaku ko vulavula ni vanhu vo karhi, ntsako ni ntsako hinkwawo lowu nga embilwini ya wena swa nyamalala. Hambi loko hi ehleketa leswaku "A ndzi le ka xiyimo xa kahle namuntlha", ku nga ha va na swin'wana endzhaku ka swilo leswi leswi hi nga ehleketiki ha swona. Hambi leswi yinga pimiwa hi sayense ya swa vutshunguri, ‘matimba lawa yanga biha’ kumbe hilaha hi ma vitanaka hakona, ‘ matimba yo biha ’ i nchumu lowu hi wu twaka. A hi buleni hi mhaka leyi hi dzika nyana namuntlha.
Xana i yini ‘matimba yo biha’ lawa?
Hi ku olova, leyi i mintlhaveko leyi hi yi twaka. Loko miehleketo na miri wa hina swi twa ku nonoka lokukulu na ndzhwalo hikwalaho ka munhu, ndhawu, kumbe miehleketo ya hina, hi vula leswaku hi na ‘matimba yo biha’. Nchumu lowu nga ni khombo swinene eka leswi hileswaku vubihi lebyi byi koka rinoko ro biha swinene. Hi leswaku, gome leritsongo embilwini ya wena ri nga ha kula swinene hikwalaho ka matimba lawa ivi ri onha siku ra wena hinkwaro. Hikokwalaho, loko hi lava ku hlayisa rihanyo ra hina ra miehleketo na miri, i swa nkoka swinene ku vona ‘matimba yo biha’ lawa na ku ma lawula.
Tindhawu letikulu ta 3 leti matimba lawa yo biha ma nga humaka eka tona
Loko hi tiva kahle laha ‘matimba yo biha’ lawa ya humaka kona ntsena hi nga langutana na wona. Vona loko u nga twa ku titwa loku etindhawini leti.
1. Vanhu lava nga riki na mhaka
Kumbexana u tshame u langutana ni leswi. Vanhu van’wana va ku endla u titwa u tsakile hi ndlela leyi hlamarisaka naswona u ntshunxekile loko u hlangana na vona. Hi nkarhi lowu fanaka, loko u vulavula ni van’wana, u twa ndzhwalo lowukulu enhlokweni ya wena naswona u titwa u karhatekile. Valavisisi van’wana va tshemba leswaku matimba lawa vanhu va ma humesaka hi ndlela leyi entiyisweni ma nga pimiwa. Van’wana va tshemba leswaku hi ni vutshila swinene eku twisiseni ka mintlhaveko ya vanhu van’wana , yo tanihi ku hlundzuka kumbe ku vilela, hambiloko va nga swi vuli, hi ku tirhisa swikombiso swa vona swa xikandza ni mahanyelo ya vona (swikombiso leswi nga riki swa rito).
Anakanya leswaku ku ni munhu un’wana ehofisini ya wena loyi a tshamelaka ku vilela hi xin’wana ni xin’wana naswona a kuma swihoxo eka van’wana. Loko u vuya exitshan’weni xa wena endzhaku ko vulavula na vona nkarhinyana, u titwa u borhekile naswona a wu titwi u lava ku endla nchumu siku hinkwaro, a swi tano ke? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ‘negative energy’.
2. Tindhawu to biha
Tindhawu tin’wana ti hi endla hi titwa hi ntshunxekile swinene naswona hi ntshunxekile. Kambe tindhawu tin’wana ti hi endla hi nga ntshunxekanga ngopfu. Hi xikombiso, hi nga ha titwa hi nga ntshunxekanga ehofisini ya dokodela wa meno ku fana ni le ka munghana wa hina. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi mintokoto ya hina hi ndhawu yoleyo. Kambe a hi sweswo ntsena. Hambi ku ri swilo swa xiviri leswi nga endhawini leyi hi tshamaka eka yona swi nga khumba ndlela leyi hi titwaka ha yona.
Ngopfu-ngopfu, ku pfilunganyeka i nchumu lowu tisaka ntshikilelo lowukulu emianakanyweni ya hina. Desika ra wena, .Loko kamara ra wena ro etlela ri tshama ri ri ni swilo leswi nga hlelekangiki ni leswi nga hlelekangiki, swi nga ha kavanyeta ni vurhongo bya wena. Laha hi laha hi nga vulaka leswaku ndhawu yo fana na leyi yi tumbuluxa ‘negative energy’ leyi hi endlaka hi nga ntshunxekanga.
3. Ku Tivulavula Hi Ndlela Yo Biha
Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga na wona, kambe a va wu xiyi. ‘Ku tivulavula’ i ku tshamela ku khuluka ka miehleketo leyi tsutsumaka etinhlokweni ta hina, handle ko yi vula hi rito leri tlakukeke. Miehleketo yo fana na "A ndzi nge pfuki ndzi endlile leswi", "A ndzi pfuni nchumu", "Un'wana na un'wana u tlharihile ku tlula mina" yi vuriwa 'negative self-talk' .
Miehleketo leyi yo biha yi bihile eka rihanyo ra wena. Minkambisiso yi kombise leswaku vanhu lava ehleketaka hi ndlela leyinene a va tali ku khomiwa hi mukhuhlwana lowu tolovelekeke, va ni rihanyo lerinene ra mbilu ni misiha naswona a va tali ku va ni ntshikilelo wa mianakanyo. Ku ehleketa hi ndlela leyinene a swi vuli ku endla onge a ku na swiphiqo. Swi vula ku pfumela leswaku u ni matimba yo langutana na vona loko va ta.
Xana ndzi khumbeka hi ‘matimba yo biha’? Yi tive hi swikombiso leswi
Loko u tala ku tihlanganisa ni vanhu lava nga riki vanene, u ri endhawini leyi nga ni mpfilumpfilu kumbe u tiehleketelela hi ndlela yo biha, vona loko u ri ni swihlawulekisi leswi landzelaka.
| Xikombiso | Xana leswi swi vula yini? (Leswi Swi Vulaka swona) |
|---|---|
| Ku tshamela ku sola van’wana | Ku ringeta ku kombisa leswaku ku nga tsaki kumbe ku karhateka loku u ku twaka i xihoxo xa munhu un’wana kumbe i xihoxo xa nchumu wun’wana. Hambiloko u titwa u tsakilenyana hi nkarhi wolowo, u nga ha twa ku vava ha swona endzhakunyana. |
| Ku vilela hi xin’wana ni xin’wana | Ku tima miehleketo yo biha leyi tsutsumaka enhlokweni ya wena hi marito. Loko leswi swi hundzuka mukhuva, u nga ha va u nga swi xiyi ni leswaku wa gungula. Leswi swi vula leswaku matimba ya wena yo biha ma hundziseriwa eka van’wana. |
| Ku hohloka ka rihanyo ra miri | Ntshikilelo lowu vangiwaka hi mintlhaveko yo biha wu khumba miri hi ku kongoma. Leswi swi nga kavanyeta ku ringanisela ka tihomoni ta miri, swi tsanisa masocha ya miri ni ku herisa tikhemikhali letinene ebyongweni. Swilo swo fana ni ku hlundzuka loku nga lawulekiki na swona swi nga onha mbilu ni fambiselo ro gayela swakudya. |
| Hluleka ku etlela | Ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka mianakanyo yo biha leyi phindha-phindhiwaka ni vurhongo lebyi nga riki byinene. Swi tika ku vula hi ku tiyiseka loko ku pfumaleka ka vurhongo ku vanga mianakanyo yo biha, kumbe mianakanyo yo biha yi vanga ku tsandzeka ku etlela. Kambe leswimbirhi swi hlangana swi endla xirhendzevutana xo biha. |
Okay, se u endla yini hi mhaka leyi?
A swi na mhaka loko matimba lawa yo biha ma huma eka vanhu, mbango kumbe miehleketo ya wena n’wini. U nga yi hunguta hi ku landzela magoza lawa yo olova.
A hi tshameni ekule ni vanhu lava nga riki vanene swa xinkarhana.
Loko u rhendzele vanhu vo tala lava tisaka ntsako ni swilo leswinene evuton’wini bya wena, u ta va u antswa. Sweswo swi vula leswaku swi nga ha lava leswaku u tlhela u ehleketa hi xirhendzevutana xa vanghana va wena. Swi nga ha endleka u nga swi koti ku herisa vanhu hinkwavo lava nga riki vanene evuton’wini bya wena. Kambe ku ni tindlela to papalata ku lahlekeriwa hi matimba ya wena lamanene eka vona. Ndlela yin’wana i ku anakanya leswaku u ni xitlhangu lexi sirhelelaka xa matimba lamanene lama ku rhendzeleke, leswaku mianakanyo ya vona yo biha yi nga ku fiki. Ndlela yin’wana i ku olovisa moya hi ku endla xihlekiso ni ku hleka.
A hi hlayiseni ndhawu ya hina yi sasekile.
U nga herisa matimba yo tala yo biha hi ku susa swilo leswi nga hlelekangiki ekaya ni hofisi ya wena. Hlayisa ntsena swilo leswi pfunaka hakunene eka wena ni swilo leswi u swi rhandzaka, kutani u susa leswi seleke. Loko u ehleketa ku xava swilo leswintshwa, titsundzuxe leswaku "Swilo a swi tiseli ntsako."
A hi dzikise mianakanyo ya hina eka hina vini.
Kuna swilo swotala leswi hinga swi endlaka ku herisa ‘negative energy’.
- Endla vutiolori nkarhi na nkarhi : Loko hi endla vutiolori, miri wa hina wu humesa tihomoni leti tsakisaka (endorphins).
- Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Swakudya leswi nga ni rihanyo swi pfuna swinene emirini wa hina swin’we ni mianakanyo ya hina.
- Tirhisa nkarhi na ntumbuluko: Famba u ya famba-famba ephakeni, u ya eribuweni ra lwandle, u languta murhi kumbe tluka. Swilo leswi swi ntshunxa hi ndlela yo hlamarisa.
Ku engetela kwalaho, ku anakanyisisa kumbe ku titoloveta ku anakanya i swa nkoka swinene. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku hambi ku ri ku hlamba swibya swi nga va ntokoto lowu tsakisaka loko wo dzikisa mianakanyo ya wena ntsena eka leswi u swi endlaka. Hambiloko u nga anakanyisisi, ku phindha mantra yo rhurisa mbilu eka wena n’wini swi nga ku pfuna ku hlayisa matimba ya wena lamanene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ‘Enerji yo biha’ i ku titwa ka xiviri loku hi nga na kona loku khumbaka rihanyo ra hina ra miehleketo na miri.
- Leswi swi nga vangiwa ngopfu hi vanhu lava nga riki vanene, tindhawu leti nga ni mpfilumpfilu ni mianakanyo ya hina yo biha.
- Swikombiso swi nga ha katsa ku tshamela ku sola van’wana, ku vilela, ku pfumala vurhongo ni ku tshamela ku vabya.
- Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi swilo swo fana ni ku tihlanganisa ni vanhu lava nga ni langutelo lerinene, ku hlayisa ndhawu ya wena yi hlelekile, ku endla vutiolori ni ku tirha hi mianakanyo.
- Loko mintlhaveko leyi swi tika ku yi lawula naswona yi titwa yi ri ya matimba, i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela la tshembekaka kumbe mutsundzuxi la fanelekaka wa rihanyo ra mianakanyo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena