Loko u khathalela munhu la nga ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, kumbexana mutswari wa wena n’wini kumbe murhandziwa wa wena, swi nga ha endleka u tolovelane ni swin’wana swa swiphiqo swa mianakanyo (psychosis) leswi taka na byona. U nga ha va u vone swilo swo tanihi ku cinca ka mahanyelo hi xitshuketa, ku pfumela swilo leswi nga riki swa xiviri (ku kanganyisa), ku vona kumbe ku twa swilo leswi nga riki kona (ku vona swilo leswi nga vonakiki), ni ku famba-famba u nga ri na xikongomelo. Kambe leswi hi swi vonaka ni ku swi twa i xiphemu lexitsongo ntsena xa xiphiqo hinkwaxo, ku fana ni nhloko ya ntshava ya ayisi leyi papamalaka ematini.
Hi swihi swiphiqo swa xiviri leswi nga humelelaka?
Swiphiqo swo tala leswi murhandziwa wa wena a nga ha langutanaka na swona a swi vonaki hi ku hatlisa. Ematshan’weni ya sweswo, i swilo leswi u nga ta swi xiya hi ku famba ka nkarhi. Swiphiqo leswi swa rihanyo ra mianakanyo leswi fambisanaka ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo swi nga ha tala naswona swi tika swinene hi ku famba ka nkarhi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku vulavula na dokodela hi ku hatlisa loko u xiya swikombiso leswi.
Sweswi a hi voneni leswaku i yini swiphiqo leswikulu.
| Ku rharhangana | Leswi u nga ta swi vona |
|---|---|
| Ku Lahlekeriwa hi Miehleketo | Lexi i xikombiso lexi tolovelekeke ngopfu. Ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ka nkarhinyana ku sungula ku sungula. Hi xikombiso, swi nga ha endleka u nga swi tsundzuki leswi u swi dyeke hi swakudya swa nimixo, kutani hi xitshuketa u rivala leswi u vulavuleke ha swona. Hi ku famba ka nkarhi, u nga ha rivala ni mavito kumbe swikandza swa vana kumbe vanghana va wena n’wini. |
| Ku pfilunganyeka ka mianakanyo | Va lahlekeriwa hi ku twisisa ka vona laha va nga kona ni leswaku i nkarhi muni. Va tshama va pfilunganyekile. Va nga ha karhateka hi ku ambala hi voxe, ku endla swilo hi nkarhi kumbe ku kuma ndhawu yo ya eka yona. |
| Ku pela ka dyambu | Xana u swi xiyile leswaku mahanyelo ya vona ma nyanyanyana nimadyambu ni nivusiku? Vanhu van’wana va nga ha tshamiseki, va hlundzuka naswona va nga tshamiseki. Hambileswi va tirheke hi matimba siku hinkwaro, a va swi xiyi leswaku i nkarhi wo etlela. Leswi swi vangiwa hikuva ‘wachi ya miri’ ya byongo bya vona, kumbe ‘circadian rhythm’, yi huma eka xiyimo xa le henhla. |
| Hluleka ku etlela | Xiyimo xa ‘ku pela ka dyambu’ hi xoxe xi hunguta vurhongo nivusiku. Nakambe, ku lahlekeriwa hi vurhongo ku nga humelela hikwalaho ka swiphiqo swa mianakanyo. Anakanya, loko munhu a ri ni xivono xa leswaku ‘ku ni makhamba endlwini’, xana a nga etlela njhani kahle? |
| Ku tika ku tlhantlha swiphiqo | Swi ya swi tika ku endla mintirho ya siku na siku, yo tanihi ku hlayela mali ni ku fambisa swilo. Xiyimo lexi xi nga nyanyisiwa loko ku ri ni ku vona swilo leswi nga vonakiki. |
| Ku avanyisa loku nga riki kahle | A nga swi koti ku hlawula exikarhi ka leswinene ni leswo biha. Hi xikombiso, ku xava swilo swo tala leswi nga lavekiki hi nkarhi wun’we, kumbe ku ambala swiambalo leswi nga fanelangiki maxelo. |
Tsundzuka, loko murhandziwa wa wena a ku rivala kumbe a nga ku tivi, u nga swi teki swi ri swa wena. A hi xihoxo xa vona, i muxaka wa vuvabyi.
Kutani hi fanele hi endla yini?
Tanihi muhlayisi, ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku xiyimo lexi xi olova hilaha swi nga kotekaka hakona eka wena, murhandziwa wa wena ni vahlayisi van’wana.
1. Kuma xivangelo xa kona
Leswi i swa nkoka swinene. Ringeta ku kuma loko ku ri ni xivangelo xo karhi lexi endlaka leswaku va hlundzuka kumbe va endla swilo hi ndlela leyi nga tolovelekangiki. Ku fana na muyimeri wa vuhlori.
- Kumbexana i murhi lowuntshwa.
- Kumbe ku nga ha va ni ku cinca ka swakudya.
- Kumbexana a ku ri muendzi loyi a teke endlwini, kumbe ku cinca ka mbango.
Loko u kota ku kuma xivangelo xa kona, swa olova swinene ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma ntlhantlho.
2. A hi hinkwaswo leswi lavaka swintshuxo.
Minkarhi yin’wana, a hi mahanyelo man’wana ni man’wana lama lavaka ntlhantlho lowukulu. Hi xikombiso, loko va nga ri na ku lahlekeriwa lokukulu ko tsundzuka, swi nga ha lava leswaku va nga lavi vutshunguri byo tala. Vona loko va tshama va karhatiwa hi swona.
3. Tshama u rhulile.
Loko murhandziwa wa wena a hlundzukile hi mhaka ya rihanyo ra miehleketo, i swa nkoka ku tshama u rhulile hilaha u nga kotaka hakona. Loko u hlundzuka, va ta hlundzuka swinene. Hi nkarhi wolowo, kongomisa bulo hi ndlela yin’wana. Vutisa, "Xana hi ta nwa tiya?" Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku hleka kumbe ku hleka swi nga pfuna.
4. Ku hlohlotela byongo
Ringeta ku va hlayisa va ri karhi va endla vutiolori ni le mianakanyweni hilaha u nga kotaka hakona.
- N’wi teke u famba nyana entangeni.
- Va tsakela ku yingisela risimu ra khale.
- Tlanga ntlangu wo olova wo fana na ku rhendzeleka ka dayizi kumbe ku tlanga dayizi.
5. Lulamisa ndhawu ya le kaya
Ku cinca lokutsongo eka ndhawu ya vona ku nga va mpfuno lowukulu. Hi xikombiso, endla leswaku mavoni ya le kaya ra wena ma voninganyana. Tirhisa swivoni leswintsongo swa vusiku nivusiku. Leswi swi ta va pfuna leswaku va nga chavi ngopfu ni ku vilela hi mindzhuti leyi nga emunyameni.
6. Na wena tikhathalele
Leswi i swa nkoka swinene. Ku khathalela munhu a swi olovi. Swi nga ha karharisa swinene ni ku tshikilela. Hikwalaho u nga tshuki u chava ku kombela mpfuno. Kombela mpfuno eka ndyangu wa wena, vanghana, vatirhela-mfumo va ntshamisano kumbe ntlawa wa swa vutshunguri. Loko u hanye kahle ntsena u nga n’wi khathalela kahle murhandziwa wa wena.
U nga rivali, loko u vona swikombiso swintshwa, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa. Ku kumiwa ka vuvabyi ni vutshunguri ka ha ri ni nkarhi swi nga pfuna ku sivela kumbe ku hlwela swiphiqo swin’wana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vuvabyi bya mianakanyo lebyi fambisanaka ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo byi tlula swinene swikombiso leswi vonakaka.
- Tiva swiphiqo leswi fihliweke swo tanihi ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka, ku pfilunganyeka ni ku cinca ka mahanyelo, ngopfu-ngopfu nimadyambu (ku pela ka dyambu).
- Loko murhandziwa wa wena a hlundzukile, i swa nkoka ku tshama u rhulile naswona u ringeta ku twisisa loko ku ri ni xivangelo xa mahanyelo ya vona.
- Vulavula na dokodela wa wena hi ku hatlisa loko u vona swikombiso swintshwa kumbe ku cinca ka mahanyelo.
- Tanihi muhlayisi, i swa nkoka ku tikhathalela. U nga kanakani ku kombela mpfuno eka van’wana loko swi laveka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena