Swi nga endleka u twe switori eka social media kumbe exikarhi ka vanghana mayelana na 'detoxing' na ku nwa 'detox drink', a swi tano ke? Va vula leswaku ti herisa chefu hinkwayo emirini, ti hunguta miri naswona ti va ni rihanyo lerinene swinene. Vanhu van’wana va nwa juzi ntsena masiku yo ringana, kasi van’wana va nwa swiengetelo swo hlawuleka. Kutani namuntlha, a hi voneni loko ‘Detox Diet’ yi ri na matimba hakunene hilaha yi twalaka hakona, leswi nga ntiyiso kumbe e-e, na leswi hakunene hi faneleke ku swi tiva hi swona.
Hi ku olova, xana i yini ‘Detox Diet’ leyi?
‘Detox Diet’ i pulani yo hlawuleka ya swakudya swa nkarhi wo koma. Xikongomelo xa yona lexikulu i ku susa chefu leyi nga ni khombo emirini wa hina. Anakanya, vanhu lava va vula leswaku chefu yo hambana-hambana leyi humaka emoyeni lowu hi wu hefemulaka, ematini lawa hi ma nwaka ni swakudya leswi hi swi dyaka, hi xikombiso, swilo leswi thyakisa mbango, tinsimbi to tika ni tikhemikhali, swi hlengeletana emirini wa hina. Ku ni ripfumelo ra leswaku leswi hi swona swi endlaka leswaku hi karhala, hi va ni ku pandza ka nhloko ni ku nyuhela.
Kutani, ntshembo wa ‘Detox Diet’ leyi i ku susa chefu yoleyo emirini, ku nyika fambiselo ra hina ro gayela swakudya ku wisa nyana, na ku vuyisela matirhelo ya rona. Kambe hambi leswi vanhu votala va vulaka leswaku va hunguta miri naswona va titwa va olova endzhaku ka ‘Detox’, xivangelo nkulu xa leswi hileswaku va tshika ku dya swakudya leswinga riki na rihanyo (swakudya leswi lulamisiweke), chukele, mafurha, na swin’wana na swin’wana kuringana nkarhi wo koma, naswona va hunguta nhlayo ya ti calories leti va ti dyaka.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku miri wa hina wuna fambiselo leri tirhaka swinene ro susa chefu leyi. Xivindzi na tinso ta hina i swirho swimbirhi leswikulu leswi hi ntumbuluko swi sefaka ngati ni ku susa chefu leyi nga lavekiki. Hikokwalaho, mavonelo ya vativi va swa vutshunguri hileswaku ahi lavi ‘Detox Diet’ yale handle kuva hi endla ntirho lowu.
Hi wahi maendlelo ya ‘Detox’?
Kuna tinxaka totala tohambana hambana ta ‘Detox Diet’. A hi languteni tindlela tin’wana leti dumeke swinene.
| Ndlela ya ‘Detox’ | Leswi humelelaka ntsena |
|---|---|
| Ku titsona swakudya | Ku famba u nga dyi nchumu ku ringana nkarhi wo karhi ku tshembiwa leswaku swi nyika swirho leswi ku wisa. |
| Swakudya leswi siveleriweke | Tsema hi ku helela swakudya leswi swekiweke, nyama yo tshwuka ni swilo leswi endliweke hi masi, naswona u dya mihandzu, matsavu ni mafurha lama nga ni rihanyo ntsena. |
| Ku Hlantswa Juzi | Ku nga dyi swakudya swihi na swihi leswi tiyeke ku ringana masiku yo hlayanyana ni ku nwa ntsena juzi leyi endliweke hi matsavu ni mihandzu. |
| Xibasisi xa Mati | Swifana na juzi, kambe switlhela swikatsa swilo swofana na ti soup na ti smoothies. Master Cleanse leyi dumeke yi tirhisa nkatsakanyo wa juzi ya lamula, maple syrup ni chili powder. |
| Swakudya swo ka swi nga swekiwanga | Ku dya swilo swo fana ni matsavu, mihandzu, tinyawa ni mbewu swi nga si swekiwa, u ehleketa leswaku swakudya swa onhaka loko u sweka. |
| Swiengetelo & Swimilana | Teka swimilani swofana na green tea, milk thistle, turmeric, leswi ku vuriwaka leswaku swi pfuna xivindzi, kumbe dandelion root, leyi ku vuriwaka leswaku yi pfuna tinso, tani hi tiphilisi, ti powder kumbe tiya. |
Leswi u faneleke ku swi dya na leswi u nga swi dyiki eka 'Detox Diet'.
Leswi swinga hambana kuya hi muxaka wa detox leyi uyi endlaka, kambe hiku angarhela, leswi i swakudya leswi bumabumeriwaka naku tsundzuxiwa ku swi papalata.
| Swilo leswi u talaka ku swi dya | Swilo leswi hi ntolovelo u faneleke u swi papalata |
|---|---|
|
|
Swilo leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni u nga si sungula 'Detox Diet'.
Ku sungula nchumu wo fana ni lowu a swi olovi. Swi lava ku lunghiselela kahle. Ku anakanya hi magoza lawa swi ta ku pfuna.
- Endla ndzavisiso hi vukheta: A ku na milawu leyi vekiweke ya ku susa chefu. Kutani, endla ndzavisiso hi vukheta ndlela leyi u yi kambisisaka ni switandzhaku swa yona.
- Vulavula na dokodela wa wena (swa laveka!): Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Tindlela tin’wana to susa chefu a ti ringanelanga eka vanhu hinkwavo. Ngopfu-ngopfu loko u ri ni xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo xo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya tinso, u tikile kumbe u mamisa, ku cinca koloko ka xitshuketa ka swakudya ku nga va ni khombo. Hi xikombiso, loko munhu la nga ni vuvabyi bya chukele a siveriwa swakudya hi xitshuketa, mpimo wa chukele engatini yakwe wu nga ha hunguteka hi ndlela leyi nga ni khombo. Hikwalaho, u nga si sungula ku susa chefu yihi na yihi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena ku vona loko swi ku fanela.
- Anakanya hi ntsengo: Tipulani tin’wana to susa chefu ti lava leswaku u xava swilo swo tanihi tijuzi to hlawuleka ni swiengetelo. Leswi swi nga ha durha swinene.
- Mintirho ya siku na siku: Loko u dya swakudya leswi nga riki na tikhilojulu to tala swo fana ni leswi, u nga ha titwa u karhele naswona u karhele. Hikwalaho, swi nga ha tika ku endla ntirho wo tika kumbe ku endla vutiolori.
Swipfuno na leswo biha swa 'Detox'.
Ndlela yin’wana ni yin’wana yo susa chefu yi ni swilo leswinene ni leswo biha. A hi languteni swinene na leswo biha hi ku angarhela.
Swilo leswinene
- Ku kuma swakudya swotala: Unga kuma ti vitamins totala nati minerali kusuka eka mihandzu na matsavu hiku tirhisa tindlela tofana na juzi na swakudya leswinga swekiwanga.
- Ku vona ku twa ka swakudya: Loko u titwa u antswa endzhaku ko tsema nchumu wo fana na masi kumbe gluten, u nga ha va na ku twa swakudya. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Ku tshika mikhuva yo biha yo dya: Leswi swi nga va masungulo lamanene yo susa ku godzomberiwa ka wena hi chukele, mafurha ni swakudya leswi swekiweke.
- Ku hanya kahle emirini: Vanhu vo tala va vula leswaku endzhaku ka ‘detox’, miri wa vona wu titwa wu olovile naswona wu phyuphyile. Leswi a swi vangiwa hileswi chefu yi susiwaka emirini, kambe hikwalaho ka vuyelo lebyi pfunaka bya ku tshika swakudya leswi nga riki na rihanyo.
Swiphiqo
- Ku pfumaleka ka swakudya: Miri wu nga ha va wu nga kumi swakudya swa nkoka swo tanihi tiphrotheyini, ayoni ni vhithamini B.
- Swiphiqo swa miri:Ku kayivela ka tikhilojulu swi nga vanga ku karhala lokukulu, chukele ra le hansi engatini, ku vava ka misiha, ku pfimba ni ku pfimba ka khwiri.
- Swiphiqo swa fambiselo ro gayela swakudya: Ku cinca swakudya swa wena leswi tolovelekeke hi xitshuketa swi nga vanga ku vava ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri.
- Switirhisiwa swin’wana a swi hlayisekanga: Switirhisiwa swin’wana swa ‘detox’ leswi xavisiwaka swi nga ha va na swiaki leswi nga ni khombo, leswi nga riki enawini. Nakambe, tijuzi tin’wana letintshwa a ti endliwi pasteurized, leswi tisaka khombo ra ku thyakisa hi tibakteriya.
- Swi ni khombo eka vavabyi van’wana: Leswi swi ni khombo eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele ni lava nga ni swiphiqo swa ku dya. Ti juzi leti endliweke kusuka eka swakudya leswingana oxalate yotala, kufana na xipinichi na ti beets, tina khombo swinene eka vanhu lavangana mavabyi ya tinso.
Mavonelo ya vativi: Hi ku ya hi profesa wa Xikolo xa Vutshunguri xa Harvard Frank Sacks, "Loko xikongomelo xa wena ku ri ku hunguta miri, detox yi ta ku pfuna ku hunguta tikhilogiramu ti nga ri tingani, kambe a swi nge teki nkarhi wo leha leswaku u tlhela u yi kuma. Loko xikongomelo xa wena ku ri ku susa chefu emirini wa wena, u nga tlangi hi nkarhi kumbe mali ya wena. Miri wa wena wu na vutshila byo susa chefu, ku nga khathariseki leswaku u dya yini. A wu hlengeleti toxins eka xivindzi xa wena kumbe." tinso.Swakudya swa detox leswi tirhaka hakunene i ku tsema swakudya leswi lulamisiweke, leswi nga na mafurha yo tala, leswi nga na chukele ro tala no kongomisa eka swakudya leswi heleleke swo fana na mihandzu na matsavu endlelo rero ra ‘ku dya loku tengeke’ i ndlela ya kahle yo hlayisa miri wa wena wu hanye kahle."
Rungula ro Yisa Ekaya
- Miri wa wena wuna endlelo leri tirhaka swinene (xivindzi na tinso) leri hi ntumbuluko ri nga kona ku susa chefu. A wu lavi swakudya swo hlawuleka swa ‘detox’ kusuka ehandle.
- Akuna vumbhoni byoringanela bya sayense ku kombisa ku tirha kahle ka ‘detox diets’ yotala.
- Loko ku susa chefu swi endla leswaku munhu a hunguta miri, hakanyingi i swa xinkarhana naswona swi vangiwa hi ku pfumaleka ka mati emirini ni ku siveriwa ka tikhilojulu.
- Nchumu lowunene lowu nga vuriwaka hi "detox" i ku papalata swakudya leswi lulamisiweke, chukele ro tala na swakudya leswi nga na mafurha, na ku amukela swakudya swa rihanyo leswi vumbiwaka hi miroho yo basa, yo basa, mihandzu na swakudya leswi heleleke.
- Xa nkoka swinene: Loko unga se sungula muxaka wihi na wihi wa swakudya swo tika kumbe pulani ya ‘detox’, minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena ku tiyisisa leswaku swiku fanela.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment