Xana cholesterol ya swakudya yi ni khombo hakunene? A hi kumeni ntiyiso!

Rito "cholesterol" ri hatla ri tisa ku chava emiehleketweni ya hina. Mavabyi yo tala lamakulu yo tanihi vuvabyi bya mbilu ni ku fa ka misiha ma ta emianakanyweni. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu van’wana va chava ku dya tandza, kasi van’wana a va dyi swakudya swo fana na botere na chizi hambi loko va swi vona. Kambe xana a wu swi tiva leswaku xitori xa cholesterol emirini wa hina ku suka eka swakudya a xi olovi hilaha xi vonakaka hakona. Minkarhi yin’wana swi vonaka onge hambi ku ri swilo leswi madokodela swi swi vulaka swa kanetana. Kutani, a hi ntshunxeni ku pfilunganyeka loku hi vulavula hi leswi xitori xa xiviri xi nga swona namuntlha.

Xo sungula, xana cholesterol i yini?

Hi ku olova, cholesterol i nchumu lowu nga ni wax lowu kumekaka emirini wa hina. Entiyisweni i swa nkoka emirini wa hina. Cholesterol yi pfuna mimiri ya hina ku aka tisele, yi humesa tihomoni to karhi hambi ku ri ku endla vhithamini D hi ku vonakala ka dyambu.

Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku xivindzi xa hina xi nga endla cholesterol hinkwayo leyi miri wa hina wu yi lavaka. Leswi swi vula leswaku a hi fanelanga hi kuma cholesterol eka swakudya leswaku hi tshama hi hanye kahle. Miri wa hina wu endla sweswo hi woxe.

Kutani, xana ku yelana kwihi exikarhi ka cholesterol ya swakudya ni vuvabyi bya mbilu?

Laha hi laha vanhu vo tala va pfilunganyekaka kona. A ku si va ni vumbhoni lebyi eneleke lebyi kombisaka leswaku cholesterol leyi nga eka swakudya leswi hi swi dyaka ntsena yi vanga vuvabyi bya mbilu. Kambe xiphiqo xi le kun’wana.

Swakudya swo tala leswi nga ni cholesterol yo tala na swona swi ni nchumu wun’wana lowu nga riki wunene embilwini: mafurha lama nga ni khombo .

Anakanya hi nyama yo tshwuka (nyama ya homu, ya nguluve), nhlonge ya huku ni swilo leswi endliweke hi masi leswi nga ni mafurha yo tala swo tanihi botere, chizi ni yoghurt. Leswi swina cholesterol yotala na mafurha yotala. Entiyisweni, i mafurha lawa yo tala lama tlakusaka mpimo wa cholesterol ya LDL (Low-Density Lipoprotein), leyi hi yi vitanaka "cholesterol yo biha," engatini ya hina.

Xana cholesterol ya LDL yi ni khombo rihi?

Xiphiqo lexikulu xa cholesterol leyi yo biha (LDL) hileswaku yi hlengeletana emakhumbini ya le ndzeni ya misiha ya hina ya ngati, ku nga tiphayiphi leti rhwalaka ngati ku suka embilwini ku ya emirini hinkwawo. Swi fana ni thyaka leri akaka endzeni ka phayiphi ya mati. Swilo leswi swa cholesterol hi swi vitana ti- plaque .

Hi ku famba ka nkarhi, swiphepherhele leswi swi kula swi tlhela swi hunguteka endzeni ka misiha ya ngati. Leswi swi hunguta ndhawu leyi ngati yi khulukaka ha yona. Minkarhi yin’wana swiphepherhele leswi swi nga ha pandzeka ivi swi endla swirhumbana swa ngati. Endlelo leri hi rona ri hetelelaka ri pfulela swiyimo swo tika swo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha.

Xiphiqo xa tandza lexi vanhu hinkwavo va vulavulaka ha xona

Loko hi vulavula hi cholesterol, a swi koteki leswaku hi nga vuli hi tandza. Leyi na yona i mhaka leyi pfilunganyaka swinene. I ntiyiso leswaku swirhumbana swa tandza swi ni cholesterol yo tala swinene. Kambe tandza ri na mafurha ya le hansi swinene.

Hikwalaho ka xivangelo lexi, minkambisiso yo tala a yi kombisi ku yelana lokukulu exikarhi ka ku dya tandza ni vuvabyi bya mbilu. Hambiswiritano, minkambisiso yin’wana yi kume leswaku ku dya tandza swi nga ha fambisana ni khombo ro karhi, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava se va nga ni vuvabyi bya chukele (Type 2 Diabetes) kumbe vuvabyi bya mbilu.

Nakambe, nchumu wun’wana lowu hi faneleke hi anakanyisisa ha wona hileswaku a hi kanyingi hi dya tandza hi roxe, a swi tano ke? Minkarhi yo tala, hi dya tandza ni swilo swo fana ni xinkwa, botere, soseji ni bacon. Kutani a ku na njhekanjhekisano wa leswaku mafurha ni munyu lowu nga ni khombo eka nyama yoleyo leyi swekiweke swi nga vavisa mbilu.

I mani loyi a faneleke a anakanyisisa swinene hi mhaka leyi?

I swa nkoka swinene eka hina hinkwerhu ku amukela swakudya leswi nga na rihanyo ra mbilu, ku fana na Mediterranean Diet kumbe DASH Diet. Leswi hi ntumbuluko swina cholesterol yale hansi na mafurha yotala.

Hambiswiritano, vativi va vula leswaku tijini ta hina ti ni nkucetelo lowukulu eku lawuleni ka mpimo wa cholesterol engatini ya hina. Leswi swi vula leswaku mpimo wa cholesterol engatini ya vanhu vo tala a wu khumbeki ngopfu hi cholesterol leyi humaka eka swakudya. Kambe vanhu van’wana va ni vuxiyaxiya swinene eka leswi. Eka vanhu vo tano, hambi ku ri ku dya swakudya switsongo leswi nga ni cholesterol yo tala swi nga endla leswaku mpimo wa cholesterol engatini ya vona wu tlakuka swinene. Kambe a ku na xikambelo lexi kongomeke xo tiva loko u ri un’wana wa vona.

Hambiswiritano, loko u ri ni swiphiqo swa rihanyo leswi landzelaka kumbe swilo leswi nga ekhombyeni, dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa leswaku u hunguta mpimo wa cholesterol leyi u yi dyaka.

• Tilevhele ta wena ta cholesterol yo biha (LDL) ti le henhla .
• Ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati .
• Ku va na xiyimo xa mbilu .
• Ku va na vuvabyi bya chukele (Type 2 Diabetes) .
• Ku va ni matimu ya ndyangu ya cholesterol leyi tlakukeke kumbe vuvabyi bya mbilu wa ha ri ntsongo .
• Loko u ri mubyari .

Xana u yi kambela njhani mpimo wa cholesterol ya wena?

Nchumu lowu nga ni khombo swinene hi cholesterol leyi tlakukeke hileswaku a yi na swikombiso . U nga ha va ni ku onhaka ka le ndzeni u nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya kukondza hi xitshuketa u khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha.

Kambe a ku na nchumu wo vilela ha wona. U nga kuma mpimo wa cholesterol ya wena hi ku kongoma hi xikambelo xo olova swinene xa ngati, lexi vuriwaka xikambelo xa Lipid Profile .

Hi ntolovelo ku ringanyetiwa leswaku vanhu lavakulu va endla xikambelo lexi endzhaku ka malembe man'wana na man'wana ya 4 ku ya eka 6 . Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni matimu ya cholesterol leyi tlakukeke, byela dokodela wa wena. A nga ha ringanyeta leswaku u kamberiwa ka ha ri ni nkarhi.